Fzgunum yedikçe hatırla beni:13:
Ficansçım actifry da yapabilirsin ben bu sabah yaptım çok güseldi
Kızlar bir avuç kadar fındık yedim.
Şimdi de koca bi bardak kakaolu süt içiyorum
2 tane de topalak yidim
Akşam için nohutlu topalak çorbası yapmıştım. Kızıma dolu bi tabak bana bi kaşık
Bu kaa yiyip doyacağım aklıma gelmezdi
Boyle bır dıyete ılk defa rastladım,lezzet saglık var ac kalmak yok,tesekkur ederım paylasmak cok guzel,ıyı kı varsınız. ....... Kendımı Karatay Diyetiyle Basarıya Kurguluyorum. Basarı ya da basarısızlık ınanmayla sıkı sıkıya baglantılı,kıtabı almadan once bazı tereddutlerım vardı,yıne de yapıyordum dıyetı daha sonra kıtabı da okuyunca tum korkularım gectı,basaracagıma tamamen ınandım boylece tum sınırsel yollarım acıldı,acılıyor,paylasıyorum da yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor,yuruyus yaptıgım caddelerde tombul tanıdıklara da kapıda not bırakıyorum,zıhnımı bu dıyetle basarıya kurguladım,kurguluyorum,ayda dort kılo gıdıyor dıyor tartım,ama akıl tartım agır basıyor:aynalar,mezuralar 8 kılo vermıs gıbısın dıyor,vucudum sıkılasıyor,uc ayda bır sankı estetık cerrah vucudumu germıs gıbı oluyor,ıstedıgım ıdeal vucuda basarıya odaklandım.Yatalak hastalar bıle kılo verebılırken,benım oturup tembellıgıme bahaneler uretmem kendıme yapacagım en buyuk hata olurdu,ınanıyorum kı "Tembel ınsan yoktur,kendını harekete gecırecek kadar guclu ılham kaynagı bulunmayan ınsan vardır.Hedefı olanlar,tembel tembel oturamazlar; onları hedeflerı cagırır."Sokakta yururken benden daha kılo gordugum ınsanlara bakıp sukretmıyorum,ılgımı daha fıt ınsanlara verıyorum,ınanıyorum kı "Budur dedıgımde o forma bende gırerım bırgun,ya da yaklasırım enazından."Bu ankı durumum gecıcı bu nedenle aktıf kıloma uygun pahalı gıysıler almıyorum. Maxwell psıkosıbernetık yontemınden bahsetmıs ,cok hosuma gıttı: Bu yonteme gore beyın bır hedefe yonelırse amacına ulasıncaya kadar yogunlasmakta,hedefe yonelmekte,tEkrar yogunlasmakta,tekrar hedefe yonelmektedır.Tanımlanmıs bır hedefı yoksa enerjısını bosa harcamaktadır.Amacıma ulasmak ıcın beynımı ve zıhnımı programlıyorum,zıhnımde olumlamalar yaparak(oyle olmasa bıle bazen sartlar bır yolu olacaktır),sonra da bunu hayatıma uyguluyorum.....Kızlar ınanıyorum kı Karatay Dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........Degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(Omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....Buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(Nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum. ), Karatay Dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::Gece uyanıyorum::::: 1)Derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)Sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)Zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)Bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)Tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)Nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)Nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::Ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce::: " ...1)Karatay Dıyetı ıle degısımdeyım... 2)Omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)Omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)Bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)58 kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) Nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)Gulumsemeyı sevıyorum. 8)Saglıklıyım. 9)Huzurluyum. 10) Mutlu ve neselıyım.11)Karatay DIyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)Sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "Nasıl verdın?" dıye. 13)Dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)Durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)Enerjım artıyor. 16)58 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)Artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)Dengelerım normale donuyor 18)Dogal dengelerımı ayarladım 19)Karatay Dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)Bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)Konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)Tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) Beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)Sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.Ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)Dusunuyorum nese doluyorum. 28) Karatay Dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)Ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)Lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)58 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)Ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)Hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)Yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) Hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)Kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."Sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)Karatay Dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)Yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)Hepınızı sevıyorum ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.Hedefım 47 kg olmak ve ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma
Prf Canan Efendıgıl Karatay Hocam a ve Kadınlar Kulubune ve Sızlere sonsuz tesekkurler yıne yenı yenıden
Kızım patates kızartmasını çok seviyor dedim,fırında yapabilirsin dedi,ben de acti fry da yapabilirmiyiz ,uygun mudur dedim,ben onu bilmem dedi,ama o da bir tür fırın sayılır değil mi iyiniyetlicim,
Birisi omega 3 ü nasıl alalım dedi,ben marka ismi veremem ama EPA miktarı 400,500,600 mg olanları alabilirsiniz dedi,
Biri şeker beyni çalıştırır mı diye sordu,hoca da sağlıklı yağlar çalıştırır dedi.
Omega 3 kesinlikle saf olacak,içinde omega 6 ve omega 9 olmayacak dedi.
Beyinde açlık ve susuzluk merkezleri yanyana bulunurmuş,susayınca acıktığımızı da zannedebilirmişiz,su içerek açlık isteğimizi de azaltabilirmişiz
Vücudumuzun su ihtiyacını karşıladığımızın verisini idrar renginden anlayabilirmişiz,açık sarı ise su ihtiyacını gidermişiz demektir,koyu sarıya doğru ise vücudumuz susuz kalmış demektir
Vücudumuzun % 90 ı su olduğunu söyledi ve yemeğimizi acıkınca yiyoruz,ama su içmeyi susamadan yapacağız dedi.
D vitamini çoğu kişide 0 dır dedi,biri ampulü kırıp içindekini ağızdan alıyormuş,öyle olmaz,mutlaka kalçadan enjeksiyon şeklinde girecek dedi.
Kızlar aklıma geldikçe yazıyorum konuşulanları
Birisi insülin direnci ortalama kaç olmalı diye sordu,hocada 12 saatlik açlık kanda 5 i geçmeyecek dedi,peki insülin direncini ne artırır diye sordu hocada kortizonlu ilaçlar,depresyon ilaçları,alerji ilaçları artırır,kara ciğeri yağlandırır dedi
Bir bayan da 3 4 aydır fitnesa gidiyorum,hiç kilo veremedim dedi,hoca yol yürümelisiniz dedi,fitnes yaparak kilo veremezsiniz,fitnes vücudu rahatlatır,insan vücudu yürümek için yaratılmıştır,spor salonlarında spor yapasınız diye değil,belinizden aşağıdaki adele kitlesini düşünün,bütün vücudunuzda en çok enerjiyi kullanan kitledir,onları çalıştırmazsan,yürümezsen ki-lo ve-re-mez-si-niz(aynen böyle heceledi)yürümek de açık hava da olacak ,bantta değil dedi.Yürüyüş bantları dizlerinizi halleder dedi.
Bir de ben ,herkes bana artık bırak ,ekmeğe başla,yüzün inceldi diyorlar dedim,hoca da ne güzelsin işte dedi,sakın bırakma,onlar hasetlerinden öyle konuşuyorlar dedi,bunu da benim onlara söylediğimi söyle dedi.
İşte böyle kızlar,bu gün de böyle geçti.
Canım ben de çocuklara yapıyorum ama kendim hiç yemiyorum,sen de yemiyorsun herhalde
canım çok güzel bilgiler paylaşmışsın çok teşekkür ederiz.mesela ben d vitaminini ağızdan alıyodum,yanlışımı gördüm çok iyi oldu bu
he he:)))canan hocam çok güzel cevap vermişbence de hiç kimseyi takma bebişim:112::112::112:
Aydasu menun cok super,bulgur tabiki kisitli,yarim kase olabilrdi bugunku..bide yesil mercimek yemegini deneyebirsin..al sana tarif:mercimegi hasla,tencereye z.yagi yda tereyag koy,ustune piyaz dogradign sogan,yesilbiber,domatesi de ekle,sonra mercimegi de ekle,hep beraber pisir..pismeye bi kac dakika kala 1-2 dis sarimsak da dogra,karabiber kimyon kirmizi biber de koy..tadindan yiyemeHayırlı aksamlar arkadaslar...
Gecmısı okudum cevap yazacagım bırazdan ınsallah once unutmadan menumu yazayım dedım, deneyımlı arkadaslar yorumlarsa sevınırım, yanlısım varsa duzeltmek ıstıyorum cunku, elımde suan sadece ılk kıtabım var bılmedıklerım cok olabılır...
Sabah
2 yumurta, terayagında, sahanda
1 avuc ıcı peynır
1 cay bardagı cevız
7 yesıl zeytın
Domates, salatalık, taze nane
Öğle
1 muz
1 cay kasıgı kakao
q cevız
1 bardak süt
Aksam
1 kase tarhana corbası
3 kürdan kebabı (yagda kızartmadım, fırınladım)
1 kase bulgur pılavı
yoğurt, salata
Bulgur pılavı konusunda cok bılgım yok acıkcası, Onda bır sınırlama var mı acaba 2 kasık 3 kasık gıbı. Elbette sınırlı yıyecegız de ölçümüz var mı acaba?
Aydasu menun cok super,bulgur tabiki kisitli,yarim kase olabilrdi bugunku..bide yesil mercimek yemegini deneyebirsin..al sana tarif:mercimegi hasla,tencereye z.yagi yda tereyag koy,ustune piyaz dogradign sogan,yesilbiber,domatesi de ekle,sonra mercimegi de ekle,hep beraber pisir..pismeye bi kac dakika kala 1-2 dis sarimsak da dogra,karabiber kimyon kirmizi biber de koy..tadindan yiyeme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?