Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

propycil .!.:

ben de cewaplıym fundacım...benim regl donemim cok agrılı gecer,ama yurudukten sonra oyle cok rahatlarım ki...yalnız yuruyus esnasında biraz agrı yasıyorum ama yuruyusun adeti söktürdüğünü ve sonrasında rahatlattıgını düşünüyorum..ama cok agrın warsa yuruyus oncesinde maydonozun ustune sıcak su dokup az bekletip içebilirsin..yani adet doneminde de sporunu bırakma derim canım..


menu cok super..basagrının nedenleri: cevizden olabilir,sonucta hiç bu kadar ceviz yemedik daha once..ama bırakma,zamanla alısıyo vucut..
reglin yaklasmıs olabilir..
az su içmiş olabilirsin..
havasız yerde cok durmus olabilirsin..




odycim omegayı yemeklerle birlikte yada oncesinde yada sonrasında alabilirsin..farketmez..gunde 3-4 kapsul al..
yalnız bezelye ve patates aynı..oyuzden bezelyeyi şimdilik yeme canım..


kolay gelsin Fzgunume..


corbaların cogunun içine un katılıyo da ondan..bide blendırdan gecirdiğin zaman malzemelerin butun liflerini yok ediyosun ve vucutta tutulma surelerini kısaltıyosun,yani çabuk acıktırıyosun kendini...

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

iyiniyetlim senle 2 gündür evde aynı menüyü yapıyoz datlım..ben de kuru fasulye pişiriyom..ohh afiyet olsun

çok geçmişolsun köpeğine canım..en kısa zamanda eski sağlığına kavuşur umarım..ben de hayvanları çok severim..ne kadar masum ve çaresizler..tamamen bize muhtaçlar..


hayırlı olsun..güle güle büyüt canım


hoşgeldin canım

sana da iyi eğlenceler bebişim..fazla kaptırma kendini kısss


sen de aramıza hoşgeldin..tüm yeni arkadaşlar da

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

1.propycil % 3.79

2.papadiyam %1.84

3.hanzade %1.18

4.esub %1.01

5.goncagül-ce %0.93

6.idealist %0.88

7.kaunos %0.74

8.handan06 %0.65

9.clemm %0.516

10.iyiniyetli %0.513

11.aydındidem %0.42

12.loxandra %0.41

13.fzgun %0.406

14.kaneel %0.402

15.emeluludas %0.38

16.ficans %0.14



17.güleryüz % 0

18.sersum % 0

19.esas % 0

20.sevgiliebe % 0

21.pepeti % 0



22.aslı72 + % 0.9

21.asyaateş+ % 1.02

22.leylak70 + %1.97

Genişletmek için tıkla...

FZGUN .!.:

Yeni gelen tüm arkadaşlara hoş geldiniz diyor ve kolaylıklar diliyorum.

2.Öğün: 5 köfte, ayran, salata
3.öğün: tarhana çorbası, 1 kabak dolması, yoğurt, 2 mer.köf.

Genişletmek için tıkla...

Cerenuslu .!.:

Merhaba hoşbulduk. Ben yeni geldim bu diyete başlamak istiyorum daha sitede yeniyim öyle pek bilgim yok konu hakkında sadece bana birz yardımcı olursanız sevinicem diyete başlamak istiyorum 13 kilo fazlam var vermek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

• İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
• 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
• 4-5 adet gün kurusu kayısı
• Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
• Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
• Bir su bardağı tuzsuz ayran
• Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

• Yarım su bardağı kadar ceviz
• Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

• Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

• Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 2-3 adet çarliston yeşilbiber
• 5-6 adet minik domates
• Şekersiz çay ya da süt
• Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Yarım su bardağı kadar ceviz
• Bol su ya da yeşil çay

• Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
• Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
• Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

• Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
• Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
• Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
• Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

• Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
• Bir tabak pilaki
• Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

• Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 2-3 adet tatlı kırmızıbiber
• Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
• Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
• Bol su ya da bitki çayı

• Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
• 3-4 adet ızgara köfte
• 1 kase yoğurt
• Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
• Bol su veya ayran

• Bir elma ya da armut
• 1 kase yoğurt

• 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
• Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
• Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

• İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
• Taze maydanoz ve kırmızıbiber
• Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

• Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
• Bir tabak zeytinyağlı pırasa
• 5-6 adet minik domates
• Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
• Bol su

• Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
• Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

• Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
• Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
• Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

• İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar peynir
• Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

• Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
• Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
• Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
• Bol su ya da ayran

• Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

• 3-4 kalem kuzu pirzolası
• Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

• Pastırmalı yumurta
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran

• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil çay

• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su

• Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
• Şekersiz çay

• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Közlenmiş taze kırmızıbiber

Kaneel .!.:

Hoşgeldin canım. Şimdi den basarılar .. Metabolizmana bağlı olarak 2 ayda 10 kilo gider inşallah.

[TABLE="class: tborder, width: 100%, align: center"]
[TR]
[TD="class: alt1, bgcolor: #F5F5F5"]Kalori hesabı yapmayan; kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye, turşu, kuruyemiş gibi yiyecekleri sertbest bırakan "Karatay Diyeti"nden bir haftalık örnek menü..

Beslenme ve hüzresel/hormonal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, kilo vermenin ABC’sini öğrettiği “Karatay Diyeti” adlı kitabında şimdiye kadarki diyetlerde uygulanan kısıtlamalara karşı çıkıyor.

Kan insülin değerinin normal düzeylerde kalmasını sağlayarak, ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmeyi amaçlayan Karatay diyeti; kırmızı et, balık, süt, peynir, yoğurt, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye ve turşu, sebze ve meyve, kuruyemişler gibi yiyecekleri serbest bırakıyor ve kalori hesabı yapmıyor.

Karatay diyetine göre bir haftalık örnek menü burada... Bu listede bir hafta boyunca yenebilecek yiyecekler ve yemek saatleri yer alıyor...

PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)

• İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)
• 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir,
• 4-5 adet gün kurusu kayısı
• Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Öğle yemeği (13.00-14.00)

• Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye
• Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.
• Bir su bardağı tuzsuz ayran
• Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Yarım su bardağı kadar ceviz
• Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)

• Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 2-3 adet çarliston yeşilbiber
• 5-6 adet minik domates
• Şekersiz çay ya da süt
• Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Yarım su bardağı kadar ceviz
• Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00)

• Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
• Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
• Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
• Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
• Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
• Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
• Bir tabak pilaki
• Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)

• Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 2-3 adet tatlı kırmızıbiber
• Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı
• Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)
• Bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (13.00-14.00)

• Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye
• 3-4 adet ızgara köfte
• 1 kase yoğurt
• Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
• Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir elma ya da armut
• 1 kase yoğurt

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara
• Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla
• Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)

• İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık
• Taze maydanoz ve kırmızıbiber
• Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

• Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası
• Bir tabak zeytinyağlı pırasa
• 5-6 adet minik domates
• Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
• Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi
• Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka
• Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası
• Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)

• İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar peynir
• Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

• Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)
• Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak
• Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
• Bol su ya da ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• 3-4 kalem kuzu pirzolası
• Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)

• Pastırmalı yumurta
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)

• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuç içi kadar beyaz peynir
• 8-10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
• Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00)

• Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00)

• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00)

• Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)
• Şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)

• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Közlenmiş taze kırmızıbiber

ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı.
pudra.com


[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

Cerenuslu .!.:

Merhaba hoşbulduk. Ben yeni geldim bu diyete başlamak istiyorum daha sitede yeniyim öyle pek bilgim yok konu hakkında sadece bana birz yardımcı olursanız sevinicem diyete başlamak istiyorum 13 kilo fazlam var vermek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

günaydın hanımlar

dün alçım alındı nasıl sevindim anlatamam allah kimseye göstermesin tüm hastalara şifa versin ..doktor bir ay daha üzerine yüklenmesen iyi edersin dedi egzersiz ve krem verdi hafif agrı var ama iyi olacak inşallah
Aklım burda ugrayamıyorum Dün hastaneden gelince arkadaş aradı kızının mezuniyet elbisesini dikmemi istedi bende tamam dedim dün bütün günüm elbiseyle ugraşmakla geçti..aslında arkadaşa çok kızdım masraftan kaçıp dandik bi kumaştan diktiriyo sandıktan çıkarmış nenem zamanından kalma bi kumaş sırf naylon ne dediysem ikna edemedim çocuk rezil olmasa bari yaa :26: Bugün yine dikişle ugraşacagım geçmişe bakamdım bitince buralardayım yine hepinizi öptüm Bu arada kilom 92

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

günaydın hanımlar

dün alçım alındı nasıl sevindim anlatamam Allah kimseye göstermesin tüm hastalara şifa versin ..doktor bir ay daha üzerine yüklenmesen iyi edersin dedi egzersiz ve krem verdi hafif agrı var ama iyi olacak inşallah
aklım burda ugrayamıyorum dün hastaneden gelince arkadaş aradı kızının mezuniyet elbisesini dikmemi istedi bende tamam dedim dün bütün günüm elbiseyle ugraşmakla geçti..aslında arkadaşa çok kızdım masraftan kaçıp dandik bi kumaştan diktiriyo sandıktan çıkarmış nenem zamanından kalma bi kumaş sırf naylon ne dediysem ikna edemedim çocuk rezil olmasa bari yaa :26: bugün yine dikişle ugraşacagım geçmişe bakamdım bitince buralardayım yine hepinizi öptüm bu arada kilom 92

Genişletmek için tıkla...

propycil .!.:

[sıze=3]ben de cewaplıym fundacım...benim regl donemim cok agrılı gecer,ama yurudukten sonra oyle cok rahatlarım ki...yalnız yuruyus esnasında biraz agrı yasıyorum ama yuruyusun adeti söktürdüğünü ve sonrasında rahatlattıgını düşünüyorum..ama cok agrın warsa yuruyus oncesinde maydonozun ustune sıcak su dokup az bekletip içebilirsin..yani adet doneminde de sporunu bırakma derim canım..[/sıze]


[sıze=3]menu cok super..basagrının nedenleri: Cevizden olabilir,sonucta hiç bu kadar ceviz yemedik daha once..ama bırakma,zamanla alısıyo vucut..
Reglin yaklasmıs olabilir..
Az su içmiş olabilirsin..
Havasız yerde cok durmus olabilirsin..[/sıze]




[sıze=3]odycim omegayı yemeklerle birlikte yada oncesinde yada sonrasında alabilirsin..farketmez..gunde 3-4 kapsul al..
Yalnız bezelye ve patates aynı..oyuzden bezelyeyi şimdilik yeme canım..[/sıze]


[sıze=3]kolay gelsin fzgunume..[/sıze]


[sıze=3]corbaların cogunun içine un katılıyo da ondan..bide blendırdan gecirdiğin zaman malzemelerin butun liflerini yok ediyosun ve vucutta tutulma surelerini kısaltıyosun,yani çabuk acıktırıyosun kendini...[/sıze]

Genişletmek için tıkla...