Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay


özlümcüm, bende doğum kilolarımdan muzdaripim, 3 hafta oldu başlayalı ve 3 kilo verdim :) sen birlikte sporda yaptığından sanırım daha hızlı vermişsin.. bide ben akşam 7:30 dan önce evde olamıyorum, malum istanbul trafiği.. sonrada bebeği doyur et derken akşam yemek 9 'a bile sarkabiliyo.. bende salata yemeye çalışıyorum yalnızca.. umarım 60 ları görürüm bende, şuan 70 :) 69'u görsem accayip moral olacak
 
İnşallah sınanlarını verirsin canım.. Günün de kaçamaksız geçer umarım biz de seni
 
Merhabalar her biri mankenlere taş çıkaran hatunlar (kurban olsun mankenler bize )

Önce kahvaltımı yazayım

2 yumurtadan kaşarlı omlet

peynir

salatalık

domates

Bunları bile zor yedim o kadar doydum yani
 
ficans .!.:
Kızlar ben de anneme gideceğim,pazara gelirim herhalde,hepinizi öpüyorum,hoşçakalın.
Genişletmek için tıkla...

güle güle git canım...


hoşgeldin...merak etme canım tamamen bırakırsın ve bidaha ekmek aramazsın .ekmeğin yerine ceviz kavrulmamış badem fındık yiyoruz...


hoşgeldin aramıza umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın...

iyiniyetli .!.:
iiiyiyim canım propycille sersum gitmiş yazayım lahmacun yidim kornet yidim
afiyet olsun datlumm iyi geceler bol leptin olsun kaçmasınlar leptinler
Genişletmek için tıkla...

bende lahmacun yedim ama kornet yemedim yassak yokmu anacım size


maşşalahhh al bi kaçamaklı daha yeem kızz sonra pazartesi ağlarsın ben naptım diye


iyiniyetli .!.:
BUGÜN ETTİĞİMİZ HER DUA, DERDİMİZE DEVA, HASTALARIMIZA ŞİFA GÖNÜLLERİMİZE HUZUR GEÇMİŞLERİMİZE RAHMET, EVİMİZE BEREKET GETİRSİN.
Cumanız mübarek olsun
Genişletmek için tıkla...

amin canım aminnn.hepimziin cuması hayırlı olsun inşallahh...

iyiniyetli .!.:
Hizmetli arkadaşla bana miss gibi kokan lokma getirdi yawww
Genişletmek için tıkla...

yemee yemee onları dondurma yemedinmi sen akşam daha ne aranıyon


gözün aydın canım .kolay gelsin ellerine sağlık...


ayyy bende 70,5 kilodayım bi görsem 69u göbek atcam aman yandan yandan

iyiniyetli .!.:
Esasçım nasılsın canım
Genişletmek için tıkla...

canım iyi sayılırım belim tutuldu dün bugün biraz daha hafifledi ağrısı hareket ederken zorluyo ama dayanıyorum geçer inş. 2 öğün yapıyorum ve alıştım artık acıkmıyorum iş çıkışı yürüyemiyorum ama akşam yemekten sonra eşimle dolaşıyoruz.sen nasılsın kaçamkaların dışında neler yapıyosun
 
nisannur kullanıcısından alıntı

tünaydın hanımlar

sabah 2 bardak su+ 2 tane taze kayısı + maydonozlu su

kahvaltı:
biberli yumurta
domates salatası
yarım közlenmiş patates
zeytin
peynir
maydonoz
çay

kaçamaksız bir gün yapmayı planlıyorum..çünkü haftasonu iki gün sınavım var ile gideceğim ve hep dışarda yerim sanırım..bugünü sorunuz atlatmak istiyorum .bana dua edin kızlar şu mübarek cuma günü derslerimi verirsem okulum bitiyor. le çok zor oluyor ders çalışmak.şimdi ben sizi ve ders çalışmaya giderimmm.sizi çok seviyorummm.bu arada kendi tartımda eksilmeye başladım ama ben geçen cumartesi arkadaşın tartısında tartılmıştım onun için pazartesi onun tartısında tartılıcam sizi

canım sınavda başarılar inş.güzel geçer sınavın...
 

Kislarr meraba tekrar..ya cok yogunum bugun ya,,cok isim war ya uuffff
2.ogunumu yaziym ve kaciym hemencecik..
biraz erken oldu ama napiym ay..
2 yumurta tereyaginda
1 domates
1 kase tas gibi koyun yogurdu
1 kase kuruyemis---biras cok oldu
4-5 tane zeytin
biras peynir..

Kislar gece gelirim ancak..dukkan kapandi ama yuruyus yok galiba bugun..
optm herkesleri..
 
[h=1]Kabızlığa karşı tedavi yöntemleri[/h]

Kabızlık hastalığına genel olarak hepimiz mutlaka bir defa bile olsa yakalanmışızdır. Peki hiç merak ettiniz mi bu kabızlık hastalığı nedir nasıl olur ? Neden oluyor yada ben bu hastalıktan nasıl kurtulabilirim diye? Eğer merak ediyorsanız sizler için araştırdık ve kabızlık hastalığı ile alakalı bilgilere bu yazımızda sahip olacaksınız Sevgili Arkadaşlar..
Kabızlık Hastalığı ?
Büyük şehir insanının en büyük sorunlarından biri de beslenme alışkanlığı ve hareketsizlikten kaynaklanan kabızlık. Kabızlığı önlemenin en etkin yolu ise posalı yiyecekler tüketmek, bol su içmek ve spor yapmak.
Günde üç kez ile haftada üç kez arasında düzenli dışkılamak olağandır. Dışkılama sıklığı çok önemli değildir. Çünkü sağlıklı insanlarda bağırsak hareketleri farklı aralarla tekrarlar. Haftada üçten az dışkılamak, ıkınarak parça parça, az miktarda kuru dışkı çıkarmak kabızlık olarak tanımlanır. Kabızlığın yararlı bir tanımı hastanın normal düzeninden daha az sıklıkta, sert dışkı çıkarmasıdır. Besinlerin ince bağırsakta sindirilmeyen kısmı kalın bağırsakta bir süre kalır. Yavaş yavaş kalın bağırsağın son kısmı olan makata taşınır ve bu sırada suyu alınarak dışkı kıvamına gelir. Dışkı makata ulaşınca dışkılama duygusu oluşur. Eğer dışkı makata ulaşmaz ve yukarı bölümlerde kalırsa günler geçmesine rağmen birey dışkılama gereksinimi duymaz. Yaş ilerledikçe kabızlık görülmesi de artar. Çünkü yaşlandıkça tüm kaslarda olduğu gibi bağırsak kasları da zayıflar. Kasların zayıflaması bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya ve yetersizliğe neden olur. Böylece kalın bağırsaktaki sindirilemeyen yiyecek artıklarının alt kısma itilmesi uzun zaman alır, dışkı kurur ve kabızlık oluşur.


NEDENLER

Kabızlığın en sık görülen nedeni çok az su ve lif (posa) içeren beslenmedir. Fazla alkol ve kafeinli içecekler kabızlığa neden olurlar. Bağırsak hareketlerinde azalmaya yol açan diğer faktörler hareket azlığı ve uzun süre yatakta kalmadır. Tiroid hastalıkları ve depresyon gibi ağır hastalıklar da kabızlığa neden olabilir. Kalın bağırsağın daralması, tıkanması, tümörleri ve divertikülit hastalığıyla da kabızlık görülür. Alzheimer, parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastalıklarında kabızlık oluşur. Alınan ilaçların birçoğu da kabızlığa yol açabilir. Örneğin an-histaminik’ler, depresyon ilaçları, adale gevşetici ilaçlar, sakinleştiriciler, bazı tansiyon ilaçları, aliminyumlu mide ilaçları, demir hapları, ek kalsiyum almak ve daha birçok ilaç kabızlığa yol açar. Arada bir olan kabızlık zararsızdır ve yaygındır. Ancak bazen temelde yatan esas hastalığa bağlı olabilir. Eğer kısa zamandır şiddetli kabızlıktan şikayet ediyorsanız ya da kabızlık iki haftadan uzun süre devam ediyorsa hekime başvurmalısınız. Özellikle kabızlığın ilk olarak 50 yaşından sonra başladığı ya da dışkıda kan olduğu durumlarda doktorun olayı aydınlığa kavuşturması zorunludur. Yaşlılarda bağırsak kasılmalarının yetersizliği sonucu ortaya çıkar. Fonksiyonel kabızlık bile ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Dışkılamak için çok ıkınma kalp ve beyin dolaşım bozukluğuna yol açıp bayılma, kalpte ritim bozukluğu, hatta geçici felçlere neden olabilir. Aşırı ıkınma hemoroid (basur) memelerinin oluşmasına neden olur. Öte yandan hemoroid ya da anüs mukozasında olan fissur (çatlak) dışkılama sırasında ağrı yaptığından dışkılamadan kaçınmaya ve böylece kabızlığa yol açar. İleri yaşlarda fonksiyonel bağırsak tembelliğinin yanısıra, kabızlık yapıcı ilaçlar alan hastalarda dışkılama hissi tamamen kaybolur. Böylece kalın bağırsağın son kısmında biriken ve sertleşen dışkı, bağırsak çeperine baskı yapıp ülserlere, kanamalara ve prostata baskı yaparak idrar zorluğuna neden olur.

ÖNLEMLER


Birkaç basit önlemle kabızlıktan kaçınabilir ya da kabızlığı hafifletebilirsiniz.
* Dışkılama hissi gelince gecikmeden tuvalete gitmelidir. Ertelemeler bir süre sonra bağırsağın bu haber verme fonksiyonunu yitirmesine ve artık size haber vermemesine neden olur. Dışkı bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa o kadar sertleşir ve kurur.
* En iyisi günün aynı zamanında, sabahları işe gitmeden önce tuvalete gitmelidir. Vücut fonksiyonları için düzen önemlidir. Nasıl her gün aynı saatte uykuya alışmış birinin o saatte uykusu gelirse, dışkılama düzenini de oluşturmak önemlidir. Tuvalete çıkmak hissi yoksa bile belirli saatte tuvalete gidip 10 ila 15 dakika oturmak bir gazete/mecmua okumak dışkılama düzenini sağlamak bakımından yararladır.
* Kabızlığa karşı alınan ilaçlar sadece kısa süre alınmalıdır. Sürekli alınırsa bağırsak artık ilaçsız çalışmayacak duruma gelir. Ayrıca bir süre sonra bağırsakların alıştığı bu ilaçlar etkisiz olur. Ayrıca ilaçların yan etkileri ve zararları da vardır.
* Dışkının kurumasını önlemek için günde en az 8 bardak su içmelidir. Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçınmalıdır.
* Lifli yiyeceklerin (sebze, meyve, kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri, kepek, patates kabuğu vb.) tüketimini arttırmalıdır. Bu maddeler sindirilmediği için dışkıyı hacimli ve yumuşak tutar. Beyaz ekmek ve peynir gibi işlenmiş yiyecekleri azaltınız.
* Düzenli egzersizlerin (yürümek, karın kaslarını güçlendirici hareketler) vücut fonksiyonlarını iyileştirici ve karın kaslarını güçlendirici etkileri kabızlığın önlenmesinde de yararını gösterir.
KABIZLIK İLAÇLARI


Kabızlık tedavisi için ve ameliyattan önce bağırsakların boşaltılması için kullanılan ilaçlara laksatifler denir. Laksatifler etkilerine göre sınıflandırılır.
1- Lifli maddeler: Bu maddeler dışkının su tutmasını sağlar. Böylece dışkı yumuşar ve hacimi büyür. Tablet ya da granül biçiminde ağızdan alınır (Metamüsil, Citrusel, Psyllium, vb.) tam etkisini birkaç gün içinde gösterir. Genelde kronik (müzmin) kabızlık tedavisinde kullanılır. Doğal besinlerimizdeki lifler gibi etki yaptıklarından uzun süre kullanım için en emin tedavidir. Bol su ile birlikte yatmadan önce alınmalıdır. Bol su ile alınmazsa dışkı kitlesi bağırsak tıkanması yapabilir. Yan etkileri bağırsak gaz yapımını artırmasıdır.
2- Osmotik laksatifler: En sık kullanılanı sentetik şeker olan ve vücutta yıkıma uğramayan laktüloz’dur. (Duphalac, Levolac vb.) Bu maddeler dışkının su kaybını önler. Dışkı miktarını artırmaz ancak yumuşak tutar.
3- Kayganlaştırıcı maddeler: Dışkıyı yumuşatır ve kayganlaştırır. Sıvıparafin (sokol) bu amaçla kullanılır. Ancak uzun süre kullanmamalıdır. Çünkü bağırsağı tahriş eder ve bazı vitaminlerin emilimini önler.
Örneğin, sodyumhidrojenfosfat (Fleet Enema, B.T. Enema) çabucak bağırsak boşalmasını sağlamak amacıyla kullanılır. Üç ile dört ile saat arasında etkisini gösterir. Bu tür laksatifler osmotik etkileriyle vücuttan bağırsağa su çekerler. Kolonoskopid’e, bağırsak ameliyatından ya da röntgen filminden önce yalnız bir kez kullanılmalıdır. Uzun süre kullanıldıklarında dehidratasyon’a (vücudun susuz kalması) ve kan elektrolitlerinde bozukluklara neden olur. Tansiyonu olan, kalp ve böbrek hastalarında kullanılmamalıdır.
5- Uyarıcı laksatifler: Bu laksatifler (bekunis, pursennid vb.) bağırsak kaslarını uyararak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olurlar. Hızla bağırsak boşalması sağlarlar. Genellikle öteki ilaçların etkisiz olduğu zaman kullanılır. Sürekli alınmamalıdır. Çünkü doğal bağırsak hareketlerinin kaybolmasına ve neden olur.
 
1.öğün

2 köy yumurtası peynirli omlet
2kayısı
2 ceviz
6 zeytin
1 domates

2.öğün

4-5 kaşık mantar çorbası
patlıcan musakka (patlıcanlar kızatma)
ayran
 
nasılsınız bakalımmm...
bende iyiyim çok şükür..
dün akşam yemeğinden sonra
45 dk tempolu yürüdümm

sabah klasik karatay kahvaltımı yaptımm....
öğle yemeğine gitmeden önce 1 saat normal tempoda yürüdümm

yemekte
1 kase çorba
1 tabak ekşili köfte
4 yk kısır
1 kase salata yedim
 

kolay gelsin allah zihin açıklığı versin canım
 
clemm .!.:
öğle yemeğimmm:

5 tavuklu köfte 1 kocaman ayran bir kocaman salata:))
Genişletmek için tıkla...

clemn cim hiç tartıldınmı bu hafta içi kilo verebildinmi en son ikimizde 77dik pazartesiyi merak ediyorum senle kapışıyoz ya gerçi benimki diyetlikten çıktı bu hafta kaçamak yaptım hergün pilav ekmek pasta patates kızartması ful kaçamaklı bir hafta oldu ayrıca hiç sporda yapmadım hafta sonu 2 günde misafirliğe gidicem en az hasarla atlatmaya çalışacam bakalım tartıda ne gösterecek kesin sen bei geçersin ama önümüzdeki hafta tekrar spora başlayacağım
 
bende bugün başladım
sabah ve öğleyi bir yiyorum
2 yumurta ile yapılmış omlet (kızımla beraber yedik)
3 zeytin
kaşar peyniri
yarım ital muz
kabukluyerfıstığı

birde şu regl sendromu olmasa iyi olucak
asıl ramazan ayı benim ayım 2 yıldır ramazan boyunca 2 3 kilo veriyorum normlade 2 3 kilo alıyodum
benim için büyük başarı sıcak pidelere hayır demek
 
öğlen yemeğim bu serfer cısslardan yemedim :)
2 tane tavuk baget
1 tabak salata
1 tabak yoğurtlu havuç salatası (havuçlar çiğ)

Yemediklerim
tel şehriye çorbası
nohutlu pilav
kola

buhafta olan oldu hergün az da olsa kaçamaklarım oldu ama haftaya hem spor hemde kaçamaksız devam edicem gerçi bu kadar kaçamak ve spora ragmen tartıda eksideyim ama pazartesi ne olur bilmem
 
iyiniyetli .!.:
Canım anneannene Allah şifa versin.. Geçmiş olsun anneanneciğine ve de sana
Genişletmek için tıkla...

xxmutluxx .!.:
Hem sana hem anneciğine çok geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kızlar..umarım iyileşir bir an önce annaneciğim..

öğle yemeğim:
menemen
beyaz peynir
4-5 zeytin
salatalık
domates
ayran

1 küçük tepe ekmek yedim kızlar..

su çok içemiyorum bu günlerde..dün 1.5 lt de kaldım..bugün ise daha yarım lt oldu..gideyim kendime su alıp geleyim..
 
Bak gene unuttum yazmayı öğle yemeğimi

Öğle yemeğim;
Izgara tavuk göğsü
Közleme patlıcan salatası
Yoğurt
Bir domates(bu şımarıklık oldu doymuştum aslında )
 
Son düzenleme:
öğlen yemeğim bu serfer cısslardan yemedim :)
2 tane tavuk baget
1 tabak salata
1 tabak yoğurtlu havuç salatası (havuçlar çiğ)

Yemediklerim
tel şehriye çorbası
nohutlu pilav
kola

buhafta olan oldu hergün az da olsa kaçamaklarım oldu ama haftaya hem spor hemde kaçamaksız devam edicem gerçi bu kadar kaçamak ve spora ragmen tartıda eksideyim ama pazartesi ne olur bilmem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…