41 kere maşallah ablacım :)
fizik hiç 41 gibi durmuyor maşallah :)
Vardır bi yerde hatamız belkide bilenler söyleseler bari :)
teşekkürler kızlar şu an 61 kiloyum spor yürüyüş yapıyorum kol kaslarım içimde 1haftdır dambıl çalışıyorum
hergün 1 saat yürüyorum
ve 41 yaşındayım
ben yaptıysan siz daha kolay yaparsınız
Aynen! Seyahat falan dinlemedim, her gun toplantilardan kacip 50 dk tempolu yurudum. Amlam veremiyorum. Neyse, haftaya her sey farkli olucak bizim icin. İnanalim, basaralim:)
çok teşekkür ederim ırmakcığımm ,harika bilgiler . cevizi günde 4 den fazla tüketmemeliyiz ,kuru meyvede yok:26:Hosgeldiniz. Ne guzel burada karsilastik. Size benden de kisa bir ozet.
- ogun aralarini minimum 5-6 saat aralikli tutun.
- ogun aralarinda su disinda birsey almayin.
- aksam ogununden sonra hicbir sey yemeyin.
- yatmadan en az 3 saat once aksam ogunu tamamlanmis olmali. (en gec aksam 7-8)
- gece uykusu onemli. Erken yatip, erken kalkmak.
- kuru meyveler lezzetli ama, kilo kaybina olumsuz etkileri var. En iyisi onlarin tadina hic varmamak.
- kuru yemis (4 ceviz/gun yeterli)
- bulgur bana yaramiyor. Gaz, siskinlik yapiyor, test sonucunda da hassasiyetim oldugu cikti. Dolayisiyla bugday urunlerinden uzak duruyorum.
- oglen ve aksam ogunlerinde yogurt tuketmek iyidir.
- salata ve sebzeler cok faydali, vucudu alkali yapiyor ve tokluk hissi veriyor.
- porsiyon kontrolu onemli, onu bilirsiniz.
- yiyecekler dogal ve katkisiz olmali
- sabahlari 2 adet organik yumurta. (dolasan tavuk yumurtasi)
Aklima gelenler bunlar. Sevgiler.
Aynen! Seyahat falan dinlemedim, her gun toplantilardan kacip 50 dk tempolu yurudum. Amlam veremiyorum. Neyse, haftaya her sey farkli olucak bizim icin. İnanalim, basaralim:)
sağol canım..bu hafta biraz moral oldu banaBir şey değil hayatım, sen de güzel kilo vermişsin bu hafta, tebrikler.
sen istedin cicimmerhaba kızlar, ben geldim..kilo verenleri tek tek tebrik ediyorumveremeyenlerin ise sabreden derviş misalı sabretmelerini diliyorumm..
bugü çok yoruldum bi kaç gün böyle olur dip bucak temizliğe başladım da
kahvaltı
peynirli omlet
domates
2 salatalık
10 zeytin
peynir
ceviz
2 taze kayısı
öğletemizlikten dolayı biraz gec kaldı,üstünede akşam yemeği yeyince şu anda çok rahatsızlık veriyor
4_5 kaşık keşkek
4_5 kaşık kuru fasülye
1 salatalık
akşam
kuru fasülye
yoğurtlu semizotu salatası
2 salatalık
biraz önce 3_4 tane cips ve 2 yudum kayısı suyu içtim malesefff:18::18:
bide arkadaşlar çok kötü şişkinlik hissediyorum patlıyacakmış gibi bugün suyla çok uğrastım ,balkonlarımı yıkadım,bi tane balkon kilimi mi yıkadın ondan olabilir mi?:44::44:
hepinizi,iyi geceler dilerimm
pataklarınızı bekliyorum:26::26::26:
harikasın canımSabah eşimle kuş cıvıltıları harika bir hava ve manzara eşliğinde 1 saat yürüdük.. :124::124::124:
geçmiş olsun famirim acil şifalar dilerimnasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz...
benim boğazım acıyor biraz..yeni toparlanmıştımm,bu fazla spor programı beni yordu biraz sanırım...
sabah kahvaltıda
10 adet kiraz
1 adet ithal muz(büyük olanlardan)
3 adet yeni kırılmış ceviz
sabah 40 dk yürüyüşümü de yaptım
Tartildim 107.2
Gecen hafta 108.5
Fark 1,3
sağol canım..bu hafta biraz moral oldu bana
sen istedin cicim
harikasın canım
Günaydın hatunlar dün akşam 1 tabak fırında sebze kızartması, 2 yemek kaşığı türlü, salata ve bir kase ev yoğurdu yedim yemekten hemen sonra yürüyüşe çıktım annemle kızımda geldi ben yarım saat parktaki aletlerle çalıştım yarım saatte hızlı tempoda yürüdüm eve geldim duşumu aldım kızımı emzirdim uyuttum kendimde yattım dün tam 3 litrede suyumu içtim sabah klasik karatay kahvaltımı yaptım çay olarak liptonun hem kiraz saplı çayını hemde yeşil çayını birlikte büyük bir kupada demledim içinede biraz toz tarçın attım metobolizmayı gerçekten hızlandırıyor geçen hafta o kadar kaçamak ve sporsuzlukta bile 1,200 gr verdiysem 3-4 akşam içtiğim bu çaya attığım tarçındandır heralde ben öyle düşünüyorum yani neyse işe geldim 2 tane omega 3 balık yağı kapsülümüde içtim şimdi sizleri okuyacağım biraz ve işlerime bakacağım artık herkese iyi günler dilerim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?