günaydın, günaydın günaydın çok sevgili kızçeler....
İyi bir hafta diliyorum.
İşte yediklerim
Cuma :
Sabah:
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi koyup içtim.
2 yumurta (tereyağ ile az pişmiş), 10 sap taze nane, peynir,yeşilçay,17 zeytin,4 kayısı,1çb çiğ fıstık,1 omega 3, 2 multivatimin
Öğle:
1 tabak lahana yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam:
1 kase yoğurt, 1 tabak kurufasülye, az turşu, 2 incir
gün içinde 2 kupa tarçınlı, 1 kupa form çay, 3 litre su,
spor:5,5 km hızda 17 dk yürüyüş, 100 mekik
Cumartesi :
Kahvaltı geç olduğu için iki öğün:
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi koyup içtim.
Sabah:
2 yumurta (tereyağ ile az pişmiş), 10 sap taze nane, peynir,yeşilçay,20 zeytin (üzerine zeytinyağ gezdirip pul biber ektim),
2 kayısı,2 incir( inciri zeytinyağında 24 saat beklettim)
,1çb çiğ fıstık,1 omega 3, 2 multivatimin
Akşam:
Turp salatası, balık, 10 sap taze nane,
1 fincan yeşil çay ,3 litre su
spor:5,5 km hızda 20 dk yürüyüş, 100 mekik
Pazar:
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi koyup içtim.
LAHANA KÜRÜne başladım kızlar,
tarifteki gibi yapmadım.Katı meyve presinde sıktım, 1 bardak lahana suyuna 4-5 damla limon damlattım içimi çok kötü değil.
1 BARDAK içtim.
Sabah:
2 yumurta (tereyağ ile az pişmiş), 10 sap taze nane, peynir,1 bardak süt ,20 zeytin (üzerine zeytinyağ gezdirip pul biber ektim),
2 kayısı,2 incir( inciri zeytinyağında 24 saat beklettim)
,1çb çiğ fıstık,1 omega 3, 2 multivatimin
Bugünde kahvaltı geç olduğu için öğle yok
1 fincan az şekerli Türk kahvesi (Anneme gittim . Yengeme içmeyeceğim diyemedim. Yok artık daha neler diyecekti çünkü....)
Akşam:
Yemekten önce bir bardak limonlu lahana suyu...
1 kase yoğurt,1 tabak lahana yemeği, 2 avuç çiğ fındık
4 fincan çay, 3 litere su
Spor:
5,5 km hızda 20 dk yürüyüş, 100 mekik
İşte kızlar hafta sonum böyleydi. Pek kaçamak yok. Az çok sporda yaptım sayılır. :118:
Bakalım bu hafta sonuç ne olacak.
(Çarşambada maydonoz yemeğe tekrar başlayacağım kısmetse...)
Rabbim hepinizin yardımcısı olsun...
Sevgilerimle...
İşime dönüyorum malum hafta başı çok işi var. :44: