YÜRÜMENİN GERÇEKLERİ
Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,5-2 dakika anlamına gelir. Bu da 1’e 2 vermesi açısından basit ama harika bir hesaptır.
Normal yürümenin üzerine fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan fazla vücut yağının yakılması anlamına gelir.
Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan günlük yürüyüşler (%60-65 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek için idealdir. Daha kısa ve hızlı yapılan yürüyüşler (%75-85 maksimum kalp atışıyla 20-25 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak için idealdir.
YÜRÜMENİN FAYDALARI
Kalp ve akciğerin daha faydalı çalışmasını sağlar.
Vücut yağının yakılmasını sağlar.
Metabolizma hızını artırarak kalori yakma hızını (uykuda bile olsa) yükseltir.
İştahınızı kontrol etmenizi sağlar.
Enerjinizi artırır.
Stresi azaltır.
Yaşlanmayı geciktirir.
Yüksek tansiyonun düzenlenmesini sağlar.
Şeker hastalığının kontrol edilmesini veya önlenmesini sağlar.
Prostat, kolon, göğüs kanseri dahil olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltır.
Enfraktüs ve kalp krizi rehabilitasyonlarında yardımcı olur.
Uyku kalitesini artırır.
Bacak, kalça ve gövde kaslarını kuvvetlendirir.
Bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve daha yaşlı kadınlarda kemik erimesiyle savaşmakta yardımcı olur.
Artit veya hareketsizliğe bağlı olan eklem ağrı ve sertliklerine iyi gelir.
Çoğu sırt ağrısının giderilmesine yardımcı olur.
Esnekliği artırır.
Duruş bozukluklarının (postür) düzelmesine yardımcı olur.
Kan dolaşımını artırdığı için daha sağlıklı bir cilt sağlar.
Hafıza ve zihin açıklığını geliştirir.
Problem çözme ve entelektüel aktivitelerde başarıyı artırır.
Morali yükseltir.
Depresyonu önlemekte veya gidermekte yardımcı olur.
Öz güveni artırır.
Nikotin, kafein, alkol ve diğer bağımlılıkların kontrol edilmesine yardımcı olur.
Beğen
Alıntı ile Cevapla .
--------------------------------------------------------------------------------
<a href='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/ck.php?n=aebb211c' target='_blank'><img src='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/avw.php?zoneid=4&n=aebb211c' border='0' alt='' /></a>
Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,5-2 dakika anlamına gelir. Bu da 1’e 2 vermesi açısından basit ama harika bir hesaptır.
Normal yürümenin üzerine fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan fazla vücut yağının yakılması anlamına gelir.
Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan günlük yürüyüşler (%60-65 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek için idealdir. Daha kısa ve hızlı yapılan yürüyüşler (%75-85 maksimum kalp atışıyla 20-25 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak için idealdir.
YÜRÜMENİN FAYDALARI
Kalp ve akciğerin daha faydalı çalışmasını sağlar.
Vücut yağının yakılmasını sağlar.
Metabolizma hızını artırarak kalori yakma hızını (uykuda bile olsa) yükseltir.
İştahınızı kontrol etmenizi sağlar.
Enerjinizi artırır.
Stresi azaltır.
Yaşlanmayı geciktirir.
Yüksek tansiyonun düzenlenmesini sağlar.
Şeker hastalığının kontrol edilmesini veya önlenmesini sağlar.
Prostat, kolon, göğüs kanseri dahil olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltır.
Enfraktüs ve kalp krizi rehabilitasyonlarında yardımcı olur.
Uyku kalitesini artırır.
Bacak, kalça ve gövde kaslarını kuvvetlendirir.
Bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve daha yaşlı kadınlarda kemik erimesiyle savaşmakta yardımcı olur.
Artit veya hareketsizliğe bağlı olan eklem ağrı ve sertliklerine iyi gelir.
Çoğu sırt ağrısının giderilmesine yardımcı olur.
Esnekliği artırır.
Duruş bozukluklarının (postür) düzelmesine yardımcı olur.
Kan dolaşımını artırdığı için daha sağlıklı bir cilt sağlar.
Hafıza ve zihin açıklığını geliştirir.
Problem çözme ve entelektüel aktivitelerde başarıyı artırır.
Morali yükseltir.
Depresyonu önlemekte veya gidermekte yardımcı olur.
Öz güveni artırır.
Nikotin, kafein, alkol ve diğer bağımlılıkların kontrol edilmesine yardımcı olur.
Beğen
Alıntı ile Cevapla .
--------------------------------------------------------------------------------
<a href='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/ck.php?n=aebb211c' target='_blank'><img src='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/avw.php?zoneid=4&n=aebb211c' border='0' alt='' /></a>