Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

rumuzapadiya
geçen hafta kilo:68.5
bu hafta kilo:69.9
fark:++1.4
yaş:34
beden:38-40
durum:regl donemı

bu haftakı lıste bomba olacak gercekten

Kışın rehavetine kapılıp kilo almayın!
13.01.2011 0 Kış aylarında hareket azalırken; yağlı, şekerli ve hamurlu gıdalara yönelim hızla artar, işte baharda kilo krizi yaşamamak için yapmanız gerekenler... Bu aylarda neden şişmanlıyorum? Kış aylarında fazla kilo alıyorum. Bunun sebebi nedir? Formda kalmak için nelere dikkat etmeliyim? Rüya

İBRİÇ
Cevap: Kış aylarında hava soğuk ve yağışlı olduğu için, yürüyerek gidilecek yerlere giderken bile araca bilinir. Yine hava koşullan nedeniyle yüksek enerji harcanmasını sağlayan bazı sporlar laşın yapılmaz. Sosyal aktiviteler de daha azdır.

Geceler daha uzun olduğu için televizyon karşısında hareketsiz geçen saatler de uzundur. Bütün bunlar alınan enerjinin tamamının yakılmasını engeller.

Bu nedenle kış aylarında egzersizin önemi büyük... Mutlaka spora zaman ayırın.

Bilindiği bol sıvı tüketimi hem vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı oluyor, hem de doygunluk hissi yarattığı için fazla yemek yenmesini engelliyor.

Bu arada yaz ayları meyve ve sebzenin bolluğu açısından da şanslı bir dönem. Genellikle yaz yemekleri sebzeye dayandığı için yaz aylarında daha az kalorili beslenmek mümkün oluyor.

Ruh durumumuzun güneş ışığı ile yakından bağlanüsı var. Kış aylarında güneş ışığının azalması ile birlikte bazı kişilerde ciddi depresyon, uykuya eğilim ya da uyuyamama, can sıkınüsı, cinsel istekte azalma, zevk alamama, mutsuzluk, kimseyle görüşmek istememe gibi belirtilerle "mevsimsel duygusal bozukluk" ortaya çıkar ve "karbonhidrat tutkusu" belirir.

Bu duygu durum bozukluğu, hiç alışkanlığı olmadığı halde kişinin yağlı, şekerli ve hamurlu gıdalara yönelmesine neden olur. Bunlar, beklenenden de daha çok kilo almaya neden olabilir.

Kışın aylarında nasıl beslenmeli?
Fazla kilolara karsı kısın nasıl diyet yapmalı, hangi gıdaları yemeliyim? AYŞE TAŞGIN
CEVAP: Kış mevsiminde daha fazla tüketilmeye başlanan yağlı, hamurlu ve şekerli be¬sinlerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir.

• Günde en az beş öğün yemek yenilmeli, sabah kahvaltısından as¬la vazgeçilmemelidir. Üç ana öğünün arası, meyve veya diğer besinlerle desteklenmelidir.

• Geceleri televizyon karşısında geçen sürenin kısaltılması ve bu süre içinde kuruyemiş gibi abur cuburların yenmemesi gerekir.

• Mevsim geçiş dönemlerinde ve kış aylarında sıklıkla görülen enfek-siyon hastalıklarından korunmada, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı sürdürülmeli, özellikle vitamin ve minerallerden zengin olan sebze ve meyveler tüketilmelidir.

• Vücut direncinin artırılmasında önem taşıyan C vitamini yönünden zengin limon, portakal, mandalina gibi turunçgiller başta olmak üzere, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

• Kışın güneşin yeterince kendini göstermemesi nedeniyle kemik ve diş sağlığı için gerekli olan D vitamini ihtiyacının karşılanması için güneşli günlerde yürüyüşlere çıkılmalı ve bol bol balık tüketilmeli.

• Kış mevsiminde fiziksel aktivitelerin giderek azalması da kilo alımını hızlandırır. Bu nedenle imkanlar elverdiğince düzenli olarak spor yapmaya bakın.

• Bu arada unlu gıda tüketiminin artmasına karşılık, posalı besinlerin tüketiminin azalması sindirim sistemi rahatsızlıklarına, özellikle de kabızlığa yol açmaktadır.

• Kabızlıktan korunmak için, haftada en az 2 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi proteini ve posa içeriği yüksek kuru baklagillerin yanı sıra, sebze ve meyve tüketilmeli ve bol sıvı alınmalıdır.

Neden bir türlü kilo veremiyorum?
Diyet yapsam da verdiğim kiloları hızla geri alıyorum. Bunun sebebi nedir? Ne yapmalıyım? A. K.
CEVAP: Aslında kilo verirken bilinmesi gereken en önemli şey kilonun neden alındığının ortaya çıkarılmasıdır.

Kilo beslenme bozukluğuna mı bağlıdır? Yoksa altta yatan başka bir hastalık mı vardır? Bu durum bir takım laboratuvar testleri ile belirlenmelidir.

Kişilerin öncelikle metabolik bir sorunlarının olup olmadığına bakıyoruz.

Kan şekerlerini ölçüp gizli şekerlerinin olup olmadığını, kolesterollerini, kan yağlarını öğreniyoruz.

Eğer altta yatan başka bir hastalığı varsa diyet tedavisinin yam sıra bu hastalığın tedavi edilmesini sağlıyoruz.



Benzer Konular;
kışın neden kilo alınır kış kiloları kışın kilo almak beslenme bozukluğu
Twitter Facebook StumbleUpon Digg Technorati Delicious
Kışın rehavetine kapılıp kilo almayın! İle İlgili Görüşlerinizi Bizimle Paylaşmak İstermisiniz?









Soldaki güvenlik kodunu üst kutuya giriniz.



BUNLARDA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tatil'den önce estetik dokunuşlar
Ben'lerin kanserle olan ilişkisini biliyormusunuz?
Kuşburnu bitkisinin hastalıklara etkisi
Kestane'nin Yanında Kahve
Soğuk Havalarda Cildi Koruyacak 17 Öneri
Soğuk Havalar Özel Diyet!
Soğuk Havalarda Beslenme Önerileri
Kışın Alınan Kilolar Psikolojinizi Olumsuz Etkilemesin
Kışa özel cilt bakımı önerileri
Kışın cildinizi nasıl tedavi edilmeli
Beyin yorgunluğu
Kış ayları için kalbi koruyan altın öneriler
Diyabetlilerin korkulu rüyası...
çoçukları kışın nasıl giydirmeliyiz/
Horlama hastalık habercisi olabilir
Kış mevsiminde alınan fazla kilolara dikkat
İşte kış hastalıklarına meydan okuyan besinler
Kışın rehavetine kapılıp kilo almayın!
Kış aylarına özel 'turuncu' koruma
Gripten korunmak için yediklerinize dikkat edin KATEGORİLER
Alternatif Tıp

Bebek Sağlığı

Beslenme Ve Diyet

Cinsel Sağlık

Çocuk Sağlığı

Deri ve Zührevi Hastalıklar

Diş Sağlığı

Diyabet

Enfeksiyon Hastalıkları
Erkek Sağlığı

Fizik Tedavi

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon

Gastroenteroloji

Gebelik

Genel Sağlık

Gögüs Hastalıkları

Göz Sağlığı

Güncel Sağlık Konuları

Güzellik Bakım

Hamilelik Ve Tüp Bebek

Hastalıklar

İç Hastalıkları

İlk Yardım

Kadın Sağlığı

Kadın Hastalıkları ve Dogum

Kalp Sağlığı

Kanser Tedavisi

Kardiyoloji

Kişisel Bakım

Kulak-Burun-Boğaz Hastalıkları

Nöroloji

Ortopedi ve Travmatoloji

Plastik ve Estetik Cerrahi

Rehabilitasyon

Ruh Sağlığı

Sağlık Ve Spor

Şifalı bitkiler

Tıbbi İlaçlar

Tıp Sözlügü

Üroloji

Yaşam

Yemek Tarifleri

Zayıflama

SON KONULAR

Sonbaharda bağışıklıgınızı güçlendirmenin doğal formülü
Okul Çağındaki Çocukların Anne Babalarına Önemli Tüyolar
Panik Atak Olanların Hepsine İlaç Gerekmez

ramaska selam canım nasılsın

öncelikle günaydın herkese

rumuz:cad_02
başlangıç tarihi:04 ocak 2013
başlangıç kilo:67.7 kg
geçen haftaki kilo:65kg
bu hafta kilo:63.7kg
fark:-1.30kg
toplam fark:4.0 kg
yaş:27
beden:38
boy:165
spor:ara sıra

canim iyiyim gunaydin. sen nasilsin .senin ufaklik nasil..soyle bir gecmise bakiyordum.
. papadiya canim ++ gorunce sok oldum neyse mazeretin varmis.sersumda + da.sende oyle olunca dedim liste gercekten efsane olucak....neyse canim haftaya - gecersin...

sadece askim 500 gr.vermissin cok guzel....
igneoyam simdiden sana kolay gelsin...

melexin tarti sonucunu bekliyorum....

evet kizlar ne olursa olsun onumuze bakiyoruz...onemli olan burda olmak...

Selam hanımlar nasılsınız bakalım..
Ben gene erkenciyim 6 da kalkacaktım güya kaldım 8:30 a
Kilo bildirimi yaptım. Dün akşam gelemedim. Okuldan geldim mayışıp duruyordum. Okulda bi de kaza geçirince kötü oldum. yattığım yerden ders çalışmaya çalıştım. Yazmak nasip olmadı.:26: Bi ara geldim ama sonra pc de duramadım.
Dün okula gitmeden öğle öğünü yaptım ilk defa kahvaltıyı erken yapınca
-1 büyük bardak süt
-1 çay bardağı badem yedim.

Dün akşam yediklerim;
-2 küçük kase mercimek çorbası
-1 tabak zeytinyağlı kabak
-1 kase cacık

Kahvaltımı yapmadım henüz.
Tartı yüzünüzü güldürsün inşallah. Ben ders başına dönüyorum..İyi günler

Günaydın :)

rumuz: topalpire
başlangıç tarihi:26 Aralık 2012
başlangıç kilo: 85
geçen haftaki kilo: 81 kg
bu hafta kilo:79,5 kg
fark:1.50 kg
toplam fark: 5,5 kg
yaş:28
beden:42
spor: haftada 3 gün fitness

ramaska .!.:

canim iyiyim gunaydin. sen nasilsin .senin ufaklik nasil..soyle bir gecmise bakiyordum.
. papadiya canim ++ gorunce sok oldum neyse mazeretin varmis.sersumda + da.sende oyle olunca dedim liste gercekten efsane olucak....neyse canim haftaya - gecersin...

sadece askim 500 gr.vermissin cok guzel....
igneoyam simdiden sana kolay gelsin...

melexin tarti sonucunu bekliyorum....

evet kizlar ne olursa olsun onumuze bakiyoruz...onemli olan burda olmak...

Genişletmek için tıkla...

sağol canım..Geçmişe girme boğulursun

Oyam kolay gelsin bidenem sana

Şimdik ben kızım bugün deneme sınavına gireceğinden tartılmayı unutmuşum
Beni listeye alma istersen ama dün sabah tartıldığımda 56.4 kilodaydım artıdayım yani

Evet papişim yazıda yazdığı gibi hareket iyice azaldı. Totom donmasın diye pek yürümüyorum Geçen arabayı almamışım eve gidene kaa (beremi de almamışım yanıma) kulaklarımın donayazdığını sandım kıss:26: Haftasonu 11 derece filan olcek o zaman yürürüm diye planlıyorum ama bakalım

Kilo bildirimi yapıyorum
Rumuz: melexin
Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012
Başlangıç kilo : 80,300 gr
Geçen hafta kilo : 72,600 gr
Bu hafta kilo : 71,800 gr
Fark : -800 gr
Fark yüzdesi : -% 1.101
Toplam fark :-8,500 gr
Spor: yok
Yaş: 36
Boy:1,59 cm
Beden : bilinmiyor
Not : Çarşamba tartıldığımda 1,5 gitmişti yediğim ıspanaklı börekler beni bu hale soktu Allahım Allahım .Sonuçta kilo verdim.Tartı kırılmadan kurtuldu

İşte Bildirimim:



Rumuz:NuruDilara
Başlangıç tarihi :19.11.2012
Başlangıç kg : 89,2 kg
Geçen hafta : 82,2 kg
Bu hafta : 81,5 kg
Fark : -0,7
Toplam fark : 7,7
Beden : 46(alt) - 48 (Üst)
Spor : bazı günler yürüyüş Boy : 163 cm
Yaş : 34
Hedef : 62
Verilen kılo yuzdesı : - % 0,851

melexin .!.:

Kilo bildirimi yapıyorum
Rumuz: melexin
Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012
Başlangıç kilo : 80,300 gr
Geçen hafta kilo : 72,600 gr
Bu hafta kilo : 71,800 gr
Fark : -800 gr
Fark yüzdesi : -% 1.101
Toplam fark :-8,500 gr
Spor: yok
Yaş: 36
Boy:1,59 cm
Beden : bilinmiyor
Not : Çarşamba tartıldığımda 1,5 gitmişti yediğim ıspanaklı börekler beni bu hale soktu Allahım Allahım .Sonuçta kilo verdim.Tartı kırılmadan kurtuldu

Genişletmek için tıkla...

canim gunaydin...cok sevindim.tartiya da gecmis olsun ucuz atlatti...

canim sen ne kara kislar gordun yinede pes etmedin....
canim sen ne pasta cikolatalar gordun yine de pes etmedin....

ramaska .!.:

canim iyiyim gunaydin. sen nasilsin .senin ufaklik nasil..soyle bir gecmise bakiyordum.
. papadiya canim ++ gorunce sok oldum neyse mazeretin varmis.sersumda + da.sende oyle olunca dedim liste gercekten efsane olucak....neyse canim haftaya - gecersin...

sadece askim 500 gr.vermissin cok guzel....
igneoyam simdiden sana kolay gelsin...

melexin tarti sonucunu bekliyorum....

evet kizlar ne olursa olsun onumuze bakiyoruz...onemli olan burda olmak...

Genişletmek için tıkla...

aynen oyle canım san saglıgı olsun hersey yoluna gırer nasılsa

topalpire .!.:

Günaydın :)

rumuz: topalpire
başlangıç tarihi:26 Aralık 2012
başlangıç kilo: 85
geçen haftaki kilo: 81 kg
bu hafta kilo:79,5 kg
fark:1.50 kg
toplam fark: 5,5 kg
yaş:28
beden:42
spor: haftada 3 gün fitness

Genişletmek için tıkla...

melexin .!.:

Kilo bildirimi yapıyorum
Rumuz: melexin
Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012
Başlangıç kilo : 80,300 gr
Geçen hafta kilo : 72,600 gr
Bu hafta kilo : 71,800 gr
Fark : -800 gr
Fark yüzdesi : -% 1.101
Toplam fark :-8,500 gr
Spor: yok
Yaş: 36
Boy:1,59 cm
Beden : bilinmiyor
Not : Çarşamba tartıldığımda 1,5 gitmişti yediğim ıspanaklı börekler beni bu hale soktu Allahım Allahım .Sonuçta kilo verdim.Tartı kırılmadan kurtuldu

Genişletmek için tıkla...

NuruDilara .!.:

İşte Bildirimim:



Başlangıç tarihi :19.11.2012
Başlangıç kg : 89,2 kg
Geçen hafta : 82,2 kg
Bu hafta : 81,5 kg
Fark : -0,7
Toplam fark : 7,7
Beden : 46(alt) - 48 (Üst)
Spor : bazı günler yürüyüş Boy : 163 cm
Yaş : 34
Hedef : 62
Verilen kılo yuzdesı : - % 0,851

Genişletmek için tıkla...

tbrıkler kıslaaaarr

Günaydın güzeller , efsane haftaya ben de efsane bi katılım yapmak istiyorum :

rumuz:Birdy
baş.tarihi:bilemedim
baş.kilo:43 kg
geçen hafta kilo:44 kg
bu hafta kilo:45.4 kg
fark:+ 1.4
toplam fark:+2.4 amanın
yaş:40
beden:34
yüzde:+% 3.18 Oehhhhh
Mazeret : Doğum kontrol hapını bıraktım , reaktif hipoglisemi oldum , sigarayı bırakmaya çalışıyorum oooo bacım bende mazeretten çok ne var
Zipor : Komik ama çok güzel zipor yaptım bu hafta.Kilometrelerce koştum , yürüdüm , ağırlık çalıştım , Jillian yaptım.

Kızlar dün de Leylakıma söylemiştim.Bu aldığım toplam 2.5 kg nerde ben anlamadım.Vücudum aynı , kıyafetlerimin beli , kalçası vs aynı , elle tutulmuyo , gözle görülmüyo ama tartıda çıkıyo.Başına benzer bi durum gelmiş olan arkadaşlardan görüş reca ediyorum.Zaten bu kilo belli olmayacaksa ben bunu vermeye de tenezzül etmem , o da ayrı

Günaydın ilk bildirimimi yapıyorum :)

rumuz: oZe13
başlangıç tarihi:27 Aralık 2012
başlangıç kilo: 63
geçen haftaki kilo: 60,5kg
bu hafta kilo:60,5 kg
toplam fark: 2,5 kg
yaş:32
beden:40
spor: yok
ben artık kilo veremiyorum ki ilk haftalar gitti biraz şu an sabit duruyo.ve ben sabahları evden apar topar çıktığım için kahvaltım hep alaksız oluyo, ne yapıcam bilmiyorum.dün akşam dayanamayıp çikolata yedim mesela ve suçlu hissidiyorum çok
kolay gelsin herkeseeeeeeee

birdy .!.:

Günaydın güzeller , efsane haftaya ben de efsane bi katılım yapmak istiyorum :

rumuz:Birdy
baş.tarihi:bilemedim
baş.kilo:43 kg
geçen hafta kilo:44 kg
bu hafta kilo:45.4 kg
fark:+ 1.4
toplam fark:+2.4 amanın
yaş:40
beden:34
yüzde:+% 3.18 Oehhhhh
Mazeret : Doğum kontrol hapını bıraktım , reaktif hipoglisemi oldum , sigarayı bırakmaya çalışıyorum oooo bacım bende mazeretten çok ne var
Zipor : Komik ama çok güzel zipor yaptım bu hafta.Kilometrelerce koştum , yürüdüm , ağırlık çalıştım , Jillian yaptım.

Kızlar dün de Leylakıma söylemiştim.Bu aldığım toplam 2.5 kg nerde ben anlamadım.Vücudum aynı , kıyafetlerimin beli , kalçası vs aynı , elle tutulmuyo , gözle görülmüyo ama tartıda çıkıyo.Başına benzer bi durum gelmiş olan arkadaşlardan görüş reca ediyorum.Zaten bu kilo belli olmayacaksa ben bunu vermeye de tenezzül etmem , o da ayrı

Genişletmek için tıkla...

45 kilo muu? sen kilo vermeye mi çalışıyosun canım?

melexin .!.:

Kilo bildirimi yapıyorum
Rumuz: melexin
Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012
Başlangıç kilo : 80,300 gr
Geçen hafta kilo : 72,600 gr
Bu hafta kilo : 71,800 gr
Fark : -800 gr
Fark yüzdesi : -% 1.101
Toplam fark :-8,500 gr
Spor: yok
Yaş: 36
Boy:1,59 cm
Beden : bilinmiyor
Not : Çarşamba tartıldığımda 1,5 gitmişti yediğim ıspanaklı börekler beni bu hale soktu Allahım Allahım .Sonuçta kilo verdim.Tartı kırılmadan kurtuldu

Genişletmek için tıkla...

Yavrucum bu hafta sen yedin , yediğin seni yedi Valla billa BRAVOSSS sana kısss , hem güzel karnını doyurdun hem de kilo verdin