güzel menü,tayinininiz hayırlı olsun leylak, ilk aklıma ne geldi biliyormusun, ayy annesinin yanında bebeğide olur, iyiki geç olmuş diye dua edersin
leylak çok guzel kilo vermi$in sen canim
tebrikler :)
ne kadar zamanda verdin merak ettimm
Kizlarr ben en iyisi uykum düzene girince yapayim bu diyeti böyle cok zor oluyorr hepinii öpüyorummm tekrardan gerii gelcemmm ama
öncelikle merhaba arkadaşlar ben yeni uye oldum ziyaretcı olarak takıp edıyordum sızı verılen kıloları gorunce bende karatay dıyetıne basladım eger kabul edersenız aranıza katılmak ıstıyorum
aramıza hoşgeldin
öncelikle merhaba arkadaşlar ben yeni uye oldum ziyaretcı olarak takıp edıyordum sızı verılen kıloları gorunce bende karatay dıyetıne basladım eger kabul edersenız aranıza katılmak ıstıyorum
canim hosgeldin.kac kilosun ve kac kilo vermek istiyorsun.ins.hedefine ulasirsin...
kizlar hala birdy den haber yok .....
.israrla korkuyorum asayis berkamel degil galiba.....:44::44::44::44::44:
ben de endişeliyim canım:26::26::26: geçmişi okurken hep onun mesajını aradım ama yok:44:
kizlar hala birdy den haber yok .....
.israrla korkuyorum asayis berkamel degil galiba.....:44::44::44::44::44:
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..ana kuralları söyliyeyim..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 enfazla 2 adet yenebilir..ama kilo vermeyi yavaşlatıyor..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..ana kuralları söyliyeyim..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 enfazla 2 adet yenebilir..ama kilo vermeyi yavaşlatıyor..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?