hoşbuldum canım iyiyim iş güç muhasebeciyim sene sonu işler çık oluyo malum ama şimdi sakin işlerim diyete tam devam edemedim ama dikkat ettim.karatayın güzel bir yönünü öğrendim hemen kilo almıyosunnnn bü sevindirici.kilomu şimdi bildirmeyeyim regl im bitsin öyle :)))sen naaptın 66 da kalmışsın[sıze=3][ı]hoşgeldin canım nasılsın?ben iyiyim sen nasılsın nerelerdeydin fundacım[/ı][/sıze]
sersum cum meraba nasılsın gidiyo kilolar şeytanın bacağını kırmışsın
hoşbuldum canım iyiyim iş güç muhasebeciyim sene sonu işler çık oluyo malum ama şimdi sakin işlerim diyete tam devam edemedim ama dikkat ettim.karatayın güzel bir yönünü öğrendim hemen kilo almıyosunnnn bü sevindirici.kilomu şimdi bildirmeyeyim regl im bitsin öyle :)))sen naaptın 66 da kalmışsın
evet canım gelicem artık diyetede tekrar başlıcam yaza kadar verelim kilo.alerji bendede var evet ilaçları kilo yapıyo su tutuyo vücutta o yüzden çok kullanmamaya çalışıyorum[sıze=3][ı]a[sıze=3]nl[/sıze]adım canım,ama daha sık gelirsin artık dimi:112::112:
Ben de yerimde sayıyorum son zamanlarda fundacım,alerji ilacı kullanıyorum o da ya kg vermemi engelliyo ya da kg aldırıyobi süre böyleyim bakalım[/ı][/sıze]
merhaba canımsersum cum meraba nasılsın gidiyo kilolar şeytanın bacağını kırmışsın
ayy çok güzel görünüyo sersumum,tarifini verir misin ben de yaparım misafirlere
evet canım burdayım artık kesinlikle[sıze=3][ı]merhaba canım..kırdım kırdım da yine yavaş gidiyorum canım:26:.ama napayım alıştım artık. .yavaş yavaş ta olsa vericem bu kiloları
Sen de kalıcan artık sanırım..yaza kadar kurtulalım hepberaber[/ı][/sıze] evet canım burdayım artık kesinlikle Sizleri çok özledim
[sıze=3][ı]malzemeler
9 orta boy patates
5,6dal maydanoz
1dal yeşil soğan
iki adet havuç
1yemek kaşığı mayonez
2,3 damla limon suyu
iki küçük yaprak kara lahana
1diş sarımsak ve isteğe göre tuz.
Yapılışı
bütün patatesler haşlanır.
Haşlanan patateslerden üç tanesine maydanoz, yeşil soğan ve sarımsaklar doğranıp yoğurulur. Isteğe göre bir miktar tuz katılabilir ceviz büyüklüğünde toplar yapılır.[/ı][/sıze]
[sıze=3][ı]3 havuç rendelenip mayonezle ve 3 patatesle yoğrulup ceviz büyüklüğünde toplar yapılır. (havuçlar ciğ)
lahana rendelenir limon suyu ile ovulur. 3 patatesle birlikte yoğrulup ceviz büyüklüğünde toplar yapılır. Afiyet olsun[/ı][/sıze]
evet canım gelicem artık diyetede tekrar başlıcam yaza kadar verelim kilo.alerji bendede var evet ilaçları kilo yapıyo su tutuyo vücutta o yüzden çok kullanmamaya çalışıyorum
merhaba canım..kırdım kırdım da yine yavaş gidiyorum canım:26:.ama napayım alıştım artık. .yavaş yavaş ta olsa vericem bu kiloları
sen de kalıcan artık sanırım..yaza kadar kurtulalım hepberaber
malzemeler
9 orta boy patates
5,6dal maydanoz
1dal yeşil soğan
iki adet havuç
1yemek kaşığı mayonez
2,3 damla limon suyu
iki küçük yaprak kara lahana
1diş sarımsak ve isteğe göre tuz.
yapılışı
Bütün patatesler haşlanır.
Haşlanan patateslerden üç tanesine maydanoz, yeşil soğan ve sarımsaklar doğranıp yoğurulur. İsteğe göre bir miktar tuz katılabilir ceviz büyüklüğünde toplar yapılır.
3 havuç rendelenip mayonezle ve 3 patatesle yoğrulup ceviz büyüklüğünde toplar yapılır. (havuçlar ciğ)
Lahana rendelenir limon suyu ile ovulur. 3 patatesle birlikte yoğrulup ceviz büyüklüğünde toplar yapılır. Afiyet olsun
merhaba ben omega 3 olarak şurup şeklini kullanıyorum.Ahmet Aydın'ın bi yazısında okumuştum manyıklı gelmişti.hem fiyat olarak daha uyguna geliyor ve hem dha ve epa miktarları daha fazla olabiliyo.ama tadı biraz kötü tabi
Selamlat hanımlar,
aranızda çok yeniyim mesajları takip etmek bile başımı döndürüyo, sizi izlerken kilo veriliyor mu acaba :)
neyi yanlış neyi doğru yaptığımı takip etmeye çalışıyorum, ama bulamadım kabız oldum benhiçbirşey yememektenmi acaba :) yada omega 3-keten tohumu benzeri ürünler kullanmamaktanmı?
şu anda mandalina yiyorum mesela (çok hapşırıyorum) hatamı ediyorum?
Sabah8de; 1 haşlanmış yumurta (kayısı kıvamında) 3 kuru kayısı 5zeyin ve avucum kadar peynir yedim, açık çayla birlikte
Arada; 1 bardak günlük süt içtim+1avuç ceviz
Öğlen; yarım kase sebze çorbası, 5ızgara köfte+yoğurt
yılbaşından beri yediğime içtiğime dikkat ediyorum, akşamlarıda koşu bandında 1saat yürüyorum ama kg. henüz değişmedi sanki
Selamlat hanımlar,
aranızda çok yeniyim mesajları takip etmek bile başımı döndürüyo, sizi izlerken kilo veriliyor mu acaba :)
neyi yanlış neyi doğru yaptığımı takip etmeye çalışıyorum, ama bulamadım kabız oldum benhiçbirşey yememektenmi acaba :) yada omega 3-keten tohumu benzeri ürünler kullanmamaktanmı?
hoşgeldin aramıza
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..ana kuralları söyliyeyim..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
kabızlık için sabah 2 hurma ve bolsu ya da günkurusu 2-3 adet yiyebilirsin..form çay da içebilirsin.
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsın zaten
takıldığın yerde bizler buradayız..
Çok teşekkür ederim :) benim omega-3+antioksidan kullanımıyla ilgili sorum vardı ama 3-5gün önce gözden kaçtı herhalde, sizce omega3 kapsül s.lgar 950+üzüm çekirdeği kullanmak sağlıklı kilo kaybında işe yarar mı? (hergün 1saat yürüyüş yapıyorum zaten)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?