Hayırlısı olsun canım. Allah gönlünüze göre versin.
Afatmas, izin verirsen, bu hafta menülerini takip edeyim. Ama boğazından geçen her lokmayı, saatiyle yazmalısın. Hatta bence kendine bir günlük yap. Hem menülerini yaz, hem de ne zaman acıktın, canın tatlı mı istedi, yorumlar yaz... Canının tatlı istediği zamanlarda, geriye dönüp önceki menünü kontrol et.
Benim aklıma gelenler:
- Doğru sandığın yanlışlar yapıyor olabilirsin.
- Öğünler arası süre 4-5 saatten az mı?
- Öğünlerde tam doymuyor olabilirsin. Mesela ben bu sabah az yediğim için, öğlen canım feci tatlı istedi ve maalesef biraz helva yedim.
- Akşam geç mi yiyorsun?
Açıkçası ben öğünlerde az yemiş olabileceğini düşünüyorum.
Umarım herhangi bir sağlık sorunu yüzünden değil de, benim saydığım türden bir sebebi vardır. Bunları çözmesi kolay.
bende umarım canım akşam yemeğini 7-8 arası yiyorum mecburen işten 7 de çıkıp 7:30 da yemek yemış olabılıyorum
dunku menumu yazıyorum hemen:
sabah
30 da 2 yumurtalı peynırlı omlet 6-7 ceviz
öğlen 12:30 da bulgur pilavı tavuk
akşam 1 yumurtayla ıspanak yemeği 7:30 da yedim akşam geç kaldığım için 5 veya 6 da süt içiyorum
doyana kadar yıyorum en az 4 saat ara verıyorum