Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

igneoyasi · 12 Şubat 2013

Aftamas,

Bence bir sorun yok. Kahvaltını peynir, zeytin, maydonoz vs ile zenginleştirebilirsin aslında. Bu kadarla doyuyor musun?

Şu bahsettiğin tatlı krizlerin ne zaman oluyor? Mesela benim çok acıktığımda oluyor. Yemek yiyince geçiyor.
Bir de kabızlık var mı?

Bu haftaki takip dışında önerebileceklerim:

-Omega 3 ile birlikte antioksidan olarak c vitamini kullanırsan, yağ yakımını hızlandırıyormuş (yine de eczacına sorarsın)
-Öğünlerine yoğurt ekleyebilirsin.
-Haftada 2-3 gün protein günü yapabilirsin.

ramaska · 12 Şubat 2013

kizlar iyi dilekleriniz ve dualariniz icin cok tesekkurler.nihayet evimizdeyiz artik.
igneoyam canim kizim suan uyuyor ablasida okuldan yeni geldi.kardesinin basinda bekliyor.uyansada sevsem diye....

iyiniyetli canim cok sagol dayanamayip opuyorum.... dualarimiz seninle.ins.sizin icin hayirlisi olur.

hasta olan arkadaslara cok gecmis olsun.acil sifalar....

sersum canim ilk gunu atlatmana sevindim...

leylak84 · 12 Şubat 2013

iyiniyetli .!.:
Oyam sağol canım inş hayırlısı olur dualarınızı esirgemeyin
Leylakımmm sağol canımcım bol bol gez acısını çıkar, taşındığın yerde canın sıkılıyordu di mi şimdi ben de böyleyim anlıyorum

tayin konusunda hakkınızda hayırlısı neyse o olsun iyiniyetlim
geziyorum canım ya,arkadaşlarıma gidiyorum,onları çağırıyorum..evet diğer 2 yerde de çok canım sıkılıyodu.komşuluk ilişkileri de sıfırdı.yalnız takılıyodum evde

iyiniyetli .!.:
öğle yemeğim

bir kase mercimek çorbası
sayısını bilmediğim ve abarttığım bulgurlu yaprak sarması
yoğurt
maydanoz marul
Sade Türk kahvemi de içtim

afiyet olsun hepinize

afiyet olsun canım

igneoyasi .!.:
Benim de canım kahve istedi.

Öğlen 13:30 da yemem gerekiyordu ama 13:00e kadar durabildim. 4,5 saat oldu yani.

1 tabak bulgur pilavı (aslında 3-4 kaşık olmalı)
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt.

Gidip namazı kılıp, kahvemi alıp geleyim.

Görüşürüz.

afiyet olsun oyam

ooomarlaaa · 12 Şubat 2013

3 KÖFTE
bol salata
ve ayran ..

az öncede şekersiz bir kahve içtim.

ya kzlar ben bugn pek birşey de yemedim ama sabahtan beri çok şişliğim var yahu. geçmedi bir türlü. adette olmucam. niye böyle oldm ben yahu

leylak84 · 12 Şubat 2013

ramaska .!.:
kizlar iyi dilekleriniz ve dualariniz icin cok tesekkurler.nihayet evimizdeyiz artik.
igneoyam canim kizim suan uyuyor ablasida okuldan yeni geldi.kardesinin basinda bekliyor.uyansada sevsem diye....

ohhh ne güzelallah mutluluğunuzu hiç bozmasın ramaskacım

ooomarlaaa · 12 Şubat 2013

canım bebeğinle evne dönmenize nasıl sevindm anlatamam. iremsuyu benim yerime de öp kokla. Rabbim bir daha böyle üzüntüler yaşatmasın size inş.

afatmas · 12 Şubat 2013

afatmas .!.:
igneoyasi .!.:

Hayırlısı olsun canım. Allah gönlünüze göre versin.

Afatmas, izin verirsen, bu hafta menülerini takip edeyim. Ama boğazından geçen her lokmayı, saatiyle yazmalısın. Hatta bence kendine bir günlük yap. Hem menülerini yaz, hem de ne zaman acıktın, canın tatlı mı istedi, yorumlar yaz... Canının tatlı istediği zamanlarda, geriye dönüp önceki menünü kontrol et.

Benim aklıma gelenler:
- Doğru sandığın yanlışlar yapıyor olabilirsin.
- Öğünler arası süre 4-5 saatten az mı?
- Öğünlerde tam doymuyor olabilirsin. Mesela ben bu sabah az yediğim için, öğlen canım feci tatlı istedi ve maalesef biraz helva yedim.
- Akşam geç mi yiyorsun?

Açıkçası ben öğünlerde az yemiş olabileceğini düşünüyorum.

Umarım herhangi bir sağlık sorunu yüzünden değil de, benim saydığım türden bir sebebi vardır. Bunları çözmesi kolay.

bende umarım canım akşam yemeğini 7-8 arası yiyorum mecburen işten 7 de çıkıp 7:30 da yemek yemış olabılıyorum
dunku menumu yazıyorum hemen:
sabah30 da 2 yumurtalı peynırlı omlet 6-7 ceviz
öğlen 12:30 da bulgur pilavı tavuk
akşam 1 yumurtayla ıspanak yemeği 7:30 da yedim akşam geç kaldığım için 5 veya 6 da süt içiyorum
doyana kadar yıyorum en az 4 saat ara verıyorum

Genişletmek için tıkla...

İZİN VERIRIM NEDNE IZIN VERMIYIM KI CNM

afatmas · 12 Şubat 2013

igneoyasi .!.:
aftamas,

bence bir sorun yok. Kahvaltını peynir, zeytin, maydonoz vs ile zenginleştirebilirsin aslında. Bu kadarla doyuyor musun?

şu bahsettiğin tatlı krizlerin ne zaman oluyor? Mesela benim çok acıktığımda oluyor. Yemek yiyince geçiyor.
Bir de kabızlık var mı?

Bu haftaki takip dışında önerebileceklerim:

-omega 3 ile birlikte antioksidan olarak c vitamini kullanırsan, yağ yakımını hızlandırıyormuş (yine de eczacına sorarsın)
-öğünlerine yoğurt ekleyebilirsin.
-haftada 2-3 gün protein günü yapabilirsin.

canımmm sorularına sırayla cevap verebılıım
kahvaltıyı kuçuk kızım olduğu için acele omlet ceviz yıyıp işe gelıyorum ama taıllerde zeytın falan yıyorum ve doyuyorum çok şükür
omletı peynırle yapıyorum zeytın yaı ve tereyağı kullanıyorum
omega 3 alıyorum ama c vıtamını almadım alabılırım
yoğurt işyerınde çıkınca fazlaca alıyorum hatta akşamada ayırıyorum kı acıkınca ayran olarak tuketıyorum ve aralarda trk kahvesı ıçıyorum şekersız
prtein haftada 4-5 gun olabılıyo tavuk ama 1-2 gun de kırmızı et sporu bu hafta ara vermek zorunda kaldım boynum tutulduğu için
aklıma gelenler bunlar canım

agapi · 12 Şubat 2013

merhabalar dun aksam yemegı etlı bamya bulgur pılavı yogurt oldu gece de bırsey yemeden gectı cok sükür
bugun kahvaltı
bır yumurta
ıkı kalın dılım beyaz peynır
bır cay bardagı cevız
cay

bır saat kadar sonra sade turk kahvesı

öğlen
sıkı durun aşure hiç olmadı farkındayım ama yedım ıste bır tabak cok ta severım dayanamadım ama bundan boyle yok boyle kacamaklar soz yapmamalıyım daha ıkıncı gunde ıyı olmadı bır kase de ezogelın çorba

adilemir · 12 Şubat 2013

beyhan25 .!.:
ınsallh cnm 15 aylık bır oglum var gece cok problemlıyız ...

evet canım biraz daha sabır..daha küçük sayılır..ben 2 yaşına doğru rahata erdim desem doğru olur..gece kalkıp kalkıp sebepsiz bağıra bağıra ağlardı..daha aylar öncesine kadar..
zor ya ...ama az kalmış ...

öğlen öğünümü de yedim..ıspanak ve acı biber turşusu ..simdi çay içiyorum..canım birşey istemiyor ...öğlen öğünümde illa ki birşeyler atıştırmak ..tatlı yemek isterdim .ama yok bu kez..

Cutemom007 · 12 Şubat 2013

ramaska .!.:
kizlar iyi dilekleriniz ve dualariniz icin cok tesekkurler.nihayet evimizdeyiz artik.
igneoyam canim kizim suan uyuyor ablasida okuldan yeni geldi.kardesinin basinda bekliyor.uyansada sevsem diye....

iyiniyetli canim cok sagol dayanamayip opuyorum.... dualarimiz seninle.ins.sizin icin hayirlisi olur.

hasta olan arkadaslara cok gecmis olsun.acil sifalar....

sersum canim ilk gunu atlatmana sevindim...

Canim cok sevindim kizinin iyi olduguna Allah ona saglikli mutlu uzun omurler versin

igneoyasi · 12 Şubat 2013

igneoyasi .!.:
Benim de canım kahve istedi.

Öğlen 13:30 da yemem gerekiyordu ama 13:00e kadar durabildim. 4,5 saat oldu yani.

1 tabak bulgur pilavı (aslında 3-4 kaşık olmalı)
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt.

Gidip namazı kılıp, kahvemi alıp geleyim.

Görüşürüz.

Öğlen 1 çatal da helva yemiştim. İşime gelmediği için unuttum herhalde

afatmas .!.:
canımmm sorularına sırayla cevap verebılıım
kahvaltıyı kuçuk kızım olduğu için acele omlet ceviz yıyıp işe gelıyorum ama taıllerde zeytın falan yıyorum ve doyuyorum çok şükür
omletı peynırle yapıyorum zeytın yaı ve tereyağı kullanıyorum
omega 3 alıyorum ama c vıtamını almadım alabılırım
yoğurt işyerınde çıkınca fazlaca alıyorum hatta akşamada ayırıyorum kı acıkınca ayran olarak tuketıyorum ve aralarda trk kahvesı ıçıyorum şekersız
prtein haftada 4-5 gun olabılıyo tavuk ama 1-2 gun de kırmızı et sporu bu hafta ara vermek zorunda kaldım boynum tutulduğu için
aklıma gelenler bunlar canım

Protein günü dediğim, sebze yemeden, sırf protein yiyerek geçirdiğin günler. Sersum bunu yapıyor birkaç haftadır. İşe yarıyor. Ayrıntılarını ondan öğrenebilirsin.

seam · 12 Şubat 2013

afatmas .!.:
arkadaşlar çıldırcam ya hiç bır kaçamak yapmadığım halde kılo vermem durdu hatta bazen alıyrum neden çözemedım
siteye gırmeyışımın nedenı geçici vergıler nedenıyle yoğun olmam bana bu konuda yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden tşk ederim

arkadaşım ben daha önca sana mı cevap vermiştim ben de öyleyim diye?ben başlayalı 3 hafta doldu,2 haftada ancak -400 verdim sonra +700 oldu,o da gitti şimdi hala 69'um,gitmiyor,gitmiyor.kendini iyi hissetmen için yazıyorum yalnız değilsin yani.iğneoyası arkadaşımızın dediği gibi belki yediklerinde problem vardır,bi gözden geçir.ben duraklamamın sebebini biliyorum;menepoz öncesi dönemdeyim(yaş:31) ve 9kg verdim vücut direnç gösteriyor...ama pes etmiyorum elbet direnci kırılacak ve gidecek kilocuklar.sana tavsiyem şunu aklından çıkarma;BEN BU KİLOLARI BİR GÜNDE ALMADIM Kİ!!!SAKIN PES ETME KAZANAN SEN OLACAKSIN...

adilemir · 12 Şubat 2013

ramaska .!.:
kizlar iyi dilekleriniz ve dualariniz icin cok tesekkurler.nihayet evimizdeyiz artik.
igneoyam canim kizim suan uyuyor ablasida okuldan yeni geldi.kardesinin basinda bekliyor.uyansada sevsem diye....

iyiniyetli canim cok sagol dayanamayip opuyorum.... dualarimiz seninle.ins.sizin icin hayirlisi olur.

hasta olan arkadaslara cok gecmis olsun.acil sifalar....

sersum canim ilk gunu atlatmana sevindim...

maşallah canım ..abla şimdi merak ediyordur kardeşini...ay ne güzel..allah mutluluğunuzu hiç bozmasın..

afatmas · 12 Şubat 2013

seam .!.:
arkadaşım ben daha önca sana mı cevap vermiştim ben de öyleyim diye?ben başlayalı 3 hafta doldu,2 haftada ancak -400 verdim sonra +700 oldu,o da gitti şimdi hala 69'um,gitmiyor,gitmiyor.kendini iyi hissetmen için yazıyorum yalnız değilsin yani.iğneoyası arkadaşımızın dediği gibi belki yediklerinde problem vardır,bi gözden geçir.ben duraklamamın sebebini biliyorum;menepoz öncesi dönemdeyim(yaş:31) ve 9kg verdim vücut direnç gösteriyor...ama pes etmiyorum elbet direnci kırılacak ve gidecek kilocuklar.sana tavsiyem şunu aklından çıkarma;ben bu kiloları bir günde almadım ki!!!sakın pes etme kazanan sen olacaksın...

evet canım kızıma hamıleyken 9 ayda aldım haklısın ben ama canım hemen hemn 3 haftada 3800 gr verdım durunca korktum ama kıayefetlerıme bakınca zayıflıyorum gıbı gelıyo ama tartıda değilim

destek olduğun için tşk ederim canım

seam · 12 Şubat 2013

afatmas .!.:
evet canım kızıma hamıleyken 9 ayda aldım haklısın ben ama canım hemen hemn 3 haftada 3800 gr verdım durunca korktum ama kıayefetlerıme bakınca zayıflıyorum gıbı gelıyo ama tartıda değilim

destek olduğun için tşk ederim canım

korkacak bişey yok merak etme sen sadece vücuduna zaman tanı:)sonuçta alışkın olmadığı bir süreci yaşıyor,adapte olması biraz zaman alır,baksana 1 haftada 1kilodan fazla gitmiş,bi de şu var sen kimseyle kendini kıyaslama,başkalarından az da vermiş olabilirsin çok da...ama her metabolizma farklı çalışır,başarılar...

angel3441 · 12 Şubat 2013

Marincap special 750mg omega 3 kapsülü varmış kullananlar var mı?

afatmas · 12 Şubat 2013

igneoyasi .!.:
öğlen 1 çatal da helva yemiştim. Işime gelmediği için unuttum herhalde

Protein günü dediğim, sebze yemeden, sırf protein yiyerek geçirdiğin günler. Sersum bunu yapıyor birkaç haftadır. Işe yarıyor. Ayrıntılarını ondan öğrenebilirsin.

sersum neler yaptığını bana anlatabılırmısın acaba faydası oldu mu

ozlemkartal · 12 Şubat 2013

selam kızlar ...

akşam yemeğinden sonra genellikle birşey yemiyorum ama malum günleri yaşadığım için iştahım arttıdün akşam 1 avuç antepfıstığını 21.30 civarı yedimm
bugün öğlen yemeğimi yedikten sonra biraz yürüyüş yaptım hava güzelkendime çiğ fıstık aldım dönünce yiyecektim..ama odama döndüğümde hemen yemedim,su ve bitki çayları içtim,öyle 1 avuçla duramayacağımı bildiğim için hiç başlamadımmücadeleyi ben kazandım ve yemedim,cumaya kadar çekmecemde duracak ve tartıdan sonra yemeye karar verdim

menümü de yazayım
uyanınca 1 ufak elma ve yarım litre su
kahvaltı 08.00;2 yumurta,1 kk beyaz peynir,10 yeşil zeytin(yağsız),4 ceviz,omega 3
öğle 12.00;yarım tabak bezelye,1 kase yoğurt
akşam 18.00;hamsi buğulama ve salata olacak...

dün akşam yürüyemedim,bugün ne olur bilmem

seam · 12 Şubat 2013

afatmas .!.:
sersum neler yaptığını bana anlatabılırmısın acaba faydası oldu mu

sersum işte olduğu için sanırım akşama kadar cevap veremeyecek protein diyeti uygulamış biri olarak ben cevap vereyim;hatta daha 3 gün önce ben 2 gün saf protein yaptım ama benim sürecimi hızlandırmadı ama sende işe yarayabilir;tüm öğünlerinde sadece protein tüketiyorsun yanında sebze,meyve olmadan,sersum yanında fındık,ceviz yiyor mu bilmiyorum ama bu şekliyle etkili oluyor,sebze tüketmediğin için ödem tutmuyor vücudun,inanılmaz hafif hissediyorsun kelebek gibi,ama çok uzun tutmamakte ve bol su içmekte yarar var...

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Hayat bana güzel

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Yeni yıl fit gelsin

Hayat bana güzel

Popüler Üye

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency