Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay


neyse ki yardımcı olacak arkadaşlar var..iyi ki..

canım allah korusun ,yazın memleke te al gel kıızını ..tatil yap..orada kalmayın...yazın da olaylar artıyormuş bak.
 
sersum .!.:
sabah

peynir


öğlen

3-4 kaşık bulgur pilavı
2 kase buğday çorbası
tavuk sote


kahveyle 1 parça çikolata
Genişletmek için tıkla...
oy oy oy ..menün saglammış..afiyet olsun..özellikle çukulata kısmı çok iyi bana göre..buğday çorbasından ben olsam 3 kase içerdim herhalde..
 
Son düzenleme:

afiyet olsun ..çok dikkat ederek yiyorsun..tebrikler..

ben de piriçsiz ıspanak yedim simdi..yanında turşu suyu

aslında marketten şalgan suyu alacaktım ama unuttum..
 
adilemir .!.:
neyse ki yardımcı olacak arkadaşlar var..iyi ki..

canım allah korusun ,yazın memleke te al gel kıızını ..tatil yap..orada kalmayın...yazın da olaylar artıyormuş bak.
Genişletmek için tıkla...


canım ben sağlıkçıyım 1 ay iznim var onu da eşimle birlikte ağustosta kullanacağız..ama kızımı haziran başında anneme göndereceğim..biz mecburan buradayız yani
adilemir .!.:
oy oy oy ..menün saglammış..afiyet olsun..özellikle çukulata kısmı çok iyi bana göre..buğday çorbasından ben olsam 3 kase içerdim herhalde..
Genişletmek için tıkla...

sağol.. çikolata sinirlerim ve moralim için:78::78:
 
arkadaslar benim bir sorum olacak..

hocamiz istediginiz kadar saglikli yag tüketebilirsiniz diyorya (hakiki zeytinyagi, hakiki tereyagi)
gercekten burda sinir yokmu? mesela yumurtali omlete 2 yemek kasigi yag koyabilirmiyim?

cok merak ediyorum, cünkü diyete basladigimdan beri yag konusunda cok cimriyim, ama yagli yemekler daha lezzetli oluyor...
 

yani arada 1 parçadan birşey olmaz diye düşünüyorum ben..ben de yapıyorum çikolata kaçamağı..

anladım..1 ay izin orada yaşayan birisi için yeterli gelmez..

koca bir yıl stres altında geçiriyorsun çünkü..

allah yardımcınız olsun

annen nerede oturuyor..kızın kaç yaşında..
 


oyyy annemmm Rabbim korusun sizleri yaaa
 

ben yumurtaya 2 yemek kaşığı yağ koyuyorum..ama 3 olmasın mesela..

tereyağını yiyemiyorum..ama omlette yerim..

sınır derken yine abartmadan yakabileceğin kadar yağdan bahsediyordur sanırsam..yani hareketsizsen çok tüketmek mantıklı gelmiyor bana..ama hareketli bir yaşantın varsa çocuklar , iş yoğun bir tempon varsa bence yiyebilirsin daha fazla..yaktıktan sonra mesele yok bence..ama bilir kiişilerden de cevap gelir birazdan ..daha doğrusunu söylerler sana simdikk
 
canım 2 kaşık çok bence ama 1 kaşık normal tabii silme tepeleme değil
evet haklısın 1 ay burası için az geliyor ama yapacak birşey yok..iznimi üstüste alabilsem benim yıllık iznim 2 ay ama eleman eksiği malum alamam..kış iznimi eve oturarak geçirdim..
annem kocaeli karamürselde kızım da 13 yaşında
Sadece_Askiim .!.:
oyyy annemmm Rabbim korusun sizleri yaaa
Genişletmek için tıkla...

sağol yavlum amiin..
 
Arkadaşlar dün menü bildirimi yapmayı unuttum.. 2 Akşamdır arkadaşlara gidiyorz bu artık benım için stres olmaya başladı inşallah bırşey yapmamışlardır dıye düşünmekten :))
Dün sabah klasık kahvaltımı yaptım öğle canım hiçbirşeyi yemek istemedi akşama çok acıkmıştım tabii 6 da yıyiverdım akşam yemeğimi.. Akşam yedıklerm ; yoğurt çorbası, karışık kızartma ve bulgur pilavı ( kızartmayı fındık yazıyla yapmış olmam birşeyı değiştirirmi bilemıyorum) bügünde sadece peynırlı omlet ve süt
Öğle; çorba
Akşam; balık ve salata !!

Haftaya tartılma günüm hala bır tartı alamadım kendıme:26:
Benım cnm hiç fındık fıstık kuru meyve yemek istemıyo bır sakıncası olur mu kızlar?
 
iyi akşamlar kızlar...
sivasın gülü çok geçmiş olsun canım,liste yapmaya çalışmışsın bi de hasta hasta..
sersum liste için ellerine sağlık canım3 haftadır ilk 3 teyim inşallah hep böyle olurbu yolda gayret gösteren tüm arkadaşları kutluyorum
ayrıca sersumum yazını ben de gözlerim dolarak okudum ve teröre bi kez daha lanet ettim,biz de Van da yaşadık benzer şeyleri seni çok iyi anlıyorum canım,
bu günkü menümü de yazıp çıkacağım canlar
uyanınca 2 kuru kayısı,1 hurma ve yarım litre su
kahvaltı 08.15;1 yumurta,2 çatal peynir,5 siyah zeytin,2 ceviz,2 avuç çiğ fıstık,omega 3
öğle 13.30;hamsi ızgara ve salata
akşam 18.00;7-8 lahana sarma,1 kase bulgurlu kapuska,birkaç kaşık yoğurt yiyeceğim,yürümeyi planlıyorum,başım biraz ağrıyo ve sol gözüm seğiriyo devamlı..
 


Birincimizi ayıca tebrik ederim, başarılarının devamını dilerim
Sivasıngülü geçmiş olsun elinden geleni yapmışsın üzülme
Sersum liste düzenlemeleri için teşekkürler, ayrıca anlattıklarından çok etkilendim ve çok üzüldüm, dediğin gibi Tv. lerde böyle şeyler yok,, Allah askerimizi, polisimizi, öğretmenimizi, ailelerini ve bu ülke için canla başla hizmet eden herkesi korusun.
Ben zeytinyağı ve tereyağı hiç kısmıyorum, sağlıklı olduğu için
 
seam .!.:
waooowtebrikler
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler


Tebrikler canım


Doğum günün kutlu olsun canım, başlayacak mısın bildirimlere




Bruxelles .!.:















heyyyy maaşaAllah



KIzlar kilo veren herkesi tepriks ediyorum, Ramaska, sevdiklerinle,mutlu,huzurlu, hayırlı ve güzel bir ömür geçirmen dileğiyle doğum günün kutlu olsun.
Genişletmek için tıkla...






Sivasin gulu .!.:
Arkadaslar tam anlamiyla, & hakkiyla yapamadim denedim ama. kusura bakmayin.
Ceza verirseniz cezama da raziyim. Ben yatmaya gidiyorum. Ayakta duramiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım, yat dinlen iyice


Canım çok geçmiş olsun, Allahım sizi , askerimizi ve polisimizi korusun, paylaş tabi canım, niye paylaşmayasın, daha iyisindir inşallah
 


Yaaa sersum ben haftaya kılo bıldırımı yapıcam sanıyodum Yaaa
Ayrıca zaten tartmda yok ( offf banyomdakı rutubetten kafayı yedı attım bıraz sonra netten sipariş verıcem..
Hay Allah yaa üzüldüm bak bu hafta lıstede olucağımı düşünemediğimden
 
Zayıflamanın Sırları
Hürriyet gazetesi Kelebek ekinde çıkan diyetle ilgili haber.
Oburluk yapmak istemiyorsanız, diyetlere son vermeniz gerekir; çünkü diyetler daima yasak yiyeceklere karşı arzu uyandırır.
Tempo Dergisi, bu hafta kilo sorunu olanlara kendileriyle savaşmak yerine aynalarla barışmalarını öneriyor. Kilolar da eroin, sigara, alkol gibi bir bağımlılık. Onun için kriz yöntemi gerekiyor.
Diyete paydos!
”Vücudun sesine kulak vermek, bilinçaltına inmek, hareket esas” diyor Nil Gün [Pazartesi Rejime Başlıyorum] adlı kitabında.
”Gerçekten zayıflamak istiyorsanız, diyet yapmamanızı, amacınızı zayıflamaya değil, özgüveninizi geliştirmeye yöneltmenizi öneriyorum. Oburluk yapmak istemiyorsanız, diyetlere son vermeniz gerekir; çünkü diyetler daima yasak yiyeceklere karşı arzu uyandırır. Diyet tuzağına düşmüş kişi ya yoksunluğu bilir ya oburluğu” diyor Nil Gün.
Nil Gün’e göre çok yemek, abur cubur yemek bir semptom. Fazla kilolar, cinsel, duygusal, zihinsel ve ruhsal açlığın, sevgi, ilgi ve anlayış açlığının bir ifadesi.
”Yalnızca fiziksel açlığını doyurmak için beslenen bir canlı asla şişmanlamaz. Duygusal açlığı ise tonlarca yiyecek doyuramaz. Duygular doğal yollarla doyuma ulaşmadığında, doğal olmayan yiyeceklere duyulan arzu artar. İşte bu nedenle doğal olmayan yiyecekler bağımlılık yaratır” diyor.
Bünyelerimiz de birbirine benzemiyor. Her tipin aşırı çalışan hormonları farklı. Bu yüzden bazıları et yemezse bazıları makarna, pilav, bazıları süt ürünleri, bazıları da yağlı ve baharatlı yemezse doyamıyor. Çünkü onları etkileyen, uyaran hormonları bu maddeler harekete geçiriyor. İşte bu aşırı çalışan hormonlar nedeniyle kimimizin kalçaları, kimimizin göğüsleri büyük. Kimimiz kalın, kimimiz ince yapılı.
Neden kilo alıyoruz?
Bu soruya, Nil Gün ilginç bir yaklaşım getiriyor. Her beden tipinin kendisini uyaran ayrı besin grupları var. İnsan tıpkı eroin alır gibi, belirli bir yiyeceğe fazla düşmeye başladığında, ana hormonunun salgılanması azalıyor. Beden bu hormonu uyaran yiyeceklere karşı, bağımlının eroin arzusu gibi bir arzu duyuyor. Bu yiyecekleri yedikçe de hormonun doğal olarak salgılanması azalıyor. Bir süre sonra o hormonun salgılanabilmesi için o maddeden çok daha fazla yemek gerekiyor. Bütün uyuşturucular, alkol, uyarıcılar gibi yiyecek de bir madde bağımlılığı haline geliyor. Dozaj gittikçe artıyor. Daha önce bir tabak makarnayla doyuyorsan, giderek iki tabak makarnaya ihtiyaç duyuyorsun.
Peki bu kısır döngüyü kırmak için ne yapmak gerekiyor?
Uzmanlara göre kilo ve yeme sorunları taa çocukluk, özellikle de buluğ çağına kadar gidiyor.
”Çocukluktan gelen psikolojik nedenlere eğildiğinde, bunlarla yüzleştiğinde ve bunlar çözüldüğünde kilo kendiliğinden azalmaya başlıyor” diyor Nil Gün.
Yurtdışında genellikle madde bağımlıları, tüm bağımlılıkları aşmak için, ‘adsız oburlar’, ‘adsız nikotinciler’ vb. gibi gruplar oluşturup kendi içlerinde psikolojik sorunları çözüyorlar. Bizde böyle gruplar yok. Oysa her türlü bağımlılık, insanın içindeki bastırılmış, doyurulmamış duyguları doyurma çaresizliğinden doğuyor. Ailelerimizin en büyük hatası da zaten bir yerimiz ‘uf’ olduğunda bizi çikolatayla tatlıyla börekle çörekle kandırmaya çalışmaları. Ve çocuk bu bilinçle, bu bilinçaltı kasetiyle büyüdüğünde de duygusal ‘uf’larını yiyecekle geçirmeye çalışıyor. Yalnızlık hissettiğinde, sevgisizlik hissettiğinde, duygusal çalkantı yaşadığında yiyeceğin geçici doyumuna sarılıyor, sanki bir çareymiş gibi. Tabii öylesine kısır döngü ki bu, yedikten sonra kişi çok daha fazla suçluluk duymaya başlıyor.
Bedeniniz diyor ki:
Diyet kontrolüne hayır!
Bedenle savaşmaya hayır!
Başkalarının üzerimizdeki egemenliğine hayır!
Tembelliğe hayır!
Düşüncelerimizin hapsolmasına hayır!
Acıktığımız zaman yemeye evet!
Bedenin ritmine uymaya evet!
Hayatımızı yüreğimizin doğrultusunda yönlendirmeye evet!
Egzersize evet!
Düşüncenin ve duyguların özgürlüğüne evet!
Depolanmış yağları daha hızlı yakın
Nitelikli ve çeşitli besin almaya özen gösterin.
Zevk yiyeceklerinden ve kırmızı etten uzak durun.
Asla aşırı acıkıncaya kadar beklemeyin.
Tartıya çıkmaktan vazgeçin.
En son besininizi uyku saatinden en az dört saat önce alın.
Bol su için. Su yağın yakılması için şarttır.
Neden diyetleri sürdüremiyoruz?
Çünkü diyetler, doğası icabı sürdürülemez.
Çünkü diyetler, sizin kendinizle barışık olmadığınızın göstergesidir.
Çünkü diyetler, yoksunluğa (kıtlığa) dayanır.
Çünkü diyetler, size kendinize güven duyamayacağınızı öğretir.
Çünkü diyetler, gücünüzü çalar. Ne yiyeceğinizin kararını sizden alır.
Çünkü diyetler, sağlıklı beslenme sorumluluğunu sizden alır.
Bu yüzden er ya da geç diyetler bozulmaya mahkûmdur.
Yoksunluk/kıtlık (oburluk/bolluk) kısır döngüsü bir bütündür.
Oburluk yapmak istemiyorsanız, diyetlere son vermeniz gerekiyor.
Beden tipleri
Kilo sorununun üstesinden gelmek için herkesin beden tipini bilmesi lazım.
1. Hipofiz tipi
Uyarıcıları: Süt ürünleri
Baskın hipofiz hormon bezine sahip beden tipiyseniz süt ürünlerine ilgi duyarsınız. Stres altında bu ürünler sizi çeker. Bu tipler genellikle ince kemikli, küçük elli, küçük ayaklı olur. Cildi yumuşaktır. Genellikle kilosunu göstermez. Metabolizmayı düzeltmek için süt ürünlerinden uzak durup yumurta, tavuk, balık gibi yiyeceklere yönelmekte yarar var.
2. Tiroid tipi
Uyarıcıları: Karbonhidratlar
Yüksek karbonhidrat içeren unlu mamuller, makarna, kek, börekler tiroid bezinin fazla hormon salgılamasına yol açar. Tiroid tipi ince kol ve bacaklara sahiptir. Yüz de incedir. Şişmanladıkları zaman karın bölgesi şişer. Tiroid tiplerinin bozulan dengelerini düzeltmek için yüksek proteinli, kahvesiz, çaysız, kolasız bir beslenme tarzına ihtiyaçları var.
3. Adrenal tipi
Uyarıcıları: Et, tereyağı, yumurta, tuz
Adrenal tipi insan, güçlü sindirim sistemine sahiptir. Bu hormon kan basıncını da yükseltir. Bu tipler iri kemiklidir. Metabolizmayı düzeltmek için sebze, süt ürünleri ve yumurtaya yönelmelerinin yararı var.
4. Gonad tipi
Uyarıcılar: Baharatlı ve yağlı yiyecekler
Baharatların gonadlar (seks hormon bezleri) üzerindeki uyarıcı etkileri eskiden beri bilinir. Bu tiplerin cinsel ve sevgi ihtiyaçları yeterince karşılanmadığı zaman enerjileri yağlı, baharatlı yiyeceklere yönelir. Bedenlerinin belden yukarısı ince olsa da kalçaları geniştir. Bu tiplerin metabolizmalarını düzeltmek için baharatlı, yağlı yiyeceklerden ve kırmızı etten uzak durup balık, tavuk ve yoğurda yönelmelerinin yararı var.
 

sağol canım..yaa sabır çekiyoruz işte
rica ederim..
amin canım
ficans .!.:
Canım çok geçmiş olsun, Allahım sizi , askerimizi ve polisimizi korusun, paylaş tabi canım, niye paylaşmayasın, daha iyisindir inşallah
Genişletmek için tıkla...
amin canım..sağolun..şimdi daha iyiceyim ama eşimi merak ediyorum:26:..bakalım sakinleşirse geç de olsa gelicez dedi..dua ediyorum.:26:.burada kafamı dağıtıyorum biraz

canım 2 haftanın dolmasına 1 yada 2 gün vardı sanırım..doldu sayılır yanii..olsun artık haftaya başlarsın..ama bu hafta tartılman lazım ki % ni hesaplayabilesin..komşunda falan yok mu idareten bu hfta ve haftaya tartılsan..kilo verdin mi aldın mı anlayamazsın ve listeye de girmenin anlamı olmaz
 

canım büyütmüşsün sen kızını maşallah ..

karamürsel de güzeldir yani ..kızına iyi moral olur orası..
tayin ne zamandı canım..hakkarideydin..inşallah daha çok yoktur..
 

Ben yanlış hesaplamışım zamanı haklısın komşumda tartı varda dıjıtal değil bulurum bır caresını artık ya mutlaka tartılıcam ama bu hafta söz :)


Ayrıca yaşadıklarını okudum çok etkılendım! Ürkütücü ve çok ama çok üzücü:26: Allah hepsini o pisliklerden korusun, orada görev yapan tüm personelın sağ salim yuvalarına dönmeyi nasip etsın..çok kötü Yaaa üffff gelmiş geçmiş olsun canım :26:
 
KIzlar yukardaki yazıyı iğneoyasının verdiği linkten alıntıladım, çok hoşuma gitti. Ben sanırım, liseden beri 66-67 kilo arasındayım, geçen sene nisan ayına kadar karatayı düzenli yaparak 67 ye geldim daha kilo veremiyorum. Yani şöyle 67 ye gelince kendimi salıyorum, abur cubura yöneliyorum, 70 e kadar çıktım, sonra yine 67 sonra 69, tekrar yeniden karataya başladım 67 oldum ve şu an 68 kiloyum.. Bende kısır bi döngüye girmişim. ve tiroid tipiyim tam anlamıyla.yazı da geçtiği gibi Acaba benimde 66 yla ilgili kötü bi hatıram mı var, bilinçaltımda sabah beri düşünüyorum, bütün kötü anlarımda ki kilo mu tam ne bulamadım açıkcası ama kafamdaki abur cubur yeme fikri gitti valla
 

Canım ben çok kısmadan çok da abartmadan kullanıyorum damak zevkime göre

Canım iyi olmana sevindim, eşin de hayırlısıyla gelir inşallah

Canımcım hiç önemli olmamakla birlikte sen arskaya da söyleyince farkettim, kronikdeli arkadaşımızın da geçen haftaki kilosu belli değil, başlangıç kilosunu yazmış
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…