Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

iyiniyetli .!.:
sersumumum ramaska sağolun kızlar aranmak merak edilmek güzelmiş kusura bakmayın.. Yoğundum karataydan da uzak kaldım biraz yüzüm de olmadı gelmeye
Genişletmek için tıkla...

 
1 torba baharatım geldi..yarın başlıyorum 9 lu çayımı içmeye..bakalım noolcak:18::18::18:
 

hiç de çok değil. kahvaltın gayet iyi olmuş....
kısırı biraz abartmışsın ama olsun ben de dayanamam kısıra. hepsini yiyesim gelir
 
öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
 
akşam yemeğim

1/2 kase mercimek çorbası
4 tane küçük tavuk kanat
1/2 tabak zeytinyağlı pırasa
2 kaşık kıyma kavurma
omega-3
şalgam suyu
yoğurt
su su su suuuuuuuu
 
İyi akşamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar,menum ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m..i.p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao .......2. Öğün (aksam)Mercimek çorbası,bakla yemeği,ayran,omega3 baılık yagı takvıye 2 kapsul.................. ........ ...................... (Yemekten once aslında tokum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımımr cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)I




Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve


Spor: az ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahanadahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum. Ayran ya da sut ıcıyorum.
 

burada herkes ne yediğini yazıyor ama kimse doyana kadar yemiyor sanırım...çünkü yazdıkları ölçüler çok az...diyet yapar gibi az yiyorlar sanırım...ya da bana mı az geliyor anlamadım?????:26::26::26:
 
sabah kahvaltısı 06:00
2 haslanmıs yumurta
1 domates
1 salatalık
1 biber
1 ceviz
1 kuru kayısı
1 kuru incir
1 bardak sallama çay kahvaltıdan sonra
1 kupa bardak ılık su :)


öğle 13:40
1 tabak mercimek çorba
1 tabak karnıbahar
bol salata
1 kase yoğurt
tavuk döner eti
2 kuru incir
2kuru kayısı
1 kupa bardak çay


3 lt su tükettim gün içinde sporda yaptım aamaaaa 3.öğünde azıttım ben uslanmıcammı ya
akşam 19:13
1 tabak karnıbahar
1 tabak makarna :18:
acı biber
bol salata
1 kase yoğurt
1 kuru incir
1kuru kayısı
yemek ardından hemen türk kahvemi içtim hemde browni intense ile kaçamağın bombası

sanırım regl dönemi yaklastı bu yuzden boyle.. canım şeker içerikli seyler çekiyor
 
İyi akşamlar 1.öğün:kaşarlı omlet,2kayısı,peynir zeytin,domates ,roka,çay,omega 3. 2.öğün:1çay bardağı fındık. 3.öğün:3köfte,salata,ıspanak
 

Kıskançlıktan kudurmuş o arkadaş,dört gözle ayrılmanızı bekliyor.
Hiç gözlerin falan dolmasın hatta inadına sırıt o gerizekalıya.
Bu şekilcilikle hayat boyu mutlu olamaz.
Ne yapacakmış mesela ilerde evlendi kocası kaza geçirdi bacağı koptu bırakır adamı herhalde !
Böyle insanlarla arkadaşlık edip vaktinizi harcamayın.
Bende çok özledim yaz sebzelerini.
Şöyle doyasıya patlıcan yemeği,semizotunu ve en önemlisi taze fasülyeyi
 

afiyet olsun..ben de tavuk haslama yedim akşam yemeğinde..ama kek yapmıştım .öyle güzel olmuşki ..dayanamadım ve 1 incecik dilim yedim kızlar ..ama çok ince...
açım hala..çay içiyorum..ve sanırım akşam ilerleyen vakitlerde iyice acıkacağım..ve ayran içeceğim ben..çok acımmm
 
Sivasin gulu .!.:
[adilemir]
Aksama madimak yemegi yapacagim. Sivasimin yemegi.
Genişletmek için tıkla...

Vayyy madımak seven birini buldum :)
Bende sivaslıyım,annemin buzluğunda hep bir kriz anları için madımak bulunur.
İstanbul'da bulmak çok zor bulsam da annem gibi yapamam o parça etle falan harika yapıyor.
Çok canım çekti görünce ,afiyet olsun.

thalia. .!.:
burada herkes ne yediğini yazıyor ama kimse doyana kadar yemiyor sanırım...çünkü yazdıkları ölçüler çok az...diyet yapar gibi az yiyorlar sanırım...ya da bana mı az geliyor anlamadım?????:26::26::26:
Genişletmek için tıkla...

Doyana kadar yemezseniz bu diyeti yapmak güçleşir.
Ben iki öğün yapıyorum mesela ? Doymasam uyanık olduğum 16-17 saat içinde ayakta duramam,güçsüz olurum,hayat kalitem düşer.
Ama şu var ekmek,şeker,karbonhidrat yemediğiniz için daha az acıkıyorsunuz.
Doğal olarak istemsiz olarak daha az şeyle doyuyorsunuz bende öyle en azından.
Sanırım ilk günleriniz bir hafta sıkı bir şekilde yapın ne demek istediğimi anlayacaksınız.
 
Sabah:Klasik karatay kahvaltısı ama yumurtalar pastırmalı yağda+omega+keten tohumu

Akşam:Tarhana+kavurma+yoğurt +omega+keten tohumu

5 kupa bitki çayı+su su su

Tarhana inanılmaz tok tutuyor bunu keşfettim,kayınvalidem yapmıştı gönül rahatlığıyla yiyorum.
Spor yok bugün ama 4 saat yürüyüş var

Canım çıldırmış gibi kahve istiyor,gündüz kahve mağazalarının önünden geçerken şeytan dedi git iç ama içmedim.
Şimdi kendime sütlü türk kahvesi yapayım diyorum.
Vicdanım rahatsız olmadan içebilirim değil mi?
 
Merhaba , Iyi aksamlar kizlar ..... Nasilsiniz bakalim ?? Umarim guzel bir gun gecirmissinizdir..

ben tum gun stajdaydim bu demek oluyorki durmkasizin calistim saatlere ayakta kaldim .. ve canim kanim cikti ...

guzel ve kacamaksiz bir gun gecirdim hersey yolundaydi ..

bu gun yediklerim;

sabah;
1 kase yesil kelem corbai(lahana kurundeki gibi hazirladim)
2 dilim kasar peyniri
2 tane kuru incir
omega 3 ve 1 tane multivitamin.

Ogle ;
1 bardak sut ve bir yarim elma

Aksam;
2 kase mercimek corbasi
1 kase yogurt
1 tane kozlenmis patlican
kahve

bol bol su
 
slm arkadasim.benim bildigim neskafe yasak islenmis oldugu icin diger makina kahvesinden pek alada icebilirdin..kremasiz olarak sutlu..benim evimde cekirdek kahve makinam var gunluk 2-3 tane iciyorum gonul rahatligiyla:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…