Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

selamm kızlar

bugünkü menü bildirimim



kahvaltı:
2 yumurta
10 tane zeytin
peynir
domates
salatalık
süt
ceviz
omega-3


öğlen:
burger kingden tavuklu salata (yağsız-limonsuz.. kuru kuru yedim vallahi güvenemedim gönderdikleri yağ-limon karışımına)
ayran
fıstık
omega-3


akşam:
bulgur pilavı
kıymalı nohut yemeği
1 kase yoğurt
az salata
bikaç ceviz
omega-3
suuu suuu suuu suuu

aralarda liptonun kiraz saplı şekersiz çayından içtim durdum.
çok su içemiyorum gündüzleri. malum çalışıyorum. böbreklerimin de maşallahı olsa gerek Nazar

bugünüm de kaçamaksız geçti çok şükür..

biraz yediklerimi hazmedeyim sonra dooğru spora.
 
ben bu hafta yine ++ yım sanırım..regl de var..offff offf..sıkıldım yawww
 
öncelikle 1 sorum olacak kızlarr kuruyemişlerden neler yasak????


sabah 08:00
2 haslanmıs yumurta
domates salatalık
ceviz,kuru kayısı kuru incir birer tane
naneli ıhlamur

öğle 13:30 14:30 arası
tavuk eti dönerinn sadee bir şekilde salatayla yedim
ardından 1 bardak çayla kuru yemiş yedim kabak çekirdeği,leblebi hem beyaz hem sarı antep fıstığı fındık

akşam 19:30
tavuk eti
1 tabak tarhana çorba
az yoğurt
kuru incir kuru kayısı ve yeşilçay

gün içinde 3 lt su ve spor yapıcam bugün..
 
karatay da 6.günüm

sabah: 11:00 bitti
1incir 2 erik kurusu
2 yumurta salatası
7 zeytin biraz
fındık
peynir
1000 mg lık omega 3


2.öğün30
tarhana çorba
salata

yürüyüş 2 gündür yok biraz sonra 3 mil lessie ve gym secret yapıcam
 
Iyi aksamlar herkese,ne kadar coguz böyle :))) masallah

Sabah:klasik karatay kahvaltim,1 avuc ceviz,2 günkurusu kayisi,omega3,demir ilaci)

ara:sütlü filtre kahve

ögle:1 kase ketentohumlu yogurt,1 avuc ceviz

aksam:firinda sebzeli somon baligi,salata,tahin helvasi(2 kk kadardi)

Yarin tarti günü,umarim herkes kilo vermistir,hepinize bol sans :)))
 
kızlar ben kaçıyom hatırlatmaları yapıp hepinizi öpüyom..tartı yüzümüzü güldürsüneşim maça dalarsa belki gelirim..
 
yarın biliyorsunuz ki kilo bildirim günümüz ve bizler topluca sıkıyönetim kararı aldık..yanii herşey kuralına uygun yapılacak ve düzenli olacak arkadaşlar..tıpkı eskiden olduğu gibi.sonra ben duymadım bilmiyodum demeyin okaa

KURALLARIMIZ..
1-regl dahi olsak listeye katılınacak..
2-kilo bildirimi formata uygun olacak.(aşağıda örnek vereceğim).formata uymayanlar listeye alınmayacak.
3-izinli olanlar önceden mazeret bildirecek.
4-2 hafta mazeret bildirmeden kilo bildirmeyenler liste dışı olacak..DUYURULUR...
5-2 hafta düzenli bildirim yapanlar kendilerini liste yapan arkadaşa 2 haftamız doldu diye hatırlatsın lütfen
6- bildirimler engeç saat 13.00 a kadar yapılacak..
7-kafa karıştırmamak için yeni gelen arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapmasınlar lütfen..
8-kilo bildirim listesine sadece liste yapma sırasına girmeyi kabul edenler alınır...


FORMATIMIZ AŞAĞIDAKİ GİBİDİR..

kilo bildirim formatı

rumuz:sersum
baş.tarihi:15 nisan 2012
baş.kilo:85 kg
geçen hafta kilo:79kg
bu hafta kilo:79 kg
fark:00
yüzde:%0
toplam fark:6 kg
yaş:37
beden:42-44
spor:4 gün leslie

..
 
1-sersum-9 kasım 2012 liste yaptı
2-iyiniyetli-16 kasım 2012 liste yaptı
3-papadiya-23 kasım 2012 liste yaptı
4-reyhan_55 -14 aralık 2012 liste yaptı bildirim yapmadı
5-birdy -21 aralık 2012 liste yaptı
6-melexin-4 ocak 2013 liste yaptı
7-iğneoyası-11 ocak 2013 liste yaptı
8-kaneel-18 ocak 2013 liste yaptı
9-sersum-25 ocak 2013 liste yaptı
10-ficans-1 şubat 2013 liste yaptı
11-nurudilara-8 şubat 2013 liste yaptı
12-sivasingulu -15 şubat 2013 liste yaptı
13-fbmy8785-22 şubat 2013
14-Sadece_Askiim-1 mart 2013 izinli
15-topalpire-08 mart 2013
16-Bruxelles-15 mart 2013
17-sebnemguducu-22 mart 2013
18-adilemir-29 mart 2013
19-özlemkartal-05 nisan 2013
20-adigegupse-12 nisan 2013
21-beyhan25-19 nisan 2013
22-arska-26 nisan 2013
23-Selmanınkızı-03 mayıs 2013
24-Kronikdeli-10 mayıs 2013
25-degua-17 mayıs 2013 başlama tarihi 20şubat2013(bu hafta listede yok)
26-alkaline-24 mayıs 2013 başlama tarihi 20şubat2013(bu hafta listede yok)
kilo yüzdesi hesaplama

verilen kilo(gr cinsinden) * 100 değerini birhafta önceki kilonuza(gr cinsinden) bölüyorsunuz..
örnek anlatım:kendi kilomda
verdiğim kilo :1100gr
geçen haftaki kilom:80600gr

1100*100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım..büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii
 
Son düzenleme:
Önce menüler:

Sabah: Peynirli omlet, 1 avuç badem, tulum peyniri, domates.

Öğlen: 2 tane biber dolma, 1 kase yoğurt(ev yapımı), 1 kase sütlaç(x)

Akşam: 2 tane karnıyarık, 1 kase yoğurt.

Süt aldım. Yoğurt ve sütlaç yaptım. Yedim de yedim
 
sersum yok canm sivi agirlikli bir seyler deniyeyim dedim .. protein de ise yariyor ama galiba boyle corbali bir gun de iyi olur gibi geldi bilmiyorum .. yoksa lahana kuru falan yapmiyorum sadece evde lahana var ve bilgdigim bir diyet oldugu icin yapayim dedim .. biraz toksin attim manacak .. insallah yani yarin bakalim sonuc ne olacak artik verim kurtulayim bu kilolardan bi 67leri goreyim takildim kaldim 70 69 fenalik geldi yaw
sersum .!.:
di yoo suuunnnn

hadi tatlım hayırlı olsun lahana çorbasına başlamışsın

sağol datlum


:118::118: hacı kop kop:118::118:
Genişletmek için tıkla...


 
birdy .!.:
Çok saadet dolu günlerdi jidden
Genişletmek için tıkla...

Yaaa... Ne günlerdi

CNNTÜRK teki bir programda, 80lerde oynayan almanyadan gelmiş çocukla pastanecinin kızı aşklarını itiraf etmiş. Bugün hürriyet web sayfasında yayınlanmış. Peki biz bunu ne zaman öğrendik? Aylar önce, bu muhabbetlerden birinde! Yaaaa...

sersum .!.:
ben bu hafta yine ++ yım sanırım..regl de var..offff offf..sıkıldım yawww
Genişletmek için tıkla...

Benim +++ larım seninkileri döver Ben de bugün regl oldum ve benim bir sürü kaçamağım oldu, spor da hiççç yoktu:18:
 
can kizlar sizlere iyi geceler diliyorum ..yarin tartida da basirilar diliyorum. ..
yarin ben erken bildirim yapip ise gidecegim ,, yarin aksam gorecegim sonuclari .. herkeze iiiiiii geceler leptinimiz bol olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…