Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

famir .!.:

damak tadımı bozmak istemiyorum,az koyuyorum zaten,ömür boyu tuzsuz yiyemeyiz ya...
tatlıdan vazgeçtik barii tuzumuz bize kalsın

Genişletmek için tıkla...

Ben zaten tuzu sevmeyen birisi olduğum için hiç fark etmiyorum bile
normalde de zaman zaman tuz atmayı unutuyordum yemeklere

eski_bir_masal .!.:

Ben zaten tuzu sevmeyen birisi olduğum için hiç fark etmiyorum bile
normalde de zaman zaman tuz atmayı unutuyordum yemeklere

Genişletmek için tıkla...

ömür boyu bekar kalmayacaksın di miii...
eşin bol bol htırlatır sana,yine mi tuzsuz bu yemek diye
ben azda olsa koyduğum halde,eşim bu yemekler niye tuzsuz der durur

öğle menümde
bulgurlu yeşil mercimek yemeği
1 kase de yoğurdum var...

herkese afiyet olsunnnn

famir .!.:

ömür boyu bekar kalmayacaksın di miii...
eşin bol bol htırlatır sana,yine mi tuzsuz bu yemek diye
ben azda olsa koyduğum halde,eşim bu yemekler niye tuzsuz der durur

Genişletmek için tıkla...

Bir de o var değil mi ?
Temmuzdan sonra tek başıma yemeyeceğim ben o yemekleri.
Dolaba tuz koymayı unutma falan yazarım artık unutmamak için.
Ya da yemekleri mi ayırırım ki.
Bilemedim şimdi :26:.

eski_bir_masal .!.:

Ödemdir o 1 günde 1.5 kg almak mümkün değil ..



Çok geçmiş olsun.
Umarım sağlıklı bir şekilde alır bebeğini kucağına.
Gerçekten çok zor bir durum.



Kıyamam, küçük mü oğlun ?
Bu sıralarda salgın var sanırım, iyi olur umarım bir an önce.

Uff bu kabızlık gibi sıkıcı bir şey yok cidden.

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım
Rabbim şifa bekleyenlere ve zor durumda olanlara yardım etsin...

kızlarrrrrrrrrr

yagmur geşmiş olsun ve dıger hastalananlara da...dogmamış bebege de
famır o tatlıdan yapıcam bende malzeme tamamlayıp sagol..
bu gün loxsandradan omletı yağtım süper oldu yumurta dan bıkmış olanlar bu harıka bır sey:)
bak arka sayfalar tarıf için:)
topricim vaktın olunca diyet kıtabından bagırsakları calıstıran kabak yemegı tarıfı da verırı mısın mantarı bu hafa içinde yaparım şimdilik yemegım var...:) canmmmmm
masalım tatlım saglık elverdıgınce spora devam ...
adını yazamadıgım her kese kolay gelsin
gül ün de dedıgı gibi zayıflıyoruz
bu gün boş günüm belli oluyor dımı ev işim var ama arada giriyorum
pepeticim 63 oluncataz
62 de alkışlarla yaz kutlayalım

Arkadaşınızın Mesajı
oku

Haberin Orjinal Metni



Günde üç öğün yemek yemek sadece bir alışkanlık mı? Beslenme uzmanları, az ve sık yemenin modasının çoktan geçtiğini savunurken iki öğünün sağlıklı beslenme için yararlı olduğu; yapılan pek çok araştırma ile kanıtlandı

Neden günde üç öğün yemek yiyoruz? Yeni yapılan araştırmalara göre, bunun hiçbir biyolojik nedeni yok! Öğün atladığımızda, fazla yemek yediğimizde ya da alışkanlıkların tersine sabah spagetti, akşam kahvaltı ettiğimizde, kendimizi suçlu hissederiz ama yemek yeme modeli artık insanların kişisel tercihlerine göre değişiyor. İşte, günlük beslenme düzenini değiştiren, birbirinden farklı araştırma sonuçları...

TANSİYON YÜKSELİYOR
Amerikan Tarım Bakanlığı'nın araştırmasına göre; günde sadece bir kez büyük bir öğün tüketmek, günde üç normal öğün yemek yemeye oranla kilo kaybına ve vücut yağının azalmasına neden olurken tansiyon değerlerini yükseltiyor. Günde üç normal öğün tüketenlerin tansiyon değerleri ise daha düşük.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün araştırmasına göre ise günde üç öğün yerine sadece bir ana öğün tüketmek, insülin direncini ve glükoz intoleransını yani Tip 2 diyabetin iki önemli faktörünü artırıyor.
Hollanda'daki Maastricht Üniversitesi'nin çalışmasına göre; günde en az dört ara öğün yemek, obezite riskini yüzde 45 oranında azaltıyor. Bu araştırmaya göre; kahvaltıyı atlayanların, düzenli kahvaltı edenlere göre obez olma riski beş kat fazla.

GÜN AŞIRI ORUÇ TUTMAK
Ottowa Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre de gün içinde sık ve küçük öğünler tüketmek kilo kaybını desteklemiyor. Yani, azar azar ve sık sık yemek kuralı eskimek üzere...


Berkley Üniversitesi'ndeki bilimsel araştırma; gün aşırı oruç tutmanın sağlığa yararlı olduğu fikrini ortaya attı. Bir gün oruç tutup ertesi gün istediğini yemek şeklindeki beslenme düzeninin, kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltabileceği düşünülüyor.




ORTAÇAĞ'DA SADECE SABAH VE ÖĞLEN VARDI
Yeme sıklığı ile ilgili araştırmalar; beslenme içeriği, öğünün saati, egzersiz ve genetik gibi değişkenler nedeniyle aldatıcı olabiliyor. 'Yemek: Lezzetin Tarihi' adlı kitabın yazarı, Yale Üniversitesi Tarih Profesörü Paul Freedman,"Günde üç öğün yemek yemenin biyolojik bir nedeni yok" diyor ve ekliyor: "Ortaçağ'da, Kuzey Avrupalı bir köylü güne ekmek ya da buğday ile başlarken, tarladan getirdiği yiyeceklerle öğleden sonra zengin bir yemek yiyordu. Bu öğünün saati öğleden sonra iki de olabilirdi, akşam altı da. Beslenmenin koşulları, mevsim ya da başka etmenlere göre değişebilir."

GÜNDE ALTI ÖĞÜNÜN PABUCU DAMA ATILDI
PROF. DR. MESUT BAŞAK
Yalova Üniversitesi Öğretim Üyesi
GÜÇLÜ BİR KAHVALTI HAFİF AKŞAM YEMEĞİ
Hiçbir sağlık sorunu olmadığı halde kilo sorunu yaşayan kişiler için, ideal beslenme planlarının başında iki öğün yer alır. Güçlü bir sabah kahvaltısı yapılmalı, çok geç saatlere kalmadan proteinden zengin gıdaların yer aldığı hafif bir akşam yemeği yenmelidir.

MASADAN YARI AÇ KALKIN
Akşam yemeğinin saat 19.00'u geçmemesi önemlidir. Bu öğünde masadan yarı aç kalkılmalıdır. Doğru akşam yemeğinin formülü; üçte iki besin, üçte bir sıvı ve havadır. Akşam saatleri metabolizmanın yavaşladığı saatlerdir.
Birçok bilimsel çalışmanın gösterdiği gibi iki öğün yemek, sağlıklı bir insan için hem yeterli hem de hastalıklara karşı koruyucu özelliktedir. Ayrıca peygamberimizin de önemli öğütleri arasında yer almaktadır. Şeker ve tansiyon gibi herhangi bir rahatsızlığı olmayan kişiler, sağlıklı bir ömür sürmek için günde iki öğünü tercih edebilir.

PROF. DR. ZİYA MOCAN
Metabolizma Uzmanı
GEÇ UYANANLAR İÇİN FAYDALIDIR
Geç uyanan insanlar için iki öğün yetebilir. Saat 10.00'da hayata başlıyor ve ilk yemeğini saat 11.00'de yiyorsa, üç öğüne gerek yoktur. İnsan fizyolojisini düşünürsek iki saatte mide boşalır, yemek yedikten dört saat sonra kan şekeri yükselir ve karaciğer rezervi kullanır.

AKŞAM KAHVALTI YAPIN
Bu nedenle ara öğünler önemlidir. Ancak akşam yemeğini öğün olarak çok önermiyoruz.
Hava karardıktan sonra yemek yemek çok doğru değildir. Saat 17.00'de kahvaltı ile geçiştirmek daha doğrudur. Saat 21.00'de yemek yerseniz, yediklerinizi yakamazsınız ve hepsi size kilo olarak döner...


DR. AYÇA KAYA
Metabolizma Hastalıkları Uzmanı
SIK YİYENİN AKLI YEMEKTE OLUR
Günde altı öğün yemek, kişiye kilo aldırır. Kişi, sürekli bir sonraki öğünde yiyeceklerinin hayalini kurar. "Ne yesem?" diye düşününce aklı sürekli yemekte olur. Bu da iştahı açar.

İNSÜLİN YAĞLANDIRIR
Sık sık bir şeyler yediğimiz zaman, pankreasımız sürekli insülin salgılar. Bu yüzden vücut daha çabuk yağlanır. İnsülin artışı nedeniyle iştahı artan kişinin canı sürekli karbonhidrat ister.
Eskiden insanlar hava kararmadan yemek yiyip hava kararınca uyurdu. Doğrusu da bu. Değişen yaşam koşulları sonucu biyolojik ritmimiz değişti. Sabah 08.00- 10.00, öğleden sonra 14.00-16.00 arası ideal yemek saatleridir.

DR. ENDER SARAÇ İç
Hastalıkları Uzmanı
BÜNYEYE GÖRE UYGULANABİLİR
Günde iki öğün, çok tartışılan bir konu... Bence bünyeden bünyeye göre değişir. Bazı insanlar kahvaltı yapmaz, metabolizmaları geç uyandığı için iki öğün yerler. Ramazan'da da iki öğün yiyoruz.

İÇTİKLERİNİZ DE ÖNEMLİ
Kan şekerini çok düşürmek uygun değil. Kan şekeri çok düştüğü zaman vücut yemeği yağ olarak algılayıp depolar. Güneş tepedeyken sık, batınca az yemelidir. Ayrıca ne içtiğiniz de çok önemlidir.
İki öğün yiyip asitli içecekler içerseniz olmaz. İki öğünde neyi, ne kadar ve nasıl yediğiniz gibi neler içtiğiniz de çok önemli. Ayrıca stres de çok etkili oluyor. Siz günde bir öğün yeseniz bile stresli olan vücut yediklerinizi yağa çevirir.

PROF. DR. CANAN KARATAY
Kalp Hastalıkları ve Dahiliye Uzmanı
AZ VE SIK BESLENMEK İNSANI ŞİŞMANLATIR
Günde altı-yedi kez beslenmek, ancak çok ufak ve az kalorili öğünler yediğiniz zaman zayıflatıyor. Vücudunuzu sürekli acıkmaya alıştırdığınız için kontrolünüzü kaybettiğiniz anda, almanız gereken kaloriden çok daha fazlasını almaya başlıyorsunuz.

BELKİ BU DA BİR HATA
Nasıl ki Dukan diyeti, karbonhidrat diyeti, x diyeti, y diyeti herkes için uygun değilse, sık sık az az yemek de herkes için uygun olmayabilir. Belki beş sene sonra, bunun da büyük bir hata olduğu; sadece şeker hastalarının böyle beslenmesi gerektiği, bütün bilimsel çevreler tarafından kabul edilecektir.

PROF. DR. AHMET AYDIN
Gastroenteroloji Uzmanı
TAŞ DEVRİ DİYETİ İKİ ÖĞÜNDÜR
Taş devri diyetinde istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Öğünler, üç ya da dört olabiliyor. Ancak bu diyetin en önemli ayrıntısı; bütün yiyeceklerinizin yarısını sabah saatlerinde yemeniz gerektiğidir.

YATMADAN YEMEYİN
Taş devri diyeti uygularken, günlük yiyeceklerinizi altı parçaya bölün ve üç parçasını sabah yiyin. Besinlerinizin iki parçasını öğlen yiyin, en zayıf kısmını akşama bırakın.
İki öğün beslenirken uykudan birkaç saat önce bir şey yemeyin. Bırakın vücudunuz sindirimle uğraşmak yerine onarım mekanizmasını çalıştırsın.


ESRA TÜZÜN




Yazının orjinal adresi: Sağlık Aktüel - Türkiye'nin Sağlık Haber Sitesi <http://www.saglikaktuel.com/haber/iki-ogun-beslenmek-omrumuzu-uzatiyor-21130.htm>
Sağlık Aktüel - Türkiye'nin Sağlık Haber Sitesi

PEPETİ KAHVALTI DAMI YAPAMADIN
antıbıyotıkle vıtamın almalısın bagırsakların için bildiğim kadarıyla
bol sıvı iç dinlen ılık iç tatlım...ya kıyamam sana nazar degdı arkadasıma ...(benım kı degıl valla) tavuk suyu corba iç...az limonlu içini yumusat ve mumkunse uyu terlet kendını ayyyyyyyyyyy komsun falan yok mu bakıcakhıc degılse corba yapacak bos ver her seyı sadece kendıne bak ev işini su nu bunu kızın usludur senin tatlım bol sıvı ok

hayell. .!.:

slm kızlar down sendromu hakkında bi konu açıcam ama nereye açacağımı bilemedim
moralim çok bozuk bulamadım bana bi el atın

Genişletmek için tıkla...

Gecmıs olsun ya.Akıka kurbanı keserler ,cocuk saglıklı,ana babaya hayırlı olsun dıye.

ekmekle alakası yok sulu ılık ye... hemeroıt içinde grip içinde...ekmek ceviz aynı şey

asmam .!.:

kızlarrrrrrrrrr

yagmur geşmiş olsun ve dıger hastalananlara da...dogmamış bebege de
famır o tatlıdan yapıcam bende malzeme tamamlayıp sagol..
bu gün loxsandradan omletı yağtım süper oldu yumurta dan bıkmış olanlar bu harıka bır sey:)
bak arka sayfalar tarıf için:)
topricim vaktın olunca diyet kıtabından bagırsakları calıstıran kabak yemegı tarıfı da verırı mısın mantarı bu hafa içinde yaparım şimdilik yemegım var...:) canmmmmm
masalım tatlım saglık elverdıgınce spora devam ...
adını yazamadıgım her kese kolay gelsin
gül ün de dedıgı gibi zayıflıyoruz
bu gün boş günüm belli oluyor dımı ev işim var ama arada giriyorum
pepeticim 63 oluncataz
62 de alkışlarla yaz kutlayalım

Genişletmek için tıkla...

Bence de bence de topricim bağırsak çalıştırıcı yemek tarifleri harika olur.
Bu arada mide bulantım vardı dediğim gibi.
Kahvaltı yapamadım.
Süt ve fıstık yedim.
ve direk wc'ye gittim
Aklınızda bulunsun.

pepeti .!.:

1-midem bulanıyyy
2-karnımda bir ağrı adet olcek gibi .ilac ictiğimden doğum kontrol hapı 4-5 gün var daha ilicım bitmedi ama kanama olmus hafif
3-titreme içimde hissediyorum
4-yemk yemk istemiyorum böğğ zorla 2 etli minik dolma ve yourt yedim
5-hastayım zati antibiyotik soğuk algınlığı ilaclarım var
6-hemoroid oluyorum galiba persembe dahiliyeye cumada genel cerrhiye gitcem

ve eşim ve annem bunların bazılarını ekmek yemediğime bağlıyolar NE ALAKASI VAR

Genişletmek için tıkla...

İlaç bitmeden ara kanamalar olabiliyor zaman zaman da hamilelik riski var mı ?
İlacı falan unuttuğun günler ?

Hemoroidi aman ihmal etme git, ne yapılması gerkeiyorsa düzenli yap.
İlerlemesine izin verme aman ..

asmam .!.:

PEPETİ KAHVALTI DAMI YAPAMADIN
antıbıyotıkle vıtamın almalısın bagırsakların için bildiğim kadarıyla
bol sıvı iç dinlen ılık iç tatlım...ya kıyamam sana nazar degdı arkadasıma ...(benım kı degıl valla) tavuk suyu corba iç...az limonlu içini yumusat ve mumkunse uyu terlet kendını ayyyyyyyyyyy komsun falan yok mu bakıcakhıc degılse corba yapacak bos ver her seyı sadece kendıne bak ev işini su nu bunu kızın usludur senin tatlım bol sıvı ok

Genişletmek için tıkla...

asmam .!.:

ekmekle alakası yok sulu ılık ye... hemeroıt içinde grip içinde...ekmek ceviz aynı şey

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Bence de bence de topricim bağırsak çalıştırıcı yemek tarifleri harika olur.
Bu arada mide bulantım vardı dediğim gibi.
Kahvaltı yapamadım.
Süt ve fıstık yedim.
ve direk wc'ye gittim
Aklınızda bulunsun.




İlaç bitmeden ara kanamalar olabiliyor zaman zaman da hamilelik riski var mı ?
İlacı falan unuttuğun günler ?

Hemoroidi aman ihmal etme git, ne yapılması gerkeiyorsa düzenli yap.
İlerlemesine izin verme aman ..

Genişletmek için tıkla...

kahvaltımım yaptım asmamcım biraz bas dönmem oldu aksam sanırım tansiyon düsüklüğünden. döne döne yattim hiç bisi yapmadım. masalcım unutmadım hiç hamilelik yoktur heralde. cuma bi gideyim doktora sulu seyler yiyorum 3lt suyu gecerim hergün streste etkiliyor sanrım bunu ya hiç kabız değilim ama ağrım oluyo

pepeti canım tansıyonunu ölç
evet sıkıntıdan da olur...4 saatı gecırıce fazla ara boslukta yapabılır
tuzlu ayran gcırdı odem yaptı bana bol uyudum...
kabızlık sorunun yoksa buradan gül söyledi bana kahve degecırıyormuş tansiyon düşüklüğünün
sakın ssarmısaklı yeme hadı gecmış olsun uyumaya calış sıcak tut kendini ben decok calıştım aıleden uzak yalnız saglam dur sekerım once kendın kendın saglam olmazsan kımseye faydan olmaz tatlı arkadasım hadı uyu ok

limonda düşürür tansiyonu sarmısakta cısssssssssssssss

geçmiş olsun pepetiiiii

asmam .!.:

limonda düşürür tansiyonu sarmısakta cısssssssssssssss

Genişletmek için tıkla...

asmam .!.:

pepeti canım tansıyonunu ölç
evet sıkıntıdan da olur...4 saatı gecırıce fazla ara boslukta yapabılır
tuzlu ayran gcırdı odem yaptı bana bol uyudum...
kabızlık sorunun yoksa buradan gül söyledi bana kahve degecırıyormuş tansiyon düşüklüğünün
sakın ssarmısaklı yeme hadı gecmış olsun uyumaya calış sıcak tut kendini ben decok calıştım aıleden uzak yalnız saglam dur sekerım once kendın kendın saglam olmazsan kımseye faydan olmaz tatlı arkadasım hadı uyu ok

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

geçmiş olsun pepetiiiii

Genişletmek için tıkla...

ayyy bide aksam basım dönüyo limonlu su içtim yatttım ayran içsem ödem yapcak diye akıllı ben acaba tansiyonumu etkilermi ki diye de düşündüm iyiki düsünmüsüm yaneee

pepeti .!.:

kahvaltımım yaptım asmamcım biraz bas dönmem oldu aksam sanırım tansiyon düsüklüğünden. döne döne yattim hiç bisi yapmadım. masalcım unutmadım hiç hamilelik yoktur heralde. cuma bi gideyim doktora sulu seyler yiyorum 3lt suyu gecerim hergün streste etkiliyor sanrım bunu ya hiç kabız değilim ama ağrım oluyo

Genişletmek için tıkla...

gecmıs olsun pepetom,ıns.hemoroıd degıldır

baş dönmesi ve mide ağrısı bende de başaldıı
psikolojik mi acaba...
şölee devrilip yatasım varrrr

kızlar oglum tartımı bozdu yaa,ıkıye ayırdı,bırlestırdım ama calısmıyor

benımkı tefaldi ama hem pahalıydı hemı de cabuk bozuldui
ne tavsıye dersınız dijital,pepetom sen yakınlarda aldın sanırım dimi,memnun musun ,ne marka?(memnunsundur gerci,genelerde ask yasıyoruym demıstın tartımla)