canim yulaf kepegi icin birsey diyemiyecegim..
ama o saydiklarinin aynisini keten tohumuda yapiyor
bende yogurda karistiriyorum, bagirsaklara cok iyi geliyor ve tok tutuyor.
mesela az önce yine yedim kocaman bir kase yogurdu 3 kasik keten tohumu ile.
bes saat sonra aksam yemegimi yiyecegim.
Arkadaşlar bişey soracağım keten tohumunda östrojen var diye 1 tatlı kaşığından fazla kullanılmamalı diye biliyordum birde yeni öğütülmüş olmalı yada ağızda iyice çiğneyerek öğütülüp bol
sıvı yada yoğurt ile tüketilmeli diye biliyordum doğru hatırladığımdan eminim ama yinede bi sizin bildiklerinizi merak ettim :26:
Ben ' i ' yazacağım sen (iyi) anlaFazla derine dalamayacağım Malum ağzımızdan her çıkan laf aleyhimize işliyor neme lazım komple siteyi kapama kararı filan alırlar
hoşbuldum canım. Bende de çok var diyemem ama var azcık.
biraz geç sayılır bizim toplumda ve bizim kuşakta 11-12 yaş normal sonrası geç ama fasfood ve hormaonlu gıdalar yüzünden şimdiki kuşakta malesef ilk adet yaşı 10-11 e düşme
eğilimindeymiş benim kızım 12 yaşında şükür şimdiye dek olmadı ama bayağı serpildi her an olabilir yaniii 2çocuğun varmış allah bağışlasın ,ateş basması uykusuzluk vs sıkıntıları varmı sende
iyi geceler arkadaşlar.bugünkü menümü yazayım biraz sapıttım ama neyse...
Sabah:kuru kayısı ve su(kahvaltı yapmadım okulda 10 gibi yalancı çiğköfte ziyafeti vardı)
10.30 da çiğköfte ayran yedim
öğlen:12.30 da pırasa yemeği,salata şiştimkeşke yemeseydim
akşam:tarhana çorbasıçok az,barbunya ve yoğrt,üstüne fındık-ceviz aşırıya kaçtım sanırımbugün ne yedim ne zaman yedim bende şaştım.ey karatay kahvaltısı sen nelere kadirmişsin
ben de öyle biliyorum canım 1 tatlı kaşığını geçirmeyin diyolar..
Hep beraber o azı artırırız inşallah canım
Ya o zaman arada bu keten tohumu ve Q-3 hakkındaki önemli bilgileri de ekle istersen copy paste ne
iyi geceler arkadaşlar.bugünkü menümü yazayım biraz sapıttım ama neyse...
sabah:kuru kayısı ve su(kahvaltı yapmadım okulda 10 gibi yalancı çiğköfte ziyafeti vardı)
10.30 da çiğköfte ayran yedim
öğlen:12.30 da pırasa yemeği,salata şiştimkeşke yemeseydim
akşam:tarhana çorbasıçok az,barbunya ve yoğrt,üstüne fındık-ceviz aşırıya kaçtım sanırımbugün ne yedim ne zaman yedim bende şaştım.ey karatay kahvaltısı sen nelere kadirmişsin
tüm sorumluluğu bana atmayın ayol sen de yap bununla ilgili bi coppy passste...sonra hep ben mapus oluyom
öncelikle hoşgeldiniz
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
Hoşbuldum bacım,bugunüm de kaçamaksız geçti papişim,yürüyüşümü de yaptım oh missshe reyhanım nazlanıyolar davetsız gelmıyolar
gruplasıp sohbetı kopurtmek yenı gelenlerı dıslamak yok
he olabılü sıralamada tercıh hakkını kullanabilün
leylakım hosgeldın nasılsın ay pardon ne yedın dıye sormalıydım
İyiyim canım benim sen nasılsın?Reyhanım burdayım fırsat buldukça geliyorum canım sen de yoktun bayadır
Sersumum HOŞGELDİN
Papişim leylakım nasılsınız
Selam canım yanlış hatırlamıyorsam bi ara duraklamıştı kilo verme hızın napıyorsun protein spor falan yapıp bi fark gördünmü?yoksa misafir trafiği aynen devam sende
kaçamaklardamısın?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?