Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Kaneel · 2 Mart 2013

guleryuz2011 .!.:
kızlar cizelgeyi nerede düzeltiyorduk unutmusum nasıl ypıldıgını da yardımcı olur musunuz.

;http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php bu sayfaya girin...karsınıza çıkan sayfada

WEİGHT LOSS:agırlık kaybetme

SAVİNGS TİCKER:birikmiş para

WEDDİNG:nikah

PREGNANCY:gebelik

BİRTHDAY:dogumgünü

BABY AND CHİLD AGE:bebeginizin ve cocugunuzun yası

ANNİVERSARY:yıldönümü

bunlardan istediğiniz takvimi olusturun ve en son sayfaya geldiniz karsınıza bbcode yzan bi yer cıktı (en cok burada takılıyorsunuz dimia.s)

burada yazan adresin tamamını KOPYALAMIYORUZ sadece azını yani bbcode şu şekilde bitiyorya siz sadece ile baslayan ve [img] ile biten yeri KOPYALIYORSUNUZ [img] yazısını sakın kopyalamayın sadece ortasında yazan adresi kopyalayın yani www ile baslayıp png ile biten yazıyı kopyalayın sonrada kontrol panelinize girin ve detay bilgilerinizi düzenleyin bölümüne girin sayfanın en altında kilo [/COLOR][URL="http://www.kadinlarkulubu.com/kadin-dogum-f1054/"][COLOR=#ff8c00]doğum[/COLOR][/URL][COLOR=#ff8c00] takibi yazan yere kopyaladıgınız adresi yapıştırın ve degişiklikleri kaydete tıklayın ordan cıkın ve herhangi bi yere mesajınızı yazın takviminizin oldugunu göreceksiniz kolay gelsin

Kullanici kontrol paneli - ayarlar - profilimi duzenle -oradan cizelgeye yaptigin cizelgeyi yapistir sonra degisiklikleri kaydet e tikla islem tamam.:32:
[/COLOR][/SIZE][/FONT]

Sadece_Askiim · 2 Mart 2013

kahvaltım;
-2 yumurtadan biberli omlet
-lor peyniri çorekotlu
-ceviz ve badem
-1 zeytin
-salatalık domates
-1 kuru incir
-1 elma
-şekersiz çay çay

çarşıdan yeni geldim. taksit yatırdım tam tur döndüm geldim. 2 km yi geçti sandımca :))

şimdide saç bakım zamanı. kestirdim uzat şimdi uzatabilirsen

YaKaMoZz-z · 2 Mart 2013

Merhaba bende sizlere zayıflamak istiyorum 11 gündür diyet yapıyorum kalori sayarak yapıyorum 69 dan 65.8 kilo ya indim bu şekilde. Karatay bana çok mantikli geliyor. İki yıldır ekmek yemiyorum zaten ama sabah kahvaltısında mutlaka 3 grisini yiyorum birde 18.00 de meyve yiyip yeme olayını bitiriyorum sadece akşam 9 gibi tarçınli süt içiyorum. Sanırım karataya uymayan grisini ve 6 da yediğim meyve.
kahvaltim;
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık X1 domates
5 zeytin
30 gr kadar beyaz peynir

ara
1 bardak zero cola
3 avuç sarı leblebi

akşam
400 gr taze fasulye 1 yemek kaşığı ve 1 soğanla yaptığım yemek yanında
3 kasık tam yağlı yoğurt

saat 6 ya gelmeden de 1 portakal ve bir meyve yemeyi düşünüyorum

yanlisim varsa düzeltirmisiniz? Bu arada tatlı olarak hiç birşeyi tüketmiyorum 11 gündür. Sadece dun eşimin doğum günüydü yarım cm kalınlığındaki pastayı yedim onun dışında en ufak kaçamağım yok

YaKaMoZz-z · 2 Mart 2013

Kahvaltıyi eksik bırakmisim 3 kepekli grisini

Kaneel · 2 Mart 2013

Evet kizlar edigim gibi evde LEslie Sansone yaptim simdi yurumeye gidiyorummmm

nazfiliz · 2 Mart 2013

bugün karatay kahvaltımı yapabildim sonunda akşama kereviz yiyeceğim

iyiki burdasınız kızlar hepinizi

nazfiliz · 2 Mart 2013

yakamozzz60 .!.:
Merhaba bende sizlere zayıflamak istiyorum 11 gündür diyet yapıyorum kalori sayarak yapıyorum 69 dan 65.8 kilo ya indim bu şekilde. Karatay bana çok mantikli geliyor. İki yıldır ekmek yemiyorum zaten ama sabah kahvaltısında mutlaka 3 grisini yiyorum birde 18.00 de meyve yiyip yeme olayını bitiriyorum sadece akşam 9 gibi tarçınli süt içiyorum. Sanırım karataya uymayan grisini ve 6 da yediğim meyve.
kahvaltim;
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık X1 domates
5 zeytin
30 gr kadar beyaz peynir

ara
1 bardak zero cola
3 avuç sarı leblebi

akşam
400 gr taze fasulye 1 yemek kaşığı ve 1 soğanla yaptığım yemek yanında
3 kasık tam yağlı yoğurt

saat 6 ya gelmeden de 1 portakal ve bir meyve yemeyi düşünüyorum

yanlisim varsa düzeltirmisiniz? Bu arada tatlı olarak hiç birşeyi tüketmiyorum 11 gündür. Sadece dun eşimin doğum günüydü yarım cm kalınlığındaki pastayı yedim onun dışında en ufak kaçamağım yok

zero cola leblebi olmamış canım ara öğün de yok diyetimizde meyvayı da sabah yiyebilirsin peyniri ve yoğurdu daha fazla yiyebilirsin sabah kahvaltına grisini yerine kavrulmamış badem ceviz fındık fıstık yemelisin zeytini de çoğaltabilirsin .....omega 3 içiyoruz karatay da

FZGUN · 2 Mart 2013

yakamozzz60 .!.:
Merhaba bende sizlere zayıflamak istiyorum 11 gündür diyet yapıyorum kalori sayarak yapıyorum 69 dan 65.8 kilo ya indim bu şekilde. Karatay bana çok mantikli geliyor. İki yıldır ekmek yemiyorum zaten ama sabah kahvaltısında mutlaka 3 grisini yiyorum birde 18.00 de meyve yiyip yeme olayını bitiriyorum sadece akşam 9 gibi tarçınli süt içiyorum. Sanırım karataya uymayan grisini ve 6 da yediğim meyve.
kahvaltim;
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık X1 domates
5 zeytin
30 gr kadar beyaz peynir

ara
1 bardak zero cola
3 avuç sarı leblebi

akşam
400 gr taze fasulye 1 yemek kaşığı ve 1 soğanla yaptığım yemek yanında
3 kasık tam yağlı yoğurt

saat 6 ya gelmeden de 1 portakal ve bir meyve yemeyi düşünüyorum

yanlisim varsa düzeltirmisiniz? Bu arada tatlı olarak hiç birşeyi tüketmiyorum 11 gündür. Sadece dun eşimin doğum günüydü yarım cm kalınlığındaki pastayı yedim onun dışında en ufak kaçamağım yok

Hoş geldiniz. nazfiliz arkadaşım çok güzel yazmış, ek olarak meyveleri sabah tüketebilirsiniz.

2.ve son öğün: kısır, ayran, 2 ceviz, 3 k.kayısı (aynı hatayı ben de yaptım.)

acıkırsam ayran veya süt içmeyi düşünüyorum. Su içmeyi unutmayın hanımlar, ben kesinlikle unutuyorum. aslında su bildirimi de yapsam belki olumlu etkisi olur. Sevgiler.

xc9 · 2 Mart 2013

yakamozzz60 .!.:
Kahvaltıyi eksik bırakmisim 3 kepekli grisini

merhaba canım
ben de 1 aydır kalori sayarak diyet yapıyordum kaç kilo verdiğim yarın belli olacak hiç tartılmadım
ben de 2 gündür karatay diyeti yapıyorum buradaki hatan grisini yemek bu diyettte asla ekmek ve türevi şeyler yemiyorsun. grisini yerine ceviz badem vs yiyorsun. bunlar seni tok tutuyor ve kan şekerini yükseltmiyor. böylece en az 4 saat açkalabiliyorsun. amaç da iki öğün arasını 4-5 saat yapabilmek böyllece zayıflatan leptin hormonu çalışmaya başlıyor
ayrıntısı çok ama çok güzel doyuyorsun

ooomarlaaa · 2 Mart 2013

Kaneel .!.:
Evet kizlar edigim gibi evde LEslie Sansone yaptim simdi yurumeye gidiyorummmm

ya kzlar siz hep böyle evde leslie yapytm felan diyorsunuz da ben bunun ne demek oldugunu bilmiyordum valla cahilliğime verin

az önce internetten araştırdım harika birşeye benziyor. özellikle benim gbi yürüyüşe çıkamayanlar için ideal. yanlız ben bunun videolarını buldum da indirme linki olan bir yeri bulamadım hiç. her gün de int acıp izlemek kotaya zarar

indrme linki bilen varsa bana yardm edebilir mi ?

xc9 · 2 Mart 2013

arkadaşlar vitaminleri niçin alıyorsunuz?

YaKaMoZz-z · 2 Mart 2013

Teşekkürler kızlar cevaplarıniz için. Yarından itibaren diyetime değişiklikler yaparak devam ediyorum ama bugün yine meyve ile kapatcam yeme olayını. Yarından itibaren meyve öğünümü kahvaltıya alıyorum yine 18 e kadar da son öğünümu bitirip öyle devam etcem. Kızlar bu arada kuruyemiş hiç tüketmesem olur mu?

sersum · 2 Mart 2013

FZGUN .!.:
Güzel film keyifli seyirler.

sağol canım..harika bir filmmiş

yklm .!.:
merhaba kızlar
düşündümde ilk defa hem diyet yapıyorum hem de mutluyum ve enerji doluyum
canan hocamızdan allah razı olsun benim için karataya ömür boyu devam artık
kızlar hamilelikte de devam edebilirm değil mi zararı olacağını sanmıyorum

kahvaltım 1 elma
2 yumurta
8 zeytin peynir
5-6 tane yaprak sarması pirinçli değildi kızlar
dün akşam ilk kaçamağımı yaptım 1 büyük boy haşlanmış patates

hamileler de yapabiliyor canım..sonuçta sağlıklı beslenme.sadece öğün araları 4-5 saat olmaz da daha aşağı çekilebilir..

pindistan .!.:
ne haber kızlar,çalışmaya başlayınca 2 ayda 9 kilo gitti,stres, sıkıntı,koşturmayla geçti,işyerinde millet poğaçalar,börekler,tatlılar pastalarla besleniyor resmen,nasıl zayıf kalıyorlar hayret,ben hepsine hayır diyorum,canım da pek istemiyor,keşke böyle gitse de 57 yi görsem,gül naaptı göremedim,iyiniyetlim,sersum,papadiya, leylak,melexin ve nicki aklıma gelmeyen tüm arkadaşlarım nasılsınız?

hoşgeldin canım..harikasın 9 kilo müthiş..bizler iyiyiz..sen de iyisindir umarım
gül aktif olarak gelmiyor canım..arada bir gelip cee ee deyip çıkıyor

Sadece_Askiim .!.:
iyi seyirler annem. ben bu aralar hint filmlerine taktım. çok uzun filmler ama seviyorum onları izlemeyi danslarını falan. hele kızlarına bitiyorum yaa. incecikler uzun saçlı gözler falan off off. Aamir Khan filmlerini izliyorum. her film 2.5-3 saat :)) normalde çok film izleyen hatta hiç izlemeyen biriyim ama sardı

sağol yavlum..ben de severim hint filmlerini..bu da çok güzelmiş tavsiye ederim

guleryuz2011 .!.:
tesekkürler canım tekrar burda olmak beni yeniden motive edecegine inanıyorum spor derken yürüyüs bandında haftanın hergunu olmuyor su sıralar orta tempoda yuruyorum 30 dk ancak cunku ucuklerim var onların ikiside ne zaman uyursa spora kosuyorum .bebisi 2 aylık yaptık anne sütü ile besliyorum onada yarıyor allaha sukur simdi kendime özen gostermeliyim .

mesajım arada kalmış ben de böyle alıntıladım canım..hepberaber vereceğiz bu kiloları inşallah

Kaneel .!.:
merhaba kizlar ....... herkeze mutlu saglikli ve kacamaksiz bir hafta sonu dilerim....

gec uyandim gec kahvalti yaptim .... bu saat oldu ama olsun yemeklerim temizligim utum herbiseyimi bitirdim.. Birazdan kocis ilee uzunnnnn bir doga yuruyusu planliyorum ..

bu sabah yediklerim;
1 haslanmis yumurta
1 kase kabuklu fistik
3 dilim eski peynir
minik ceri domateslerden , 1 salatalik
5 zeytin
omega 3
multivitamin
d vitamini

belki yuruyuse cikmadan once evde 1 mil leslie yaparim

Kaneel .!.:
Evet kizlar edigim gibi evde LEslie Sansone yaptim simdi yurumeye gidiyorummmm

yakamozzz60 .!.:
Teşekkürler kızlar cevaplarıniz için. Yarından itibaren diyetime değişiklikler yaparak devam ediyorum ama bugün yine meyve ile kapatcam yeme olayını. Yarından itibaren meyve öğünümü kahvaltıya alıyorum yine 18 e kadar da son öğünümu bitirip öyle devam etcem. Kızlar bu arada kuruyemiş hiç tüketmesem olur mu?

kuruyemişi ekmek yerine yiyoruz canım..tok durmanı da sağlar..kısaca kuruyemiş bu beslenmede sağlık için de çok önemli..

sersum · 2 Mart 2013

öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

sersum · 2 Mart 2013

2 adana köfte(kendim yaptım)
soğan domates maydanoz salatası
2 kupa ayran

sersum · 2 Mart 2013

xc9 .!.:
arkadaşlar vitaminleri niçin alıyorsunuz?

ben ve birçok arkadaşım günde 2 gr Omega3 alıyoruz..ekstra vitamin almıyoruz..

sersum · 2 Mart 2013

herkesler sosyalleşmede galiba sanursam..

leylak84 · 2 Mart 2013

sersum .!.:
2 adana köfte(kendim yaptım)
soğan domates maydanoz salatası
2 kupa ayran

afiyet olsun datlummm

leylak84 · 2 Mart 2013

2.öğünüm

2 haşlanmış yumurta
yoğurtlu havuç ve lahana salatası
1 elma

yildiz · 2 Mart 2013

slm kizlar..cocuklari parka goturdum azicik gunes gorunce...onlar bisikletle ben yurudum ve ordada hic oturmadim..iyi oldu canlanmis olduk yorulsakta:)
sabah kkk
oglen bol kiymali kapuska yogurt, 3 kuru erik
aksam birazdan yicem kiymali yumurta yapip yicem kahvaltilik esliginde..

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Popüler Üye

Aktif Üye

❤️

❤️

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

ikinci hedef 60

Guru

ikinci hedef 60

❤️

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Guru

Guru

citir anne olucam:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency