Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

sersum · 6 Mart 2013

öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

sersum .!.:
sağol canım..amin tabiisi hafta da bir de cumaya 2 gün kalmışken olmadı yaww...yarın kısmetse protein yapıcam..ama sanki bu hafta oynamadı ibre

Arada bi lokma da olsa kaçamaklar varsa ondan oynamamıştır ibre cumayı bu kadar düşünmeyin yavv, bu cuma az gider öbür cuma çok gider sonuçta gitsinde hangi cuma yada başka gün giderse gitsin yeterki ...

Üstteki alıntı paylaşımın için çok teşekkürler Ahmet hocanın kitabındanmı yoksa sitesinden mi copy yaptın?

tng · 6 Mart 2013

yarından itibaren bende başlıyorum bu diyete. umarım faydasını görürüm.

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

tng .!.:
yarından itibaren bende başlıyorum bu diyete. umarım faydasını görürüm.

Hayırlı olsun ,kitabı okuyup kurallara tam uyarsanız kesinlikle faydasını görürsünüz emin olun

tng · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Hayırlı olsun ,kitabı okuyup kurallara tam uyarsanız kesinlikle faydasını görürsünüz emin olun

teşekkür ederim yaklaşık 1 haftadır Karatay Diyet'iyle Yaşam Boyu Sağlık kitabını inceliyorum. Neler yapacağımı biliyorum. Fakat aklıma takılan tek soru şu yumurta bende alerji yapar özellikle yaz aylarında. Yumurta yerine ne yenebilir acaba?

sersum · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Arada bi lokma da olsa kaçamaklar varsa ondan oynamamıştır ibre cumayı bu kadar düşünmeyin yavv, bu cuma az gider öbür cuma çok gider sonuçta gitsinde hangi cuma yada başka gün giderse gitsin yeterki ...

Üstteki alıntı paylaşımın için çok teşekkürler Ahmet hocanın kitabındanmı yoksa sitesinden mi copy yaptın?

bakalım görücez..

face de paylaşılmış ordan alıntıladım canım..

Yazankadin · 6 Mart 2013

Merhabalar herkese;

Ben diyete dün başladım. En baştan okumaya başladım 180. sayfadayım henüz. Delilik sanırım. Ama her şeyi öğrenmek istiyorum.

Geç kalktığım için kahvaltıyı 11-12 gibi yapıyorum.

Dün ;

Kahvaltı (12:00) : 2 kayısı kıvamlı yumurta , 10 adet siyah zeytin , 1 çay bardağı ceviz içi , el ayası kadar peynir, 2 bardak siyah çay,
Ahşam(18:45) : 3 kaşık yogurt, 1,5 kaşık haşlanmış tam buğday , 1 kaşık konserve mısır : bunları karıştırıp yedim. Başka bir şey yemedim.
Gün boyunca toplam 2 lt ye yakın su içtim. Fakat sabah fena susamıştım. Dilim damağıma yapıştı adeta

Bugün :
Kahvaltı(11:00) : Dün yediklerimin aynısını yedim yalnız siyah çay yerine yeşil çay içtim 2 fincan.
Akşam(19 :00) : 6 tane actifry fritözde(1 kaşık yağla) pişirilmiş tavuk kanat, 2 bardak ayran , 1 kase yayla çorbası ( 1 yumurta, 2 kaşık yogurt , 1 kaşık un ile yapılmış)

Menum hakkında biraz önerilerinize ihtiyacım var. Yeni başladığım için fazla bilgim yok. Karatay diyeti ve karatay mutfağı kitaplarını az önce sipariş ettim.

birdy · 6 Mart 2013

nazfiliz .!.:
ben iyiyim canım sen nasılsın ....sigarayla aran nasıl zor oldumu bırakmak

Canımcım , ben de iyiyim çok sağol.Biliyosun ilacı içemedim yan etkilerinden dolayı.Sonra ilaçsız , kendi kendime bıraktım.Filizim ne yalan sööliiimm ağlaya ağlaya içim dışıma çıktı , hayat bitti , hiçbişeyden zevk almadım , çok zorlandım valla.İlk bir hafta hiç kendimde diildim zaten.Sonra biraz daha toparladım.Sürekli yürüyüş yapmaya başladım.Böyle böyle haftalar geçti.Bugün tam 2 ay oldu.Bu son 1 ayda keyif amaçlı 3 tane içtim.En sonuncuyu 15 gün önce içmiştim sonra canım istemedi , ben de içmedim.Ama çok istersem yine içerim bi tane , kasmıyorum çok...Sen içiyo musun? Bırakacaksan elimden gelen her desteği veririm.İçmeyen ve bırakmayan bilemez.Ne zaman ihtiyacın olursa yanındayım ben.

afatmas .!.:
hayır canım yemeğin üstune hemen ölçmedım 1-2 saat geçmişti beennım 17 ye kadar çıkıyo ama dıyet yapıyorum çıkmaz dıye duşunuyodum

Tatlım tansiyon ilacı kullanıyo musun?Yani Dr kontrolünde misin? 17 çoook yüksek.İlaçsız kontrol altında tutamazsın.Eğer henüz doktora gitmediysen lütfen çok acil git.Yüksek tansiyon çok ama çok risklidir.

sersum .!.:
yapacaktım emme akşam bozdum..yarına inşallah

benim de bademciklerim sık oluyor..ne vitamini kullanıyorsun ki:44::44: işe yarıyor mu

sağol tatlım..benimki iyi şimdi çok şükür..darısı diğer kuzularımızın başına

ödüm patlar tayinimiz oraya çıkçak diye

üniversiteyi orada okudum çok sever ve özlerim ama 2 günden fazla dayanamam

sağol canım..

öpüyorum

Ya bence de Allah korusun , çıkmasın tayininiz.Akıl işi diil burda yaşamak...

sersum .!.:
hazır olun diyosun ++ lara yane..

kolay gelsin bebişim..kıss daha geçen hafta sarmadın mı koca tencere..bizim evde bi ben seviyom maalesef..

Etli sarmıştım , sonunu bugün yedik.Akşam da z.yağlı sardım , benim koca da meraklı diil ama ben çok severim z.yağlısını özellikle.Yarısını da annemlere götürücem yarın.Hem herkes yesin , hem kimse şişmanlamasın

sersum .!.:
ficansımın öngördüğü üzere amacım bugün protein yapmaktı ama akşam bozuldu eşimin yüzünden

öğlen

balık
roka

akşam

2 lahmacun
2 bardak ayran

Oh oh afiyet olsun cicim , benim de canım çekti şimdi lahmacun :18::18::18:

leylak84 · 6 Mart 2013

SelmaninKizi .!.:
masallah diyelim, tebrik ederim canim

bende zaten cok az göbek vardi, hepten düzlesti..

ama pantolonlarim (asil sorunlu bölgemde) simdilik tik yokkk :2:

BurcuDoruk .!.:
maşallah darısı başıma diyeyim :)

aminn canım

birdy .!.:
Canımcım afiyetle ye hepsini ve pantolonların o kadar bol gelsin ki yenilerini almak zorunda kal

sağol canım benim,inşallah

sersum .!.:

birdy · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Valla benimki yorucu idi bide güzel havada kapalı ortamda hareketsiz olunca daha bi sıkıcı idi

Karalahanar bitmedi galiba

Senin işin zor be yaa kilon normal ama insüllin direncimi acep yoksa hareketsizliktenmi ,Birdy spor uzmanı kendisine bi sor istersen

Seninki Karatay tarzı beslenme ve yürüyüşle rahat düzelir canım

Var canım

Dikkat et memişler sarkmasın ve sarsıntıdan başın ağrımasın keşke yürüyüş yapabilsen, Lesli yap bare

Memişler

Dün pazara gittik , bi bağ daha aldım

purunyum · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Amanin amanin mercimek ve barbunyayı fazla kaçırmayın,sabah kahvaltın güzel .Aslında kitabı okuduysanız bir nevi Glisemik İndex diyeti olduğunu anlardınız, hiç korkmayın kurallara uyarsanız kendinizi ne kadar zinde ve sağlıklı hissettiğinizi görürsünüz.

zaten 2 kitabını okudum bir de yemek tariflerinin olduğu kitabı okudum yemek tariflerine baktım.tariflerin arasında bolca barbunyalı mercimekli yeşil mercimekli fasulyeli yemekler vardı.hatta mercimek köftesi için düşük glisemiks indeksli ve doyurucudur deyip kitaba fotoğrafını da koymuş.ilk kitapta da pişmiş mercimek kurufasulye ve barbunyanın glisemiks indeksleri 100 üzerinden 30 demiş ve 50 nin altında olanları rahatlıkla tüketebilirsiniz demiş.kafam karıştı doğrusu.öyle her gün de mercimek köfte barbunya yemem zaten mercimek köfteyi ayda bir anca yerim.o da hiç dayanamıyorum çok seviyorum:)barbunyayı da 1 tabak yedim yalnızca o da öyle ağzına kadar dolu değil.ama yine de söylediklerinizi dikkate alıcam.bayaa kafam karıştı yahu:)

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

tng .!.:
teşekkür ederim yaklaşık 1 haftadır Karatay Diyet'iyle Yaşam Boyu Sağlık kitabını inceliyorum. Neler yapacağımı biliyorum. Fakat aklıma takılan tek soru şu yumurta bende alerji yapar özellikle yaz aylarında. Yumurta yerine ne yenebilir acaba?

Kitapta yazıyor olması lazımdı yumurta yerine muz yiyebilirsin ama bence yumurta nın yerini tutamaz ve daha çabuk acıktırır.Değişik yumurta yemekleri denesen? Bir sabah bol yeşillikli zeytinyağlı limonlu yumurta salatası birgün menemen birgün kıymalı yumurta vs vs yani çeşnilendirerek yemeye çalış tabii alerji yaparsa ara ver onun yerine bol peynir kuru fasulye gibi protein ağırlıklı kahvaltı yapmaya çalışki 5 saat zinde kalabilesin

beyborello .!.:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

???????????????????????????

beyborello .!.:
wwwwwwwwww wwwww

?????????????????????????

sersum .!.:
bakalım görücez..

face de paylaşılmış ordan alıntıladım canım..

Hee ben bir yıl oldu kitabını okuyalı sitesine de epeydir girmedim ama okumuştum daha önce bu yazıyı ama nerdeydi hatırlayamadım o yüzden sordum hemde yeni arkadaşlarda öğrensin kitabı ve siataesi olduğunu

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

birdy .!.:
Memişler
Dün pazara gittik , bi bağ daha aldım

Tabisi memişler bi tarafımızı düzeltelim derken başka tarafımızı bozmayalım demi yanee

Afiyet olsun tatlım fazla karalahana tüketimi troidleri etkiliyo biliyosundur ama belki bu yazıyı okuyup bilmeyenler vardır diye yaziim yinede

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

purunyum .!.:
zaten 2 kitabını okudum bir de yemek tariflerinin olduğu kitabı okudum yemek tariflerine baktım.tariflerin arasında bolca barbunyalı mercimekli yeşil mercimekli fasulyeli yemekler vardı.hatta mercimek köftesi için düşük glisemiks indeksli ve doyurucudur deyip kitaba fotoğrafını da koymuş.ilk kitapta da pişmiş mercimek kurufasulye ve barbunyanın glisemiks indeksleri 100 üzerinden 30 demiş ve 50 nin altında olanları rahatlıkla tüketebilirsiniz demiş.kafam karıştı doğrusu.öyle her gün de mercimek köfte barbunya yemem zaten mercimek köfteyi ayda bir anca yerim.o da hiç dayanamıyorum çok seviyorum:)barbunyayı da 1 tabak yedim yalnızca o da öyle ağzına kadar dolu değil.ama yine de söylediklerinizi dikkate alıcam.bayaa kafam karıştı yahu:)

Evet doğru diyosun da fazla kilon yoksa ve bol yürüyorsan rahatlıkla tüketin aksi takdirde ölçüye dikkat edin diyordu hocamız.Ayda bir bişey olmaz canım için rahat olsun

sersum · 6 Mart 2013

birdy .!.:
Ya bence de Allah korusun , çıkmasın tayininiz.Akıl işi diil burda yaşamak...

Etli sarmıştım , sonunu bugün yedik.Akşam da z.yağlı sardım , benim koca da meraklı diil ama ben çok severim z.yağlısını özellikle.Yarısını da annemlere götürücem yarın.Hem herkes yesin , hem kimse şişmanlamasın

Oh oh afiyet olsun cicim , benim de canım çekti şimdi lahmacun :18::18::18:

afiyetler olsun.ben zeytinyağlı sararkene yarısını yiyorum..

1 dene kaldı yollıyayım avcunu yala şişmesin biyerlerin bakiimm

sersum · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Tabisi memişler bi tarafımızı düzeltelim derken başka tarafımızı bozmayalım demi yanee

birdy · 6 Mart 2013

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Tabisi memişler bi tarafımızı düzeltelim derken başka tarafımızı bozmayalım demi yanee

Afiyet olsun tatlım fazla karalahana tüketimi troidleri etkiliyo biliyosundur ama belki bu yazıyı okuyup bilmeyenler vardır diye yaziim yinede

Yane

Memiş bu yane , şakaya gelmez

Evvet , çok doğru söylüyosun hayatım , sigarayı bıraktım bi de henüz başladığım karalahanayı da bırakiim bari...Hakikaten geç başladım ama pir başladım :18::18::18:

sersum · 6 Mart 2013

sersum kaçar güzeller...iyi geceler bol leptinler olsun

oylesarhosolsamkiiii · 6 Mart 2013

cigdemklcsn .!.:
Merhabalar herkese;

Ben diyete dün başladım. En baştan okumaya başladım 180. sayfadayım henüz. Delilik sanırım. Ama her şeyi öğrenmek istiyorum.

Geç kalktığım için kahvaltıyı 11-12 gibi yapıyorum.

Dün ;

Kahvaltı (12:00) : 2 kayısı kıvamlı yumurta , 10 adet siyah zeytin , 1 çay bardağı ceviz içi , el ayası kadar peynir, 2 bardak siyah çay,
Ahşam(18:45) : 3 kaşık yogurt, 1,5 kaşık haşlanmış tam buğday , 1 kaşık konserve mısır : bunları karıştırıp yedim. Başka bir şey yemedim.
Gün boyunca toplam 2 lt ye yakın su içtim. Fakat sabah fena susamıştım. Dilim damağıma yapıştı adeta

Bugün :
Kahvaltı(11:00) : Dün yediklerimin aynısını yedim yalnız siyah çay yerine yeşil çay içtim 2 fincan.
Akşam(19 :00) : 6 tane actifry fritözde(1 kaşık yağla) pişirilmiş tavuk kanat, 2 bardak ayran , 1 kase yayla çorbası ( 1 yumurta, 2 kaşık yogurt , 1 kaşık un ile yapılmış)

Menum hakkında biraz önerilerinize ihtiyacım var. Yeni başladığım için fazla bilgim yok. Karatay diyeti ve karatay mutfağı kitaplarını az önce sipariş ettim.

Kitaplar gelene kadar şeker,meyva ,ekmek ,makarna ,kek börek gibi şeyleri hayatından ve mutfağından çıkar (çocuğun varsa meyvaları onlar yesin sen seyret)

Kuvvetli kahvaltı yap öğle yemeğinde bakliyat et türleri,salata,sebze ve yoğurt ile akşam yemeklerini ise protein yoğurt , bol sebze ile yersen ve 7 den sonra hiç işey yemeyip sadece su ve bitki çayları ile geçirip uykunu alarak uyanırsan rahat kilo verdiğini ve zinde olduğunu görürsün.Her öğün arası 5 saat olmalı ara öğün yok

xc9 · 6 Mart 2013

kızlar ben bu tahin helvası olayını anlamadım hadi susamda omega var faydalı da içindeki şeker ne olacak:26:
bi de iki kibrit kutusu kadar deniyor yoksa balığın üstüne helva yenmeden olmaz

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

hedef şaştı ...

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

hedef şaştı ...

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Popüler Üye

hedef şaştı ...

Aktif Üye

ikinci hedef 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency