- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
Tebrik ederim
Günaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dünkü menum ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m..i.p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün (aksam)Mercimek çorbası,domates yemeği,ayran,omega3 baılık yagı takvıye 2 :kapsul.................. ........ ...................... (Yemekten once aslında tokum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımımr cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)I
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: az ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahanadahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum. Ayran ya da sut ıcıyorum.[
çok değil canım,doyana kadar yemelisin ki gözün cıslara gitmesin...çok mu yemişim acep akşamdeğildir
canım ben GNC nin yetişkinler için olanını kullanıyorum,kendi dükkanlarından aldım...bitince solgara bakıcam..marincap da alabilirsin...büyük eczanelerde çeşitleri var...Arkadaslar suana kadar 1 haftada iki kilo gitti ama sanirim gidenler daha cok ödem. Ben henüz omega 3 kullanmiyorum.ismi tam olarak nedir kullandiginiz kapsüllerin. Eczaneden mi aliyorsunuz?
canım ben geçen sene 5-6 ay kadar haftada 3 gün yaptım,birkaç bayan arkadaşla hoca tutmuştuk..hocanın dediğine göre kilo çok fazlaysa önce biraz zayıflayıp pilatesi o zaman yapmalıymışız..yoksa kalınlaşırmışız..nitekim spor bağımlısı olan bi arkadaşımızın fazla kiloları erimediği gibi vücudu taş gibi sertleşti ve kilo veremez oldu,hoca ona fitnessi bırakıp sadece yürüyüşle kilo vermesini önermişti, pilates çok faydalı,kasların güçleniyo ve çok iyi hissediyosun..ama senin doğum yapalı az bi zaman olmuş...bence vücudun toparlasın öyle başla derim...slm plates yapan ve menmun olan var mı benım sezeryanla doğum yapalı 9 ay oldu göbışım benden önce gidiyo
merhaba canım..yemek yapmaya gittim sen de çıkmışsın..valla ayran detoksu epey zorladı beni..hele ki şu saatlerde..bizimkilere yemek yapıyorum kokular cezbediyor ama tutuyorum kendimi 2 günümü zayii edemem
beni biliyorsun gr gr gidiyor buna bir dur demek için her yol mübah diyorum..75 kiloyu görsem bir oh diyeceğim inşallah.. sana kolay gelsin şekerim
hadi inşallah bugün iyi haberlerle gelirsin canım..çabalarına değer..valla doğru diyosun kilo vermek için atmadığımız takla kalmıyoben iki öğüne geçtim,aç da kalmıyorum,bakalım ne olcek
günaydın günaydııııııın günaydıın
akşam
bol salata bi ufak kase kısır yedim doydum
sabah biraz ceviz bi küçük muz biraz roka ve salatalık yedim (canım iç bişi istemedi)
öğlen henüz bilmiyorum
gnaydın
dün öğlen : mercımek çorbası cacık ve şinitzel edım
akşam bulgur ilavı ve kuru fasulye
sabah : 7:30 da 2umurtalı melemen peynır yer fıstığı peynır zeytın yedım
Tebrik ederimNe kadar çok kilo vermişsinnnnnnnn Bende yemeyeceğim artık. ilk defa bi kaçamak yiyim dedim. Hemen 400 gram artmişim. Birazdan spor yapıcam
günaydıın kısçeler,günümüz güzel geçsin,kaçamak olmasın,bugün birer kilo verelim inşallaaahh
harikulade bir karatay tabağıyla kahvaltımı ettimüstüne türk kahvemi içtim şimdi yeşil çayımı yudumluyorum hava da güzel,öğlen arası yürüyüşümü yapmak için sabırsızlanıyorum,amann çok motive gördüm kendimi ,hep böyle olsam ne var...herkesin işlerinde kolaylık ve gönüllerine mutluluk diliyorum şimdi kendi işlerime bakayım bakalım
Günaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dünkü menum ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m..i.p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün (aksam)Mercimek çorbası,domates yemeği,ayran,omega3 baılık yagı takvıye 2 :kapsul.................. ........ ...................... (Yemekten once aslında tokum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımımr cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)I
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: az ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahanadahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum. Ayran ya da sut ıcıyorum.[
Canım ne zamandan beri karataydasın?Rumuz:Gul63 Bıldırım: 01.03.2013 Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 58.5kg Bu hafta:58.5kg
Fark: 0 kg
Toplam fark:61.5kg
Beden:40-38
Spor: Gunde ortalama 30dak ev ısı ve ortalama 30 dakıka yuruyus ve ortalama 8 saat bılgısayar basında calısma.
Boy:165 cm
Yaş:41
Yuzde: %0 Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?
Bugün öğleyin lahmacun yaptırıyoruz yanında salata ayran yerim
Öncelikle günaydın herkese 2 gündür yazılanları okumaya çalışıyorum 8bin küsür sayfayı okumak pek kolay olmuyor tabi. Karataya başlayalı 4 gün oldu gram gram veriyorum her gün ama öğle yemeklerinde çok zorlanıyorum okula götüremiyorum ancak kahvaltının aynısını yapıyorum tabi yumurtasız. Çok doyurucu olmuyor maalesef.
Eşim kırmızı et yemediği için sadece köfte yapıyorum kızım da yesin diye. Tavuk da yemeyin diyorlar hazır olanları. Benim için zor oluyor yani ama yine de uğraşıyorum.
Dukan diyetiyle 6 kilo vermiştim ama devam edemediğim için geri almıştım. Bu sefer 10 kilo vermek istiyorum ve bir daha da almamak. Herkesin isteği aynı yönde sanırım.inşallah herkes istediği kiloya ulaşır..
herkese günaaaydın;
Dünkü menümü bir bütün halinde yazıyorum;
Sabah: kalkar kalmaz limonlu su içtim.
1 çay bardağı badem
az peynir
5-6 zeytin
4 adet gün kurusu
yeşil çay
Öğlen:
Tavuk göğsü arasında ıspanak vardı
Zeytinyağlı patlıcan-yeşil mercimek salatası-mantar (hepsinden 1 kaşık)
Yoğurt
Şekersiz çay
17:00 şaddok meyvesi ( bilmeyenler için greyfurt gibi ama acı)
biraz badem
Spor ise en güzeli : 1 saat pilates, 1 saat zumba yarım saat koşu bandında yürüyüş harikaydı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?