Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Yazankadin · 18 Mart 2013

seas .!.:
Çikolatanın bile glisemik endeksi 50nin altında görünüyor; ancak şeker yasak... Biraz çelişkili oldu tabi... ?

O kadarın tahmin edersiniz heralde diye düşündüm. Yasak olan şeyleri okuyarak öğrendim bende......

SelmaninKizi · 18 Mart 2013

cok enteresan, gecen ayda bu topikte cümleten regl olmustuk

ve ben bugün tatli krizlerime yenik düstüm, cok üzgünüm :2:

Yazankadin · 18 Mart 2013

Ayran detoksu hiç yormadı beni bugun neden acaba ???? Yanlış bişey mi yaptım ? Neden acıkmıyorum.

SelmaninKizi .!.:
cok enteresan, gecen ayda bu topikte cümleten regl olmustuk

ve ben bugün tatli krizlerime yenik düstüm, cok üzgünüm :2:

Ne yedin canım. Olsun ya özellikle regl nin ilk 2 günü bende dayanamadım.

SelmaninKizi · 18 Mart 2013

cigdemklcsn .!.:
Ayran detoksu hiç yormadı beni bugun neden acaba ???? Yanlış bişey mi yaptım ? Neden acıkmıyorum.

Ne yedin canım. Olsun ya özellikle regl nin ilk 2 günü bende dayanamadım.

yazmayayim canim, özellikle tüm gün ayran icen biri olarak canin cekebilir
nasil acikadin anlamadim, masallah

Kaneel · 18 Mart 2013

Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart!
- Öğünler arasında en az 4-5 saat geçirilmesine dikkat edilmelidir.
- Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.
- Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay veya ayran içilmelidir.
- Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir.
- Akşam saat 20:00'den sonra hiçbir şey yenilmemelidir.
- Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalıdır.
- Kabız olmamaya dikkat edilmelidir. Doğal yiyeceklerle her gün iki kez yumuşak bir şekilde büyük abdeste çıkılmalıdır.
- Yaz ya da kış aylarında normal şartlarda kanda D vitamini düzeyinin en az 50 ng/ml'nin üzerinde olması gerekir. Kanser hastalarında 70 ng/ml olması önerilmektedir.
- Sağlıklı doğmamızda, büyümemizde, ürememizde ve yaşamamızda gerekli olan (olmazsa olmaz); sıvıyağ ve doğal yiyeceklerde bulunan Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağları doğallıkları bozulmadan tüketilmelidir.
- Doğal ve bozulmamış olan Omega-3 yağlarının gıdalarla alımı artırılmalı. Bütün işlenmiş ve hazır yiyeceklerde bulunan bozulmuş Omega-6 ve trans yağların tüketilmeleri bilinçli bir şekilde azaltılmalıdır.
- Yapılan bilimsel araştırmalar çok az yağ ya da yağsız gıdalarla beslenenlerde kolestrolün azalmadığını, aksine yükseldiğini göstermiştir. Çok az yağ yiyen ya da yağsız gıdalarla beslenenlerin de kilo veremedikleri gibi, aksine kilo aldıkları da görülmüştür. Sağlıklı yağlar; hayvansal katı yağlar, doğal tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı, Omega -3, fındık ve keten tohumu yağlarıdır.
- Sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilomuzda kalarak dinç, hayat dolu ve enerjik yaşamak istiyorsak düşük glisemik indeksli karbonhidratları, bozulmamış yağları ve sağlıklı proteinleri tüketmemiz gerekir.
- Vücut yağlanmasını önlemek ve bozulmuş kan yağlarını normalleştirmek amacı ile mutfakta doğal tereyağı ve sağlıklı sıvı yağlar tüketilmelidir.
- Doğal balık yağı Omega-3 ve kolestrol bütün hücre zarlarımızın temel yapı maddeleridir.

Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay

Yazankadin · 18 Mart 2013

SelmaninKizi .!.:
yazmayayim canim, özellikle tüm gün ayran icen biri olarak canin cekebilir
nasil acikadin anlamadim, masallah

Valla bende anlamadım ki canım. Acaba 2 saatte bir yemediğim için mi ? Çekmez çekmez eşim neler neler yedi yanımda az önce en dayanamadığım şey olan cips yemediği kaldı bi

Her türlü beyinde bitirdim bu kaçamak olayını. Kaçamak Cuma ya da ertelendiğine göre kesin benim kazanmma lazım. +1 klo daha vericem diye ikna ettim

seas · 18 Mart 2013

sersum .!.:
öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

Bilgiler için teşekkürler... :) evet, beni de dahil edebilirsiniz yarın itibariyle ben de başlıyorum :)

Kaneel · 18 Mart 2013

Bugunu de Lesli siz gecirmedim 2 mile yaptim 30 dakika

Yazankadin · 18 Mart 2013

Kaneel .!.:
Bugunu de Lesli siz gecirmedim 2 mile yaptim 30 dakika

Tebrik ederim canııımm. Ben de 1 miil yaptım sadece

Kaneel · 18 Mart 2013

cigdemklcsn .!.:
Tebrik ederim canııımm. Ben de 1 miil yaptım sadece

Tebrik ederim canim 1 mile olsun ama illaki olsun Nerede haraket orada bereket

Bir sorum var canim sana ben deneyimli bir Karatayciyim uzuuuunnn suredir kilo veremiyorum ve bende ayran detoxunu denemek istiyorum. .. sen tecrubeli ve denemis biri olaraktan .. Kac gunde kac kilo kaybettigini soyleyebilirmisin ???/???

Yazankadin · 18 Mart 2013

Kaneel .!.:
Tebrik ederim canim 1 mile olsun ama illaki olsun Nerede haraket orada bereket

Bir sorum var canim sana ben deneyimli bir Karatayciyim uzuuuunnn suredir kilo veremiyorum ve bende ayran detoxunu denemek istiyorum. .. sen tecrubeli ve denemis biri olaraktan .. Kac gunde kac kilo kaybettigini soyleyebilirmisin ???/???

Ben miiii ben çok tecrübeli değilim ki Bugun yaptım sadece yarın sabah söyleyebilirim ancak sonucu Ama karataya 5.3.2013 te başladım 13 günde 3 kilo verdim. :44:

papadiya · 19 Mart 2013

birdy .!.:
Sen yazın gelicen ya , görüşücez zaten o zaman kıssss...Hatta misafirimiz olun çok seviniriz valla
He sen şöölesin ; Cadı diil cadaloz..He kuralcı , esnemeye yatkın diil , hafiften asabi ve huysuz lakin kaya gibi sağlam , yarı yolda bırakmaz , söz verdi mi geri dönmez , dedikodunu yapmaz , çat diye yüzüne söyler , ömürlük dost...

Afiyet olsun Pampişim , mükellef bi öğün olmuş

he valla bırdyım bu saat oldu hala tokum:)))) bır analızde kendım ıcın alabülür müyüm

Sadece_Askiim · 19 Mart 2013

Selam kızlar.. dün ve bugün karataya devam ediyorum ama kaçamak var az da olsa. 3 mile yapıp geliyorum. spor yapmam lazım kaçamak var

Kaneel · 19 Mart 2013

cigdemklcsn .!.:
Ben miiii ben çok tecrübeli değilim ki Bugun yaptım sadece yarın sabah söyleyebilirim ancak sonucu Ama karataya 5.3.2013 te başladım 13 günde 3 kilo verdim. :44:

Cok guzel gidiyoorsun canim .. Durmak yok Karataya devam ayran detoxunun da sonuclarini merakla bekliyorum. Kolay gelsinn

Kaneel · 19 Mart 2013

Ben cikiyorum kizlar .. Kendinize dikkat edin .. Leptininiz de Sabriniz da bol olsun .. Herkezin her dilegi gercek olsun .. Iyi geceler .. Yarin gorusuruz

Yazankadin · 19 Mart 2013

Kaneel .!.:
Cok guzel gidiyoorsun canim .. Durmak yok Karataya devam ayran detoxunun da sonuclarini merakla bekliyorum. Kolay gelsinn

Çok teşekkür ederim Çok utlu oldum

Kaneel .!.:
Ben cikiyorum kizlar .. Kendinize dikkat edin .. Leptininiz de Sabriniz da bol olsun .. Herkezin her dilegi gercek olsun .. Iyi geceler .. Yarin gorusuruz

Çok teşekkür ederim. Ne güzel bir dilek İyi geceler

Yazankadin · 19 Mart 2013

Acıktım

leylak84 · 19 Mart 2013

Kaneel .!.:
Bugunu de Lesli siz gecirmedim 2 mile yaptim 30 dakika

cigdemklcsn .!.:
Tebrik ederim canııımm. Ben de 1 miil yaptım sadece

Kaneel .!.:
Ben cikiyorum kizlar .. Kendinize dikkat edin .. Leptininiz de Sabriniz da bol olsun .. Herkezin her dilegi gercek olsun .. Iyi geceler .. Yarin gorusuruz

iyi geceler canım

Hiranisa · 19 Mart 2013

Ögle. 1 kepce bulgur pilavi. 1 kepce manti. su. 2 kuru kaysi.
5 tane ceviz,

Aksam. 1 saat spor. 1 kase yogurtla, 1 avuc mürdüm erigi. su, 1 kase un tarhanasi.

Cay / Kayhve.

Cutemom007 · 19 Mart 2013

iyiniyetli .!.:
Keşke okul günlerime dönebilseydin makbuş tadını çıkart bence

Ya mesleğı çok sevıyorum aslında ama bu sene çok yoguun bılırsın bızde üç sene yat sonra 4. Sınıfta herşeyi yüklüyorlar

cigdemklcsn .!.:
Kesinlikle. Benim ki zaten çok üşengeç. Şarj aletini bile bazen benden ister Fırsat geçerse eline şeyini çıkarır

Gözüm kalıcı olarak ayar inşallah Valla baya uzun zamandır da tahlil yaptırmadım. Aksattım Ama biraz daha kilo vereyim baştan aşağı tüm tahlillerime baktırıcam.

Sonucu paylaşıcam mutlaka ve dediğin gibi detoksu da bugdayla yapıcam bulgur yerine.

canımbenım cumaya kadar olması çok güzel olmuş mutlaka sen kazanacaksın bu ırade olduktan sonra

adigegupse .!.:
kızıçelerim günaydın hepinize. hepimiz için güzel bir hafta olsun inş

sabah kahvaltım;
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
yarm kase yoğurt
şkersz çay

bu arada sanırım wc problemime çare buldm. hafta sonu arkdsımda kalmıştım. annesi bana wc sorunu için yogurt içine bir tatı kaşıgı ezilmiş çörek otu karıstırıp e iyi gelcek demişti. uyguladım. hakikatten de iyi geldi. yediğimden bu yana 2 defa wcye cıktım. bu sorundan muzdarip arkdslara duyurulur

Denemeye değer teşekkürler

iyiniyetli .!.:
Evet bence süt ya da ayran çok acıkılırsa ya da regl dönemlerinde tatlı ihtiyacı arttığında tarçınlı süt içilebilir diğer zamanlarda pek önermem..

Sütü de çıkardım

adilemir .!.:
merhaba arkadaşlar..

sabah menüm..:
bol peynir ile bol domates konservesi pişirdim..yumurta kıracaktım kırmadım...
onu yedim...domateslerim de acı biber olduğu için acılıydı..

yanında 1/2 ince belli kuruyemiş

öğlen ise:
1 haşlanmış yumurta.
bol konserve domates .pişirdim..acılı biberli idi yine..

bol peynir yedim..

ve 1 tane hurma..çoktatlıydı..

akşama hamburger yapacağım ..büyük oğlanın isteği üzerine ...

yanında patates kızartması..

kendim ne yerim bilmiyorum..sadece köfte yerim sanırım..

benim bugünkü menüm böyle kızlar...

ben de belimi incittim ..bu öğlen..
küçük oğlum pusetinde uyuya kaldı okul dönüşü..
onu pusetten çıkartım ,,yatağına koydumm..belim çok ağrıdı..oturduğum yerden kalkamadım 40 dakika falan..

simdi biraz açıldı..ama eğilemiyorum yine...

sağlığımızın kıymetini bilelim..

kendinize iyi bakın kızlar ..öpüyorum..

iyi diyetler...

bol leptinler sizin olsun.

Canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine

SelmaninKizi .!.:
cok enteresan, gecen ayda bu topikte cümleten regl olmustuk

ve ben bugün tatli krizlerime yenik düstüm, cok üzgünüm :2:

Maalesef bende yenik düştümbir kutu bonibon yedim

Ama acısıfena çıktı gittim spora tam 2 saat spor yaptım

Akşam yemegımde de 9 köfte ile 1 kase yoğurt yedım köfteler küçüktü

İyi geceler güzeller bol leptin olsun hepimize

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Aktif Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Aktif Üye

Popüler Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Aktif Üye

Popüler Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Popüler Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Tup bebek tedavisine 05.08.2017 de basladim

Guru

Kk

Yeni yıl fit gelsin

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency