- 19 Aralık 2012
- 1.765
- 206
- 123
sersum 3 gündür yapıyorum zaten pazartesiden beri
selam kızlar ben yine burdayımm ve çoook kilo aldım uzun süredir giremiyordum forma nasılsınız ben çok kötüyüm kilo aldımmm lütfen bana destek olun eskisi gibi tekrar gitsin kilolar sizler nasılsınız bu arada burayı çok özledimmm sizleri çok özledim beni tekrar alın aranıza söz birdaha gitmicemmm
teşekkür ederim arkadaşlar..bugün daha iyiyim..sıcak su torbasıyla uyudum gece ve gündüz uzandığımda..
ve daha iyiyim.kas gevşetici hap ve krem kullandım...
benim sabah menüm:
1 yumurtalı menemen
1 avuç fındık
öğlen menüm:
ebegümeci yemeği
ve 2 bardak süt (ara öğün olarak içiyorum ) iki bardağı da doldurdum ..garantiye aldım..
dün de sabah 9 da kahvaltı yapmıştım..az yemiştim..
öğlenden sonra aydan aya olan günüm vardı.
orada yerim diye öğlen öğünümü atladım..
ve sabah kahvaltı sonrası 6,5 saat sonra ikinci öğünümü yedim..
hamur işi ,kurabiye , kadayıflı sütlü tatlı,mercimek köftesi cıs cıs cıs
akşam da evde fırında hamsi vardı..10kadar hamsi yedim üstüne...
Rekor kırdım gerçekten14:00 te evden çıktım. 15:00 te eve geldim. 45 yürüdüm hemde tempolu sonra da Alışveriş merkezine girip ordan bişeyler baktım. Ama almadım Kilo vereyim ödül olarak kendime cicişler alcam. 65 e kadar hiç bişey almak yok
Öğle Yemeğim:
1 tabak etli bezelye
1 bardak kayısı hoşafı
1 su bardağı çiğ fıstık kan üzümü karışımı
Akşam Yemeği:
Bu saat itibariyle koca bir kase yoğurdun içine fıstık ve üzüm atarak yedim.
Artıkın dükkanı kapatmış bulunuyorum.
Çay kahve haricinde açılmayacak inşallah...
Hepinize sevgiler...
selam kızlar bugünkü menüm
sabah:muz,peynir,zeytin,fındıkiçi,3 kayısı
öğle:tarhana çorba,zeytinyağlı bakla,1 kuru incir,yoğurt
akşama tavuk sote yemeği düşünüyorum yoğurtla
spor:30 dakika step
sabah börek+simit+peynir öglen börek +ayran+magnum dondurma
bugün tam protein yaptım
sabah
omlet
peynir
yoğurt
öğlen
fırında tavuk
cacık
1 köfte
akşam
7-8 köfte
2 tavuk kanat
yoğurt
şimdi de çayım..
sabah börek+simit+peynir öglen börek +ayran+magnum dondurma
Sersum epey oldu giremedim ama arada bi okudum sizleri n var n yok diyim, inşallah adetin bitince detoksun faydasını fazlasıyla görürsün canım.
iyi akşamlar benide listeye alırmısınız 13.03.2013 de başladım sizlerle beraber bende vereceğim bu kiloları aç kalmadan diyet yapmak harika
Topiğin muhtarı Sersum arkadaşımıza söylersen gerekenleri izah eder canım (tabi müsaitse)
tebrikler vermişsin baya vermişsin spor olarak ne yapıyorsun
bende daha önce kafama göre diyet uygulayıp kilo verdikten sonra belli bi kısmını geri almıştım inşallah bi daha geri almam karatay hocayla
Karatay diyetinide hedefine ulaştıktan sonra bırakıp salarsan tabiki yine geri alırsın canım,ama ara sıra yaptığın kaçamaklardan sonra yine uygularsan kilonu sabit tutabilirsin
o zaman sesleneyim sersum bende burdayım artık
Sersum epey oldu giremedim ama arada bi okudum sizleri n var n yok diyim, inşallah adetin bitince detoksun faydasını fazlasıyla görürsün canım.
Çok teşekkür ederim.
bugünkü menüm
sabah-öğle(11 de yaptım kahvaltıyı)
2 yumurta,domates,salatalık,maydonoz,az peynir,8 zeytin,1 kupa çay,1 çay bardağı ceviz,2 kuru kayısı
ara
yarım bardak ceviz
akşam
zeytinyağlı fasulye,1 dana söğüş,salata,1 ayran
30 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?