Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

rosarugosa .!.:

yaa bende vermek istiyorum spor yapmıyorum uzun zamandır çünkü spora karşı inancım kırıldı 3 hafta düzenli yaptım hiçbişey olmadı sonrasında karataya tekrar başladım spor yapmadığım için mi veremiyorum çok?

Genişletmek için tıkla...

seam .!.:

geçmiş olsun mıhtaractifrayı kaç senedir kullanıyosun?tırstım şimdi bende...büyük yardımcımo benim.çay için de tşkler

Genişletmek için tıkla...

akasya1612 .!.:

Bugünün z raporunu ileteyim..

Sabah : Yumurta, peynir, zeytin, ceviz..

Akşam: Taze barbunya, ciğer sote, havuç salatası ve yoğurt..

Adımsayarım bugün 8676 adım saymış, 6,61 km ama sadece 287 kalori.. Bir gofret bile yesem üstüne daha da enerji harcamam gerek yakmak için..

Dükkanı böyle kapattım..

Genişletmek için tıkla...

akasya1612 .!.:

Çantadan yırttım herhalde değil mi Sersumum

Genişletmek için tıkla...

ayse__ .!.:

selamm

bugünkü menüm
sabah,öğle(geç yaptım kahvaltıyı)
2 yumurtalı omlet(tereyağlı,biberli,domatesli,peynirli),peynir,10 tane zeytin,domaes,salatalık,1 çay bardağı ceviz

ara
1 avuç fıstık

akşam
balık,kırmızı kuru soğan ,turp roka,barbunya,salata

20 dk yürümem gerkiyor
daha 1 lt bile su içmedim su içmem gerkiyor :122:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

Eki Görüntüle 666162

2. öğünüm

fırında kabaklı köfte
ıspanak kavurma
zeytinyağlı fasulye
brokoli
yoğurt
şalgam suyu


eşimle kızıma havuçlu cevizli kek yaptım tadına dahi bakmadım..bugün harikayım maşallah sporumda var kaçamağım yok daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

sersum;29506238 [COLOR="#800080" .!.:

ilk ay başladı bu sorun bende ama ben dedim ya arasına sebzeler kaçıyo diye oluyor sanıyordum..sonra baktım hep olmaya başladı..aradım müşteri hizmetlerini gönderin servise dediler..bugün yolladım kızımı çok işime yarıyor benim yaww..çabuk olur inşallah olmazsa yenisini yollarız dediler..[/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

çaya buyurun kısslar..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

Eki Görüntüle 666170

Genişletmek için tıkla...

cigdemklcsn .!.:

Süpersin. Bende kaçamak yapmadım bugun B parça sabah olursa yenebilir bence ya.

Aynen valla elim ayağım oldu mutfakta. Ben bulaşık makinesinde yıkıyorum. İçine su falan da kaçıyor o dönen aparatın ama bişey olmadı. Yenisini göndereceklerse sorun yok demektir

Valla fena istedi canım. Hemen gidip çay koydum bende. :126:

Genişletmek için tıkla...

cigdemklcsn .!.:

İnsan haber vermez mi bende yol arkadaşı ederdim yanına

Genişletmek için tıkla...

cigdemklcsn .!.:

Sabah 09:00

4-5 kuru kayısı
4 fincan yeşil çay

Öğle 13:00

1 domates
10 yeşil zeytin
2 kk peynir

Akşam 17:35

1 tabak dana kuşbaşı
4 kaşık yoğurt
1 küçük muz :26:

Bugun toplam 2,5 lt su içtim. Spor yapmadım ama yatmadan önce "leslie 2 mil" yapıcam.


Şimdi de çay içicem :126:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

afiyet olsun canım..senin menü de gayet güzel..yapman gerekenleri de yapsan zuupperrr

Genişletmek için tıkla...

ayse__ .!.:

tok kaldıkça daha fazla motive oluyorum :119::118:

Genişletmek için tıkla...

degua .!.:

sabahki öğünümü paylaşmıştım

öğleye 4 adaet çiğköfte etsiz,marul 5 yaprak ,yarım lavaş ,1 bardak ayran

ara 5 fındık 1 ceviz

akşam ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurt

spor :2 saat yürüyüş ,akşamda yüzmeye gidicem

su:2 litre

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

kokusundan doydum sanırım..akşam menüm de güzel olunca hiç canım istemedi..zaten eğer çok canım çekerse genelde sabah yapıyorum ben kaçamakları
sana da kaçamak yapmadığın için

ben de makinada yıkarım hep..ama dedim ya çok oluyormuş..sen şanslısın demek ki..ben pişirirken o sesi duyunca aparatı çıkarıp takayım dedim birkaç kere aparatın altındaki slikon parçası da çıktı..takılıyor geriye ama çıkmaması lazım..korktum bende
aslında inşallah yenisini yollarlar..

yap kıss karşılıklı içelim

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

benimki zaten sizlere ömür..bunu size fikir olsun diye yayınladım..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

ilk 2 öğünün çok az canım.güçlü olmazsa güçten düşersin.yumurta yeseydin keşke
.ben işe giderken bazen sabah ceviz ve kuru üzüm yiyorum ama öğlen güzelce doyuruyorum karnımı..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

kesinlikle


lavaş olmasaymış süpermiş..
canım hazır etsiz çiğköftelerin içinde patates varmış..ben de çok sever ve yerdim bunu duyduktan sonra artık kendim yapmaya karar verdim..
biliyorsun patates kesinlikle yasak..halbuki çok lezzetli oluyorlar..
spor ve yüzme harika

Genişletmek için tıkla...

cigdemklcsn .!.:

İçelim valla :13:

İyiki olmamış vallahi. Çok doldurursan sanırım o tür sıkıntılar olabiliyormuş. Duymuştum.

Benimki genç daha maşallahı var. düşünebilirim


Yumurtadan bıktım artıkk bir günlük ara veriyim dedim. Bugunluk böyle oldu. Yarın kuvvetli bir kahvaltı eh denecek gibi de akşam yemeği yicem.

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

:13::13:

çok doldurmadım kıss..hatta az bile geliyor malzemeler..olcağı varmışş



insan bıkıyor haklısın ..içine koyduğun malzemeleri çeşitlendirebilirsin..ben salçalısını çok severim mesela

Genişletmek için tıkla...

degua .!.:

çiğköfte evde yapıldı canım bulgur ondan dolayyı kg alırsam sadece bulgur pilavı 2 kaşıkla yetincem görcez yarın tartıdaki durum

evet lavaş işi bozdu ama ben özellıkle denedim acaba bana bu kadarspordan sonra artı olarak dönuyorsa kg verip sabitleyene kadar beslenmemde yer vermiycem

mesala gözlemiyide böyle deneyip kg aldırdığını görunce ağzıma koymuyorum yani vucudu da tanımak lazım dimi ama

Genişletmek için tıkla...