Menü
Bıdırım dun yatigim menuyu sizinle paylasmak istiyorum yorumlarsaniz sevinirim
Kalkınca:elma sirkeli limonlu ilik. Su
1.öğün: 1,5 haslanmis yumurta 10 zeytin 2kk peynir bir kase limonlu zeytin yagli marul salatasi yarim cay bardagi findik badem
2. Öğün:yok
3. Öğün:1 bardak ayran 1 firinda tavuk but bir tabak zeytin yagli limonlu marul salatasi ve keten tohumu ilaveli yarim cay bardagi findik badem
Sıvı:1 litre su 1 bardak yesil cay 3 turk kahvesi
Spor:yok malesef
Sabah kahvaltisini 11 gibi yapiyorum aksam yemegini de 6-7 gibi yapiyorum pek acikmiyorum. Sizce menum nasil? Ama buaksam babamin dogum gunu var disari yemege cikacagiz umarim fazla kacirmam.tabi muhakak pasta da olur.
haftasonu günüm vardı cok telaşlıydım cok ayrıntı yazamadım.gecen cuma tartı günüydü ve o gün benim karatyda 11.günümdü.10gün boyunca sporla birlikta karatay yapmıştım fakat persembe gunu gezmedeydim ve yiyip içmiştim,10günlük emegimi tamda tartı gününden bigün önce mahvetmiştim hatırladınızmı?ve cuma tartıda sadce 200gr kaybettiğimi görmüştüm ve yıkılmıştım.fakat cumartesi tekrar tartıldığımda kilom72 cıktı 73le başlamıştım yani aslında 10günde 1 kg gitmiş:)))))
cok mu karısık oldu:)
ben cok mutlu oldum 10günde 1 kilo ayda aç kalmadan 3kilo vermek demek süper.
persembe kendimi pastabörekle sisirdiğim için cuma öyle cıkmısım tartıda:)
vuhuuuu aynen devam ayneeen
Günaydın arkadaşlar,
Güzel bir hafta diliyorum hepinize, cumaya ne kaldıBen mobil modemle bağlandığım için mesajlarınızı çok alıntılayamıyorum, internetin günü gününü tutmuyor, kusuruma bakmayın.. Topluca yazmaya çalışıyorum..
Adımsayar uygulamasını telefona yükledim, gayet güzel çalışıyor, zira leslie ile test ettim.. Uyumlu bir telefonun varsa cihaza hiç gerek yok, daha önce cihazım da vardı ama ondan pek birşey anlamamıştım, bu gayet güzel çalışıyor..
Çiğdem yerfıstığı deyince ben bu minik iç yerfıstığı olarak sandım.. Kabukluları tuzlu, kavrulmuş, kavrulmamış vs. her şekliyle satıyorlar buralarda pazarlarda ama benim onla aram yok.. Dürüm de işte arada gidiyor öyle, çok kasamıyorum kendimi ama çok da salmamam gerekiyor, bu bir kısırdöngü şeklinde gidiyorBuraya yazıyor olmamın etkisi olur diye düşünüyorum..
Bu sabah kahvaltımı minik 1 muz, yarım ekşi elma, ceviz ve süt eşliğinde yaptım, erkenden kan vermeye gitmiştim.. Siz sağlıkçılara ayıp olacak ama hastane çok büyük bir fobi benim için, çok kasılıyorum, günler öncesinden kendimi strese sokuyorum.. Bir an önce hayırlısıyla işim biter inşallah.. Allah da kimseleri düşürmesin ama onlarsız da bırakmasın.. İşte benim diyetim gibi bir kısırdöngü
mrb kızlar 2 sene önce karatay dieti kitabını aldım bir nefeste okudum ve hemen uygulamaya başladım 1buçuk ayda 17 kilo verdim kuş gibi olmuştum ama dieti bırakınca yeniden geldi gidenler şimdi yeniden başlıyacağım inşallah bu sefer başarırım yaklaşık 30 kilo fazlam var 55 yaşındayım vucudum çok direniyor yağları yakmada hepinize başarılar allah yardımcımız olsun sevgiler kolay gelsin kızçelerim.
Meyva çok istinai bir durum oldu biliyorum, sürekliliği yok zaten.. Hatta ben bu kış 1 tane bile mandalina yemedimİğne korkum yok canım benim, komple hastane korkum var :26: Özellikle doktor ama, öyle iğne, ameliyat vs. şeylerden korkmam.. Hata ziyaretleri bile çok geriyor benin, işte farklı bir vakayım bu anlamda
Menün çok güzel canım. Ama saat 7 değilde 6.30 gibi sonlandırabilirsen yemeğini çok daha güzel kilo vereceğini düşünüyorum
Haklisin canim. Gece acikirim diye gec saatte yiyiyorum. Ama daha erkene alicam artik. Hepiniz cok tatlisiniz cok tesekurler.
Bir de ben smile kullanamiyorum yardimci olursaniz sevinirim. Cok sey mi istiyorum?
Herkese günaydıııınnEnerjiniz bol olsun :121:
Dün gün boyunca su içmedim nedense
Ve içeceğim miktarı akşam içtim. Bu tabiki yanlış bişey .,
Etkilerini de bu sabah gördüm dün akşam az yememe rağmen buabah + 200 çıktım düne göre. Yediğim saat de geç değildi halbuki.
Spor yapmadım+ suyu akşam 17 den sonra içmeye başladım yatana kadar 2.5 lt içtim ama neye yarar. böbreklerimi yordum boşuna
Siz siz olun suyunuzu gün boyunca yudum yudum için kızlar. Bende artık bunu aksatmamaya özen göstericem.
Kahvaltım 11:00 ;
10 zeytin
2 yumurta haşlanmış
1 kk peynir
1 çay bardağı badem içi
1 domates
Canım Penisilin grubu ilaçlara allerji ilginç bişi ya her seferinde yaptırmak gerekiyor allerji var mı yok mu diye. Sakıııınn test yapmadan iğne yaptırıp bir de evine gitmeyin.. ne kadar yoğun olursa olsun hastanede bekleyin. Evden gelene kadar saniyeler bile çok önemli ilaç allerjilerinde bırakın dakikayı.
Bu arada Bırdy başınız hiç sıkışmaz umarım sağlığınız da bozulmaz canımAma tabiki yardımcı olabileceğim bişey varsa burdayım
Herkese günaydıııınnEnerjiniz bol olsun :121:
Dün gün boyunca su içmedim nedense
Ve içeceğim miktarı akşam içtim. Bu tabiki yanlış bişey .,
Etkilerini de bu sabah gördüm dün akşam az yememe rağmen buabah + 200 çıktım düne göre. Yediğim saat de geç değildi halbuki.
Spor yapmadım+ suyu akşam 17 den sonra içmeye başladım yatana kadar 2.5 lt içtim ama neye yarar. böbreklerimi yordum boşuna
Siz siz olun suyunuzu gün boyunca yudum yudum için kızlar. Bende artık bunu aksatmamaya özen göstericem.
Kahvaltım 11:00 ;
10 zeytin
2 yumurta haşlanmış
1 kk peynir
1 çay bardağı badem içi
1 domates
Canımsın çok sağolEvet inşallah hiçbirimizin başı sıkışmaz ama varlığınızı bilmek güzel
selam kızlar gününüz dünden daha aydınlık ve bereketli olsun
kahvaltım
2 yumurta fındık 1 hurma 2 gün kurusu kayısı
nane maydanoz marul bolca 2 çeri domates
peynir çay ve omega 3
suyu bende biraz fazla kaçırdım üstelik geç vakte kadarda içtim
ayran detoksu pek işe yaramadı yada benim vucud direnç gösteriyor 400 gr cık gitmiş sadece
kahvaltin süpermis canim
ben yine geciktim, kahvaltimi ise giderken arabada yaptim.
bir cay bardagi ceviz, 3 incir ve 1 kayisi..
yesil cayimi ictim.. suan meyve cayimi iciyorum, sekersiz tabiki
bende senin gibi aksam leslie yaparken 1,5 ltden fazla su ictim, sabah kalktimki heryerim sismis
Evet canım yediklerin de etkiliyor ama suyu gün boyu içmek gerekiyor. Yudum yudum.Deneyimlemiş olduğumza göre aktaralım ki aynı hataya düşmesin arkadaşlar. Bırdy sen belki araştırmışssındır canım. Bu spordan sonra vucut ağırlığının artması kasların şişmesiyle mi alakalı canım ?
öncelikle hoşgeldiniz
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html
http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html
Cuma ogleden sonra bi hastalandim kizlar anlatamam her yerim kiriliyordu sanki grip olmusum oglus ve babamiz hastaydi bana da gecti insallah kucuk bebisimize gecmez yarin aylik kontrolumuz var bakalim o da hasta mi kac gundur hayattan kopmustum kizlar 2 cocukla hastalik zormus valla. dun komsum sagolsun bana aci tarhana corbasi yapti getirdi ve onu ictim birde agri kesici ictim bi terlemisim anlatamam ondan sonra ayaga kalktim simdi biraz daha iyiyim
Sabah kahvaltim
tarhana corbasi acili
2yumurta omlet kivaminda
bi kac bisküvi yedim yemem gerekirdi cisssss
ben de listeye katılmak istiyorum. menü bildirimimi bu günden itibaren yazayım.
kahvaltı: bir dilim peynirle ve 2 yumurtayla yapılmış omlet
10 siyah 5 de yeşil zeytin
peynir
4 ceviz
4 minik domates 1 salatalık
çayın yanında 2 kuru kayısı
bir kaç gündür hızla iniyordu kilom ama bu gün aynı çıktım.dün 3 öğün yedim,öğlen balık yedik arkasından irmik helvası getirdiler dayanamadım yedim. akşam yemeğinde kendi yaptığım turşudan yedim ama biraz fazla tuzluydu. ve az su içtim. bütün bunlardan dolayı tartıda düşük çıkmadım sanırım
karatay diyetine başladığımdan beri ilk kaçamağımdı o helva
Evet canikom , kas yorulunca vücut kası tamir etmek için o bölgelere kan-su-protein vs yolluyo ( ayağımızı ayakkabı vurunca su toplar ya , o su da aynı şekilde tamir amaçlı oluşturulmuş serum gibi) , o yüzden ağır ya da yeni bir antreman yapınca vücut 2 gün gibi şiş olur.Ben geçen hafta 2 gün yogaya gittim ya , yeni başladığım için hemen şiştim ...Moral bozacak bişi yok , geçici...
Çok geçmiş olsun can sıkıcı gerçekten de...
Turşu ve helvanın etkisidir canım. Bol su iç bi kaçgüne gider
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?