akşam
3 kaşık zeytinyağlı pırasa
5-6 kaşık göveçç..
yoğurt
bol salata
14000 adım günlük hareketimin üstüne şimdikteeee 3200 metre 45 dk yürüdüm..kendimi aştım beyaa
amanın kıızzlar lojmanlardaki bütün hatunlarr sürü halinde yürüyorlar..çok komik yaww. .çoğu klasik kışın yemiş yemiş semirmiş şimdi 1-2 ayda mucize bekliyor. .karataydan haberleri yok zaar
1 aya kalmadan bırakırlar yürüyüşü
slm kızlar bugün hiç keyfim yoktu
sabah pek iştahım yoktu 1 muz ve kuruyemiş yedim
akşam 7 ye kdr başka bişe yemedim
akşamda 2 büyük lahmacun :18:ayran salata yedim
Iyi geceler arkadaslar.
Malum cenazemiz var. Almanyadan misafirlerimiz var pazartesi gününden beri.
Ben buraya gelip bildirim yapamadim, tartilamadim bile biraz da kacamak yaptim.
Babamin esi türkiyede yarin yalniz gelecek babasinin cenazesine gitti.
Babami yalniz birakamadim onun yanina gelip giden oluyor. Yemek yaptim babama.
fazla olarak 3 lokum 4 büsküvi olarak. ben cok bitkinim. Uykusuzum arkadaslar.
avrupa standartlarına sadece saatimizi uydurdular şekerimm..avrupada 7 saat çalışıp 20 şut yapıyorlar..fazlası yasak(hasta değil şut..bazen bir hastaya 5-6 şut yaptığımız oluyor bizim..) düşün biz kişi başı 40-50 hasta çekiyoruz ortalama 2 şuttan(minimum)100 şut yapıyor..adalet mi bu neyysee...
ama ben yürüdüm kiii
amanın kıızzlar lojmanlardaki bütün hatunlarr sürü halinde yürüyorlar..çok komik yaww. .çoğu klasik kışın yemiş yemiş semirmiş şimdi 1-2 ayda mucize bekliyor. .karataydan haberleri yok zaar
Iyi aksamlar .. Karatayin guzel ve ozel insanlari ..
Nasilsiniz ??
Bugun de tatil gunumdu .. 3 bucuk gun ust uste dinlendim .. iyi de oldu yarin malum is gunu ..
Bugunum de guzel gecti Kacamaksiz da diyebilirim..
Yediklerim;
sabah;
1 kase kabuklu fistik
domates , salatalik , bir kac minik biber
2 dilim eski peynir
omega 3 , multi vitamin , d vitamini
kahve
Aksam;
1 kase anne tarhana si
1 minik karni yarik
1 kiymali ( pirincsiz bulgursuz ) kabak dolmasi
bol ve karisik salata
su
Yarin gelistirme kursunun som gunu onun icin zencefilli havuclu tarcinli kek yaptim ondan bir dilim yedim.. ve kahve ictim
Spor ; Aksam yemeginden once tam 1 saat , yemekten sonra is yani kek den sonra ise 45 dakika 3 miles Leslie sansone yaptim ..o nedenle yedgim kek den oturu pisman degilim beya
adalet uykuda canım..Ya sorma canım avrupa değil bu ülke standartlarını bile uygulatamadılar. Sağlık halk için ulaşılabilir oldukça sağlıkçılar için zulüm olmaya başladı eşit şekilde iyileştirme gerekiyordu. Şuan ciddi bir iş yükümüz var. Neyse düzelir diye umud ediyorum. Adalet falan beklemiyorum artık zaten....
Bu arada yürüyüşün için tebrik ediyorum:118:
Ben de yatmadan bi Leslie 1 mil daha yaparım belki
Yürüken bide mızmız oluyorlar ya totolarına vurasım geliyo hadiiiii diye
canım ben de sabah erken yediğim için 3 öğün yapıyorum.iyi akşamlar arkadaşlar bugün öğlen yemek yedim maalesef 2 öğün yapamıyorum sabah erken kahvaltı yapınca olmuyor
öğle:zeytinyağlı bakla,az ıspanak,yoğurt,1 avuç ceviz
akşam:fırında mantar ve biber,salata,1 avuç ceviz bu gün cevizi fazla kaçırdım sanırım.spor olarak15-20 dakika step yapabildim
adalet uykuda canım..
sorma çok komikler..
canım ben de sabah erken yediğim için 3 öğün yapıyorum..başka çaresi yok..hafta sonu 2 ye düşürüyorum..
Kizlar ben aksamlarida kuruyemis yiyiyorum tatli niyetine iyi geliyor. Sizce yememelimiyim? Gunde ne kadar yemeliyim?:44:
Neyse biz bari adaletli davranıp vucudumuza iyi bakalımYarın bahar temizliğime kaldığım yerden devam edicem.
uygundur teyzoş.ama meyve suyunu azaltabilirsin.sana teyze dememimi istersin maviyeter mi:))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?