selam arkadaslar bugun ara ara gırıp gecmısı okuyayım dedım ama hızınıza yetısmek ne mumkun tam bıtırecek gıbı oluyorum bırsuru daha sayfa bırıkıyo ama okurken cok guldum hepınız cok ama cok tatlısınız ıyıkı varsınız ve ben ıyıkı burdayım.lokanta yemegı yıycek arkadaslara onerım bence yemeyın ne yagı kullandıkları bellı degıl bız karatay dıyetıyle gulunde dedıgı gıbı herbırı baslı basına sıfa olan dogru besınler yıyoruz(gül eskıden yemek yemıyor zehırlenıyormusum dıyor)mesela ben bugun 11de kahvaltımı yaptım 16 gıbı cocuklarıda alıp alısverıs merkezıne gıtmem gerekıyodu ve 21 e kadar orada olacaktım restoranı var ama saglıklı beslenemeyecegımı dusunerek pırasamı salatamı cevızımı uygun bır sekılde paketleyıp oraya goturdum oglum bıseyler atıstırırken bende saglık dolu yemegımı yedım ve kendımı ozel hıssettım. boyle bır seyı ılk kez yapıyorum esıme anlattıgımda takdır ve tebrık etmekten baska caresı kalmadısaatlerce yurudum eve gelıncede lımonlu sıcak su bıtkı caylarıyla devam ettı.gun ıcınde dısarda olmak zorundakı arkadaslara nacızane tavsıyem evden hazırlayıp paketleyıp yanlarında goturmelerı ınanın ınsan kendını cok daha degerlı hıssedıyor.hepınıze sevgıler ve kocaman
tebrikler canım...
tesekkurler ıkızcımburdakı motıvasyonun sonucu butun bunlar
sanada tatlımiyi geceler canım....
tsk saphıracım valla bende kendıme ınanamadım ama dıyrumya burdakı motıvasyon harıka sende oylesın 1ay once ılk geldıgımde benı bu denlı sıcak karsılamasaydın ben burda olmayacaktım ıyıkı varsın canım allah razı olsun senden ve herkestentebrikler papadiyacım.herkes yapamaz yaptığını.sanırım ben de yapmazdım.diyetime kısmen uygun yiyeceklerden yerdim avm de
eski bir masal,kaç saattir yoksun,kaçamak yapmadın dimi?
cevaplarınız için teşekkür ederim baya tatmin edici oldu benim için
ben daha geniş açıklama yapayım size.
16 eylülde 82 kilo olrak dukan diyetine başladım ilk birbuçuk ay hiç kaçamaksızki karataydan daha agır bir diyet 4 kilo verebildim.daha sonra çok güçsüz ve başagrılarıyla bırakmak durumunda kaldım.sebebi yagsızlık olarak düşündüm.tamamen bırakmaya karar verdim.fakat dukanı bırakınca gördümkü tamamen damak tadım degişmişnormal yedigim yemekleri yiyemz olmuşum.burda degerli carmen arkadaşımın tavsiyesi ile paleoya geçtim.sizden loxandra yakından biliyor .ve med arkadaşımızıda alarak paleoda devam ettim.ordada bir sorun yok.fakat kiloda vermedim yaklaşık 500 gram civarı vermişim 15 günde.fakat ben paleo dışınada çıkarak hergüm meyva cerezde yedim.
anlattıklarınızdan ve okudugum kadarıyla paleo(taşdevri)diyeti ile karatay diyeti aynı diyet.
çünkü bende ahmet hocanın kitabını aldım o kitabtan sonrada artık eski yaşamıma dönecegimi zandetmiyorum belki eski yedigim yiyecekleri hafdada bir oda misafirliklerde falan yerim
dukanı bıraktıktan sonraki beslenme şeklime gelince;
dukanda agır bir protein vardı yag sıfırdı.herşey ligt idi.süt yogurt ve içecekler
paleodA:herşey dogal ekmek yok ve tereyag ile sıvı yaglardan zeytinyagı fındık yagı olan yemekler.doyuncaya kadar
karatay?::: paleodan farkını yada şöyle sorayım en bam noktası nedir? sadece 2 ögünmü oluyor?
ben bugun beslenme mi yazayım .fakat abartılı oldu bugun
sabah:
1 köy yumurta haşlanmış.1 tatlı kaşıgı petek bal(dayanamıyorum ona)biraz köy peyniri+çay(dün süt içmiştim)
ögle:ızgara köfte yanına mevsim salata ve yarım domates 2 kaşık yogurt(kendim yapıyorum)
ara:1 elma
ara:1 zero
akşam:1 küçük tabak patates otutturma yemegi (pataesi okdar özlemişimki 2 aydır yasak diye agzıma koymamıştım. bugun az bişey yedim)+yogurt
tüm gün 2 litre su ve 5-6 kupa çay+yeşil çay
benim yanlışlarımı belirtirseniz memnun olurum
canım hangı dıyetı yaparsan yap tam uymak gerekıyor,aksı halde kılo vermek cok zor.karatay yapacaksan ekmek ,patates,un,şeker sıfır olmalı,meyve insülin direnci kırılana kadar sadece kahvaltıda 1 tane yenecek(çogumuz onu bıle yemıyoruz)
bırsey yanlış anlasılıyor.karatay direk 2 ogun beslenın demıyor.alışma devresınde gerekırse 3 ana 3 ara ogun var(ornek liste topiğin ilk sayfasında var)
ihtiyaç hissetmedıgınde once ara ogunlerı kaldırıyorsun,sonra da 3. ogunu.
ilk gunden 2 ogun besleneceksın dıye bırsey yok yanı.
buna vucudun alıstıkça kendın karar vereceksin.
en önemli şart karatay kahvaltısı,her gun tam ve eksiksiz yapılması gerekiyor.bu kahvaltıyı yaptıktan sonra zaten oglene kadar acıktım veya elim ayagım tıtredı gıbı bırsey kesınlıkle olmuyor.hıcbırımızın aklına yemek bıle gelmıyor saat 13:00-14:00 e kadar.
1 hafta hocanın verdıgı ornek menuye uydurmaya çalış kendını,sonrasını çok rahat yapacagına emınım.
bugunku menunun karatayla ilgisi yok tabıı.kahvaltı cok zayıf.bizim kahvaltıda verılen hersseyı ye,bakalım ondan sonra da canın isteyecekmı balhıc zannetmıyorum.
patates ınsulın dırencını kırmak ıcın yenmemeli.
diyet kola da kilo aldırıyor.
otur, sıfır
Herkese günaydın,
Bugünkü kahvaltım sanırım tam Karatay diyetine uygun oldu.
1/2 domates
1 avuç tam yağlı beyaz peynir
2 yumurta ve kaşar peynirinden yapılan omlet
5 siyah 5 yeşil zeytin
1/2 çay bardağı ceviz
4-5 fındık
2 badem
1 gün kurusu
1 kuru erik
1 hurma
1 omega 3 950 mg.
1 multivitamin
Herhalde son zamanlarda en çok yediğim öğündü. Yediklerim o kadar çok geliyor ki aslında böyle beslenerek kilo alabileceğimi bile düşünüyorum
Loxandra olmuş mu kahvaltım ?
Loxandra ya sormussunuz,baktım o yok ,ben cevap vereyım dedım,bence cok ıyı gozukuyor,afıyet olsun,boyle devam edın ,olanlara ınanamıyacaksınız,vucut depolama modundAn cıkıyor.Sabah aksam tok hıssedeceksınız.Herkese günaydın,
Bugünkü kahvaltım sanırım tam Karatay diyetine uygun oldu.
1/2 domates
1 avuç tam yağlı beyaz peynir
2 yumurta ve kaşar peynirinden yapılan omlet
5 siyah 5 yeşil zeytin
1/2 çay bardağı ceviz
4-5 fındık
2 badem
1 gün kurusu
1 kuru erik
1 hurma
1 omega 3 950 mg.
1 multivitamin
Herhalde son zamanlarda en çok yediğim öğündü. Yediklerim o kadar çok geliyor ki aslında böyle beslenerek kilo alabileceğimi bile düşünüyorum
Loxandra olmuş mu kahvaltım ?
Bana da mı kammera falan taktırdınn
Şaşkınıımm .
Ama ne yazık ki yaptım
Bana da mı kammera falan taktırdınn
Şaşkınıımm .
Ama ne yazık ki yaptım
ajanlarım takip ediyor sizi
demek kacamak yaptın,hemı de gece gece,ıyı bır zopayı hakettın sen,
Ya oyle guzel seyler oluyor kı bu dıyete uyduktan sonra,ılac gıbı algılayın bence ılac cunku,benım terapım oldu mesela,mumkun oldugu kadar susleyın alısırsınız yumurtaya zaten kahvaltıyı sevseydık burada olmazdık sanırım,yemek yedıgınız yere olmak ıstedıgıınız kıloyla ılgılı bır resım asın,ben mesela 38 beden kotlara bakarım magazalarda bazen,kapımın arkasında boyle bır kot alıp asmıstım bırara.Yumurta ya dusunsenıze ondan bır canlı olusuyor.Ben de yumurtayı rafadan sevmem ama oyle tuketın deseydı tuketırdım herhalde,krem peynırler hazır gıda,katkılılar mumkunse yememeye calısın,trans yaglar ıcerıyorlar.Kolay gelsıın hepımızebenim bugün karataya başlıyorum ilk kahvaltımı yazıyım barikahvaltılık pek ürün tüketmem ben peynir zeytin.. vs hiç sevmem. ama peynire çözüm karper peynir olarak düşündüm sizce olur mu?
bu sabah 2 yumurtadan omlet yaptım ama 1 tanesini zor yiyebildim.
yanına domates salatalık ve yeşil biber vardı ama ben biber yedim bide şekersiz çay içtim o kadar çok azda ekmek yedim maalesef çünkü yumurtayı ekmeksiz yiyeceğimi düşünemiyorum
bencede haketti....
biz ne dedik sana..........
yedıklerı de az degıl aslında,nıye acıktı ki bu kız gece gece,psikoljık sanırımçMenümü yazayım ..
1. Öğün :
- Sucuklu yumurta
- Beyaz peynir
- Biraz fıstık
- Kabak çekirdeği
- maydonoz- marul
- 6 zeytin
2. Öğün :
- 1 kaşık dondurma
- Fırında karnabahar
- Keten tohumlu yoğurt
Sıvı :
- 1.5 litre su
Spor :
- Yok.
Bu gıdısle masalı yakalarım kılodayedıklerı de az degıl aslında,nıye acıktı ki bu kız gece gece,psikoljık sanırımç
tartıda fazla cıktım dıye ıyıce koyverıyor.
yok ben kustum eskibırmasala,taa cuma gunu soz vermıstı bu hafta kacamak yapmayacagım diye,yıne yapıyor
Bu gıdısle masalı yakalarım kıloda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?