Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

rıca ederım canım bılgı paylasılınca anlamlı.dılerım faydalanırız.arastırır ve bu ozellıklerde bır omega 3 bulursan yazarsın bızede canım

sersum .!.:
günaydın bebeemm..her ikisini de kullanarak yedüümm
Genişletmek için tıkla...


bırdyım atom karıncam tebrıks takdırs bravosss resım acılmıyo nıyekıne:44:
 

Canım benim sağol-varol Alla Alla açık diil mi ki zaten ? İstersen çok gizli yazışma bölümümüzden mail adresini ver , mail atiiim
 
sağol cicim..müthiş kadın daha ne diyyim sağaa..:129:ama resim büyüseydi daha iyi ve net görseydik seni iyiydi beyaa..

inşallah yarına toparlarım canım..hafta sonunu iple urganla çekiyom inşallah
birdy .!.:
İyim beyaaaa , yazdım şimdi detaylı.Uyuz Pazar günü işleri...İş hayatı bitti ama Pazar günlerinin uyuzluğu bitmedi.....
Genişletmek için tıkla...

ben bugün belimin şerefine yırttım..eşim sağolsun sildi süpürdü..
 
Son düzenleme:
Tüm Karataycilar'a selam olsun.. Arkadaslar ben bu beslenme bicimine esimle beraber 1 eylul tarihinde basladim..diyetimin 2 aylik doneminde bu topikte yazisiyordum belki hatirlayanlar olur..ben bu diyete cok agir bir kilo ile basladim..siki durun tam 115 kiloydum..sukurler olsun ki bugun ki kilom 85 ..harika degil mi?..esimde benimle ayni kiloda basladi su an 87 kilo..tabi o benden uzun boylu oldugu icin benim durumum kilo fazlaligi acisindan daha vahimdi..geride kaldi artik insallah o gunler..vermem gereken kilolarim hala var..ama yolum kisaldi,umudum artti,kendime guveniyorum bu kadari olduysa gerisi artik daha kolay...ins birgun burada o kilolarimi verdigimde de bahsetmek nasip olur..Diyecegim sudur ki,bir kez dusunmeyin bile Karatay diyetiyle kilo verebilirmiyim diye?Hemde oyle bir verirsiniz ki diyette oldugunuzu anlamadan,hic ac kalmadan,aklinizda yemek saplantilari olmadan,damak tadinizdan vazgecmeden,bunu hayat seklinize donusturuverirsiniz hic anlamadan...yillarim diyetle gecti,boyle bir donem yasamadim..Allah Canan Hoca'dan razi olsun ..hic düşünmeden devam edin,kacamaklariniz olabilir yine devam edin..kilolar gidecek bundan emin olun..yolumuz acik olsun..
 
birdy .!.:
Canım benim sağol-varol Alla Alla açık diil mi ki zaten ? İstersen çok gizli yazışma bölümümüzden mail adresini ver , mail atiiim
Genişletmek için tıkla...
top secret dıyosun

esıne tebrıks tesekkurs

tebrıkler canım harıkasın azmın daım olsun
 

tebrik ederim canım..harika bir sonuç
 
Sağol bitanem Resim küçük zaten Sersumum.Adamların web sayfasından kopyaladım.
Eşine de benden teşekkür et , belini beklemesin , arada-sırada bi el atıversin eniştem
Canım yazın çok motive edici olmuş.Hem seni hem de eşini çok çok kutluyorum.Herkes dilediği kiloya sağlıkla ulaşır inşallah...
sersum .!.:
ben de istiyom ben de..çok gizliden yolluyom..:82::82::82:
Genişletmek için tıkla...

papadiya .!.:
top secret dıyosun

esıne tebrıks tesekkurs

tebrıkler canım harıkasın azmın daım olsun
Genişletmek için tıkla...

Heee top secret canımcım.Hepimiz büyük bir gizlilik içindeyiz ya
 

ettim canım ..sağolsun yapar hep zaten ama bugün hepsini o yaptı..birimiz süpürür birimiz silerdik genelde

:82::82::82::86::86::103::103::103:
 
sersum .!.:
ettim canım ..sağolsun yapar hep zaten ama bugün hepsini o yaptı..birimiz süpürür birimiz silerdik genelde

:82::82::82::86::86::103::103::103:
Genişletmek için tıkla...

Eniştem bi tanedir
Bu arada , son derece gizli olan mail adresimden en az bir o kadar gizli olan mail adresine en bi gizli olan sıfat resmimi elektronik posta marifetiyle ilettim
 
akşam:1 tabak taze fasulye 3 adet yaprak sarma 1 kase yoğurt

kalan dolmaları difirize attım canım istedikçe çıkartcam yoksa gidip gelip yerim neme lazım
cocukluğumdan beri yaprak sarma favorimde :26:
yüzmeye gidicem şimdispor 1 saat yürüyüş yapıldı
akşamda yüzmeye gidicem
 
Ben de aynı yöntemi uyguluyorum dolma için , hatta bugün bitti son grubu.Fakat bundan sonra canım çekerse 5-6 tane satın aliim diye düşündüm.Eşim de çok meraklı diil...He bu arada müsaade edersen z.yağlı biber dolma için bi önerim var ; içini yarı değil tam pişiriyoruz.Biberlerin içini temizleyip elimizle dışını güzelce yağlıyoruz.Sonra fırın kabına dizip (ben yağlı kağıt da seriyorum) yallah fırına.Biberler nar gibi olunca çıkartıp parmaklarımızla beraber yiyoruz.BEN BULDUM BEN BULDUM
motherandtwins .!.:
PAPADİYA,BİRDY,SERSUM tesekkurler,sagolasiniz,varolasiniz..
Genişletmek için tıkla...
Sen de sağ ve var ol canımcım.Çok büyük başarıya imza atmışsınız gerçekten...
 
Kızlar selam ,
Dr Osman Müftüoğlu'nun bu yazısını geçenlerde okumuştum ve sizlerle de paylaşmak istedim.Egzersizin önemi bir kez daha karşımıza çıkıyor :


Aynı anda formda ve kilolu olunabilir mi?
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
31.03.2013
‘Kilo-sağlık ilişkisi’ konusunda zaman zaman yanlışlar yaptığımız ve aynı hataları tekrarlayıp durduğumuz anlaşılıyor. Son yıllarda sık sık gündeme gelen ve formda ama hafif kilo artışı olanlar için kullanılan ‘Fit and fat’ kavramı, bu kişilerin de son derece sağlıklı olabileceklerine işaret ediyor

Kronik hastalıklardan korunup iyi yaşlanmak ve sağlıkla ilişkili daha pek çok süreç, sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığımızla da ilişkilidir. Eğer aşırı kilolu biriysek, keyfimiz birazcık kaçık, bedenimiz azıcık yorgun, uykularımız tatsızdır. Bedenimizle daha az barışık, yediklerimizle daha az dost biri haline de gelebiliriz. Kısacası biz istesek de istemesek de ciddiye alsak da almasak da fazla kilolu biri olmak hayatımızı bir şekilde etkiler. Ama kural her zaman böyle işlemeyebiliyor ve bazen azıcık kilolu ama formda, zinde ve keyifli biri olmak da mümkün olabiliyor.
Bu böyle ama çoğumuz sağlığımızı fazla kilolarımızı vermekle yani ‘incelmekle’ özdeşleştiriyor ve kilo yönetimi veya fazla kiloları vermenin çözümünün sadece mucize diyetlerde saklı olduğunu düşünüyoruz. Önce size mucize bir diyetin bugüne kadar kurgulanamadığını ve bundan sonra da asla kurgulanamayacağını bir defa daha hatırlatacağım. Kilo probleminin, mucize diyetler, moda beslenme reçeteleri ve yeme içme listeleriyle çözülemeyeceğine sizi bir kez daha ikna etmeye çalışacağım.
Elimizdeki verilere, özellikle de yeni çalışmalara bakılacak olursa ‘kilo-sağlık ilişkisi’ konusunda bazı yanlışlar yaptığımız, yanlış yaklaşımlar içinde bulunduğumuz ve aynı hataları tekrarlayıp durduğumuz anlaşılıyor. ‘Fit and fat’ (Formda ve şişman) kavramı formda ama hafif kilo artışı olanlar için kullanılan ve bu kişilerin de son derece sağlıklı olabileceklerine işaret eden bir tanım ve son yıllarda sık sık gündeme getiriliyor.

SORUN NE?

Kilo yönetimi denince çoğumuz sadece ‘daha az yemeyi’, kilo vermekten bahsedince de ‘mucize bir diyeti’ beklerken, bir kısmımız daha farklı bir yoldan gitmeye karar veriyor, problemi düzenli egzersiz yaparak çözme gayreti içine giriyoruz. Oysa daha az gıda tüketmeye odaklanmış diyet reçeteleri günün en az iki - üç saatini spor salonunda geçirmek üzere planlanmış egzersiz formülleri tek başlarına asla sonuç veremezler. Veremezler çünkü kısa bir süre sonra hiçbirimiz bu daha az yeme veya daha çok egzersiz yapma gayretine bağlı kalamayız.

ALIŞKANLIKLAR ÖNEMLİ

Buna ne zamanımız, ne ekonomimiz, ne sosyal yaşamımız, ne işimiz gücümüz, hayat anlayışımız müsaade eder. Bir süre sonra da masadaki ekmek dilimleri artmaya, pilav, makarna tabakları dolmaya, tatlı kaçamakları sıklaşmaya başlar. İkinci yolu seçenlerdeyse spor salonlarına devamsızlık alışkanlık haline gelir, dahası evdeki yürüme bantları elbise askılıkları haline getirilir. Kilo problemi olanların çoğunun yukarıdaki hataları tekrar tekrar yaptıklarını artık adım gibi biliyorum. Çünkü bu hataları hastalarımdan her gün tekrar tekrar bıkmadan ve sabırla dinliyorum. Bu esnada yapacağımız şeylerin aslında çok basit değişimlerden ibaret olduğunu bildiğimi ama bunu yeterince anlatamadığımı düşündüğüm için de üzülüyorum.


Kilo vermek için ne yapmalı?


Eğer kilo problemimiz varsa kalıcı bazı kararlar vermek zorundayız. Örneğin:
* Yapılması gereken ilk değişimin doğru ve düzgün beslenmek olduğunu bilmeliyiz. Az ve öz yemeli, ne kadar yediğimize, ne yiyip içtiğimize dikkat etmeliyiz. Yediklerimizin yalnızca miktarları ve kalori içeriklerine odaklanmamalı, besin içerikleri ve kalitesine de dikkat etmeliyiz. Abur cubur yemeyi bırakmalı, zamanında ve yavaş yavaş yemeli, yağı, tuzu, şekeri, unu mümkün olduğu kadar azaltmalıyız. Bunlara daha pek çok şey eklenebilir. Mesela kilo sorununuz varsa alkolü ya hiç kullanmamalı ya da olabildiğince azaltmalısınız. Alkol kullanırken fazla yememeli, özellikle karbonhidratlardan, hele hele şekerli, unlu, tuzlu yiyeceklerden, bilhassa meyvelerden uzak durmalıyız. Bana göre ‘yerken içmemeli, içerken yememeli’ prensibine ciddi biçimde uymaya çalışmalıyız. Akşam erken yemeye, yatağa aç girmeye çalışmanızı da tavsiye ederim. Öğün atlamayın, uzun süre aç kalmayın.

* Kilo problemini yönetirken dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de daha çok hareket etmek ve düzenli bir egzersiz ritmine girmek olmalı. Daha fazla ve daha yoğun değil ama daha sık egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Sadece kalori yakmak için değil, insülin direncinizi kırmak, insülin - şeker ilişkisini daha iyi yönetmek, metabolizmanızı hızlandırmak, yaşamınıza daha çok keyif, heyecan, mutluluk katmak adına da egzersiz yapmayı düşünün. Siz egzersizlerinizi düzenli hale getirdikçe bedeniniz ve ruhunuz da gevşeyecek, bedeniniz daha fit, daha güzel bir görünüm kazanırken, stresiniz azalacaktır.

* Beslenmenizi ve aktivitenizi düzenlemeniz, yaşamınızla uyumlu hale getirmeniz kadar dikkat edilmesi gereken bir nokta daha var ki o da en az ikisi kadar önemli. Kilolarınızla barışık olmalı, içinde bulunduğunuz yaşa ve yaşama uyumlu bir kilo aralığında kalmayı hedeflemelisiniz. Eğer obezite sınırlarını zorlamıyorsanız fit / formda / zinde ama biraz yağlı biri olarak da kalabileceğinizi kabul etmelisiniz. Hatta doğru beslenen ve düzenli egzersiz yapan biriyseniz 3-5 kiloluk bir fazlalığı - eğer özel bir sağlık sorununuz söz konusu değilse - fazla da dert etmemelisiniz. Bu yaklaşımı özellikle yaşı 40’ı geçenlere, hele hele 60’ın üzerinde olanlara tavsiye ediyorum.
Üç-beş kiloluk fazlalıklara takılmayın, bırakın azıcık yağlı kalın ama ne yapın edin düzenli egzersizden uzak kalmayın.


AKLINIZDA OLSUN

Göbet diyabet yapıyor

Şeker hastalığıyla kilo fazlalığı, özellikle obezite arasında güçlü bir ilişki var. Orta yaşlarında şekere yakalananların önemli bir kısmında gerçek nedenin kilo sorunu, yani bel çevresinin kalınlaşması ve göbeğin büyümesi olduğu belirlendi. Aşırı kilolu insanların çoğunda insülin direnci sorunu var. Bunların pankreas bezi kan şekerinin yükselmesine, dolayısıyla kan şekerini yükselten yiyecek ve içeceklere, yani unlu, şekerli besinlere karşı son derece hassas. Özellikle kan şekerinde ani yükselmeler olduğunda zaten aşırı insülin salgılama eğilimde olan pankreas bezi neredeyse kırmızı görmüş boğa haline dönüşüyor, dolaşıma inanılmaz miktarlarda insülin pompalıyor. Ne yazık ki dolaşımdaki bu fazla insülin, insüline zaten duyarlı olan dokular - özellikle kas ve yağ dokusu- tarafından kullanılamıyor. Vücutları zaten insüline yeteri kadar tepki vermeyen, insüline direnç gösteren bu kişilerde aşırı insülin birikimi yenilip içilenlerin inanılmaz hızla yağa çevrilmesine sebep oluyor. Üstelik de bu yağlar en tehlikeli bölgelerde, bel - kalça çevresinde, göbekte, bilhassa da karaciğer ve omentum adı verilen dokuda birikiyor. Yağ birikimi arttıkça da insüline direnç yani cevapsızlık durumu daha belirginleşiyor, ‘tavuk - yumurta’ döngüsü gibi bir süreç başlıyor. Kullanılamayan şeker kanda birikmeye, kan - şeker seviyeleri yükselmeye, yani ‘orta yaş diyabeti / Tip 2 diyabet’ olarak bilinen sağlık sorunu çiçek açmaya başlıyor. İşte bu nedenle orta yaş diyabetine yakalanmamanın yolu öncelikle kilo almamaktan, göbek büyütmemek, bel çevresini ince tutmaktan, sonra da insülin direncini kırmaya yönelik bir
plan yapmaktan geçiyor.



 
Merak etmeyin size kusmedim. O nasil geldi anlamadim.
Neyse buaksam 18de yedim
1,5 tavuk but
Marul salatasi
Yarim litre ayran
bir avuc badem
Biraz abarttim ama galiba dun ac kalmamin cezasini cekiyorum.bugun doymak bilmedim.
 
birdy .!.:
Eniştem bi tanedir
Bu arada , son derece gizli olan mail adresimden en az bir o kadar gizli olan mail adresine en bi gizli olan sıfat resmimi elektronik posta marifetiyle ilettim
Genişletmek için tıkla...

çok gizli olaraktan iletilileştik yanee
motherandtwins .!.:
PAPADİYA,BİRDY,SERSUM tesekkurler,sagolasiniz,varolasiniz..
Genişletmek için tıkla...

güzel fikir denemeli
 
tam birdy sana gizli mail cevabı yazarkene elektrikler gitti..biz de kocişle düşük tempolu bir yürüyüş yaptık..(beli zorlamadan)

herkeşler mangal yapıyorii..avcumu yaladım ben de..uleyn öle bi kocam var ki adamın hiçbirşeyi canı çekmiyo..nasıl bi nefsi varsa..
 
sersum .!.:

çok gizli olaraktan iletilileştik yanee



güzel fikir denemeli
Genişletmek için tıkla...
Çok ajan gördüm kendimizi
Dene canım , tavsiye ederim , çok leziz oluyor...
Yürüyüş için
Elektrik için
Mangal için
Kocan için
Ve aynen benim kocamın da nefsi çok sağlamdır , bense tam bir pisboğazımdır
 



nasıl dayanıyorlar anlamıyorum..bak şimdi de mutfaktan komşunun yaptığı patates yimeği koktu uleyn onu bile canım çekti..
ben de senin gibi pisboğazım..aradaki fark sen çıtırsın ben kıtır..

acıktım sanursam..ayran yapıp geliimm bariii
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…