Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

degua · 13 Nisan 2013

seam .!.:
ALLAH iyiliğini versin ayol kahvaltıda merc.köftesi mi yedin

ben çok severim de kendilerini
herkes kızartma alır sossis salam alır bende mercimek köftesi
ne yemişim ya

Dilara_20 · 13 Nisan 2013

Herkese kocaman sevgiler;
Sınavlardan dolayı fırsat bulup bir türlü giremedim , bu arada da kaçamaklarım oldu ne yazık ki
Bugünkü kahvaltım;
Doğal tereyağıyla yumurta
Peynir
Zeytin
Az buçuk da ekmek:18:

Bizim buralarda bolca doğal ot bulunuyor.Onları pazı,ıspanakla da karıştırıp minik minik börekler yaptım.Bir yufkadan ortalama sekiz tane çıktı.Yağlı kağıtla pişirdiğimden oldukça hafif oldu gibi , kahvaltılarda yiyebilir miyim acaba , ne dersiniz?

degua · 13 Nisan 2013

DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ GIDALAR

Glisemik endeks değerleri yüksek olan besinler kan şekerini aniden yükselterek karaciğer yağlanmasına neden oldukları için glisemik endeksi düşük olan besinlerle beslenememiz gerekmektedir

PROTEİNLER

Proteinlerin glisemik indeksleri 100 üzerinden 0 dır.Bu nedenle korkmadan kalori hesabı yapılmadan tüketilebilirler

etler :0
balık:0
yumurta:0
peynir:0
yoğurt:0
ayran:0

SEBZELER

sebzeler çiğ olarak tüketildikleri zaman az mıktarda karbonhidarat içerdiklerinden dolayı glisemik indeksleri düşüktür.Ancak pişirildiklerinde glisemik endeks değerleri yükselir
Örneğin çiğ havuçun glisemik endeksi 40 iken pişirildiğinde bu değer 60-70 lere kadar çıkabilmektedir

Çiğ olarak tüketilen bazı sebzelerin glisemik indeks değerleri

Lahana,karnıbahar,brokoli :0
Enginar ,kereviz :0
Patlıcan kabak biber :0
Salatalık ,domates, marul,kuru soğan:0
Taze yeşil fasulye: 48
Yer elması:15
Çiğ havuç:40

BAKLAGİLLER

Yer fıstığı:0
Kuru fasulye barbunya :30
Kuru bakla:79
Mercimek:30
Kuru böörülce:30
Nohut:42

KURUYEMİŞLER

Bazı kuru yemişlerin 100 üzerinden glisemik indeks değerleri
BADEM: 0-15
CEVİZ:0-15
Kavrulmamış fındık ve kavrulmamış fıstık :0-15
Antep fıstığı: 0-15
Fındık:29
Kuru kayısı:30
Kuru mürdüm eriği:29
Siyah üzüm :29

MEYVELER

Bazı meyvelerin 100 üzerinden glisemik indeks değerleri
Kiraz ve vişne :22
Erik :24
Greyfut:25
Şeftali:28
Elma ve armut:40
Taze üzüm:53
Taze kayısı :57
Çilek,böğürtlen,kara dut:40

degua · 13 Nisan 2013

Dilara_20 .!.:
Herkese kocaman sevgiler;
Sınavlardan dolayı fırsat bulup bir türlü giremedim , bu arada da kaçamaklarım oldu ne yazık ki
Bugünkü kahvaltım;
Doğal tereyağıyla yumurta
Peynir
Zeytin
Az buçuk da ekmek:18:

Bizim buralarda bolca doğal ot bulunuyor.Onları pazı,ıspanakla da karıştırıp minik minik börekler yaptım.Bir yufkadan ortalama sekiz tane çıktı.Yağlı kağıtla pişirdiğimden oldukça hafif oldu gibi , kahvaltılarda yiyebilir miyim acaba , ne dersiniz?

merhabalar hoşlgedin
bugun bende börek yedim şimdi sana desem karatayda yenmyor hem kendi yemiş diyeceksin ama bugun ekstra bidurum vardı yani annemın doğum günü diye börekler yenmiş bulundu

ekmek ve unlu mamuller kesiinle karatay hoca yenmemesi gerektiğini belirtiyor
hafifde olsa yemesen daha iyi
örneğin ben ekmeği bıraktığımdan beri daaha rahat kg verıyorum

Dilara_20 · 13 Nisan 2013

degua .!.:
merhabalar hoşlgedin
bugun bende börek yedim şimdi sana desem karatayda yenmyor hem kendi yemiş diyeceksin ama bugun ekstra bidurum vardı yani annemın doğum günü diye börekler yenmiş bulundu

ekmek ve unlu mamuller kesiinle karatay hoca yenmemesi gerektiğini belirtiyor
hafifde olsa yemesen daha iyi
örneğin ben ekmeği bıraktığımdan beri daaha rahat kg verıyorum

Cevabın için çok teşekkür ederim Gerçi yememem gerektiğini öğrenince üzüldüm elbet,elden geldiğince azcık tadarım inşaAllah Artık nefsime hakim olup kilo vermek istiyorum ama bu aralar hasta olacağımdan çokça tatlı çekiyor canım Mehmet Öz'ün asistanı Dr. Halit YEREBAKAN yazmıştı rezene kuvvetli iştah baskılayıcıymış.Açlık hissi oluştuğunda bir tutam çiğneyin , bolca su için demiş.Denemeyi düşünüyorum,bakalım benim kuvvetli tatlı isteğim geçecek mi:106:

Hanzade63 · 13 Nisan 2013

Sabah saat 12 de kahvaltı
2 adet yumurta
Zeytin zeytinyağlı kekikli
Peynir
Zeytinyağında kızartma

Akşam 17 de
Etli domatesli pilav bulgur pilavı
Salata
Ayran

Hanzade63 · 13 Nisan 2013

karatay diyetinde olup bırakınca mı kg aldın nekdar zamanda geri aldın ne değiştirdin beslenmende ?
detaylı bilgi verrimisin anlayamadım canım :44:[/QUOTE]

Karatay diyetiyle tam 27 kğ verdim 10 04.2012 tarihinde başladım ama yedinci aydan sonra pek dikkat edemedim .bu nedenle 8.3 geri almış bulunmaktayım ama neye dikkat etmem gerektiğini bildiğim için inşallah geri cereceğimi düşünüyorum

seam · 13 Nisan 2013

Dilara_20 .!.:
Herkese kocaman sevgiler;
Sınavlardan dolayı fırsat bulup bir türlü giremedim , bu arada da kaçamaklarım oldu ne yazık ki
Bugünkü kahvaltım;
Doğal tereyağıyla yumurta
Peynir
Zeytin
Az buçuk da ekmek:18:

Bizim buralarda bolca doğal ot bulunuyor.Onları pazı,ıspanakla da karıştırıp minik minik börekler yaptım.Bir yufkadan ortalama sekiz tane çıktı.Yağlı kağıtla pişirdiğimden oldukça hafif oldu gibi , kahvaltılarda yiyebilir miyim acaba , ne dersiniz?

arkadaşım o güzel otları yufkaya sarmak yerine sufle şeklinde de yapabilirsin,kır içine yumurtayı,biraz baharat,kıvam alması için1-2 kaşık un(bu kadarcık ölçüde sanırım sorun olmaz)üzerine k.peyniri rendele sür fırına ooh mis

nesmekaya · 13 Nisan 2013

mrb,ben de karaty diyetine bugün başladım.menümü yazayım...
sabah(saat11 civar)ı:1 haşlanmış yumurta+zeytin+peynir+2 ceviz+roka+maydonoz
ikindi:1 kase kısır+1 bardak ayran
akşam:aç değilimmm birazadan acıkırsam 1 yumurta haşlyıp,otlarla yemeyi düşünüyorum.
içtiklrim:2 lt su+2 bardak yeşil çay+1 fincan sade türk kahvesi+yanında 1 parça bitter...
gün boyunca ekmek v.b hiç tüketmedim.

filiztoprak · 13 Nisan 2013

nesmekaya .!.:
mrb,ben de karaty diyetine bugün başladım.menümü yazayım...
sabah(saat11 civar)ı:1 haşlanmış yumurta+zeytin+peynir+2 ceviz+roka+maydonoz
ikindi:1 kase kısır+1 bardak ayran
akşam:aç değilimmm birazadan acıkırsam 1 yumurta haşlyıp,otlarla yemeyi düşünüyorum.
içtiklrim:2 lt su+2 bardak yeşil çay+1 fincan sade türk kahvesi+yanında 1 parça bitter...
gün boyunca ekmek v.b hiç tüketmedim.

saat00 den sonra bişey yenmeyecek,bitter de yok canım kitabı okumadın herhalde

nesmekaya · 13 Nisan 2013

hoşbuldumm,teşekkürler..kitabı okumadımm,ben canan karatyı tvden izlemiştim+netten baktımm ,bitter ilk gün ilk ve son kaçamağım olsun:: ( ben daha öncede dukan diyeti yapmıştımm, ozamn yulaf kepeği almıştım,arada bir onunla omlet,krep tarzı bişyler yapsam olur mu?

layd_hanimeli · 13 Nisan 2013

nesmekaya .!.:
hoşbuldumm,teşekkürler..kitabı okumadımm,ben canan karatyı tvden izlemiştim+netten baktımm ,bitter ilk gün ilk ve son kaçamağım olsun:: ( ben daha öncede dukan diyeti yapmıştımm, ozamn yulaf kepeği almıştım,arada bir onunla omlet,krep tarzı bişyler yapsam olur mu?

dukanı bende daha önce yapmıştım.yulaf kepeğinin kalorisi az dı sanırm.karatay kitabını hala bitiremediğim için
tam olarak kullanılır mı bilmiyorum ama zeytin yağ veya tereyağla karataya uyarlayarak bişiler olabilir sanırım :)

layd_hanimeli · 13 Nisan 2013

bugünkü menüm:
azıcık kaçamaklı oldu maalesef
sabah 1 yumurtadan omlet.1 dilim ekmek.biber.salatalık.
kendi yaptığımız kaymak.

dışarıda gezerken 213 kalorilik zararlı bişey :)

akşam etli patates.yanında yeşil soğan.yoğurt

şimdi de sıcak limonata.
diyete başladığım ilk günlerde öksürüğüm vardı.günde 2 kupa sıcak limonata yapıyordum.
acaba ondan mı kilolar hızlı gitti bilmiyorum.tekrar yapayım dedim.

Karatay kitabını okuyamıyorum maalesef. kpss çalışıyorum test çözmeye çalışıyorum her fırsatta.
Her gün 1er sayfa bile olsa okusam iyi olacak sanırım.

degua ,
dgi yiyecekler karatay da vardı değil mi.dikkat etmem lazım.hatırlattığın iyi oldu.

layd_hanimeli · 13 Nisan 2013

Dilara_20 .!.:
Cevabın için çok teşekkür ederim Gerçi yememem gerektiğini öğrenince üzüldüm elbet,elden geldiğince azcık tadarım inşaAllah Artık nefsime hakim olup kilo vermek istiyorum ama bu aralar hasta olacağımdan çokça tatlı çekiyor canım Mehmet Öz'ün asistanı Dr. Halit YEREBAKAN yazmıştı rezene kuvvetli iştah baskılayıcıymış.Açlık hissi oluştuğunda bir tutam çiğneyin , bolca su için demiş.Denemeyi düşünüyorum,bakalım benim kuvvetli tatlı isteğim geçecek mi:106:

rezenenin aroması çok güzel.ama çiğneyince acı olmaz mı ki?
çayı nasıl olur acaba

degua · 13 Nisan 2013

Dilara_20 .!.:
Cevabın için çok teşekkür ederim Gerçi yememem gerektiğini öğrenince üzüldüm elbet,elden geldiğince azcık tadarım inşaAllah Artık nefsime hakim olup kilo vermek istiyorum ama bu aralar hasta olacağımdan çokça tatlı çekiyor canım Mehmet Öz'ün asistanı Dr. Halit YEREBAKAN yazmıştı rezene kuvvetli iştah baskılayıcıymış.Açlık hissi oluştuğunda bir tutam çiğneyin , bolca su için demiş.Denemeyi düşünüyorum,bakalım benim kuvvetli tatlı isteğim geçecek mi:106:

dilaracım rengli dönemınde hepimizde iştah açıklığı oluyor
ben o dönemlerde türk kahvesi kahve yanında 1 adet kuru kayısı yada 1 parça %70 kakaolu bitter yiyerek tatlı ihtiyacımı karşıladım
rezene banada acı gelıyor çayınıda hiç içememki sen dene inşlh sana tadı iyigelirde iştahını bastırırsın
diş fırçalamakda açlık hissini bastırıyor bende

Hanzade63 .!.:
Sabah saat 12 de kahvaltı
2 adet yumurta
Zeytin zeytinyağlı kekikli
Peynir
Zeytinyağında kızartma

Akşam 17 de
Etli domatesli pilav bulgur pilavı
Salata
Ayran

hanzadecim kızartma değilde kzıartacaklarını fırınlasan daha sağlıklı bir pişirme yöntemi olur

Hanzade63 .!.:
karatay diyetinde olup bırakınca mı kg aldın nekdar zamanda geri aldın ne değiştirdin beslenmende ?
detaylı bilgi verrimisin anlayamadım canım :44:

Karatay diyetiyle tam 27 kğ verdim 10 04.2012 tarihinde başladım ama yedinci aydan sonra pek dikkat edemedim .bu nedenle 8.3 geri almış bulunmaktayım ama neye dikkat etmem gerektiğini bildiğim için inşallah geri cereceğimi düşünüyorum[/QUOTE]

27 kg ciddii bir rakam bu kg yu vermiisen aldığını da kolayca verirsin
kendinde negüzel belirtmşşsn yanlışın nerden kaynaklandığını bılmek sorunu çözmenin en önemli adımı:13:

nesmekaya .!.:
mrb,ben de karaty diyetine bugün başladım.menümü yazayım...
sabah(saat11 civar)ı:1 haşlanmış yumurta+zeytin+peynir+2 ceviz+roka+maydonoz
ikindi:1 kase kısır+1 bardak ayran
akşam:aç değilimmm birazadan acıkırsam 1 yumurta haşlyıp,otlarla yemeyi düşünüyorum.
içtiklrim:2 lt su+2 bardak yeşil çay+1 fincan sade türk kahvesi+yanında 1 parça bitter...
gün boyunca ekmek v.b hiç tüketmedim.

bende bayılıyorum türk kahvesine 1 parça bitterle çok zevk alarak içiyorum :26:
ama hiç tüketmememız gerekıyor en azından bel çevremızdeki yağlardan tamamen kurtulana kadar
yeşil çayın içine kabuk tarçın atarak demle harika bi tadı oluyor ozamn

chevrefeuille .!.:
dukanı bende daha önce yapmıştım.yulaf kepeğinin kalorisi az dı sanırm.karatay kitabını hala bitiremediğim için
tam olarak kullanılır mı bilmiyorum ama zeytin yağ veya tereyağla karataya uyarlayarak bişiler olabilir sanırım :)

chevrefeuille .!.:
bugünkü menüm:
azıcık kaçamaklı oldu maalesef
sabah 1 yumurtadan omlet.1 dilim ekmek.biber.salatalık.
kendi yaptığımız kaymak.

dışarıda gezerken 213 kalorilik zararlı bişey :)

akşam etli patates.yanında yeşil soğan.yoğurt

şimdi de sıcak limonata.
diyete başladığım ilk günlerde öksürüğüm vardı.günde 2 kupa sıcak limonata yapıyordum.
acaba ondan mı kilolar hızlı gitti bilmiyorum.tekrar yapayım dedim.

Karatay kitabını okuyamıyorum maalesef. kpss çalışıyorum test çözmeye çalışıyorum her fırsatta.
Her gün 1er sayfa bile olsa okusam iyi olacak sanırım.

degua ,
dgi yiyecekler karatay da vardı değil mi.dikkat etmem lazım.hatırlattığın iyi oldu.

glisemik indeksi düşük gıdalar karatayın kıtabından alıntı canım hatırlatmak istedim
bende de kıtapları var ara ara bakıyorum iyi oluyor yoksa nette arayıp bulmak için uğraşıyorum başucu kıtabım oldu benim

seam · 14 Nisan 2013

nesmekaya .!.:
hoşbuldumm,teşekkürler..kitabı okumadımm,ben canan karatyı tvden izlemiştim+netten baktımm ,bitter ilk gün ilk ve son kaçamağım olsun:: ( ben daha öncede dukan diyeti yapmıştımm, ozamn yulaf kepeği almıştım,arada bir onunla omlet,krep tarzı bişyler yapsam olur mu?

aramıza hoş geldin:)bende eski dukancılardan olduğum için arada bir bende pizza falan yapıyorum(ayda bir gibi) ama y.kepeğini yediğim gün k.yemiş yemiyorum,dengelemeye çalışıyorum...ama hocamız y.kepeğini işlenmiş olduğu için tüketmeyin diyor

seam · 14 Nisan 2013

chevrefeuille .!.:
rezenenin aroması çok güzel.ama çiğneyince acı olmaz mı ki?
çayı nasıl olur acaba

çayını hiç içmedim ama tahmin edebiliyorum evdeki rezenemin kokusundan...bildiğin sıcak rakı olur yahu:44:

nesmekaya · 14 Nisan 2013

seam .!.:
aramıza hoş geldin:)bende eski dukancılardan olduğum için arada bir bende pizza falan yapıyorum(ayda bir gibi) ama y.kepeğini yediğim gün k.yemiş yemiyorum,dengelemeye çalışıyorum...ama hocamız y.kepeğini işlenmiş olduğu için tüketmeyin diyor

teşekkür ederimm ilgniz için,çevremde çok kişi dukanla kilolarından kurtuldu ben 1 kg bile vereemdimumarımm bunla verrim.işlnmiş oluyor doğru ya,,tüketmeyimm.tam tamına uymamm lazımm...

chevrefeuille .!.:
dukanı bende daha önce yapmıştım.yulaf kepeğinin kalorisi az dı sanırm.karatay kitabını hala bitiremediğim için
tam olarak kullanılır mı bilmiyorum ama zeytin yağ veya tereyağla karataya uyarlayarak bişiler olabilir sanırım :)

en azından bi 1 ay falan yaapyım dyetimi de yemeyim kepekk,,,ben de kitabı alayımm.dukanı yapmak için kitabı 3 kerer okumuştum

degua .!.:
bende bayılıyorum türk kahvesine 1 parça bitterle çok zevk alarak içiyorum :26:
ama hiç tüketmememız gerekıyor en azından bel çevremızdeki yağlardan tamamen kurtulana kadar
yeşil çayın içine kabuk tarçın atarak demle harika bi tadı oluyor ozamn

ilgin ve tavsiyen için teşeşkürlerr,ben yeşil çyı bazen sade bazen limonla içiyodumm,yarın tarçına da başlayımm.az önce tekrar türk kahvsi içtimm,günde 2 kez bişey olmaz sanıırmm,tokluk hissi veriyoo bana..

nesmekaya · 14 Nisan 2013

diyetisyenin biri arkadşıma sabah aç karnına sade nesacafe içerse,metabolizmasının hızlanacağını+tok tutacağını sölemiş,ama bu diyette içebilir miyiz?nescafe işlenmiş olduğu için,yasak mı?

seam · 14 Nisan 2013

nesmekaya .!.:
diyetisyenin biri arkadşıma sabah aç karnına sade nesacafe içerse,metabolizmasının hızlanacağını+tok tutacağını sölemiş,ama bu diyette içebilir miyiz?nescafe işlenmiş olduğu için,yasak mı?

evet yasak maalesef...tam da benim karataya uymadığım tek konu,yıllardan beri süregelen bağımlılığım,içiyorum ben,yoksa ayılamıyorum ne yapiiim

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency