Ayran da olabilir. Eğer bütün gece ayakta kalacaksan yoğurt tutacak mı bir dene bakalım. Son öğününde de ekşi bir şeyler yersen yemek midende daha uzun duracağından acıkma vaktin epey ertelenmiş olur. Kolay gelsin.Selamlar herkese,
bugun bir turlu giremedigim ve paylaşamadıgım menuyu yazayım..
sabah : guzel bir klasik karatay kahvaltı
oglen : iki ofis arası gezerken yogunluktan yemek saati kactı. Biraz badem, 1 bardak sut
ara: kaçamak2 tane kucuk peynirli küçük pizza ( yiyecek başka bir sey bulamadım)
aksam: 1 bardak sut, az aysekadın fasulye, yogurt
şimdi de gece tekrar ofise gideceğim.
gece nöbetleri için hem tok tutacak hem de krize sokmayacak ne olur sizce?
süt mü? alternatif var mıdır?
herkese iyi geceler..
Arkadaşlar bal'ın da saf şeker olduğunu unutmayalım. Markette satılan kremalarda katkı maddesi doludur. Bunları göz önünde bulundurarak paylaşım yapalım.
Hepinize hayırlı geceler hanımlar.
Selamlar herkese,
bugun bir turlu giremedigim ve paylaşamadıgım menuyu yazayım..
sabah : guzel bir klasik karatay kahvaltı
oglen : iki ofis arası gezerken yogunluktan yemek saati kactı. Biraz badem, 1 bardak sut
ara: kaçamak2 tane kucuk peynirli küçük pizza ( yiyecek başka bir sey bulamadım)
aksam: 1 bardak sut, az aysekadın fasulye, yogurt
şimdi de gece tekrar ofise gideceğim.
gece nöbetleri için hem tok tutacak hem de krize sokmayacak ne olur sizce?
süt mü? alternatif var mıdır?
herkese iyi geceler..
Bende aynı fikirdeyim. Zaten birkaç msj sonra bunu belirttim. Elimden geldiğince burdayım. Ama liste istemiyorum. Şimdilik böyle en azından...
Afiyet olsun. Beğendin mi canım? Ben bazı sabahlar, 1 portakal ya da elmayı küçük küçük kesip, ceviz ekliyorum, üzerine bol tarçın, tatlı gibi oluyor. Tavsiye ederim.
Bu arada akşam menüsüne ilave 1 k.kutusu helva. (balık vardı)
köpüğü evde yapılamadığı için burada hanımlar kerebiçi evde yapıp köpüğü de kerebiççiden alıyorlar ben yapmayı bilmiyorum ama internette vardır herhalde köpük yapımı da anlatılıyor olabilirkerebiçi lisedeyken mersinli sınıf arkadaşım sayesinde tanıdım ve çok memnun oldum.sonraki mersinli arkadaşlarımla tanışır tanışmaz ilk sorduğum tatlı ve tatil dönüşlerinde sipariş olarak hep getirttiğim tatlı oldu.Benim yediklerim hep cevizliydi,kdayıftan sonra sevdiğim 2.tatlı,bişey sorcam evde yapılabilir mi,yani tarifi var mı sende?en güzlede köpüklü kısmı,ayyy çok canım çektii,....
kuru kayısılara dikkat edin derim bazı firmalar şekerle birlikte kurutuyor ki tatlı olsun
gunaydın canım verdiğin tarife göre yapıp 1 saat buzlukda beklettim gayet güzel bi tat hafif üstelik ferahlık hisside veriyor
ama muz değil de glisemik ındeksi düşük meyvelerden yararlanıp yapmayakarar verdim dediğin gibi portakal elma küçük bir kase çilek yada yaz meyvelerinden farklı alternatiflerle de denebilir
balıkla helva yemek adetlerimiz arasındaymışama ben eskidende yemeklerle birlikte tatlı olayını sevmıyorum hemende acıktırdığı için bi koşu buzdolabına gider 1 parça peynir atarım eskiden beri gelen bi alışkanlık ama cidddende işe yarıyor peynir yada biraz ssüt kan şekerini dengelediği için hemen acıkma hissi oluşmuyor
gunaydın canım verdiğin tarife göre yapıp 1 saat buzlukda beklettim gayet güzel bi tat hafif üstelik ferahlık hisside veriyor
ama muz değil de glisemik ındeksi düşük meyvelerden yararlanıp yapmayakarar verdim dediğin gibi portakal elma küçük bir kase çilek yada yaz meyvelerinden farklı alternatiflerle de denebilir
balıkla helva yemek adetlerimiz arasındaymışama ben eskidende yemeklerle birlikte tatlı olayını sevmıyorum hemende acıktırdığı için bi koşu buzdolabına gider 1 parça peynir atarım eskiden beri gelen bi alışkanlık ama cidddende işe yarıyor peynir yada biraz ssüt kan şekerini dengelediği için hemen acıkma hissi oluşmuyor
Günaydın hanımlar, günümüz güzel olsun inşallah.
Helva bazen iç bayıcı da olabiliyor. Bir yakınım, yoğurtla yerdi.
Sabah: 1 yum, az peynir, söğüş salata, 1 portakal, 1 ç.b. ceviz
köpüğü evde yapılamadığı için burada hanımlar kerebiçi evde yapıp köpüğü de kerebiççiden alıyorlar ben yapmayı bilmiyorum ama internette vardır herhalde köpük yapımı da anlatılıyor olabilir
canın çekmesin boşver ben yedim ama vicdanım da sızlamadı değil
hurmayı da mısır şurubuna batırıp paketliyor bazı firmalar daha parlak görünsün diye süslü pakette ve parlak gördüğünüz arkasını okuyun mısır şurubu yazıyor elinize alınca da ıslaklığı görüyorsunuz tecrübeyle sabittir
en iyisi açık tam kuru gördüğümüzü almak
o alışkanlık bizim ailede de var nedenini anlamıyordum ama iyi geliyordu bir gün tv de yemek tarihçisi bu konuyu anlatmıştı eskiler peynire hazm-ı taham derlermiş yani hazmettirici her yemeğin üstüne 1 lokma peynir yemek adettenmiş
doğru yapıyormuşuz yani:13:
bu arada diyetisyenlerin doktorların farklı farklı açıklamaları gerçekten kafa karıştırıyor ama karatay hocanın ara öğün yapmayın önerisini tv de şiddetle eleştiren ve 2 saatte bir bişeyler yeyin diyen bir diyetisyen geçenlerde öğünlerin arasını 4 saat bırakın ki vücudunuz yağ yaksın dedi bi gazetede köşe yazan ünlü bi doktor da uzun zamandır ara öğünlere gerek yok demeye başladı
bir gün herkes karataycı olacak yaşasın karatay kardeşliği
kuru kayısılara dikkat edin derim bazı firmalar şekerle birlikte kurutuyor ki tatlı olsun
ŞEHRİYE çorbasının glisemik indeksi 1 miş,çok şşaırdım,tarhana, mercimek çok daha yüksek,ilginç buldum...
Arkadaşlar biliyorsunuzdur çoğunuz ama,diyetisyenden tavsiyeli bir bitki çayı tarifi vereyim,ben çok severek içiyorum,bilmiyosanız bence bir deneyinn..
1lt su için;
2 orta boy yeşil elma+3-4 top karabider+3-4 karanfil+1 kabuk tarçın+1limonu kabuğuyla 4 e dilimle.bu karışımı kısık ateşte 1 taşım kaynatın,5dk kadar dinlendikten sonra için..yağ yakımını hızlandıran ve tokluk hissi vren bir çaymış...
hergün yapılacak bir tarif olarak söylemedim ben onu canın çok aşırı tatlı çektiğinde yapılacak kaçamak olarak düşünebilirsin, neyin içinde katkı maddesi yok ki bu arada? Doğal bal bütün tatlandırıcılardan iyidir 5 gramı bile birşeyi tatlandırmaya yeter bunu da unutmamak gerek.
çiğdemcim liste konusunda düşüncei anlıyorum kendini nasıl rahat huzurrlu hissedeceksen öyle olsun listeleri tekrar düzenler seni listeden çıkartırım hiç sorun değil
amma senin paylaşımların ben ve birçok arkadaşımız için doğru tespitler ve canan hocanın söylediklerini birebir doğru bişekilde anlatıyor olmandan dolayı formda kalmanı canı gönulden isterim
sen benden deuzun bisüre karatay geçmişim var atladıklarımızı hatırlatıyor olman beni çok mutlu edıyor
senin kızdığınn noktaların da farkındayım biçok kez aynı örnekleri vererek söylediklerin sankı dıkaate alınmıyorda gene geene soruluyor diye rahatsız olduğunu sanıyorum ama belki geçmişe dönuk mesajlaar okunmadan böyle bi soru yöneltilmişdir yani kasıtlı olacağını sanmıyorum bide genel itibariyle herkesin kafası karışık okdar çok doktor diyetisyen kalp cerrahi uzmanları birbirriyle örtüşmeyecek söylemleri varki insan acabalara ister istemez düştüğü için gene genesorma ihtiyacı hissediyor
mesela sabah bi programda kardiyoloji uzmanı osman karakaya sabah kahvaltı öğününde yumurta ile peyniri karıştırmayın vucud bunu ayrıştırmıyor gibi bi söylemi vardı öylede ıkna edici konuşuyorlar ki şaşırıp kalıyorsun
bizler karatay beslenmesinde sabah 1 yumurta veılla peynirimiz oluyor yada peynirli omlet v.s yapıyorken gene bi kardiyoloji uzmanı farklı noktaya değiniyor
yani kısacası bilgi kirliliği varken hepimiz elbirliği ile kafamızda ki yanlışlardan kurtularak doğru beslenmeyi herdaim hayatımıza oturturabilmemiz gerekıyor buda doğru ve yerinde paylaşımlarla sağlanacak
çok uzatmış gibi olddum aama senin hassayiteni bildiğim için biraz açıklamayı geniş tutttum
bir ara dukan diyetine başlamıştım.iki beden inceldim ama etle aram olmadığı için tiksindim.diyete aylarca ara verdim bu arada aldığım kilolar arttı emekliyim eskisi kadar da hareket etmeyince işler iyice karıştı.
karatay hocayı zaman zaman dinliyordum.sonra gidip kitabını aldım.ekmek yememek filan sorun olmazdı benim için daha önce denemiştim nasıl olsa.bir-bir buçuk haftada yarım kilo verdim ama tam uyguluyor sayılmam.örneğin zeytinyağı ve tereyağı kısmına uyamıyorum şimdilik.yoğurdu da hazır alıyoruz.neyse bu diyete ikna oldum.şöyle ki hocanın dediği gibi bu bir yaşam tarzı diyetten öte.önceleri yataktan kalkmak istemiyordum neredeyse 11e kadar yatasım oluyordu.ama diyete başlayalı git gide daha erken ve dinç uyanmaya başladım.beni en çok sevindiren o oldu.yürüyüş yapıyorum henüz mesafemi istediğim kadar artıramadım.evde yürüyüşe de başlayacağim bugünden itibaren.
kullanmak zorunda olduğum ilaçların etkisiyle kısa sürede fazla kilo veremeyebilirim.ama yine de bu yaşam tarzından vazgeçmeyi düşünmüyorum.
Arıların tamamen kendileri çiçeklerden toplayarak ürettikleri balın şifa olduğunu ben de biliyorum canım, ancak günde 1 çay kaşığından fazlasının değil belki. Tabi bu eğer ideal kilonda isen uygulanabilecek bir şey.hergün yapılacak bir tarif olarak söylemedim ben onu canın çok aşırı tatlı çektiğinde yapılacak kaçamak olarak düşünebilirsin, neyin içinde katkı maddesi yok ki bu arada? Doğal bal bütün tatlandırıcılardan iyidir 5 gramı bile birşeyi tatlandırmaya yeter bunu da unutmamak gerek.
bu arada canım bugun senin muzlu tarifine benzer başka bir tarif verdi diyetisyen dilara koçak.
ben de onu paylaşayım
1 adet muz/1adet ananas /1 adet elma/1 adet portakal bunlardan herhangi birisi dilimlenecek
1 çorba kağığı keçi boynuzu tozu,1 çay kaşığı toz tarçın,1 çay kaşığı vanilya karıitırılıp dilımlediğimiz meyve dilimleri ise onlu arkası bulanacak
çıkolata tadına yakın bir tat olduğunu bahsetti
kalorisi de 90 calmiş tabi muzla yaptığımız zaman 90 kaloriyi gecicekdir
Sabah. 2 tane tereyagli yumurta, 2 tane kaysi, 1 tane hurma, 8 zeytin, 8 badem.
1 tatli kasigi kren peynir, 4 tane kiraz domates, cay 1 bardak su.
Muhtemelen kaçamak olarak yediniz ama krem peynir yasak bilginiz olsun :44:
cigdemklcsn light krem peynirdi, yedigim, kacamak olarak degilde, yiyebilirim diye düsündüm..
Bazen disarda hazirliksiz olunca ya light yogurt, yada biraz peynir tüketiyorum.
Biliyorsunuz hanımlar light ürünler tamamen yasak, çünkü işlenmiş, doğallıktan uzak. Krem peynir de işlenmiş bir ürün olduğu için yasak. Güzel peynirinizi alın doğal, yağlı yağlı yiyin suçluluk hissetmeden, en güzeli bu. Yoğurt da aynen. En iyisi evde yapmak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?