seam pro yaptığında kaç gün yapıyorsun tartıda ne kadar farkediyor
ben pro yaptim 3 gün boyunca..
yaklasik 1,5kg gitti.. kabizliktan dolayi bir daha yapmamistim..
Esraemrah
canim sende bu azim varken 8-10 kilo verip en azindan 12 kilo vermis gibi durursun.
cünkü Karatay beslenmede kaslardan ve ödemden kilo verilmiyor, direk yaglar gidiyor. ben mesela 5 kilo vermeme ragmen cok dar gelen elbiselerim artik bol duruyor, sanki 10 kilo vermis gibiyim. görenler zaten öyle diyorlar annem bile bu kadar kilo verdin, birak diyeti diyip kiziyor
tek yapman gereken en önemli kurallara uymak..
- en az 2 litre su ic
- hergün en az yarim saat hareket et
- yemeklerin arasinda 4-5 saat olmali
- birde ben saat 19dan sonra yemiyorum, ama 20de olabilirmis..
- kacamak yapma..
- kahvaltini kuvvetli yapki, ögle ve aksam hafif seyler yetsin
sonra karataya dönünce kilo almadın di mi
Selmanın kızı
sen kac ayda verdin canım 5 kiloyu
seam pro yaptığında kaç gün yapıyorsun tartıda ne kadar farkediyor
sonra karataya dönünce kilo almadın di mi yani birden eski düzene dönünce bir de sen de seam gibi istedikçe mi yedin yoksa araları 4-5 saat bırakarak mı maydonoz soğan gibi kalorisiz şeyler yedin mi
selmanın kızı,xc9,mencalenele günaydın kızlar
sana da gunaydın canım
ve tum arkadaşlarıma günaydın :)
kızlar sabah mönüme elmayı ekledim bir hata mıdır ?
merhaba herkese.
benim bugün 4.günüm.şekersiz ve ekmeksiz hayatta. sanırım menülerimde yeterince yemediğim içinçok acıkıyorum.özellikle akşam.ama yemiyorum da sonrasında kaçamakyok.spor koşu bandı ve dans şeklinde dün 50 dakika yaptım çokiyi geldi.yalnızca suyu 1.5 lt kadar içebiliyorum.zaten hep suyla sıkıntım oluyor.bugün 2lt ye çıkmaya çalışacağım.en belirgin özellik daha dinç bir insan oldum.sabahları kahvelerle ayılamayan ben bu sorunumdan kurtuldum galiba.pazartesi tartı günüm bakalım ilk hafta ne olacak.
bugünkümenüm;
sabaheynir,zeytin,domates 3 kurukayısı ve bir avuç ceviz
arada kahve
öğle:bolyeşillikli bir çay bardağı kepekli bulgurdan kısır yanında çay
arada:1kuru kayısı eşliğinde elmalı yeşilçay
akşam:tavuk pirzola,ayran,salata
8'den önce de birkahve içerim.
bu arada dukan atakları yapanlar var mış bu nekadar doğru oluyor,bende önceden dukan yapan biri olarak bir faydası olsaydı bugün burada olmazdım diye düşünüyorum.resmen bünyem vücudum istemiyor dukan yapmayı tamam atakta kilo veriliyor.eğer light ürün kola vesaire kullanılmazsa karatay diyetinden çıkılmamış mı oluyor? hadi bunu tartışalım bugün...
hayır canım afiyet olsun ama kuru meyve yemedin di mi
merhaba herkese.
benim bugün 4.günüm.şekersiz ve ekmeksiz hayatta. sanırım menülerimde yeterince yemediğim içinçok acıkıyorum.özellikle akşam.ama yemiyorum da sonrasında kaçamakyok.spor koşu bandı ve dans şeklinde dün 50 dakika yaptım çokiyi geldi.yalnızca suyu 1.5 lt kadar içebiliyorum.zaten hep suyla sıkıntım oluyor.bugün 2lt ye çıkmaya çalışacağım.en belirgin özellik daha dinç bir insan oldum.sabahları kahvelerle ayılamayan ben bu sorunumdan kurtuldum galiba.pazartesi tartı günüm bakalım ilk hafta ne olacak.
bugünkümenüm;
sabaheynir,zeytin,domates 3 kurukayısı ve bir avuç ceviz
arada kahve
öğle:bolyeşillikli bir çay bardağı kepekli bulgurdan kısır yanında çay
arada:1kuru kayısı eşliğinde elmalı yeşilçay
akşam:tavuk pirzola,ayran,salata
8'den önce de birkahve içerim.
bu arada dukan atakları yapanlar var mış bu nekadar doğru oluyor,bende önceden dukan yapan biri olarak bir faydası olsaydı bugün burada olmazdım diye düşünüyorum.resmen bünyem vücudum istemiyor dukan yapmayı tamam atakta kilo veriliyor.eğer light ürün kola vesaire kullanılmazsa karatay diyetinden çıkılmamış mı oluyor? hadi bunu tartışalım bugün...
sagol canım
hayır kuru meyve yemedim ama düşündüm yani iki tane kuru kayısı ve elma yemeyi dünüyorum kabızlık icin sabahları ikisi fazla mı olur ki ?
kabızlıkla ilgili dün aklıma gelen bikaç yöntemi paylaşmıştım artık hangisi iyi geliyorsa onu uygularsın ama taze meyve yediğin günler kuru meyve yeme şahsen ben meyvenin tadını unuttum dün kızım portakalın yarısını yemişti kalan ziyan olmasın diye yemiştim o kadar juru meyve de canım çok tatlı isterse yiyorum
merhaba herkese.
benim bugün 4.günüm.şekersiz ve ekmeksiz hayatta. sanırım menülerimde yeterince yemediğim içinçok acıkıyorum.özellikle akşam.ama yemiyorum da sonrasında kaçamakyok.spor koşu bandı ve dans şeklinde dün 50 dakika yaptım çokiyi geldi.yalnızca suyu 1.5 lt kadar içebiliyorum.zaten hep suyla sıkıntım oluyor.bugün 2lt ye çıkmaya çalışacağım.en belirgin özellik daha dinç bir insan oldum.sabahları kahvelerle ayılamayan ben bu sorunumdan kurtuldum galiba.pazartesi tartı günüm bakalım ilk hafta ne olacak.
bugünkümenüm;
sabaheynir,zeytin,domates 3 kurukayısı ve bir avuç ceviz
arada kahve
öğle:bolyeşillikli bir çay bardağı kepekli bulgurdan kısır yanında çay
arada:1kuru kayısı eşliğinde elmalı yeşilçay
akşam:tavuk pirzola,ayran,salata
8'den önce de birkahve içerim.
bu arada dukan atakları yapanlar var mış bu nekadar doğru oluyor,bende önceden dukan yapan biri olarak bir faydası olsaydı bugün burada olmazdım diye düşünüyorum.resmen bünyem vücudum istemiyor dukan yapmayı tamam atakta kilo veriliyor.eğer light ürün kola vesaire kullanılmazsa karatay diyetinden çıkılmamış mı oluyor? hadi bunu tartışalım bugün...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?