- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
- 248
hoşgeldin hymarry
ben de ikiz annesiyim, 4 yaşında tek 1,5 yaşında 2 tane canavarım var:)
Allah kolaylık versin bize
benim de yürümeye vaktim yok hatta senden daha çok yok:2:
ben de çalışıyorum
üstelik eşim ayın 10 günü nöbetçi oluyor eve hiiiiç uğramıyor geriye kalan 20 günün 10unda da tplantısı vs. oluyor
bitmedi işe gelip giderken araba kullanmak zorundayım çünkü çocuğu kreşe ben bırakıyor kreşten ben alıyorum.
ah şu araba olmasa yürürdüm diyordum. çareyi öğle arasında yürümekte buldum. evim tempolu yürüyüşle işe 55 dk uzaklıkta yani öğle arası yürümeye uygun değil ben hızlı hızlı 35dk. yürüyüp sonra dolmuşa biniyorum evde hızlıca duş aldıktan sonra tekrar dolmuşa binip işe dönüyorum. çünkü yürüyüşsüz olmuuuuuuyoooor.
ben kendim için böyle bir çözüm yolu buldum.
Hymarry şimdi lütfen kendin için bir daha düşün, hiç mi vaktin yok
kızlar deguanın işi uzamış listeyi ben toparlıyorum
Canan Karataydan beslenme ipuçları
İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, günde 2 öğün beslenilmesi gerektiğini söylüyor.
Tereyağı, yoğurt ve zeytinin evde yapılması önerisinde bulunan Karatay, Türk halkının günde 8-12 öğün beslendiğine dikkat çekerek, toplumun enine büyüdüğünü ifade ediyor.
KÖY TEREYAĞI SAĞLIKLI Tam yağlı, doğal olan her şey tüketilmeli.
Saf köy tereyağı, katkısız Trabzon, Urfa ya da Malatya gibi yörelerimizin tereyağı kullanılabilir.
Hatta kadınlarımız tıpkı yoğurt gibi evde tereyağını kendileri yapabilirler. Zeytin dahi evde yapılabilir.
Karatay Mutfağında bunların tarifini verdim.
Katkısız ve çocuklara en faydalı biçimde kendi besininizi hazırlayabilirsiniz.
Tereyağı, yayık ayranı aslında yarım saatlik bir iş.
Neneler ya da ev kadınları, evde oturduklarında sürekli televizyon izlemek yerine bunu kolaylıkla yapabilirler.
Saf köy tereyağı, en sağlıklısıdır, buzdolabında bile katı değildir ve istenildiği kadar kullanılabilir.
Saf köy tereyağı ve soğuk sızma zeytinyağı her gün gereği kadar vücudumuza girmelidir.
YEMEKTE TEREYAĞ VE ZEYTİNYAĞI KULLANILMALI Zararlı dediğimiz yağlar, trans yağlardır.
Trans yağlar, kızartmalarla meydana gelen yağlardır, işlenmiş her gıdanın içindeki trans yağlar zararlı ve kanserojendir.
Artık halkımız, şekere ve trans yağlara dikkat etmeli, zaten dikkat edilirse hastalık da kalmaz.
Mısırözü ve ayçiçeği yağı, çiğ olarak kullanılabilir.
Ama ikisi de ısındığı veya kızardığı zaman aşırı miktarda trans yağ oluşur.
Margarin haline gelince de, katı ya da sıvı olsun, içi trans yağ doludur.
Yemek yaparken tereyağı, zeytinyağı veya fındıkyağı kullanmak gerekir, çünkü bunlar ısıya dayanaklıdır ve hemen bozulmazlar.
Bunlardan asla korkmayacağız, bu yağlar yanmadıkça, trans yağ oluşmaz. Isınınca bozulan mısırözü ve ayçiçeği yağıdır.
Kelleyi, paçayı, işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz
Yağlardan en sağlıklısı, serbest dolaşan hayvanların etindeki hayvansal yağlardır.
Kuzu eti yediğiniz zaman yağıyla birlikte yemelisiniz.
Kuzu etini kaynatıp et suyu çıkardığınız zaman da çok sağlıklı olur.
Sevdiğiniz kelleyi, paçayı veya işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Sakatatlardan hepsini yiyebilirsiniz.
Karaciğer de buna dâhil.
Şişman hanımlar, Dizlerimde kıkırdak kalmadı diyor.
Sen protein yemezsen tabii ki dizin gider, sağlıklı protein, sağlıklı yağ, yumurta, tereyağı, saf zeytinyağı yemezsen kilo veremezsin.
Paça çorbası, diz eklemleriyle ilgili sorunlara birebirdir.
Ben haftada 2 kez paçamı, işkembe çorbamı içerim.
Beni eleştirenler, 10 yıl sonra ne olacak? diyorlar.
Oysa ben bunları yeni söylemiyorum ki. Yıllardır bunları anlatıyorum. 1987 yılında, ABDye gittim.
Oraya gidinceye kadar İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde Koruyucu Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanıydım.
Tüm bu söylediklerim yeni ifadeler değil.
O zamandan beri takip ettiğim hastalar, şimdi 80-90 yaşlarında ve sağlıklılar.
KIZARTMA HİÇ YOK
Kızartma bitti, hiç yapılmayacak, Çünkü kızartma trans yağ demektir.
Balık ızgara, fırın, buğulama şeklinde yenilebilir.
En sağlıklısı bunlardır.
Ama Trabzon ya da Orduda yapıldığı gibi hamsiyi una bulayıp kızartırsanız o tehlikelidir!
Kanserojendir!
Aslında yiyecekleri biz pişirirken ya da tüketirken tehlikeli hale getiriyoruz.
İdeal bir öğlen yemeği, biftek veya bonfile ile güzel bir salatadan oluşur.
Bütün bir balık yiyebilirsiniz.
Izgara yapılmış sebze, döner yiyebilirsiniz.
Ama dönerin yanında pilav, patates, pide yok!
Bir iki kaşık tam buğday veya bulgur pilavı, cacık, yoğurt, ayran olabilir.
Doyuncaya kadar yiyebilirsiniz, sakın az yiyip de aç kalmayın,
Sonra halsizleşir doğru dürüst iş yapamazsınız.
Kilo almayacağım diye yalnız salatayla öğün geçirmek bu nedenle doğru değildir!
Türk milleti 8-12 öğün besleniyor, enine büyüyor İbn-i Sina, Ortaçağın en önemli bilimadamı, tıp hekimidir.
Onun yazdığı tıp kitapları Ortaçağda bütün tıp okullarında okutuluyordu.
İbn-i Sina, İki öğün sağlıktır, üçüncü öğün hastalıktır der.
Sabah zaten çok kuvvetli yiyince doğal olarak iki öğüne iniyorsunuz.
Akşam yemeği de erken yemeli.
Hz. Muhammedin tavsiyesi de bu doğrultudadır.
Kuvvetli bir kahvaltı yaptıktan sonra zaten acıkmıyorsunuz.
Ama Türk milleti maşallah 8-12 öğün besleniyor, öyle alıştırıldı, öyle programlandı.
Bu nedenle de Türk milleti enine büyümeye başladı!
YAŞ İLERLEDİKÇE HAREKET ARTACAK
50 yaşından sonra 6-7 öğün yemek tamamen sağlıksızdır.
İbn-i Sina diyor ki, Yaş ilerledikçe, hareket artacak.
Oysa biz yaşlandıkça köşemize çekiliyoruz, bu çok yanlış.
Türk toplumu eğer şişmansa, hastaysa, göbeği varsa, şeker veya kalp hastasıysa, kiloluysa, depresyon hastasıysa, kanseri varsa, Alzheimerı varsa şeker, tatlı tüketmeyecek.
Benim gibi 60-70 yaşındaysanız, oturup 3 öğün ekmek, şeker yiyemezsiniz. Şekerli içecek içemezsiniz.
Çünkü harcamıyorsunuz, ihtiyacınız da kalmıyor.
Metabolizma yavaşlamış oluyor, hormonlar gitmiş.
Vücutta hormon kalmamış.
Ben buna dikkat çekmek istiyorum.
Diyet yiyeceklere dikkat!
Light ürünlere, diyet olan tüm yiyecek ve içeceğe karşıyım.
Çünkü diyet denilen besinler, içindeki doğal yağların, doğal vitaminlerin, doğal minerallerin alınmış olan kısmıdır.
Diyet yiyecekler, en sağlıklı kısmı alınan ve en pahalı satılan ürünlerdir.
Hazır gıdalar da öyle.
Hazır gıdalardan da uzak duracaksınız.
Doğal gıdaları kendiniz hazırlayıp yiyeceksiniz.
O zaman hastalanmazsınız, verdiğiniz kiloları da almazsınız.
Yapay gıdalar kısırlık ve kanseri artıyor
Yanlış beslenme ve yapay gıdalar sonucunda kısırlık artıyor.
Sadece kısırlık değil, kanser, kalp hastalığı, şeker hastalıklarında da artış görülüyor.
Hepsinin temelindeyse obezite yatıyor.
Obez, karaciğer yağlanması olan yani insülin yüksekliği olan kişilerde östrojen hormonu da yükseliyor,
polikistik over gelişiyor, kadınlarda üreme duruyor, erkeklerde memeler büyüyor ve spermin kalitesi ve sayısı azılıyor.
Bir de GDOlu gıdalar var. Bunlar ve trans yağların aşırı tüketilmesi üreme dahil vücuttaki her şeyi bozuyor.
Hareket etme şartıyla istediğin kadar ye
Kaç gün diye bir şey yok, doyuncaya kadar her şeyi yiyeceksiniz.
Karatay Mutfağında kaç kalori hesabı yok.
Ben başka bir şey söylemiyorum.
Hareket etmek ve sağlıklı yiyecekler olması şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Bilgisayar ya da televizyon karşısında saatlerce oturursanız olmaz!
Hareket etmeden hiç kimse kilo veremez.
Ama gençsiniz, atletsiniz, saatlerce spor yapıyorsanız ya da hamileyseniz o zaman tabii ki yiyecekseniz.
Her gün 5 kilometre koşun ya da yürüyün.
O zaman sağlıklı yiyeceklerden istediğinizi, doyuncaya kadar, bakın bir kez daha vurguluyorum doyuncaya kadar yiyebilirsiniz.
Örneğin pastırmalı kuru fasulye, mercimek, piyaz gibi yemekleri doyana kadar yemelisiniz.
Ama ekmeksiz olarak! Tabii ki kuru soğanla
Neden?
Çünkü biz de bir söz vardır biliyorsunuz: Aç ayı oynamaz! deriz.
Pirinç yerine de bulgur tüketilmeli.
Tam buğday ve bulguru yiyebilirsiniz.
Yemekte içilen su hazımsızlık yapar
Su 24 saat içilmelidir.
Ancak yemek sırasında içilmemeli.
Çünkü mide asidini sulandırır, hazımsızlığa neden olur.
Her gün azar azar yudum yudum 2.5 litre su tüketilecek.
En önemli kriter, idrar rengi, açık limonata renginde olacak.
Öyle değilse vücuda yeterli su girmiyordur.
İşte bu sebeple Türkiyenin en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır.
Kabızlık ise, metabolizmanın bozulduğunun en basit ve en önemli göstergesidir, belirtisidir.
Ciddi bir sağlık sorunudur.
Bu nedenle de bağırsaklar çalışmıyor.
beni şımartıyorsunsana ne ısmarlayayım karatay kahvaltısı ister misin
çok güzel paylaşımın için teşekkürlerben polikistik overliyim malesef önceden sebzeyi pek tüketmezdim pirinç pilavı özellikle makarna çok yerdim yemeklerin genellikle suyuna banardım atıştırmaklık yerdim hep küçük çay bardağına 2 şeker atardım evlenmeden önce 50 kilo en fazla 54-55 görrüdüm evlendim 67 klilıya kadar çıktım sonra doktroa bir gittip polikistik over çocuk olmuyor doktora zayıfla dedi ee kilolar gtmiyor napcam napcam derken karatayı dinledim tam bana göre dedim ekmeği şekeri pilavı makarnayı estim birazda spor yapunca hoppppp 62 kiloya düştüm bide pkolular zor zayıflıyor diye kendimi kandırdım hep ee ben bişey yapmazsam nasıl vercem bu kiloları dedim ve kendime dur dedim 29,04-2013 başladım 66,7 kiloyla bu diyete şimdi 62 kiloyum veee kendimi çokda sağıklı hisseidyorum sebzeleri yiyorum ekmek şeker yok hem titremelerimde geçti çok şükür insülin direncimde yavaş yavaş yok oluyor galıba bunu hisseidyorum tatlı krızlerine girmiyorum önce sağlık için sonra bebeiş için zayıflıyorum.hepinize bu yolda bol bol - günler diliyorum
canlar ben o yüzdelikleri hesaplayamadım ama kg kaybını pardon gramyazdım acep ben de listede olurmuyum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?