Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Nego · 9 Haziran 2013

wwizardd .!.:
Arkadaslar merhaba,

Yaklasik 1 ay 1 haftadir karatay diyeti benzeri bir diyet yapmaktayim. 1 ay boyunca hayatimdan ekmegi, sekeri, pirinc vs kisacasi karbonhidrat tuketmiyorum. Ancak bu karbonhidratlari meyve, sebze ve kuruyemislerden aliyorum. Bu bir ay boyunca hic tartilmadim tartim yoktu cunku.. Herneyse bugun tartimi aldim bi tartildim ne goreyim ben bu bir ay boyunca 2 kilo almisim meger. Lutfen bana yardimci olun ben nerede yanlis yaptim..Size 1 gunluk ornek diyet listemi gosterecegim..

Sabah
Az tereyagi ile yapilmis 3 yumurtali omlet.
avuc buyuklugunun yarisi kadar beyaz peynir
yesillik ve domates (uzerine cok az zeytinyagi gezdiriyorum)
25 gr somon fume

Ogle
Ton balikli salata

Ara
1 avuc kavrulmamis karisik kuruyemis

Aksam
125 gr biftek
karisik salata

Eger gece acikirsam 1 avuc kuruyemis ve sut veya kefir iciyorum..(veya sadece meyve)

Genel olarak gunluk beslenmem bu sekilde degisenler ise et turevleri biftek yerine tavuk balik vs.Ayrica gunluk su tuketimim 1.5lt geciyor. yesilcay ve tarcinli karanfilli cayimi ise hergun 2-3 bardak iciyorum.Ancak spor yapamiyorum sadece alisverise vs giderken bisiklet kullaniyorum.Lutfen arkadaslar 13 kiloyu 3 ay icersinde vermem gerekiyor lutfen beni yonlendirin bu arada 68 ile basladim 70 im su anda.Ancak vucudumda bir kac degisiklik yok diil gobek cevrem ve bacaklarim eskisine oranla daha siki.

YARDIMLARINIZI BEKLIYORUM..herkeze bol neseli aksamlar..

Akşam 8 den sonra bir şey yemiyceksin hele meyev asla illa acıkırsan yoğurt,ayran veya süt kahvaltı sıkı bir kahvaltı olacak kuruyemişte o zaman yenicek tabi kavrulmamış olacak, birde malum dönemdeysen fazla çıkmış olabilirsin, karatay beslenmesinde benim anladığım kimi hemen veriyor kimi insnaının vücududa bir iki ayda alışıyor umarım yanlış anlamamışımdır, bende yeniyim ama okudum internetten araştırıyorum burda ki arkadaşlarda çok yardımcı oldular sağolsunlar:)

xc9 .!.:
avucunu öyle dolduruyorsan 3 avuç çok 1 avuç ye o zaman
madem mantı gibi nefis bişeyle kaçamak yaptın bari tadını çıkarsaydın ben olsam öyle yapardım ama ardından 5 mil leslie de yapardım o ayrı

süpersin artık bu gazla düğüne 75 olursun ha gayret

sen zaten kendine kızmışsın ama mağdem bizden de istiyorsun al o zaman

pzt bildirim yapamayacaksan sen yarın bilkdirimini bana özelden gönder ben pzt senin adına yayınlarım listeyi yapacak arkadaş da seni de görmüş olur

her sinirlendiğimizde yemeğe sarılırsak asla kilo veremeyiz bu süreçte evdekilere de karatay dışı yiyecekler hazırlama elinin altında olmasın ya da hiçbirşeye sinirlenme

yetti beeee kardeşim çikolata de geç adını niye yazıyorsun tahrik oluyoruz dedik

canım senin gibi bi arkadaş daha vardı adını hatırlayamıyorum biz de anlam verememiştik sonra birden tıkır tıkır vermeye başladı kendini kasma vereceksin mutlaka hergün menünü bizimle paylaş üzerinde konuşalım belki kuruyemiş sana iyi gelmemiştir biraz azaltabilirsin bir de ödemin olabilir bu aralar aklıma fazla bişey gelmiyor ama sıkılaşma hissediyorsan mutlaka fayda görüyorsundur
metabolizma başta kendini kasıyor ve kilo vermeyi beklerken alabiliyor insan ben de geçen hafta kendimi biraz sıkmıştım daha fazla vereyim diye 1 kilo almışım rahat olmak çok önemli kilolar nasılsa gidecek bu kadar insan veriyorsa sen de vereceksin üzülme

Benim tek derdim o maalesef stresliyken yemek evde bulundurmamaya özen gösteriyorum o yüzden

xc9 .!.:
sea

canım bu hafta listeler sende hatırlatayım dedim

kızlar listede gelmeyen arkadaşlar var degua bu aralar ilgilenemediği için ben yeni bir liste hazırlayacağım daha önce belirlenen tarihlerde değişiklik olabilir duyurulur
yeni gelen arkadaşlardan bu hafta menü paylaşımı yapan ve liste hazırlamayı kabul edenler pzt kilo bildirimi yapabilirler bildirim şablonu 1. sayfada
yüzdeleri hesaplamayı unutmayalım

Pazartesi olması iyiymiş bende pazartesi tartılıyorum, liste dönüşümlü mü hazırlanıyor?

mahzen77 · 9 Haziran 2013

avsarli75 .!.:
Haftasonu geldi kacamaklar artti ben o kadar kacamak yaptim kisu anda cok pismanim(

canım dünü unut, bugün aynen devam.. geçmişe takılarak bişey kazanamayız, önümüzdeki maçlara bakıcaz :)

mahzen77 · 9 Haziran 2013

kahvaltı menüm şöyle:
gerçi her zamanki gibi aslında ama :)
2 haşlanmış yumurta
1 dilim keçi peyniri
5-6 badem
3-4 zeytin
3 dilim sucuk
domates salatalık
1 minik acı süs biberi

ve oldukça doyurucu idi, saat 11 de kahvaltıdan kalktım akşam 4 e kadar hiç birşey yemem.. yani saat 3 ten sonra vücudum depo yağlarımı yakacak ve ben yiyerek hafiflemenin keyfini çıkartacağım.. leptinimize sağlık... :)

TebeSsuM_19o5 · 9 Haziran 2013

günaydınnnnn......bu sabah geç kalktık yeni yedim bişeyler.dolayısıyla öğle+ kahvaltı oldu..
menemen , fırında , şakşuka, peynir ,salatalık

xc9 · 9 Haziran 2013

avsarli75 .!.:
Kizlar ben bugün cok iyi gidiyordum taki aksamki kermese kadar.
..........................Böyle yapinca kendime cok kiziyorum ve daha fazla yiyorum.
Spor: ormanda yürüyüş 2 saat

sporun için ama kaçamaklar için

eflalim .!.:
Pazartesi olması iyiymiş bende pazartesi tartılıyorum, liste dönüşümlü mü hazırlanıyor?

evet herhafta biri hazırlıyor liste hazırlamayı kabul ediyorsan yarın bildirimini yap sen de listeye gir

xc9 · 9 Haziran 2013

bugün de iki öğün oldu ama nedense çabuk acıktım bu aralar zaten doymak bilmiyorum neden acep:44:
sabah
1.5 yumurtayla menemen (yani 3 yumurta kırdım kocamla paylaştım)
1 kk peynir
1 yk süzme yoğurt
1.5 dilim mücver(unsuz fırında ve peynirli)
2 tane kırmızı biber
10 tane yerfıstığı

akşam
mücver
1 kase yoğurda 2-3 kaşık dövme ve yeşillik koyarak yiyeceğim

yemekten sonra 5 mil leslie suyu 3 lt ye tamamlayacağım
umarım yarın tartıda hepimizin yüzü güler

milagros24 · 9 Haziran 2013

günaydın kızlaaarrr
dün gece geç geldik giremedim dünkü menü
sabah 11 gibi
bir muz iki avuç çig yerfıstığı 4-5 adet yeşil zeytin bir kandil simidi
öğleden sonra 2 gibi
mecburen ağzıma tepilen 3 kaşık domatesli bulgur pilavı iki bardak ayran iki lokma ekmek
iikindi 5 buçuk gibi
gezmedeydik 2 içli köfte bir kase yoğurtlu kabak salatası azıcık pastaların ucundan üç lokmayı geçmez
akşam düğün vardı bir saat kadar yoğun tempoda göbek attım
gece 11 gibi çok aç hissettim yarım avuç çerez yedim

bugun

12 de 1.5 yumurtayla omlet
peynir-zeytin-bir avuç çiğ yerfıstığı bir ısırık kandil simidi

saat 15 de az sütlü kahve yanında iki küçük çikolata

kızlar akşama mumbar dolması var çook severim sakatat ama içi pirinçli olduğu için bi tabak pilava denk gelir çook sewerim benim için yapıyorlar rejimdeyim dedim ama olsun bu seferlik diyolar herhalde yerim ((şimdiden çanta bavul atınnn bana
bu arada son iki haftadır 1 kg olmadı verdiğim kilo
çok mu yıyorum ben ki ya

TebeSsuM_19o5 · 9 Haziran 2013

yaptıqım kaçamak dolayısıyla yemek işini erken kapattım kızlar bugün..sabahı yazmıştım..
öğlen
dışarıda bsiklet sürdüm çok sıcaktı eve gelince dolabı açtım v buz gibi kavunu görüp dayanamadım.
ve yarım kavuzun nerdeyse hepsini yedim(bir dilim eksik onu eşim ydi :) )
akşam:
fırında 2 tavuk incik
çoban salata
yarım tabak bulgur pilavı

mahzen77 · 9 Haziran 2013

milagros24 .!.:
günaydın kızlaaarrr
dün gece geç geldik giremedim dünkü menü
sabah 11 gibi
bir muz iki avuç çig yerfıstığı 4-5 adet yeşil zeytin bir kandil simidi
öğleden sonra 2 gibi
mecburen ağzıma tepilen 3 kaşık domatesli bulgur pilavı iki bardak ayran iki lokma ekmek
iikindi 5 buçuk gibi
gezmedeydik 2 içli köfte bir kase yoğurtlu kabak salatası azıcık pastaların ucundan üç lokmayı geçmez
akşam düğün vardı bir saat kadar yoğun tempoda göbek attım
gece 11 gibi çok aç hissettim yarım avuç çerez yedim

bugun

12 de 1.5 yumurtayla omlet
peynir-zeytin-bir avuç çiğ yerfıstığı bir ısırık kandil simidi

saat 15 de az sütlü kahve yanında iki küçük çikolata

kızlar akşama mumbar dolması var çook severim sakatat ama içi pirinçli olduğu için bi tabak pilava denk gelir çook sewerim benim için yapıyorlar rejimdeyim dedim ama olsun bu seferlik diyolar herhalde yerim ((şimdiden çanta bavul atınnn bana
bu arada son iki haftadır 1 kg olmadı verdiğim kilo
çok mu yıyorum ben ki ya

canım çok yemen önemli değil de cısslara bakacak olursak;
1-kandil simidi (unlu)
2-2 lokma da olsa ekmek (unlu)
3-azıcık pastaların ucu (şekerli)
4-2 küçük çıkolata çok mu oldu yaa ?

neyse mumbar dolmasına gelirsek, bütün bunları yememiş olsaydın rahatlıkla yiyebilirdin bence.. öğünlerde doğru besinlerden doyana kadar ye ki gözün diğer cısslarda olmasın.. bir de öğün araların çok yakın, 3-3,5 saat.. . leptin hormonunun salgılanması için en az dört saat gerek, 5 saat yaparsan ideal bence, ben haftasonları 5 saatten fazla açıyorum araları ve aralarda su dışında birşey koymuyorum ağzıma..

mahzen77 · 9 Haziran 2013

kahvaltıdan 5,5 saat sonra
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
2 tabak kıymalı semizotu yemeği
(bir tabakla doymadım 2. yedim ama inşallah tartıya artı olarak yansımaz..)
cacık ve taze soğan

yaklaşık 3 saat ev işi yaptım, onu spora sayıcam artık, su 1,5 lire falan 2 ye tamamlıycam..

yarın tartı günü, inşallah hepimiz bol eksiltili bir sabaha uyanırız..

felluz · 9 Haziran 2013

Sabah: karatay kahvaltısı

Akşam:2 küçük lahmacun,2 köfte et,1 kaşık humus,1 kaşık biber,1 kaşık abugannuc

seam · 9 Haziran 2013

SABAH: 1 haşlanmış yumurta,8 zeytin,3 dilim domates,peynir,3 lokma simit ÖĞLEN:yarım avuç fındık,1 top dondurma AKŞAM:2 lahmacun hemen arkasından 3,5 km yürüdüm öncesinde de 20 dakikalık bir yürüyüş vardı,bugün yeşil çay da su da içemedim(dışarıdaydım) su henüz 750 ml de...tartı günü öncesi lahmacu yemeseydim iyi olacaktı ama sabah evden acele çıkınca yemek pişirememiştim...yarın gelsin ++++ lar

ada392 · 9 Haziran 2013

arkadaşlar merhabalar ben 3 gündür giremiyorum nete çok yoğundum ancak bugün yazıcam artık
cuma sabah saat 2 de kahvaltımı yapabildim
sucuklu yumurta sucuk ev yapımı
peynir
zeytin
kuruyemiş yiyemedim dışarda
olduğum için
domates salatalık
biber
akşam saat 18.30 da
4 köfte
salata cacık
cumartesi sabah 10.30 da
1 tane tereyağlı yumurta
peynir
zeytin
4 ceviz
ciğer
domates salatalık
öğleden sonra günüm vardı
1 küçük tatlı
yarım kek
yarım börek
1 minicik kurabiye
bol bolda çay içtim
akşam yemeğe gittik
1 fırın kebabı
yoğurt
salata
turşu
humus yedim
pazar sabah kahvaltıya misafirim vardı
yine kaçamak yaptım yazmaya utanıyorum cumartesi ve pazar günüm
çok fena yiyip durdum ama acısı yarın çıkacak tartı ne durumda olur allah bilir
neyse yarında itibaren çok iradeli bir şekilde diyete devam size söz veriyorum iyi geceler yarın görüşmek
üzere öpüldünüz hepiniz.

avsarli75 · 10 Haziran 2013

Sabah 9 1 muz 1 bardak süt
Öglen: 1de kahvalti soganli yumurta salatasi, sosis, peynir 5 zeytin, cay
Ara 1 bardak ayran 5de
Aksam misafir vardi 7 bucukta 1 tabak kisir 1 bardak ayran marul 2 incir 1 küçük avuc findin badem sonra cay ve su

avsarli75 · 10 Haziran 2013

mahzen77 .!.:
canım dünü unut, bugün aynen devam.. geçmişe takılarak bişey kazanamayız, önümüzdeki maçlara bakıcaz :)

Inşallah bugun kacamak yapmadim o yüzden yarin - görmek istiyorum

seam · 10 Haziran 2013

başlangıç tarihi:21.01.2013
başlangıç kilo:69
geçen haftaki kilo:65.8
bu haftaki kilo:65.8
haftalık yüzde: % 0
fark:0
toplam fark:3,2kg
yaş:31
boy:1.61
beden :40
spor:düzensiz yürüyüş

degua · 10 Haziran 2013

Rumuz: degua
başlangıç tarihi:15 temmuz
başlangıç kilo:83
geçen haftaki kilo:65.6
bu hafta kilo: 64.6
haftalık yüzde:%1.52
fark:1 kg
toplam fark:18.4
yaş:31
beden:42
boy:1.63
spor:yüzme

gamze1923 · 10 Haziran 2013

asbelove .!.:
ay evet çok heyecanlııı sağlıklı beslenme fikri bile insanı rahatlatıyorken o düzene girmek harika olacak sanırımmm
ay inşallah karatay tariflerinde 2kilo sütle yapın demiş 2kilo sütten ortalama ne kadar yoğurt çıkar biz epi topu 2kişiyiz bozulmadan bitirebilmemiz lazım onu

ben cam kavanozlara yapıyorum. böylece çokta mayalamış olsam kapağı açılmayınca bozulmuyor.
bizde 2 kişiyiz. fazla gelmemesi için böyle bir yöntem buldum. 5-6 kavanoz hazırlyorum. bittikçe yenisini açıyorum. Yoğurt ekşirse süzüp süzme yoğurt yapıyorum ve çorbası çok güzel oluyor.:)

avsarli75 .!.:
Arkadaslar ben cok kolay tereyegi yapmasini biliyorum. Ben almanyada yasiyorum burada shlag sahne diye bisey var sanirim krema onu tupperin calkalama kabina koyun iyice calkalayin.Icine biraz tuz atilacak once. Calkalarken kendi kendine yumusak ve cok lezzetli bi ttereyağı oluyor:))

katkı maddesi yokmu yani içinde çok merak ettim.

degua · 10 Haziran 2013

günaydın kızlar geçmişi daha okuyamadım daha
önce bugunku liste işi sea arkadaşımızdaydı
keyifler nasıl kg verme durumları?

haftasonı güzellik merkezine gittik arkadaşla bölgesel zayıflama için
2-2.5 ay kavitasyon radyo frekansı ile kalça bacak bölgesinde 10 kg zayıflamayı garanti ettiler
haftada 2 seans gidicek senanslar ortalama 1 e saat sürüyor
ücrete gelirsek 1500 lira çok zayıflayan var bu sistemle ama bana pekde inandırıcı gelmıyor
beslenme şeklini tümden değiştrmezsen bu sistemler başda işe de yarasa sonrasında gene kg alımı olucak
ama yakınımda birebir gözlemleme fırsatım olacak bakalım sizlerede gelişmeleri anlatırım kızlar

pazar günü menü mü de yazayım
sabah 1 yumurta yarım domates
yarım salatalık 1 dilim keçi peyniri
2 ceviz

öğle 6 adet köfte
domatesli semizotu salatası

akşam 1 bardak ayran 1 adet lahmacun ama yeme saatim 17:30 du
ardından 19 da 1 saat yüzme

gün içinde gelmeye çalışacam
seacım sana da liste işinde kolaylıklar
görüşürüz

Nego · 10 Haziran 2013

xc9 .!.:
sporun için ama kaçamaklar için

evet herhafta biri hazırlıyor liste hazırlamayı kabul ediyorsan yarın bildirimini yap sen de listeye gir

Anladım kilo bildirimi yapınca listede yapmak zorunda kalıyoruz yani:) devam edememekten korkuyorum aslında 3 öğün yeme işi kafama zaten yattı uzun zamandrı yapmayı düşünüyordum ama işte ekmek ve bazı yasakların olması zorlarda bırakırım diye korkuyorum, haftasonu yine kaçamağım oldu ama diğer hafta sonlarıma göre daha masumdu akşam meyve yedim 8 de yemek yerine bir dondurma işte neyse önceden ooo neler yerdim haftasonları karatay yinede dizginliyor beni:)

xc9 .!.:
bugün de iki öğün oldu ama nedense çabuk acıktım bu aralar zaten doymak bilmiyorum neden acep:44:
sabah
1.5 yumurtayla menemen (yani 3 yumurta kırdım kocamla paylaştım)
1 kk peynir
1 yk süzme yoğurt
1.5 dilim mücver(unsuz fırında ve peynirli)
2 tane kırmızı biber
10 tane yerfıstığı

akşam
mücver
1 kase yoğurda 2-3 kaşık dövme ve yeşillik koyarak yiyeceğim

yemekten sonra 5 mil leslie suyu 3 lt ye tamamlayacağım
umarım yarın tartıda hepimizin yüzü güler

herhangi bir ilaç kullanıyormusun ben kan ilacı kullanıyordum iki hafta iştahım patlamıştı bıraktım şimdi ne yapıcam bilmem içsem bir dert içmesem bir dert

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

ikinci hedef 60

ikinci hedef 60

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Hoşgeldin meleğim

Guru

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency