Bu hafta verdiğin kiloyu 0,5'i geçen haftaki kilona bölüyorsun,çıkan sonucu 100'e çarpıyorsun,sonuç 0,603
Rumuz: kania
Başlangıç tarihi:01/05/2013
Başlangıç kg:90
Geçen hafta: 82.8
Bu hafta:82.3
Fark:-500
Toplam fark:7.7
Beden:44
Spor:2 gün 45 dk eliptik bisiklet
Boy:1.65
Yaş:29
Hedef: 70
yüzde:hesaplayamadım nasıl hesaplanıyor?
rumuz:yklm
başlangıç tarihi:09/07/2013
başlangıç kilo:75.5
şimdiki kilo:74.3
fark:1.2
spor:leslie 3 mil düzenli
yaş:29
boy:1.65
beden:42
yüzde:1,58( doğrumu yaptım bilmiyorum)
pilates daralmayı sağlıyor kaslar uzuyor sıkılaşıyor böylece göbeğin popon olsa bile sarkık durmuyor kaslar içeriden onları toparlıyor kilolu bile olsan fit görünüyorsun nisanın başında başlamıştım ancak 2 ay devam edebildim çünkü burada havalar mayısta ısınıyor artık zorlanarak yapıyorduk ama aletlerimle youtube dan evde 1 ay daha devam ettim başladığım dönemde diyette 1 ay duraklama yaşamıştım ama pilatesle görüntüde değişiklik oluyordu
biz sitede bir grup gitmiştik ama eğer yalnız sıkılmam yaparım dersen evde kendin yap para vermeye gerek yok başlangıç için lastik yeterli gidişata göre küçük top da alırsın bence çember gereksiz aynı hareketleri lastikle de yapabiliyorsun çember pahalı çünkü ben de büyük top yok ama onu da ilerledikçe kullanıyorlar youtube da ebru şallı nın videolarını yapabilirsin ya da yabancı videolardan yapabilirsin ben youtube dan blogilates videolarını açıyordum orada nerdeyse hiç alet kullanılmıyor ama ebru da çok iyi bence
1.5 aydır yapmıyorum gevşeme hissediyorum bu aralar başlayacağım hergün en azından 15 dk lık esneme yapsa herkes kaslarının nasıl uzadığını ve sıkılaştığını görür sadece yürüyüş yetmiyor toparlamak da lazım
biz burda konuşmuştuk, tahin helvasına izin varsa tahin pekmeze de izin vardır diye ama, kitaplarında geçiyor mu bilmiyorum...3 kaşık tahin pekmez'e sanki karatay izin veriyo gibi hatırladım ama zihnim beni aldatmışta olablir:))
Son yarım saat hadi kızlar bekliyoruuuum..!!! Bildirim yapmayanlar hadiiiii..!!!
Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 salatalık 10 zeytin
10 badem
öğle
dün zaten öğle kalktım
2 yumurtadan omlet
1 parça pide
akşam
sucuklu yumurta
1 parça pide
yoğurtlu buğday-nohut
2 çatal kadayıf
3 kaşık tahin pekmez'e sanki karatay izin veriyo gibi hatırladım ama zihnim beni aldatmışta olablir:))
Herkese İyi Haftalar,
valla son dk.yetişdim, kusura bakmayın ltf !!!
Kızın ayağını çatlattı, acillerde onunla ugraştım, alçıya alındı.. : (
Neyse bununla atlattık şükür.
Sabah 1 kilo fark etrmişti, Şu an 83'üm, haftada 1 kilo gibi şu an,
Olsun bu da iyi şimdilik.. : )
geçmiş olsun canım....
Bu arada karatay hocanın ekibinden mesaj geldi..
balığın yanında tahin helvası yerine tahin+kuru üzüm yenilebilirmiş..
önemli olan tahin yemekmiş
verenler
1 yklm % 1,58:119::128:
2 Gül-0663 % 1,50 :119::128:
3 Erensoy % 1,19 :119::128:
4 xc9 %0,94 :119::128:
5 mahzen % 0,75
6 Felluz % 0,63
7 Kaania % 0,60
duraksayanlar
seam
alanlar
Leneva :26:
aklın yolu bir
senin karatay hocanın ekibi dediğin karatay diyeti adına facebook açanlar mı eğer öyleyse onlar da bizim gibi kitaplarından tv den videolarından diyeti öğrenip yapan hocayı takip eden sıradan insanlar yani hocanın üniversiteden asistanları falan değil eminim onlar da bizim sabah yaptığımız beyin fırtınasını aralarında yaparak bu sonuca varmışlardır
eline sağlık ama ben neredeyim göremedim kendimiverenler
1 yklm % 1,58:119::128:
2 Gül-0663 % 1,50 :119::128:
3 Erensoy % 1,19 :119::128:
4 xc9 %0,94
5 mahzen % 0,75
6 Felluz % 0,63
7 Kaania % 0,60
duraksayanlar
seam :44:
alanlar
Leneva % + 0,17 :26:
İlk listemdi.!! umarım doğru hazırlamışımdır:)) kilo veren herkesi tebrik ediyorumveremeyen ve alanların da haftaya telafi edeceklerini umuyorum:13:
verenler
1 yklm % 1,58:119::128:
2 Gül-0663 % 1,50 :119::128:
3 Erensoy % 1,19 :119::128:
4 xc9 %0,94
5 mahzen % 0,75
6 Felluz % 0,63
7 Kaania % 0,60
duraksayanlar
seam :44:
melezgi :44:
alanlar
Leneva % + 0,17 :26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?