- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Ben de çok sevdim fakat yetişemiyorum
hoşbuldum cidden sevdim burda olmayı
sabah 08:30 kkk
öğlen 14:15 mercimek çorba 2 lokma ekmek
akşam 2 parça tavuk,4 yk barbunya,2 yk bulgur, yarım kk helva
öğlen dışardaydım sıcacık pideyle çorba gelince yedim 2 lokma
Merhaba arkadaşlar ben de Karatay kervanına katılmış bulunmaktayım Bugün itibariyle ayrıca jillian 30 gün programıyla da destekliyorum yürüyüş de yapıcam ama dünkü level1den sonra bacaklarım tutmuo halde neneler gibi aman amann off off diye yürümek istemiorum sokaklarda :) vücudum alıştıktan sonra başlıycam nasipse İnşallah hepimiz sağlıklı ve güzel bedenlere kavuşuruz biran önce
Merhaba,bir konuda deneyimlerinize ve fikirlerinize ihtiyacım var.3 hafta önce gayet kararlı biçimde karatay diyetine başladım.Başlangıç kilom 66,7 idi.İlk hafta 2 kilo verdim ve 64,7 ye düştüm.Ancak 2 haftadır kilo veremiyorum ve motivasyonum inanılmaz düştü.her gün pilates yada 1 sa yürüyüş bazen de ikisini beraber yaptım bu süreçte ve günde 2 öğün beslendim.3 yıldır 64 kilo idim son bi ayda çıkmıştım 66 ya.kilo vermenin bir süre sonra durduğunu biliyorum ancak 2 kilodan sonra durması mantıklı gelmiyor bana.Yanlış yaptığım bir şeyler mi var sizce?
öğünlerini yazarmısın canım örnek olarak
Merhaba
Ben de kendimden bahsetmek isterim öncelikle. Yıllardır kilo problemim var. 29 yaşında 72 ile hamile kaldım ve 90 ile doğum yaptım 6,5 ayda. Gebeli zehirlenmesi sebebiyle bütün vücudum altüst oldu. Çok şükür tek sevindiğim çocuğum sağlıklı ve hiçbir sorunu yok. Bunun yanı sıra homa testinde 6 çıktı değerim biraz kilo verince ise 4,5 a düştü ama tabi ki 2,5 ve altı olması gerekli. Dukan diyeti yaptım kilo verdim ve rahat ettim evet ama panik atak gibi belirtiler başlayınca ve guttan korktuğum için onu da bıraktım. Gitmediğim diyetisyen ve ünlü doktor! kalmadı. Artık da bu konuya para harcamak istemiyorum. İrade problemim var çünkü. Zorlanıyorum. Karatay diyetini de aslında insülin direnci kriterlerine uyduğu için denemek istiyorum. Benim gibi zorlananlar varsa ve yakın zaman tecrübelerini benle paylaşırlarsa çok sevinirim. Bu sabah güzel bir karatay kahvaltısı yaptım. Bakalım sonraki aşamalara geldi sıra. Kitabı var sil baştan okumam gerek çünkü unuttum.
Herkese çok selamlar, sevgiler.
haklısın canım ekmek olmadı cidden ama normalde çıkaralı çok oldu ekmeği öğünlerimden. kaçamak oldu azcık.
Yeni gelen arkadaşım hoşgeldı. son 2 haftadı bende veremedim hiç. aklımdan 3 seçenek geçiyor ya bişeyleri yanlış yapıyorum ya duraklamadayım yada bu diyet glisemik dirençi olana göre . son seçenek benim diyet direncimi zayıflatıyor :)
haklısın canım ekmek olmadı cidden ama normalde çıkaralı çok oldu ekmeği öğünlerimden. kaçamak oldu azcık.
Yeni gelen arkadaşım hoşgeldı. son 2 haftadı bende veremedim hiç. aklımdan 3 seçenek geçiyor ya bişeyleri yanlış yapıyorum ya duraklamadayım yada bu diyet glisemik dirençi olana göre . son seçenek benim diyet direncimi zayıflatıyor :)
Sabah 10 civarı kahvaltı:
2 yumurtayla maydanozlu omlet
domates salatalık
6 tane zeytin
beyaz peynir
1 kuru kayısı
1 avuç ceviz-fındık
akşam 18 civarı yemek:
taze fasülye
yoğurt
domates
günde en az 3 lt su
İlginiz için teşekkür ederim:)keten tohumu aldım kullanmaya başlayacağım en kısa zamanda.omega 3 kullanmıyorum.Çörekotu önerinizi de dikkate alacağım,iyi geceler..kahvaltındaki kayısı sayısını artırmanı öneririm canım kahvaltında aşka bir eksik göremedim yoğurt ve salatalara keten tohumu ekleyebilirsin günde 2 fincan yeşilçay içmeyi unutma ayrıca suyun içine limon tarçın atarsan içmesi daha kolay oluyor birde sabahları kahvaltıdan önce 1 tatlı kaşığı çörek otu çiğne mutlaka faydasını görürsün omega 3 omega 6 alıyormusun bilmiyorum
fakat bunlar da kio vermende çok yardımcı olur ben kullanmıyorum gerçi ama ilk fırsatta alacağım iyi geceler naçizane gördüklerim tecrübeli arkadaşlar da bir incelerse daha iyi olur sanırım
İlginiz için teşekkür ederim:)keten tohumu aldım kullanmaya başlayacağım en kısa zamanda.omega 3 kullanmıyorum.Çörekotu önerinizi de dikkate alacağım,iyi geceler..
Teşekkür ederim:)bi 4-5 kilodan sonra dursam bu kadar üzülmeyecektim.Bir de ben normalde hızlı kilo veren bir insanım.Anlam veremiyorum hala.hayat boyu diyet yapsam da bu kiloda takılı kalacakmışım gibi hissediyorum.Çok karamsarım bu konuda çok
Merhaba,bir konuda deneyimlerinize ve fikirlerinize ihtiyacım var.3 hafta önce gayet kararlı biçimde karatay diyetine başladım.Başlangıç kilom 66,7 idi.İlk hafta 2 kilo verdim ve 64,7 ye düştüm.Ancak 2 haftadır kilo veremiyorum ve motivasyonum inanılmaz düştü.her gün pilates yada 1 sa yürüyüş bazen de ikisini beraber yaptım bu süreçte ve günde 2 öğün beslendim.3 yıldır 64 kilo idim son bi ayda çıkmıştım 66 ya.kilo vermenin bir süre sonra durduğunu biliyorum ancak 2 kilodan sonra durması mantıklı gelmiyor bana.Yanlış yaptığım bir şeyler mi var sizce?
günaydın arkadaşlar
bugün misafirlerim gelecek sabah yürüyüşümü yapamadım sıkı bi k.k yapmam lazım ikramlara saldırmamak için mercimek koftesi yapıcam kendimi düşünerek tabii kahvaltımı yapıp hazırlıklara başlamam lazım
xc9 canım greçkayı buldun demek nerde buldun, ankarada mı? nasıl yapabildin mi detoksu, sonuç alabildin mi?
ben doğru dürüst yapamadım bile off offf
Merhaba,bir konuda deneyimlerinize ve fikirlerinize ihtiyacım var.3 hafta önce gayet kararlı biçimde karatay diyetine başladım.Başlangıç kilom 66,7 idi.İlk hafta 2 kilo verdim ve 64,7 ye düştüm.Ancak 2 haftadır kilo veremiyorum ve motivasyonum inanılmaz düştü.her gün pilates yada 1 sa yürüyüş bazen de ikisini beraber yaptım bu süreçte ve günde 2 öğün beslendim.3 yıldır 64 kilo idim son bi ayda çıkmıştım 66 ya.kilo vermenin bir süre sonra durduğunu biliyorum ancak 2 kilodan sonra durması mantıklı gelmiyor bana.Yanlış yaptığım bir şeyler mi var sizce?
Teşekkür ederim:)bi 4-5 kilodan sonra dursam bu kadar üzülmeyecektim.Bir de ben normalde hızlı kilo veren bir insanım.Anlam veremiyorum hala.hayat boyu diyet yapsam da bu kiloda takılı kalacakmışım gibi hissediyorum.Çok karamsarım bu konuda çok
Günaydın kızlar. Ben yumurtadan bıktım sanırım. Bu sabah haşladım kendime ama yiyemedim ve attım. 2 küçük muz, 1 bardak süt ve yer fıstığı yedim bu sabah kahvaltı olarak. Bu haftaki meyve hakkımı doldurdum artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?