menün gayet güzel aramıza hoşgeldin. yemek aralarında 5 saat geçmesine özen göster. bir de biz pek akşamları kuruyemiş yemiyoruz, saydığın şeylerle doyarsın zaten gerek kalmaz. doymadığını hissedersen yoğurt ve karnabaharı biraz daha ye onların glisemik indeksi sıfıra yakın.
Hosbulduk
ya ben ilk gun diye mi aciktim acaba ozaman ? Icim kiyildi ve yarim ogun yiyim bari dedim .
yogurt findik kayisi yedim aksama karnibahar hasladim.ustune sarimsakli yogurt yanina kofte 2 kasik bulgur pilavi yiycem
yarin daha cok tutabilirm arayi insallah .
selam arkadaslar bugun bende basladim karatay diyetine
sabah kkk 12.20de kalktim
ama 16.30da cok aciktim sizce normal mi ? Ve bir kase yogurt biraz findik 3 gunkurusu kayisi yedim sabah yememistim kayisimi.
aksam yemegim 7.30da yiycem karnibahar hasladim uzerine sarimsakli yogurt kofte ve 2 kasik bulgur pilavi ile
Sizce nasil kizlar
birde aksam yemekte ceviz yiyebilicek miyim ?
yok canım acıkmam aslında ama az önce oğluma mısır patlattım, onlar mısır yerken ben de akşam yemeğinden kalma salata yedim, o da açlığımdan değil salatayı dökmeyeyim bari dedim, mısır yerine onla oyalanayım.. :)) normalde ben akşam yemeğimi 5.5 buçuk arası yerim sonrasında da bişey yemem, bu yıllardır böyle, karataydan önce de böyleydi..Yemek saatleri n ve menun super ama canim acikmicakmisin aksam yemeğin cok erken ya,cayin yanina kuru yemis yersin sende artik süper olur cayla bisey yemegi ozledim ben...
hayırlı olsun canım, seni hatırlıyorum bir yerden daha önce buralarda takıldın mı? yada başka bir topikte gördüm.selam arkadaslar bugun bende basladim karatay diyetine
sabah kkk 12.20de kalktim
ama 16.30da cok aciktim sizce normal mi ? Ve bir kase yogurt biraz findik 3 gunkurusu kayisi yedim sabah yememistim kayisimi.
aksam yemegim 7.30da yiycem karnibahar hasladim uzerine sarimsakli yogurt kofte ve 2 kasik bulgur pilavi ile
Sizce nasil kizlar
birde aksam yemekte ceviz yiyebilicek miyim ?
ama kuruyemişlerinde gi si 0 değilmiydi lawyercim, ben öyle biliyor ve bazen akşam yemeğinde yiyorum doymayınca..menün gayet güzel aramıza hoşgeldin. yemek aralarında 5 saat geçmesine özen göster. bir de biz pek akşamları kuruyemiş yemiyoruz, saydığın şeylerle doyarsın zaten gerek kalmaz. doymadığını hissedersen yoğurt ve karnabaharı biraz daha ye onların glisemik indeksi sıfıra yakın.
acıkmam canım da salata yedim az önce.. o pek olmadı.. neyse ki geç bir saat değil..akşam yemeği için biraz erken olmamış mı? acıkırsan ne olacak? eyvaaaahhh:44:
selam arkadaslar bugun bende basladim karatay diyetine
sabah kkk 12.20de kalktim
ama 16.30da cok aciktim sizce normal mi ? Ve bir kase yogurt biraz findik 3 gunkurusu kayisi yedim sabah yememistim kayisimi.
aksam yemegim 7.30da yiycem karnibahar hasladim uzerine sarimsakli yogurt kofte ve 2 kasik bulgur pilavi ile
Sizce nasil kizlar
birde aksam yemekte ceviz yiyebilicek miyim ?
tebrik ederim darısı bize inşallah,çizelgeni değiştirsen daha hoş olur
afatmas ben de sabahları 3 mil yapmayı düşünüyorum bazı akşamlar da 5 mil, birbirimizi motive edelim..
aa ben de tamamen unuttum değiştirmeyi, tekrar yapıver canım benim de link evde sık kullanılarda ekli.. işyerinde değiştereceğim zaman yenisini yapıyorum..
süpersin hedefcim,
bildirime yazmamışsın ama mrk ettim spor ne yapıyorsun? sakın sporsuz veriyorum deme çatlarım kıskançlıktan valla
süpersin ccanım tebrik ederim
maşallah imrendım ve kendımden utandım
naısl verdınız bana anlatsanız
ÇOK TEŞEKKÜRLER KIZLAR..tebrikler
Tesekkür ederim cnm hoş geldin.. Merak ettim iyi ki geldin..kızlar ben geldim yani yaşoyorum inşaallah hatırlamışsınızdır bayramda yoktum memleketten geldim oğluşun ödevleri çamaşır temizlık üstüne kaynatam ve 3 gündürde belim tutuldu anlıyacağınız anca girdim geçmişide okuyamadım maalesef kilo almadım diyette yapamadım ne bulursam gödüm boğazıma özellikle tatlı ama nasıl iş yaptıysam artık hiç almadım kilo bildirimimi haftaya yaparım yarından itibaren diyete devam bu arada 80.300 kiloyum bakalım ne olacak bu rada hedef bu son diyet harikasın kararlılığına bayıldım
BEN VARIM TABİ Kİ İDDAYA :)evet kızlar gerçekten katılım süper
biz çoğaldıkça fazla kilolarımız daha hızlı gidecek inatçı yağlarla tek başına mücadele zor tabi:13::13::13:
en son ne zaman alkış aldığımı hatırlamıyorum ya çanta ya teselliamaaaaa bu hafta ibrenin yönü değişti
demiştim size bayramdan sonra gümbür gümbür geleceğim diyegerçi 700 gr vermişim ama benim gümbürtüm bu kadar işte canım sağolsun bu başlangıç 2. hedefim 60 ı aralık başına görmeyi planlıyorum bunun için iddiaya bile girebilirim
ELLERİNE SAĞLIK FELLUZUNMMMMM...Verenler
1.hedef60:% 2,551:119::119::119:
2.huzis 1,851:119::119:
3.snowdrop 1,574:119:
4.law-yer 1,550
5.mahzen77 1,364
6.xc9 1.093
7.felluz 0,516
8.mavibisiklet 0,476
9.su-24 0,422
10.texmuh 0,272
Sabit kalanlar
gül 0663
Sea
Kaania
Seraym
Alanlar
afatmas 1,739
Sivasın gülü 0,527
DİKKAT! DİKKAT!
kızlar topikte yeni bir yarış başlatıyoruzamacımız düzenli egzersizi hayatımıza sokarak diyetimize destek olmak ve inatçı yağlardan derhal kurtulmak
mahzenin saat 8 de yayınlayacağı çizelgede 1 aylık kilo kaybı hedefimiz, beden ölçülerimiz, yaptığımız egzersiz ve günlük tüketilen su miktarı hergün düzenli yazılacaktır
bahanesiz bir hafta süreyle bilgilendirme yapmayan katılımcı o ayın listesinden çıkarılacaktır
her ayın sonunda yeni beden ölçüleri ve tekrar hedeflenen kilo kaybı ile yeni ayın çizelgesi oluşturulacaktır
katılmak isteyen arkadaşların en geç 31 ekime kadar mahzene beden ölçülerini bildirmeleri gerekmektedir
kızlar iddiamıza (yarışmaya da diyebiliriz) katılmak isteyenler bana en kısa sürede özelden msj atsın, iddia için herkes aralık başına kadar bir hedef belirlesin ve hep birlikte hedeflerimize ulaşmaya çalışalım.. hedefimiz çok uçuk olmasın ama biraz bizi zorlayacak şekilde olsun diye düşünüyorum.. listeyi birazdan yayınliycim, çizelgedeki bilgileri de katılmak isteyenler bana göndersinler ki kasıma kadar tamamlayalım.. ay sonuda hedefine ulaşanlara nasıl bir ödül verelim bilemedim, bu konuda ve yarışma ile ilgili her konuda önerilerinizi bekliyoruz kızlar.. ne demişler birlikten kuvvet doğar..
kayisi tamam demek yogurt leptini bozmuyor baska ne bozmuyor leptini ? Yarin daha gzl gecer insallah bol leptinliilk gün diye olbilir 4 saat geçmiş iyi zamanla 5 saate çıkarsın öğleyle akşam arası 3 saat olmuş kuruyemiş yemeseymişsin yoğurt leptinini bozmazdı kayısı günde 3-4 tne yeniyor ona dikkat
Eskiden hemen acikirdim.evet bunda daha gec olduCanım hosgeldin...
Daha önce nasildi kahvaltıdan kac saat sonra acikiyordun,eğer daha kisa süre ise yine karatayin farkı ortaya çıkar bu bile gelisme var demektir ,herkeain bunyesi farkli sabredip alismak onemli.ben karataydan once kahvaltidan 2 saat sonra acikiyordum, acikinca hemen yemekle iyi etmişsiniz yoksa vücut tasarruf moduna gecer...
Sagol cnm ben daha once dukan yaptim belki o topicte denk gelmisizdiryok canım acıkmam aslında ama az önce oğluma mısır patlattım, onlar mısır yerken ben de akşam yemeğinden kalma salata yedim, o da açlığımdan değil salatayı dökmeyeyim bari dedim, mısır yerine onla oyalanayım.. :)) normalde ben akşam yemeğimi 5.5 buçuk arası yerim sonrasında da bişey yemem, bu yıllardır böyle, karataydan önce de böyleydi..
hayırlı olsun canım, seni hatırlıyorum bir yerden daha önce buralarda takıldın mı? yada başka bir topikte gördüm.
menün iyi, kahvaltıda 2 yumurta yemişmiydin, peyniri,zeytini ne kadar yedin? bir de ben akşamları doymayınca kuruyemiş yiyorum bazen, yanlış mı bilmiyorum ama.. sabah kuruyemişi fazla kaçırmadınsa yiyebilirsin gibi geliyor bana ama..
ama kuruyemişlerinde gi si 0 değilmiydi lawyercim, ben öyle biliyor ve bazen akşam yemeğinde yiyorum doymayınca..
acıkmam canım da salata yedim az önce.. o pek olmadı.. neyse ki geç bir saat değil..
Selam,
hosgeldin :) umarız buraya katıldıgınız icin memnun olursun ..:) ilk gun zor gecer diyetlerde ama bu farklı tabi :) kuruyemişler genelde sabahları yenmekte diye biliyorum ben de. Aksam daha hafif olsa iyi olabilir. Sebze miktarını artırırsan doyabilirsin extradan kofte yogurt
da var.
kayisi tamam demek yogurt leptini bozmuyor baska ne bozmuyor leptini ? Yarin daha gzl gecer insallah .......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?