Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kızlar sabah kahvaltıda yumurta salatası yaptım soğan maydanoz kapya biber havuç z.yağı ve limonla çok lzzetliydi tavsiye ederim

mahzen77 .!.:

xc9
sabah sabah yaşadığın bu olaya gerçekten çok üzüldüm.. inşallah yavrucak kurtulmuştur

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım hala gözümün önüden gitmiyor moralim bozuldu
beyaz masmavi gözlü minicik bişeydi biliyo musunuz ben bütün yavru kedileri kızımın küçüklüğüne benzetirim kızım da pembe-beyaz tenli maviş kedi gibi bi çocuktu geçmiş zaman kullanıyorum şimdi panter oldu çünkü

lizbeth .!.:

arkadaşlar öncelikle hepinizi tebrik ederim.ben de uzun zaman sonra nihayet diyete başladım.en aklıma yatan karatay oldu.bu 3.haftam.uygulamaya gayret ediyorum.size sorularım olacak.omega 3,antioksidan içiyormusunuz.sanırım içilmeli.peki hangi markalar ve dozu nedir?birde kabız oldum ben bu diyetle.zaten normaldede sorunluydum,iyice azdı.sabah incir ve kayısı yiyorum,bol su içiyorum ama nafile.kitapta günde 2 kere çıkılmalı diyor.sizler ne durumdasınız?birde ben akşamları makarna ve pilavları hala kesemedim.sanki porsiyonlarımda hala büyük.şimdiye kadar 3 kilo verdim.şu kabızlık ve porsiyonları bir halletsem.tabi egzersizde yok.evin işleri,bebek,büyük kız derken gece pestilim çıkıyor...iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

Canım ben omega 3 çoğunlukla untmakla beraber kullanıyorum. Marka veya özellik gözetmedim. antioksidan ayrıca kullanmıyorum ama beraber almak lazımmış. Ben kahvaltıda genelkde meyve yedikten sonra alıyorum. antioksidan kaynağı olarak Yeeterli mi bilmiyorum ama nar 1 tercihim meyvelerde. Kabızlık için keten tohumuda tüketmelisin 1 çk kadar. benden bu kadar.

xc9 canım üzüldüm zor bi durum insan ne yapacağını şaşırıyor. Umarım annesi farkeder orda da yavrucuk kurtulur.

Buarada bende yağmurlu günleri cam kenarında kahvemle geçirmeye bayılırım. Sonbahar kışın da bence çok ayrı bir lezzeti vardır.

canım geçen gün patlıcanlı tarif soran sen miydin

neyse ben bikaç tarif vereyim
patlıcanları yağlayıp fırına atınca kızarmış gibi oluyor üzerine de tencerede pişirdiğin etli soğan dom biberli sosu dök biraz daha fırında pişir kızartarak yapmışsın gibi oluyor
aynı işlemi etsiz bol soğan domates sarımsaklı yap amambayıldı gibi oluyor
patlıcanları közleyerek imam bayıldı hünkar beğendi yapabilirsin
tabi ben yazana kadar evde patlıcan kaldıysa

Merhabalar,

Dünkü Menüm:

Sabah:KK

Öğlen:1 kase yoğurt,dışarıdaydım çok acıktım diyet kraker yemek zorunda kaldım..

Akşam:Karnıbahar yemeği

4 km yürüdüm.2-2,5 lt su içtim..4 fincan neskafe :)

Herkese kolay gelsin..Pazartesiyi iple çekiyorum..Kilo vermiş olsam da olmasam da beraber birşeyler yaptığımızı o gün anlayıp motive olacağım gibi geliyor :)

Kanal D de Dilara Koçak var,dinlerken şunu anladım ..Canan Hoca Türkiye'deki ezberleri bozmuş resmen..Sık sık az az ye mantığı bitiyor..Koçak kahvaltıyla öğle yemeğini birleştirin(brunch) sağlam kahvaltı yapın,akşam yemeğini de hafif bir yemekle geçiştirin dedi...2 saatte bir ye diyetleri yüzünden belki de verdiğim kiloları geri aldım hep..Halbuki diğerine vücudu alıştırsaydım zamanında kilomu koruyabilirdim...

Selamlar klasik kahvaltimi yaptim
aksamda kuru fasulye salata tursu ayran var menumde

Yasakları bir yazarmısınız

kizlarr ben karatay diyeti ile tam 30 Kilo verdimm ve bu ramazandan sonra 5 Kilo aldim suan gene diyet ve spora basliyorumm

Kahvaltıyı ekmemiz yapamıyorum

kuruincir86 .!.:

kizlarr ben karatay diyeti ile tam 30 Kilo verdimm ve bu ramazandan sonra 5 Kilo aldim suan gene diyet ve spora basliyorumm

Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum süper vermişsin 30 kg verince 5 kg senin için çerez olur hemencecik verirsin eminim

ikra01 .!.:

Kahvaltıyı ekmemiz yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

ilk günler zor olabilir kendini biraz zorla kuruyemişlerin ekmeğin yerini aldığını göreceksin

e-peck
menün çok güzelmiş face grubumuzda resimlerini paylaşsana

bu arada yeni gelen arkadaşlar face te ''karatay mucizesi'' adıyla grup kurduk hepinizi bekliyoruz
kuru incir öncesi-sonrası fotoğraflarını koyabilkirsin karataya gönül verenler için çok motive edici olur

kuruincir86 .!.:

kizlarr ben karatay diyeti ile tam 30 Kilo verdimm ve bu ramazandan sonra 5 Kilo aldim suan gene diyet ve spora basliyorumm

Genişletmek için tıkla...

Neler yaptın anlatırmısın

xc9 .!.:

tebrik ediyorum süper vermişsin 30 kg verince 5 kg senin için çerez olur hemencecik verirsin eminim


ilk günler zor olabilir kendini biraz zorla kuruyemişlerin ekmeğin yerini aldığını göreceksin

e-peck
menün çok güzelmiş face grubumuzda resimlerini paylaşsana

bu arada yeni gelen arkadaşlar face te ''karatay mucizesi'' adıyla grup kurduk hepinizi bekliyoruz
kuru incir öncesi-sonrası fotoğraflarını koyabilkirsin karataya gönül verenler için çok motive edici olur

Genişletmek için tıkla...

Foto yüklerim ama suan isyerindeyim canim kisacasi bildigin pilates topuydum suan biraz kadin gibi gorunmeye basladimm

ikra01 .!.:

Neler yaptın anlatırmısın

Genişletmek için tıkla...

her Sabah ve aksam pilates 1 Saat evde kosu bandi yuruyus bu Kadar bide karatay diyeti harfiyen uyguladim cok azim ettim ama öldüm acliktan ama degdi

xc9 .!.:

canım geçen gün patlıcanlı tarif soran sen miydin

neyse ben bikaç tarif vereyim
patlıcanları yağlayıp fırına atınca kızarmış gibi oluyor üzerine de tencerede pişirdiğin etli soğan dom biberli sosu dök biraz daha fırında pişir kızartarak yapmışsın gibi oluyor
aynı işlemi etsiz bol soğan domates sarımsaklı yap amambayıldı gibi oluyor
patlıcanları közleyerek imam bayıldı hünkar beğendi yapabilirsin
tabi ben yazana kadar evde patlıcan kaldıysa

Genişletmek için tıkla...

canım sorma akşam evde resmen kavga çıktı patlıcan yüzünden. Ben tencere yemeği yaptım patlıcanı üzerine de patates biber kızartıp ekledim. eşim onları seçti yedi bende sen misin onları şeçen. Eşim her yemekte bişeye burun büker bu durum artık tahamül sınırlarımı zorluyor.
Canım annem de fırında yağlayıp ızgaralar ben ce de kzarmış gibi oluyor ama benimki onu da yemiyor ki. Ama dediğin tarifi kendim içinde yapıcam. Gerçi eve bi daha patlıcan girir mi dünkü kavgadan sonra bilmiyorum.
aama közlemekde iyi fikir olabilir deniycem onuda.

mavibisiklet .!.:

canım sorma akşam evde resmen kavga çıktı patlıcan yüzünden. Ben tencere yemeği yaptım patlıcanı üzerine de patates biber kızartıp ekledim. eşim onları seçti yedi bende sen misin onları şeçen. Eşim her yemekte bişeye burun büker bu durum artık tahamül sınırlarımı zorluyor.
Canım annem de fırında yağlayıp ızgaralar ben ce de kzarmış gibi oluyor ama benimki onu da yemiyor ki. Ama dediğin tarifi kendim içinde yapıcam. Gerçi eve bi daha patlıcan girir mi dünkü kavgadan sonra bilmiyorum.
aama közlemekde iyi fikir olabilir deniycem onuda.

Genişletmek için tıkla...

aa çok üzüldüm keşke dün yazsaydım
benimki de kızartmadan sevmiyo madem diğerlerini kızarttın patlıcanı da kızartsaydın keşke sahi kızartma yapmışken patlıcanı niye kızartmadın?

xc9 geçmiş olsun canım, sabah maceran için

pumpulcum neskafe yasak canım, türk kahvesi serbest
dışarısı için yanına fındık ceviz badem al canım zor durumlarda. inşallah ptsi günü kilo vermiş olursun da daha da motive olursun.

ikracım dün bir mesajımda yasakları yazmıştım.. ayrıca bir alttaki mesajda besinlerin glisemik indekslerini paylaşacağım.
yüksek glisemik indeksliler yasak canım.

kuru incir süpersin, inşallah biz de veririz kilolarımızı

felluz abla nerelerde kızlar?

Glisemik İndeks Nedir?

Gİ bize o karbonhidratın kan şekerini yükseltme özelliğini verir. Ancak bir günde yenecek karbonhidrat miktarı da önemlidir. Eğer kilo vermek istiyorsak yediğimiz gıdaların ortalama Gİ düzeyi de ortalama 50-55 arasında olmalıdır. Yani glisemik indeksi yüksek besin alırsanız 1-2 saat içinde tekrar acıkırsınız.


Yüksek GI'li gıda / ürün
Mısır şurubu 115 Bira * 110
Glikoz (dekstroz) 100 Glikoz şurubu 100
Modifiye nişasta 100 Buğday şurubu, pirinç şurubu 100
Kızarmış patates 95 Maltodextrin 95
Patates unu (nişasta) 95 Fırında pişmiş patates 95
Pirinç unu 95 Glutensiz beyaz ekmek 90
Patates unu 90 Pişmiş Havuç 85
Pirinç pilavı 85 Mısır gevreği 85
Kereviz 85 Şalgam (pişmiş) 85
Mısır nişastası 85 Patlamış pirinç 85
Patlamış mısır (şekersiz) 85 Pirinç sütü 85
Puding 85 Beyaz buğday unu 85
Beyaz sandviç ekmeği 85 Patates püresi 80
Kuru bakla, pişmiş 80 Muhallebi 75
Tatlı sukabağı 75 Pirinç unundan ekmek 70
Karpuz 75 Bisküvi 70
Somun beyaz ekmek 70 Kolalı içecekler 70
Çikolata normal şekerli 70 Kruvasan 70
Mısır unu 70 Süpürge darısı 70
Mayasız ekmek (beyaz un) 70 Pirinç 70
Melas 70 Haşlanmış patates 70
Şekerli tahıl ezmesi 70 Muz, pişmiş 70
Patates cipsi 70 Kahverengi şeker 70
Beyaz şeker (sakaroz) 70 Reçel, şekerli 65
Kahverengi ekmek mayalı 65 Marmelat şekerli 65
Akçaağaç şurubu 65 Müsli şeker veya ballı 65
Mars ®, Sneakers ®, vb 65 Ayva tatlısı 65
Ananas 65 Çavdar ekmeği 65
Kuru üzüm (kırmızı ve altın) 65 Tatlı mısır 65
Kaynamış patates (kabuklu) 65 Tam buğday ekmeği 65
Tatlı patates 65 Muz, olgun 60
Buharda pişmiş patates 65 Durum buğday irmiği 60
Kayısı konserve şekerli 60 Dondurma (şekerli) 60
Kestane 60 Uzun taneli pirinç 60
Bal 60 Kavun* 60
Lasagna (sert buğday) 60 Yulaf ezmesi, yulaf lapası 60
Mayonez, şekerli endüstriyel 60 Pizza 60
Toz çikolata,şekerli 60 Tereyağlı kurabiye 55
Kokulu pirinç (jasmine. ..) 60 Malta eriği 55
Bulgur pilavı 55 Mango suyu, şekersiz 55
Üzüm suyu, şekersiz 55 Nutella®, Sarelle® vb 55
Ketçap 55 Şeftali, konserve, şekerli su içinde 55
Hardal, şekerli 55 Spagetti (iyi) pişmiş 55
Sushi 55
Kırmızı pirinç 55
Orta Gi'li gıda / ürün
Basmati pirinci 50 Elma suyu, şekersiz 50
Kızılcık suyu, şekersiz 50 Kahverengi pirinç 50
Kivi* 50 Yer elması 50
Makarna(Durum Buğdayı) 50 Tam irmik 50
Müsli, şekersiz 50 Mango 50
Ananas suyu, şekersiz 50 Trabzon hurması 50
Tam buğday makarnası 50 Muz, (ham) 45
Kahverengi basmati pirinci 50 Capellini pasta,makarna 45
Hindistan cevizi 45 Kızılcık 45
Farro unu 45 Greyfurt suyu, şekersiz 45
Üzüm, yeşil ve kırmızı 45 Bezelye, konserve 45
Reçel 45 Muz, çiğ 45
Portakal suyu 45 Ananas 45
Çavdar, unu, ekmeği 45 Çavdar ekmeği 45
Kızarmış tam ekmek 45 Domates sosu şekerli 45
Bulgur 45 Karışık tam tahıllar 45
Tam irmik 45 Spagetti, 5 dk pişmiş 40
Ekmek, saf maya ile 45 Havuç suyu şekersiz 40
Hindistan cevizi sütü 40 Kuru incir 40
Kuru erik 40 Falafel 40
Fava 40 Tam buğday makarnası 40
Kuru fasulye 40 Laktoz 40
Fıstık ezmesi 40 Yulaf 40
Ayva jölesi 40 Tahin 40
Entegre unlu kurabiye 40
Düşük GI'li gıda / ürün
Kereviz, çiğ kereviz kökleri 35 Nohut, fasulye konserve 35
Erişte (sert buğdaydan) 35 Barbunya 35
Kuru elma 35 Kuru kayısı 35
Kurutulmuş domates 35 Incir 35
Nohut 25 Bezelye, taze 35
Dondurma, gerçek fructose ile 35 Yerli mısır 35
Kuru fasulye 35 Susam (tohum) 35
Nektarin 35 Portakal 35
Şeftali 35 Erikler, Kuru erik 35
Nar 35 Ayva 35
Ayçekirdeği 35 Domates suyu 35
Salça, doğal 35 Beyaz kuru fasulye 35
Badem ezmesi (şekersiz) 35 Elma (meyve) 35
Yabani pirinç 35 Mayalar 35
Yoğurt ** 35 Kayısı, taze 30
Badem sütü 30 Kahverengi mercimek 30
Pancar, çiğ 30 Taze fasulye 30
Havuç, çiğ 30 Greyfurt 30
Sarımsak 30 Süt ** yağlı veya yağsız 30
Marmelat, şekersiz 30 Süt tozu ** 30
Armut 30 Mandalina 30
Lor peyniri ** 30 Şalgam, çiğ 30
Domates 30 Böğürtlen, dut 25
Sarı mercimek 30 Çayüzümü, yabanmersini 25
Arpa 25 Siyah çikolata 25
Kiraz 25 Humus 25
Yeşil mercimek 25 Yer fıstığı ezmesi 25
Ahududu 25 Soya unu 25
Kabak çekirdeği 25 Çilek 25
Badem ezmesi 25 Fındık ezmesi 25
Enginar 20 Bambu filizi 20
Çikolata, (> kakao 85%), şekersiz 20 Patlıcan 20
Vişne 20 Limon 20
Limon suyu, şekersiz 20 Gerçek fruktoz 20
Fındık 15 Toz kakao,şekersiz 20
Badem 15 Kuşkonmaz 15
Frenk üzümü 15 Kepek (yulaf, buğday ...) 15
Brokoli 15 Brüksel lahanasi 15
Lahana 15 Keçiboynuzu 15
Kereviz 15 Karnabahar 15
Hindiba, hindiba 15 Şili biber 15
Kabak 15 Salatalık 15
Rezene 15 Zencefil 15
Mantar 15 Zeytin 15
Sogan 15 Yerfıstığı 15
Turşu 15 Çam fıstığı 15
Antep Fıstığı 15 Turp 15
Marul 15 Lahana turşusu 15
Sarımsak 15 Tatlı yeşil ve kırmızı biber 15
Soya Soya 15 Ispanak 15
Avokado 10 Ceviz 5
Maydanoz, fesleğen, keklikotu 5 Sirke 5
Rakı, votka, viski 0 Şarap 0
Her türlü et (kırmızı, tavuk, balık) 0 Her türlü yağ 0


* Bu ürünlerin glisemik indeksleri yüksek olmakla birlikte, kan şekerinde ciddi yükselmelere yol açmazlar.
** Süt ürünleri genelde orta-düşük glisemik indekse sahiptirler. Buna karşın ciddi insülin yükselmelerine neden olabilirler.

Diyet Diyetisyen Zayıflama Kilo Alma Diyet Listesi sitesinden alınmıştır.

bicnv tşekkürler eline sağlık baya şaşırdığım şey oldu süt ürünlerine şaşırdım mesela ben onları protein ağırlıklı sanıyodum

şimdi gelelim bugün kü cıs larıma işyerinde denetleme vardı bugün öğleye kadar aç duramadım ve simit yedim

öğle de kısır lahana ve ayran..
akşama zeytinyağlı sebze yicem çeşit çeşit..