Bence sen o neskafeyi sütle iç en azından bir iki gün.Aklın kalmasın.Sonra da eve alma ya da gözönünde tutma.Diyet aç kalarak değil kesin kararlar alarak ve ona uyarak başarıya ulaşıyor.kaç aydır aynı kılodayım veremıyorummmmmmmmmm aç dolaşıyorum ama nescafeyı bırakmadığım için veremiyorum sanırım çok sınır bozucu adetımın 5. günüde çıldırcammmmmmmmmmmm
Seni unutmuşum sona eklerimha ha ben listede yokum :) ilk girdigim hafta eklemistin sanırım :)
eskilere dönüp bakmam lazım :)
Tomtombul nick in pek sevimliymiş23 yaşında 101 kiloyum öncelikle tanışaım :))
sabah kahvaltısı 10:00
2 haşlama yumurta
1 kibrit kutusu kadar light peynir
8 zeytin
1 bardak yeşilçay
1 küçük çay bardağı fındık
nasıl sizce ??
akşam yiyeceğim şimdi ama kafam karıştı üstte sordum :) sabah akşam yeme fırsatım oldu..
slm kızlar bakıyorumda egzersize rağmen, ya kilo alınmış ya da yerinde sayılmış, şu yarışı iptal mi etsek ne?
kaç aydır aynı kılodayım veremıyorummmmmmmmmm aç dolaşıyorum ama nescafeyı bırakmadığım için veremiyorum sanırım çok sınır bozucu adetımın 5. günüde çıldırcammmmmmmmmmmm
valla beni de olmadığın zamanlardaki yazılanları azimle okumaya çalışman çok duygulandırdıarkadaşlar ben izinli olduğum dönem forum almış başını yürümüş. geçmişi oku oku ancak 10001. sayfaya gelebildim. ve orda karşılaştığım mesajlar beni çok duygulandırdı. çokk mutlu oldum. gözlerim filan doldu.
onbibbirinci sayfa benim düğünümün olduğu günki sayfa. başta AKASYA olmak üzere,XC9,HAYATDEVAMEDECEK,MAVİBİSİKLET,FELLUZ,HEDEF60, GÜL0663,MAHZEN77.... o mutlu günümde beni hatırlayıp iyi dileklerini gönderen herkese kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum. beni çok mutlu ettiniz.
sea ben anlamadım ama sanırım listeyi haftaya destansı yapacak görünüyor, destansı daha yeni, istersen haftaya sen yapabilirsin canım..ha ha ben listede yokum :) ilk girdigim hafta eklemistin sanırım :)
eskilere dönüp bakmam lazım :)
tanıştığımıza memnun olduk canım.. bizim diyette kibrit kutusu ile ölçülmüyor peynir.. elin büyüklüğünde istediğin her türlü (ama diyet olmayan) yiyebilirsin.. zeytini de daha çok yiyebilirsin ama ben de yiyemiyorum çok fazla.. gün kurusu(2-3 adet) ve kaymak da eklersen süper olacak, çorbalardan da şehriye,pirinç olmasın.. tarhana,mercimek,ezogelin olabilir23 yaşında 101 kiloyum öncelikle tanışaım :))
sabah kahvaltısı 10:00
2 haşlama yumurta
1 kibrit kutusu kadar light peynir
8 zeytin
1 bardak yeşilçay
1 küçük çay bardağı fındık
nasıl sizce ??
akşam yiyeceğim şimdi ama kafam karıştı üstte sordum :) sabah akşam yeme fırsatım oldu..
canım burda bir yanlışlık mı var, bilakis ben hiç aç gezmedim.. bizim diyette doğru besinlerden doyana kadar yiyosun, karnın tok olduğu için de yanlış besinlere saldırmıyosun.. en azından benim için bu şekilde.. sen çok az yiyosan ve verememişsen muhtemelen Gİ si yüksek besinlerden de kaçırıyosun... o da değilse kansızlık, omega 3 eksikliği falan olabilir.. bu diyetle hipotroidi hastaları bile verebiliyor.. örnek Gül_0663kaç aydır aynı kılodayım veremıyorummmmmmmmmm aç dolaşıyorum ama nescafeyı bırakmadığım için veremiyorum sanırım çok sınır bozucu adetımın 5. günüde çıldırcammmmmmmmmmmm
vay be benimde tavan yaptı motivasyonum :)Bence sen o neskafeyi sütle iç en azından bir iki gün.Aklın kalmasın.Sonra da eve alma ya da gözönünde tutma.Diyet aç kalarak değil kesin kararlar alarak ve ona uyarak başarıya ulaşıyor.
Öncelikle sağlığını düşün.Varsa zayıf ve kilolu resimlerini yanyana buzdolabı üstüne iliştir.Hangisi olmak istediğine sen karar verecek ve hırslanacaksın.Kendi resmin olması bile şart değil,gazeteden,dergiden kes herhangi bir resim.
Ben biraz meditasyona benzetiyorum bu kilo verme işini.(Diyet demek istemiyorum,gereksiz bir kendi nefsinle mücadele çağrıştırıyor.)Sabah güneşin doğuşunu karşılarken meditasyon yaparlar ya,düşün vücudundaki toksinler,ağırlıklar,zehirler gidiyor ve sen fit,sağlıklı bir halde hayatı hissediyorsun.Önünde ailenle,sevdiklerinle yaşayacağın sağlıklı bir hayat var.
Kolay gelsin.
valla bendeki listeye göre aktif olarak spor yapanlardan gül,xc9,felluz ve mahzen(bendeniz olurlar kendileri ki 5 gün boyunca günde 3 saat sonraki gün de 45 dk spor yapmışlığım vardır azimle) ya almışız ya sabit kalmışız.. ben kaslarımız güçlendiği için tartıda eksik çıkmadığımızı düşünüyorum, ve buna gönülden inanmak istiyorum:)..ne kadar ilginc yaristakiler o kadar spora ragmen ya kg verememis yada almislar bu işte bir gariplik var....kizlar biz zayiflama yerine kg alma yarisimi yaptik yoksa....:):)
VE MAHZEN SAĞLIĞA KOŞUYOR!!!sabah kahvaltıdan önce ebru ile pilates
akşam yemekten leslie ile 5 mil
Debbie ile Slimin6 abs
(pes etmiyorum, yıkılmadım-ayaktayım)
Teşekkür ederimTebrikler..devamını diliyorum sana:)
Teşekkürler. Aynı dileklere katılıyorum.Tebrikler cnm 700 gr çok iyi devamını dilerim..
Bu hafta cıss olmuş haftada fazlasıyla vermeni dilerim. Arada böyle olur. Azimle hedefe kadar gideceğiz inşallah.Rumuz:Hedef60busondiyet. --- Başlangıç tarihi:1 Temmuz. ---- Başlangıç kilo:100. ----- Geçen hafta: 75.00 ------ Bu hafta: 75,800----- Fark: +800gr ----- Toplam fark: 25kg ---- Beden:40-42 ----- Spor: Yürüyüş ----- Boy:170cm. ----- Yas:30. ----- Hedef : 60. ---- Yüzde: +1,066
Tebrikler SÜPERSİİİNNNNSelam,
rumuz:sea
baş.tarihi:05.04.2013
baş.kilo:64
geçen hafta kilo:64
bu hafta kilo:62
fark:-2
yüzde:-3,125
toplam fark:2
yaş:38
boy:159
beden:38-40
spor:fitness, 1 saat pilates, interval
Önceki deneyimime dayanarak şunu söleyeyim kilon azalmamış olsa da olduğun kilodan zayıf göründüğüne eminim çünkü çok güzel spor yapıyorsun. Ben 65 kg iken jillian michaelsin 30 günlük sporunu yaptım ama ne spor. Kadın zaten kilon azalmasa da en az 2 beden incelmeyi ve vücudun şekle gireceğinin garantisini veriyor. 65 tim ama herkes bana 58-59 kg sın en fazla 60 diyordu. Ayrıca çok yürüyordum. En son 62ye indim. Sonra ne olduysa kendimi kaybettim akşam geç saatlerde yemekten bu hale döndüm. Şimdi çok spor yapmıyorum ki kilomu hızlı vereyim. Sonra jillian benim vazgeçilmezim.Rumuz:mahzen77
Başlangıç tarihi:19/10/2013
Başlangıç kg:80,6
Geçen hafta:78.6
Bu hafta:78.8
Fark:+300
Toplam fark:1.8
Beden:44
Spor:6 gün yürüyüş ve pilates
Boy:1,58
Yaş:36
Hedef:70
yüzdeye gerek var mı? %100 deyiverin gari
bu hafta artıdayım, nasıl olduğunu anlamadım, aslında hata yapmadım, diyeti leptini bozmadım, sporum da aksamadı sayılır 1 gün dışında buna rağmen artıdayım..
ama hiç sorun değil çünkü bu sabah çok daha ince gördüm kendimi aynada, eşim de çocuğumda aynı şekilde.. tartıdaki rakam çok da önemli değil bu durumda.
Bişey olmaz. Durmak ok biz hedefe ulaşacağız.rumuz: xc9
başlangıç: çok uzun zaman önce
başlangıç kilo: 74 kg
geçan hafta: 66 kg
bu hafta: 66.1 kg
fark: +100 gr
yüzde:% +0.15
spor: yürüyüş
yaş: 38
beden: 40 bu gidişle 38 e inemicem ama 42 ye çıkıcam herhalde
bu ne yaaa!!!!
ben böyle metabolizmanın dııııııııııııııııııııııııııııııııııııtttttttttt!!!!!!!!!
Adetin etkisi çok oluyor. Haftaya ödemle beraber kilonu vermiş olursunrumuz:AFATMAS
baş.tarihi:20.01.2013
baş.kilo:87
geçen hafta kilo:68,5
bu hafta kilo:68,6
fark:+0,1
yaş:35
boy:160
beden:38-40
spor:YOK
ADETİMİMN 5. GUNU
VE AŞIRI DERECEDE KABIZIM VE SÜTTEN GEÇİYOSA EĞER KIZIMDA BENIMLE BIRLIKTE KABIZ OFFFFFFFFFFFFF
Kilon zaten çok güzel :)başlangıç tarihi:15 nisan
başlangıç kilo:62
geçen haftaki kilo:54,1
bu hafta kilo: 54,5
haftalık yüzde:+ 0,74
fark:+400
toplam fark:7,5
yaş:28
beden:36
boy:1.68
spor:
3 kez falan yarımşar saatlik yürüyüş
Haftaya vereceğine eminim.başlangıç tarihi:09 eylül
başlangıç kilo:83
geçen haftaki kilo:83
bu hafta kilo: 83
haftalık yüzde:0
fark:0
toplam fark:0
yaş:298
beden:44
boy:1.65
spor:
1 kez yarımşar saatlik yürüyüş 3km
Morelin neden bozluyor ki. En azından verebiliyorsun. Aynı kalsa canın daha çok sıkılır.rumuz:e_pack
bastarihi:28.10.13
baş.kilo:71
geçen hafta kilo:69.5
bu hafta kilo:69.3
fark:-200
yüzde:hesaplayamadim
toplam fark:1.7
neden bu kadar az gidiyor feci moralim bozuluyor koskaca 1 haftada -200
Hele dun 69.9dum o moralle sabah 2 dilim borek yedim(
Hedefe çok kalmamış. İnşallah haftaya daha da çok yaklaşırsınBaşlangıç tarihi: 19.08.2013
Başlangıç kg:70 kg
Geçen hafta:63.4 kg
Bu hafta:63.4 kg
Fark:0
Toplam fark:6.6 kg.
Beden:40
Spor:yok
Boy:1.61 cm
Yaş:32
Hedef:58 kg
Verılen kılo yuzdesi: %0
Ödemde vardır. Spordan dolayı kas oranın artmışta olabilir. Bu da çok güzel.başlangıç tarihi:9 mart
başlangıç kilo:87
geçen haftaki kilo:78
bu hafta kilo: 78
haftalık yüzde:0
fark:0
toplam fark:9
yaş:42
beden:42,44
boy:1.63
spor:yürüyüş
Bu hafta veremedim niyeeee..??? Halbuki spor da eklendi..kaçamak çok az.!!! Reglimin 5. Günü bugün..ödem hala var.. O olabilir..! Bu hafta kesin vermeliyim ne yapmalıyım..?? Kaçamak sıfır olacak.! Spor arttırılacak ..felluz direnme çizgisini aşmalı artıııık.!!!!
TEBRİKLERrumuz: 15efes25
başlangıç: 8 nisan
başlangıç kilo: 81.5
geçan hafta: 71.2
bu hafta: 70.4
fark: 800
toplam fark:11.1
yüzde:% -1.123
spor: hergün leslie 5 mil,iki gün pilates
yaş: 50
beden: 42
Umarım yüzdeyi doğru hesaplamışımdır.
TEBRİKLER SÜPERSİNSelam arkadaşlar,
Öncelikle dünkü menümü yazayım:
Sabahastırmalı yumurta,peynir,zeytin..(Benim beyaz ekmek dışındakilerle aram olmadığı için uzun zamandır ekmek yemiyorum.Ekmekle yemem gereken bir şey olduğunda 1 adet etimek yiyorum..)
Kahvaltı geç yapıldı malum haftasonu öğle yemeği yenilmedi..Akaşm üzeri brokoli haşlama yedim..1 saat yürüdüm,2 lt suyumu içtim...
Kilo Bildirimi:
Başlangıç tarihi:04.11.2013
Yaş:39
Boy:172 cm.
Başlangıç kilo:75.6
Şimdiki kilo:74
Kilo kaybı:1.6
Yüzde:%2.1
Akapunktura gittiğim zamanlar haftada 2 kilo veriyordum belkide öyle bir performans bekledim..Ama yaklaşmışım...2-2.5 ayda hedeflediğim kiloya gelirim umarım...Belki giremem gün içinde şimdiden kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum..Kolay gelsin...
Tebrikler :46Gūnaydin karatay citirlari.
Baslangic tarihi 13:07:2012.
Baslangic 83 kg.
Gecen hafta 76 kg
Bu hafta 75. 900 kg
3 gūndūr ayrsn corbasi yiyorum.
Sabah. 2 dilim peynir. 8 zeytin. 1 tane domates 1 tane cennet hurmasi cay.
Çok güzeeeel. TebriklerSabah ise gittim. Isten sonra 1 saat 15 dakika yürüdüm.
Başlangıç tarihi: 5.11.13
Başlangıç kilo: 79
Şimdiki kilom: 78, 2
Fark: 800 gr
Yuzdeyi unuttum
Spor yürüyüş
Kacamaklara rağmen iyi. Inşallah boyle devam eder.
Hımmmm. Kaçamak yaptığını söylemişsin. Bu hafta yapmazsın olur biter. Gitsin kilolar.Rumuz:texmuh
Başlangıç tarihi:21/10/2013
Başlangıç kg:73,3
Geçen hafta:72,8
Bu hafta:73,3
Fark:+500
Toplam fark=0
Beden:42-44
Spor:koşu bantı günlük 5km yürüyüş
Boy:1.55
Yaş:31
Hedef:ilk hedef 65 kg...ikinci 60 kg
Yüzdesi:%+0,682
başladığım noktaya geri döndüm,kaçamak yaptım karşılığınıda tartıda aldım,ama regl olmam beni mahvetti çok acıktım,dayanamadım atın bana çantaları,,,,,,,,,,
Kesinlikle katılıyorum. Ben burayı bıraktım ve bu bana 7kg olarak geri döndü. Burayı bir daha bırakmak yok. Beni adam ediyor burası. Yaşasın güçlü iradeBurda insan kendine topluluk önünde söz vermiş oluyor.Kendi kendimize olsak boşvereceğimiz şeyleri topluluk önünde dillendirdiğimiz için disiplin oluşturmuş oluyoruz.Nazar değmesin bugünlerde kendimi disiplin altına alabiliyorum.Allahtan bayramda kafama saksı mı düştü nedir,bırakmaya başlamıştım kendimi,birden farketti herşey.
Ellerine sağlıkKilo veren arkadaşlar
Sea:%3,125
Pumpul:%2,1
Mavibisiklet:%1,44
15efes25:%1,12
Destansı: %1,03
Avşarlı:%1,01
E-pack: %0,287
Sivasın gülü:%0,13
Sabit kalanlar
Kaania:0
Law_yer:0
Felluz:0
Gul_0663:0
Kilo alanlar
Afatmas:%0,1
Xc9:%0,15
Mahzen77:%0,254
Texmuh%0,682
Leneva:%0,682
Hedef60busondiyet:%1,066
Arkadaşlar vaziyet bu. Cepten yazabildim, eksiğim varsa affola
.Hadi hadiii toparlanalım yeni ghafta hem kasım devam ediyor.
Hayıııııırrrrrrrslm kızlar bakıyorumda egzersize rağmen, ya kilo alınmış ya da yerinde sayılmış, şu yarışı iptal mi etsek ne?
Afiyet olsun.Sabah 6da 1 tane biskuvi 1 kac kuru üzüm 1 muz 2 mandalin
Saat 11e dogru sucuklu yumurtayla k kahvaltisi
Ara 1 avuc badem 2 kasik yogurt
Birazdan karnibahar yemegi lahana sarmasi turşu ve yoğurt yiycem
Dün aksam bisey atistirmadim sayilir. Alisiyorum galiba:))))
Arkadaslar ben bu karataya basladigimdan beri gunde 3 kez felan tuvalete cikiyorum. Süper yaa.... başka diyetlerde kabiz oluyordum
Merhaba hoş geldin. Boyun kaç? Gencecik bir kızsın inşallah burada hep beraber fazlalıklardan kurtulacağız. Her gün gelip menü ve sporunu yazarsan başaracağına eminim. Hadi bakalım.23 yaşında 101 kiloyum öncelikle tanışaım :))
sabah kahvaltısı 10:00
2 haşlama yumurta
1 kibrit kutusu kadar light peynir
8 zeytin
1 bardak yeşilçay
1 küçük çay bardağı fındık
nasıl sizce ??
akşam yiyeceğim şimdi ama kafam karıştı üstte sordum :) sabah akşam yeme fırsatım oldu..
Afiyet olsun.Kilo veremeyenler ve alanlar üzülmesin.Şimdi relax olma ve devam zamanı.Her bünye bir gün diyette duraklama yaşayacaktır.Verenlerde gün gelecek duraklayacak.
Sabah 10:kkk,bir nar
Öğlene doğru pilates,17 de leslie 5 mil
Akşam 16: az çorba,menemen,yoğurt.
Afiyet şeker olsun. Yağ olmasın kas olsunSabah
Kkk+1 mandalina
Akşam
Kıymalı karnıbahar
Salata
Ayran
1 tane taze hurma cıssss
1 saat yürüyüş 2 lt su
Öncelikle afiyet olsun. Tahin helvası serbest mi ????Sabah:kkk
Akşam:2levrek salata tahin helvası
Helva kibrit kutusundan biraz fazla oldu:-(.saat 9 da koşu bandında 5km yüricem.birazdan çay içicem şimdi oğluşuma ödev yaptırıyorum.
Mavibisiklet eline sağlık. Kilo verenleri tebrik ediyorum. Alanlara ve duraklayanlara sabır diliyorum. Sabredicez ve başaracağız inşallah....
Çok güzel menü tebriklerSabah(08.00)
KKK
öğle(12.30)
kıymalı karnabahar
yoğurt
salata
akşam(19.00)
börülce piyazı
yoğurt
sabah kahvaltıdan önce ebru ile pilates
akşam yemekten leslie ile 5 mil
Debbie ile Slimin6 abs
(pes etmiyorum, yıkılmadım-ayaktayım)
gün içinde 2.5 lt su
1 kupa yeşil çay
1 fincan türk kahvesi
Ne demek efenim sizinde yüreğinize sağlık.
sabah: kkk
öğlen sebze yemeği yoğurt
akşam: 4 k bulgur , kuru fasulye, turşu, komposto
1 parça çikolata , 1 bisküvi
b akşam nedense kendime engel olamadım uufff.
2,5 su
sabah. saat dışarda yürüdüm akşamda leslie 3 mil yapıcam
teşekkür ederim, ben sağlığa koşuyorum, sağlık ta bana...VE MAHZEN SAĞLIĞA KOŞUYOR!!!
Şimdi seni güzel bir fon önünde sevdiğin bir müzik eşliğinde sporunu yaparken hayal ediyorum.Kaslarına kuvvet!!!
önceki deneyimini ben de deneyimledim canım, 30 ds den sonra ripped in 30 da yaptım 2 hafta.. epi topu 3 kilo vermiştim ama ççoookkk daha inceydim.. neden şimdi başlamadım dersen, bende bel fıtığı var çok hoplamalı zıplamalı ağır bir program ve bu kiloyla başlarsam sakatlanmaktan korkarım.. ben de bu dönemi diyet ve pilatesle atlatıp 70 kilo civarında jilliana atlamayı düşünüyorum hatta sabırsızlanıyorum.. belki karşılarız bir gün oralarda, ben 30 ds ye başladığımda sen body rev falan yapıyor olursun belli mi olur.. bu arada body revolution u da indirmişim hazır bekliyor, kaç yıl sonra yaparım bilemiyorum artıkın..Önceki deneyimime dayanarak şunu söleyeyim kilon azalmamış olsa da olduğun kilodan zayıf göründüğüne eminim çünkü çok güzel spor yapıyorsun. Ben 65 kg iken jillian michaelsin 30 günlük sporunu yaptım ama ne spor. Kadın zaten kilon azalmasa da en az 2 beden incelmeyi ve vücudun şekle gireceğinin garantisini veriyor. 65 tim ama herkes bana 58-59 kg sın en fazla 60 diyordu. Ayrıca çok yürüyordum. En son 62ye indim. Sonra ne olduysa kendimi kaybettim akşam geç saatlerde yemekten bu hale döndüm. Şimdi çok spor yapmıyorum ki kilomu hızlı vereyim. Sonra jillian benim vazgeçilmezim.
Eveettt ben ripedd de yaptım. Hatta 1. yi aralıklı 2 ay yaptım. Bence de şuanki kilonda yapma. Bende yapmayı şuan planlamıyorum. Şöyle bir 62 olayım hemen başlayacağım. Buralarda beraber yaparız. Süper olur.teşekkür ederim, ben sağlığa koşuyorum, sağlık ta bana...
önceki deneyimini ben de deneyimledim canım, 30 ds den sonra ripped in 30 da yaptım 2 hafta.. epi topu 3 kilo vermiştim ama ççoookkk daha inceydim.. neden şimdi başlamadım dersen, bende bel fıtığı var çok hoplamalı zıplamalı ağır bir program ve bu kiloyla başlarsam sakatlanmaktan korkarım.. ben de bu dönemi diyet ve pilatesle atlatıp 70 kilo civarında jilliana atlamayı düşünüyorum hatta sabırsızlanıyorum.. belki karşılarız bir gün oralarda, ben 30 ds ye başladığımda sen body rev falan yapıyor olursun belli mi olur.. bu arada body revolution u da indirmişim hazır bekliyor, kaç yıl sonra yaparım bilemiyorum artıkın..
yaparız arkadaşım inşallah tez zamanda..Eveettt ben ripedd de yaptım. Hatta 1. yi aralıklı 2 ay yaptım. Bence de şuanki kilonda yapma. Bende yapmayı şuan planlamıyorum. Şöyle bir 62 olayım hemen başlayacağım. Buralarda beraber yaparız. Süper olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?