Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

gurbet_izm · 20 Kasım 2013

Merhaba arkadaşlar
Cumartesi günü başladım Karatay'a bugün 5. günüm.
Günlük 40 ar dakika evde yürüyüş aletinde yürüyüş yapıyorum akşamları, sıvı tüketimime dikkat edemiyorum olabildiğince içiyorum su.
Pazar günü küçük 1 kase aşure kaçamağım oldu bugün de yarım gözleme yedim kahvaltıda... Kahvaltıları iş yerinde arkadaşlarla yapıyoruz onlar ne getirirse ondan yiyoruz. Normal düzey kahvaltılıklar gelmediğinde işim zorlaşıyor.
Sabahları 5.30 da uyanıp güne başladığım için günde 3 öğün yiyorum. Maalesef 4-5 saat ara vericem derken akşam öğünüm saat 19 gibi oluyor. Biliyorum geç ama ben gibi obur bir insanın açlıkla savaşı kolay olmuyor.
Hergün internete girip paylaşımda bulunma vaktim olmuyor.

Bugün kü menüm.
Sabah evden çıkmadan 2 adet haşlanmış yumurta 7.30 da yarım gözleme 1 bardak şekersiz çay
Öğlen 12.00 da 2 kase kereviz yemeği, Birer avuç fındık, fıstık, badem. 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.00 da 1 kase Mercimek çorbası, 4 parça baget, 1 kase yoğurt
(bugün işten erken geldiğim için öğünleri erken düzenledim)

Bu arada benim sindirim sistemim çok yavaş çalışıyor. kabız olmuşum 3 gün tuvalete çıkamadım.. başlanşgıç için normal mi bu yoksa böyle sürer mi.. benim sindirim sistemim normalde de yavaştır ama bir süredir düzenliydi.

DESTANSI · 20 Kasım 2013

MENÜM
SABAH: 1,5 dilim tam tahıllı ekmek,domates,peynir,zeytin
ÖĞLE:2 kaşık bulgur pilavı ,2 kaşık yemek sulu yemek
AKŞAM: Yarım kase tarhana çorbası,1 kefir

mahzen77 · 20 Kasım 2013

Hymarry .!.:
Günaydın,

Ara verdiğim diyete yeniden başladım.

Dün sabah= Yumurta peynir zeytin çig badem bir gün kurusu

Dün öğlen=Mercimek çorbası kabak yemeği ve yoğurt

Dün akşam ise istememe rağmen kıymalı karnabahar yemeği..
Akşam hiçbişey yemek istemiyorum,sanki hepsi her türü zarar gibi ağzıma lokma bişey koymak istemiyorum..
Ama karnım da aç oluyor öğe yemeğini erken yiyiyorum..

Saat 6 da evde oluyorum ne diyorsunuz,uygun şeyleri yemekte bir sakınca yok desin biri bana

o biri ben olayım, uygun şeyler olduğu sürece tabiki sakıncası yookk

Hymarry .!.:
Bu arada muhteşem bişey keşfettimm,

Sıkı diyette olduğum ve her sabah ürüyüşe çıkmaya çalıştığım sabahlarda sürekli kulaklıkla dinlediğim ve adımlarıma yardımcı olan bir şarkıyı bugün de dinlediğimde İŞTAHIM KESLİYORR

ne güzel o şarkı bizde de aynı etkiyi yapar mı ki?

ilbatum .!.:
canım ,ben şehriye çorbasına un koymuyorum ve şehriyesindende çok az alarak yedim aslında. bol limonlu maydanozlu naneli yapıyorum ben. terbiye için un kullanmadım böyle de mi olmuyor oysa ben kalorisi en düşük çorbalardan biri diye bilirim şehriyeyi. ben dün yaptığım yayla çorbasını yarmayla yaptım( o da yasak mı ) ayrıca terbiyesine azda olsa un ekledimmmmmm yanlış mı yani siz ne gibi çorbalar tüketiyorsunuz peki ben çorbasız yapamamda :):44:

yayla çorbasını yarma il yapman süper olmuş, bulgur da koyabilirsin.. canım menüler için aşağıdaki linki incele istersen, özellikle yeni başlayanlar için çok faydalı..

Karatay Menüsü

gurbet_izm .!.:
Merhaba arkadaşlar
Cumartesi günü başladım Karatay'a bugün 5. günüm.
Günlük 40 ar dakika evde yürüyüş aletinde yürüyüş yapıyorum akşamları, sıvı tüketimime dikkat edemiyorum olabildiğince içiyorum su.
Pazar günü küçük 1 kase aşure kaçamağım oldu bugün de yarım gözleme yedim kahvaltıda... Kahvaltıları iş yerinde arkadaşlarla yapıyoruz onlar ne getirirse ondan yiyoruz. Normal düzey kahvaltılıklar gelmediğinde işim zorlaşıyor.
Sabahları 5.30 da uyanıp güne başladığım için günde 3 öğün yiyorum. Maalesef 4-5 saat ara vericem derken akşam öğünüm saat 19 gibi oluyor. Biliyorum geç ama ben gibi obur bir insanın açlıkla savaşı kolay olmuyor.
Hergün internete girip paylaşımda bulunma vaktim olmuyor.

Bugün kü menüm.
Sabah evden çıkmadan 2 adet haşlanmış yumurta 7.30 da yarım gözleme 1 bardak şekersiz çay
Öğlen 12.00 da 2 kase kereviz yemeği, Birer avuç fındık, fıstık, badem. 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.00 da 1 kase Mercimek çorbası, 4 parça baget, 1 kase yoğurt
(bugün işten erken geldiğim için öğünleri erken düzenledim)

Bu arada benim sindirim sistemim çok yavaş çalışıyor. kabız olmuşum 3 gün tuvalete çıkamadım.. başlanşgıç için normal mi bu yoksa böyle sürer mi.. benim sindirim sistemim normalde de yavaştır ama bir süredir düzenliydi.

hoş geldin canım aramıza..
ben kabızlık sorunu yaşamadım ilk başladığımda ama yeterli su içiyor musun? günde 2 kez çıkma da hemen olmuyor zamanla oturur..

gurbet_izm · 20 Kasım 2013

mahzen77 .!.:
hoş geldin canım aramıza..
ben kabızlık sorunu yaşamadım ilk başladığımda ama yeterli su içiyor musun? günde 2 kez çıkma da hemen olmuyor zamanla oturur..

teşekkür ederim hoşbuldum. su içiyorum olabildiğince ama demekki yeterli olmadı. yada beslenme düzenim değişti diye mi bağırsaklarım tepki veriyor.

e_pack · 20 Kasım 2013

sabh kkk
aksam dovme corbasi turp tere
anamlar gozumun onunde manti yediler yemedim alkis bbanaaaaa
reglimin ilk gunu tuhaf ama seker cikolata istegi yok

DESTANSI · 20 Kasım 2013

e_pack .!.:
sabh kkk
aksam dovme corbasi turp tere
anamlar gozumun onunde manti yediler yemedim alkis bbanaaaaa
reglimin ilk gunu tuhaf ama seker cikolata istegi yok

Kocaman alkıışşşşşşş

leneva .!.:
listeye kendimi ekliyim dedim.

İyi yapmışsın. Ben mezun olduğunu ve listeden çıktığını düşünmüştüm.

xc9 .!.:
dünkü menüm
sabah
kkk+ 1 bardak greyfurt suyu

akşam
kurufasülye
salata
yoğurt

2 lt su 3 fincan yeşilçay 1 saat yürüyüş

yeşil çayı hiç sevmiyorum ama duraklamadan çıkmak için bişeyler yapmak zorundayım bakalım işe yarayacak mı

Menüde,sporda çok güzel.

sea .!.:
Selam ,

Dun aksam ki yemegim :)

Afiyet olsun. Güzel bir menüymüş :)

Beril01 · 20 Kasım 2013

Herkese merhaba:)memlekete gitmiştim uzak kaldm burdan biraz ee sonuçta bol cısslı oldu:)ama karataya yılmadan devaaaam:)

7.30 kkk fıstık 3 günkurusu ile
12.00 mercimek çorbası 1 bardak ayran
17.00 bir tabak ıspanak-yoğurt-salata-5 fıstık

hedef60busondiyet · 21 Kasım 2013

Kızlar sabah kkk yaptım saat 10:30 da .. Ordan sonra okul.. Okuldan önce Öğleyin 30 dak yürüyüş.. Akşam 7:30 da hamsi buğulama ve tarhana çorbası, biraz tahin. İnş sabaha 74 ile uyanırım.. Annemde kalıcaz bu gün cuma tartılırım artık.. İnş bollll eksiler...

ilbatum .!.:
canım ,ben şehriye çorbasına un koymuyorum ve şehriyesindende çok az alarak yedim aslında. bol limonlu maydanozlu naneli yapıyorum ben. terbiye için un kullanmadım böyle de mi olmuyor oysa ben kalorisi en düşük çorbalardan biri diye bilirim şehriyeyi. ben dün yaptığım yayla çorbasını yarmayla yaptım( o da yasak mı ) ayrıca terbiyesine azda olsa un ekledimmmmmm yanlış mı yani siz ne gibi çorbalar tüketiyorsunuz peki ben çorbasız yapamamda :):44:

hıımmmmm demek o müthiş kiloyu veren ve emziren arkadaşım sizsiziniz çok memnun oldum darısı başıma inşallah. benim bebeğim 4,5 aylık oldu ve ben yeni yeni karar verdim .siz bebeğiniz ne kadarken başlamıştınız? inşallah aynı avantajı bende yaşarım. sütünüzü etkilemedi değil mi? tek korkum bu yönde çünkü. bazen böyle duraksamalar olacak tabi siz bu kadar kiloyu vermişsiniz geriside gelir ben innıyorum başaracğınıza

Sağolasın cnm sen de yapabilirsin.. emzşrmek avantaj gerçekten...Ben 3 aylıkken başladım. Önce 3 öğün yaptım uzun bi süre sonra 2 öğün yaptım. Sütümü çok etkilemedi. Ben 20 gündür aynı kilodayım. Durdu şu an .. Ama eskisi gibi Sadık olamıyorum. Ama vereceğim inş. Sizin de vereceğinize eminim..

e_pack .!.:
sabh kkk
aksam dovme corbasi turp tere
anamlar gozumun onunde manti yediler yemedim alkis bbanaaaaa
reglimin ilk gunu tuhaf ama seker cikolata istegi yok

Alkışşşşşşşşşşş sana canım süper...

xc9 .!.:
dünkü menüm
sabah
kkk+ 1 bardak greyfurt suyu

akşam
kurufasülye
salata
yoğurt

2 lt su 3 fincan yeşilçay 1 saat yürüyüş

yeşil çayı hiç sevmiyorum ama duraklamadan çıkmak için bişeyler yapmak zorundayım bakalım işe yarayacak mı

Ben de yeşil çayı sevmiyorum cnm.. Form çayı emzirirken yasak da yeşil çayda bişey yoktur sanırım.. Bilgin var mı cnm..

capadokya .!.:
Sabah kkk ve 4 incir, ceyrek muz
Arada sutlu turk kahvesi
Aksam k.mercimek corbasi, kiymali karnibahar yemegi, yogurt ve salata
Bu arada nescafe hevesim artik gitti turk kahvesi gayette guzel yerini tutuyor. Kizimi ogle uykusuna yatirdigimda oturup kahve zevki cok iyiydi vazgecmemis oldum bu sekilde.

İşte Türk kahvesine böyle alışılır süpersin cnm

avsarli75 · 21 Kasım 2013

Sabah 6da yarim c. Bardağı kuru yemis ve kahve
Kahvalti 10 30 salatanin icine yarim c. B. Kuruyemiş peynir yumurta karistirdim burda bi arkadas demisti. Cok güzel oldu. 10 zeytin. 3 k.kayisi 1 parca taze hindistan cevizi ( cissmi bilmiyorum)
Aksam 5de 1 tabak dövmeli yoğurtlu corba
Taze fasulye et yoğurt turşu. Gene bi parca hindistan cevizi. 1 isirik cikolata
21 30 da toplanti vardi 1 sütlü kahve 1 küçücük bisküvi

avsarli75 · 21 Kasım 2013

Sabah 6da yarim c. Bardağı kuru yemis ve kahve
Kahvalti 10 30 salatanin icine yarim c. B. Kuruyemiş peynir yumurta karistirdim burda bi arkadas demisti. Cok güzel oldu. 10 zeytin. 3 k.kayisi 1 parca taze hindistan cevizi ( cissmi bilmiyorum)
Aksam 5de 1 tabak dövmeli yoğurtlu corba
Taze fasulye et yoğurt turşu. Gene bi parca hindistan cevizi. 1 isirik cikolata
21 30 da toplanti vardi 1 sütlü kahve 1 küçücük bisküvi

ilbatum · 21 Kasım 2013

mahzen77 .!.:
o biri ben olayım, uygun şeyler olduğu sürece tabiki sakıncası yookk

ne güzel o şarkı bizde de aynı etkiyi yapar mı ki?

yayla çorbasını yarma il yapman süper olmuş, bulgur da koyabilirsin.. canım menüler için aşağıdaki linki incele istersen, özellikle yeni başlayanlar için çok faydalı..

Karatay Menüsü

hoş geldin canım aramıza..
ben kabızlık sorunu yaşamadım ilk başladığımda ama yeterli su içiyor musun? günde 2 kez çıkma da hemen olmuyor zamanla oturur..

çok teşekkür ederim canım inceleyim daha faydalı olur bana umarım . bulgurlu yapmamıştım onu deneyim bir dahaki sefere teşekkürler

hedef60busondiyet .!.:
Kızlar sabah kkk yaptım saat 10:30 da .. Ordan sonra okul.. Okuldan önce Öğleyin 30 dak yürüyüş.. Akşam 7:30 da hamsi buğulama ve tarhana çorbası, biraz tahin. İnş sabaha 74 ile uyanırım.. Annemde kalıcaz bu gün cuma tartılırım artık.. İnş bollll eksiler...
Sağolasın cnm sen de yapabilirsin.. emzşrmek avantaj gerçekten...Ben 3 aylıkken başladım. Önce 3 öğün yaptım uzun bi süre sonra 2 öğün yaptım. Sütümü çok etkilemedi. Ben 20 gündür aynı kilodayım. Durdu şu an .. Ama eskisi gibi Sadık olamıyorum. Ama vereceğim inş. Sizin de vereceğinize eminim..

Alkışşşşşşşşşşş sana canım süper...

Ben de yeşil çayı sevmiyorum cnm.. Form çayı emzirirken yasak da yeşil çayda bişey yoktur sanırım.. Bilgin var mı cnm..

İşte Türk kahvesine böyle alışılır süpersin cnm

çok güzel vermişsiniz gerçekten imrenmedim desem yalan olur. inşallah sizde yarına 74ü görürsünüz. belli bir zaman sonra ister istemez kaçamaklar oluyor tabi. ama sizin toparlayıp bu hızla gideceğinize inanıyorum. bende 3 öğün yapıyorum hatta doyana kadar yiyorum ama açımmmm sizdede oluyor muydu?
bu arada öğretmensiniz sanırım bende öğretmenim 2 .dönem başlayacağım bende en azından evdeyken daha rahat olur diye başladım. okulda zor olabiliyor. sabah kahvaltıyı nasıl yetiştiririm bayağı uzun sürüyor çünkü üstüne 2 tanede çocuk (biri 2,5 yaşında biri 4 aylık daha ) .bakalım başlasın görelim sizden daha öğreneceğim çok şey var :)

ARKADAŞLAR
sizi sıkmış olmazsam bazı sorularım olacaktı bende kitap yok o nedenle bilemiyorum ama en kısa zamanda almayı düşünüyorum dışarı çıkabilirsem.
1- süt istediğim an içebilir miyim? ara öğünde ,özellikle akşamları acıkıyorum ben emzirince
2-bulgur serbest mi serbestse ne kadar tüketebilirim en fazla?
3- helva neden illa balıkla yenmeli?
4-akşamları karnınız acıkınca neler yapıyorsunuz?
5-unlu çorbalar yasak denmiş ama tarhanada unlu o neden serbest burada yiyenler varmış listede gördüm :)
6-meyve serbest mi serbestse ne zaman tüketebilirim?
7-tatlı hiç mi yok bal doğal o da mı yasak? yani tatlı ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?
zamanınız olur ve yanıtlarsanız çok sevinirim. şimdiden çok teşekkür ederim .bunlar aklıma gelenler yaptık sıra soracağım inşallah.

avsarli75 · 21 Kasım 2013

Bu arada suyumuda iciyorum. Yürüyüş haftada en az 4 kere

avsarli75 · 21 Kasım 2013

Kizlar benimde bi sorum var baska diyetlerde haftada bi gün bozabilirsiniz diyolar bunda oyle bisey varmi?

gurbet_izm · 21 Kasım 2013

ilbatum .!.:
ARKADAŞLAR
sizi sıkmış olmazsam bazı sorularım olacaktı bende kitap yok o nedenle bilemiyorum ama en kısa zamanda almayı düşünüyorum dışarı çıkabilirsem.
1- süt istediğim an içebilir miyim? ara öğünde ,özellikle akşamları acıkıyorum ben emzirince
2-bulgur serbest mi serbestse ne kadar tüketebilirim en fazla?
3- helva neden illa balıkla yenmeli?
4-akşamları karnınız acıkınca neler yapıyorsunuz?
5-unlu çorbalar yasak denmiş ama tarhanada unlu o neden serbest burada yiyenler varmış listede gördüm :)
6-meyve serbest mi serbestse ne zaman tüketebilirim?
7-tatlı hiç mi yok bal doğal o da mı yasak? yani tatlı ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?
zamanınız olur ve yanıtlarsanız çok sevinirim. şimdiden çok teşekkür ederim .bunlar aklıma gelenler yaptık sıra soracağım inşallah.

1- evet süt ve ayran istediğinde içebilirsin sakıncası yok. özellikle akşam 8 den sonra yemek yasak olduğu için süt veya ayran serbest.
2- bulgur serbest değil, günde 2-3 kaşık tan fazlasının tüketilmesini önermiyor Canan Karatay
3-
4-akşamları acıkınca 8 den önceyse badem, fındık, kayısı çekirdeği gibi atıştırmalıklardan yerim. 8 den sonra ise bol bol su içerek bastırmaya çalışırım.
5-tarhana ev yapımı ve tamamen doğal olduğu için öneriliyor.
6-meyve günde orta boy olmak üzere 1, en fazla 2 tane yenilebilecek bir besin.. özellikle meyvedeki fruktoz şekerleri insülün hormonu salgısını arttıracak ve acıkmayı tetikleyeceği gibi kilo vermeyi engelleyici etkide bulunacak. leptin hormonu salgısını engelleyeceğinden yağların yakılması da engellenmiş olur.
7- tatlı asla yok. bal da pekmezde tüketimi yasak besinlerden. günümüzde hiç bir balın doğal olmadığını savunan Canan hoca ayrıca baldan enerji ve şeker dışında sadece C vitamini alınabildiğini bunun da sebzelerden ve limondan karşılanabileceğini savunuyor.
Ayrıca bu diyete tamamıyla uyarsanız tatlı isteğiniz de ortadan kalkar. öncelikle tatlıların "tatlı zehir" olduğuna siz de inanmalıosınız. ben evimde en sevdiğim tatlıdan yaptım misafir içn. sonrasında çok miktarda evde kalmıştı 3 gün boyunca ve bir kaşık dahi uzanmadım. çünkü biliyorum ki bir çay kaşığı dahi alsam o bağımlılık yaratan tatlı zehir tümünü yemeye beni davet edecek.

kolay gelsin

bicnv · 21 Kasım 2013

İyi geceler kızlar
Sahura kalktım geçmişi okudum yazayım dedim herkes iyidir inşallah hepimize bol leptinler diliyorum
Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz
Yoğunluktan gelemedim kaç gündür diyete mümkün mertebe devam ediyorum dün sular kesikti oruç tutmadım ama öyle bir alışmışım ki 2 öğüne akşam 6.30 a kadar acıkmadım
Karatayı ve sizleri seviyorum
Yürüyüş devam
Yapamadığım günler oluyor ama iyidir yinede
Mahzencim günlük bildirirken unuttuklarım oluyor Ben sana hafta da bir kez toplu bildirsem Olur mu sporumu
Olursa hangi gün bildireyim
Cepten yazdığım için geçmiş mesajlara cevap yazmadım öpüyorum herkesi
Hedef60cım inş 74 ü görürsün tartıda

afatmas · 21 Kasım 2013

Günaydınnnn sabah kahvaltım 2 yumurtalı peynırlı olmlet

leneva · 21 Kasım 2013

ilbatum .!.:
canım ,ben şehriye çorbasına un koymuyorum ve şehriyesindende çok az alarak yedim aslında. bol limonlu maydanozlu naneli yapıyorum ben. terbiye için un kullanmadım böyle de mi olmuyor oysa ben kalorisi en düşük çorbalardan biri diye bilirim şehriyeyi. ben dün yaptığım yayla çorbasını yarmayla yaptım( o da yasak mı ) ayrıca terbiyesine azda olsa un ekledimmmmmm yanlış mı yani siz ne gibi çorbalar tüketiyorsunuz peki ben çorbasız yapamamda :):44:

karatay diyetinde kalori hesabı yapmıyoruz(müjdemi isterim)
şehriye yada un yenmemesinin mantığını açıklayayım. neticede, yarma da bunlarda buğdaydır. yarma yeniyor, bunlar yasak. çünkü bunlar işlenmiş ve bir mamul haline gelmiş. bu sebepten yenmiyorlar.
ben genelde mercimek ve kabak çorbası yapıyorum. hocanın tarifler kitabını alıcam en kısa zamanda. o zaman paylaşırım.

leneva · 21 Kasım 2013

ilbatum .!.:
canım ,ben şehriye çorbasına un koymuyorum ve şehriyesindende çok az alarak yedim aslında. bol limonlu maydanozlu naneli yapıyorum ben. terbiye için un kullanmadım böyle de mi olmuyor oysa ben kalorisi en düşük çorbalardan biri diye bilirim şehriyeyi. ben dün yaptığım yayla çorbasını yarmayla yaptım( o da yasak mı ) ayrıca terbiyesine azda olsa un ekledimmmmmm yanlış mı yani siz ne gibi çorbalar tüketiyorsunuz peki ben çorbasız yapamamda :):44:

karatay diyetinde kalori hesabı yapmıyoruz(müjdemi isterim)
şehriye yada un yenmemesinin mantığını açıklayayım. neticede, yarma da bunlarda buğdaydır. yarma yeniyor, bunlar yasak. çünkü bunlar işlenmiş ve bir mamul haline gelmiş. bu sebepten yenmiyorlar.
ben genelde mercimek ve kabak çorbası yapıyorum. hocanın tarifler kitabını alıcam en kısa zamanda. o zaman paylaşırım.

leneva · 21 Kasım 2013

ilbatum .!.:
canım ,ben şehriye çorbasına un koymuyorum ve şehriyesindende çok az alarak yedim aslında. bol limonlu maydanozlu naneli yapıyorum ben. terbiye için un kullanmadım böyle de mi olmuyor oysa ben kalorisi en düşük çorbalardan biri diye bilirim şehriyeyi. ben dün yaptığım yayla çorbasını yarmayla yaptım( o da yasak mı ) ayrıca terbiyesine azda olsa un ekledimmmmmm yanlış mı yani siz ne gibi çorbalar tüketiyorsunuz peki ben çorbasız yapamamda :):44:

karatay diyetinde kalori hesabı yapmıyoruz(müjdemi isterim)
şehriye yada un yenmemesinin mantığını açıklayayım. neticede, yarma da bunlarda buğdaydır. yarma yeniyor, bunlar yasak. çünkü bunlar işlenmiş ve bir mamul haline gelmiş. bu sebepten yenmiyorlar.
ben genelde mercimek ve kabak çorbası yapıyorum. hocanın tarifler kitabını alıcam en kısa zamanda. o zaman paylaşırım.

mahzen77 · 21 Kasım 2013

avsarli75 .!.:
Kizlar benimde bi sorum var baska diyetlerde haftada bi gün bozabilirsiniz diyolar bunda oyle bisey varmi?

bizde böyle bişey yok, çünkü zaten kendini diyette gibi hissetmiyorsun.. ama takıldığım zaman ben bir kaç gün ara veriyorum o da ayda veya 2 ayda 1 kez falan..

bicnv .!.:
İyi geceler kızlar

Mahzencim günlük bildirirken unuttuklarım oluyor Ben sana hafta da bir kez toplu bildirsem Olur mu sporumu
Olursa hangi gün bildireyim
Cepten yazdığım için geçmiş mesajlara cevap yazmadım öpüyorum herkesi
Hedef60cım inş 74 ü görürsün tartıda

canım günlük aslında bana da zor gelmeye başladı, haftalık perşembe akşamı veya cuma saat 18 e kadar yapabilirsin.. listedeki tüm arkadaşlar için geçerli bu önerim..

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Guru

Guru

rabbime emanetiz :)))

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency