Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

sukroz · 28 Kasım 2013

GÜNAYDIN BAYANLAR... sabah kahvaltımı tam olarak oturttum arada bir agzıma bir şeyler atasım geliyor ama hormon dengesini korumak adına 4 saate dikkat etmeye çalışıyorum.. spor meselesı çözülmüş değil ne yazık ki.. bir de sizce ben kaç günde bir tartılsam? ilk gün 70.1 kiloydum bu sabah 3. günüm tartıldım 70.6 geldm. acaba uyum saglamaya çalıştıgım için mi böyle? sonra zayıflamaya başlar mıyım? tabiki aceleci değilim ama benim bünyeme iyi gelmez ve kilo almama neden olursa diye tereddüt ettim...

sukroz · 28 Kasım 2013

Buğday Salatası

Malzemeler:
1 su bardağı dövme buğday
Yarım demet yeşil soğan
Yarım demet maydanoz
Yarım demet taze nane
1 limonun suyu
Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı
Pul biber, karabiber, kimyon, kristal kayatuzu (ağız tadına göre)
Hazırlanışı :
Buğdayı bir gece önceden yıkayın, tencereye koyun, üzerini geçecek miktarda sıcak su ile ıslatın. Tencerenin kapağını kapatıp bırakın.Ertesi sabah şişmiş olan buğdayları kısık ateşte pişirin (pişme sırasında gerekirse su ilave edin, ancak buğday sulu kalmayacak şekilde su ilave etmeye dikkat edin). Suyunu çekip yumuşadıktan sonra ateşi söndürün ve buğdayı tencerede soğutun.
Bu arada soğan, maydanoz ve naneyi yıkayın, hepsini ince ince doğrayın.
Buğdayı geniş bir salata kâsesine boşaltın. Kırmızı pul biber, kimyon, karabiber ve tuz ekleyip harmanlayın. Daha sonra doğranmış soğan, maydanoz ve naneyi ilave edin. Zeytinyağı, limon suyu ve sirkeyi koyup iyice karıştırın ve servis yapın.

Not:Aynı tarif iri bulgur ile de hazırlanabilir. Ancak bulgur kaynatılmaz, buğday iyice yumuşayana kadar kaynatılır.

ben denedim çok lezzetliii

sukroz · 28 Kasım 2013

cevizli kereviz salatası
malzemelr:

2 adet orta boy kereviz
1 çay bardağı ceviz içi (havanda irice ezilmiş)
200 gr süzme yoğurt
3-4 dal kereviz yaprağı
Yarım demet maydanoz
1 limonun suyu
3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Kristal kayatuzu (ağız tadına göre)

Yapılışı:
Kerevizleri soyun, yıkayın ve rendeleyin. Kararmaması için hemen limon suyu ile ovun. Maydanoz vekereviz yapraklarını yıkayıp, ayrı olarak ince ince doğrayın.
Cam bir kâsede süzme yoğurt, tuz ve zeytinyağını iyice karıştırın, kereviz sapları ve yarım çay bardağı cevizle birlikte kerevizlerin üzerine ilave edin, hepsini birlikte iyice karıştırın. Salatayı doğranmış maydanoz ve kalan cevizle süsleyip servis edin.

xc9 · 28 Kasım 2013

leneva .!.:
dünkü menümü paylaşayım: çantaları hazırlayın, leptinim hiç çalışmadııııııııı
sabah 08.00 1 kase yoğurt,1 avuç çiğ badem
11,00 döngel dedikleri muşmulaya benzer bişey var. dalından 3-4 tane ondan yedim, gitti leptin
12.00 2 dilim kabak böreği sarımsaklı yoğurtlu, 1 kaşık yeşil mercimek salatası, 2 bardak ayran
17.00 1 adet çikolatalı gofret:18::18::18: 1 avuç cips:18::18::18:
19.00 1 tabak makarna:18::18::18: 1 kase salata, biraz mercimek salatası, 2 bardak ayran
21.30 şerbetli tatlı:18::18::18::18::18:
22.30 1 kivi, 1 adet 1 dilim mandarin:18::18::18::18:
kendime söz geçiremedim. nasıl canım tatlı istedi. ama bugün kesin kararlıyım leptinimi çalıştırıcam.

lenevaaaa hooop kendine gel hedefinin de altına indin diye ufak kaçamaklarını görmezden geliyoruz ama sen bu gidişle başa döneceksin bunca zaman emek verdin yazık etme
bu kadar tatlı düşkünlüğü falan hayrola hamile misin yoksa

leneva .!.:
ben evde kefir yapmak istiyorum. deneyen yapan var mı? kefir tanesini nereden temin ettiniz?

ben yapmıştım sütlü ayran gibi bişey oluyo aktarlardan bulabilirsin

pnr34 .!.:
günaydın hanımlar ben dön dolaş gezzz karataya karar kıldım 67 68 arası gidip geliyorum 2 gündür karatay yapmaya çalışıyorum sadece 100 gr. gitmiş sanırım ceviz ve elmayı biraz kaçırdım...

kahvaltı mönüm: tereyağında çökelekli 2 yumurtalı omlet, 1 çay bardağına yakın ceviz, 5 tane gün kurusu kayısı, 10 tane siyah zeytin (biraz fazla kaçırdım sanırım ama sırf arada birşey yememek için)

akşamada yeşil mercimek çorbası ve bulgur pilavı yesem (salata ayran da olabilir) çok mu normal mi???

kızlar kilo bildirimine ben ne zaman başlayabilirim? yulaf kepeği ve çörekotu günlük ne kadar olmalı? bilmediğim ekstra kullanılan birşey var mı? bir de yemekleri pişirmenin tek farkı tereyağ yada zeytinyağı kullanılması değil mi geri kalanı sıradan? şimdiden teşekkür ederim...

iyi yaptın hoşgeldin
zeytin fazla değil akşam yemeğinde 2 karbonhidra grubu yememeni öneririm pilav varsa salata yoğurt, çorba içeceksin sebze yemği ve yoğurt
1 hafta düzenli menü bildirimi yaparsan pzt listeye girersin

sea · 28 Kasım 2013

pnr34 .!.:
çok teşekkürler canım inş. veririz kısa zamanda. pardon dukan yapmaya çalıştım 2 hafta önce de yulafkepeği ordan kalmış aklımda:) keten tohumu diycektim :)

keten tohumu da yogurda karıstırabilir veya salataların ustune de serpebilirsin. Ogutulmus olanı var sa o daha iyi omega 3 kullanımı acısından

avsarli75 · 28 Kasım 2013

leneva .!.:
akşam üzeri 1,5 saatlik bir kaybın olmuş ama olsun alışırsın. sonuçta sabahtan,5buçuğa kadar ve akşam yediden sonra leptinin salgılandı.
süt tozu işlenmiş bir ürün olduğu için tükeltilmeyecekler arasında. süte alışırsan iyi olur.

tmm tesekkur ederim canim yalniz kahve sutumu yoksa normal paket sutmu

avsarli75 · 28 Kasım 2013

arkadaslar kahvaltida kaymakdami yiyebiliyoruz?
birde bu smileyleri nerden yapiyorsunuz siz?

incirim_06 · 28 Kasım 2013

afatmas .!.:
ya canlar sütlü kako içebıyomuyuzzz
nescafeyın yerıne sütlü kako koymaya çalışcam

sütlü kakao hazır içime hazır paketlerde olanlarsa onlarda şeker var ama normal kakao (pastalarda kullandığımız) kullanabiliriz bence ama onun da bi tatı yok fazla

afatmas · 28 Kasım 2013

incirim_06 .!.:
sütlü kakao hazır içime hazır paketlerde olanlarsa onlarda şeker var ama normal kakao (pastalarda kullandığımız) kullanabiliriz bence ama onun da bi tatı yok fazla

tadı yok ama nescafenin yerını doldurmam gerk kı bırakıyım

foxon · 28 Kasım 2013

sea .!.:
Gunaydın kızlar,

afatmas canım geçmiş olsun tekrar, hayırlısı olsun..

bence cok yeni oldugun için 3. ogunu de ye istersen yoksa acıkabilirsin.

verdiğin fark kiloyu bir onceki haftanın kilosuna bolup 100 ile carptıgın deger yuzden oluyor :)

selam avsarli leptin aksam gitmiş ama sanah ve oglen iyi .:) kısırı cok yersen su tutabilir kilo verimi durabilir gecici..:)

ben her sabah yanıma bir sise alıyorum surekli gordugum zaman hemen içiliyor. Yoksa bende bazen unutuyorum. asure oldugu için daha masum neyse cokta yeme artık ltfen ama ..

gunaydın canım :) hosgeldin aramıza burda oyle 3 tane 4 tane değil aslında doyana kadar ama saglıklı, işlenmemiş glisemik indexi dusuk olan besinler tuketiyoruz. Kuruyemiş ceviz badem fıstık 1 ince belli cay bardagı kadar ama kahvaltıda ve gunluk miktar olarak. zeytin 8-10 tane olabilir hatta 12:)

maalesef işlenmiş oldugu için cok tuketmiyoruz..

canım ilgine teşekkürler tamam doyana kadar

15efes25 · 28 Kasım 2013

Yeni gelenler hoşgelmişler.
Bugün sabah kkk,bir elma
Akşam 17:30 da birkaç lahana sarma,az peynir,az fıstık ve kuru üzümlü yoğurt.Yemekle doymuştum aslında ama diğerlerini de yemek geldi içimden.
Tabi pilates ve 5 mil leslie.Bugün pilateste 25 eylül videosunu yaptım.Yarın da yapacağım ama karın ve bacak hareketlerini tekrarlayıp diğer kısmı yapmayacağım.

foxon · 28 Kasım 2013

akşam yemeğim iki parça et 1bardak ayran patlıcan salatası meyve yiyebilirmiyim

15efes25 · 28 Kasım 2013

foxon .!.:
akşam yemeğim iki parça et 1bardak ayran patlıcan salatası meyve yiyebilirmiyim

Akşam yemeğinde meyveyi tercih etmiyoruz.Sabaha daha iyi olur.

pnr34 · 28 Kasım 2013

iyi akşamlar sabah kahvaltımı yazmıştım arada 1 çay kaşığı kahve ile tatlandırılmış 1 çay fincanı süt, akşam 18 de yeşil mercimek, 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ardından 1 tane elma yedim yine kaçırdım sanırım...

aylin90 · 28 Kasım 2013

merhaba kizlar...

bir cok denedigim diyetler oldu... birtanesi dukan... iradeli oldugunuzda süper verdiriyor ama cabukda kiloyu geri aldim

simdi karatayi denemek isterim ama pek bisey anlamadim... yani dukani biliriz ilk hafta sirf Protein sonra sebze Protein felan

peki bu karatayi 2-3 cümlede bana tanitirmisiniz lütfen..

aksamlari mi tek Protein yeniliyor Bunda?
ne yasak bilemedim

aylin90 · 28 Kasım 2013

Bana yardım edın

aylin90 · 28 Kasım 2013

kendimi tanitayim...

Isim: Aylin
Ülke: Almanya
Memleket: Zonguldak ve Sinop
Medeni durum: Ni$anliyim, agustos da dügünüm var IZMIR de
Zayiflama nedenim: Önce kendim icin sonra DÜGÜNÜM icin ( (mayis da nikah ve kinam var)
Kilo durumu: bildim bileli hep böyleydim....
Kilom: 96 (hayatimda hic 7 yi görmedim ( )
Yas: 24 yakinda
MEslek: Mimari cizimciyim, ve Uni Ögrencisiyim Mimarlik

daha önce BURDA KK da diyet gruplarinda Kaptan dim

BANA YARDIM EDIN

hedef60busondiyet · 28 Kasım 2013

Bu sabah öğlryin aşûre keşkek yiyenilmek için kkk yapmadım..saat 13;30 gibi yedim birer tabak.. Sonra 7 gibi falan yarım lahmacun yedim .. Pazartesi 5. Ayım bitiyor .. Bu ay performans çok düşük .. Yeni yıla böyle girmeyelimmmm.. Yeni yılda hedefime ulaşmaya çok az kalmalı .. 2 ay kaldıııııı..

sukroz · 28 Kasım 2013

Sabah kkk ogleyin yarim kase yogurt ve 1 avuc findik aksam kuru fasulye ve bulgur pilavi... bugun biraz sislik var sanirim regl im yaklasiyo. Zamanini tam kestiremiyorum cunku pcos var bende insallah bu diyetle onu da yenicem... iyi aksamlar herkeseee

e_pack · 29 Kasım 2013

iyigeceler arkadaşlar
yeni gelenler hoşgeldiniz aramıza
bugun tam 1 ay oldu karataya başlayalı ve giden 3.5 kg
dilerim bundan snraki aylarda 3 verebilirim

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

be fit, be fun...

be fit, be fun...

be fit, be fun...

ikinci hedef 60

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

"efe'm"

9.Takm•Bşlgç 128kg•Gncl 103.3kg•hdf 80kg•boy 168

9.Takm•Bşlgç 128kg•Gncl 103.3kg•hdf 80kg•boy 168

9.Takm•Bşlgç 128kg•Gncl 103.3kg•hdf 80kg•boy 168

Üye

be fit, be fun...

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency