Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Ay kızlar sinirim çok bozuldu bu saatte tartılınmaz biliyorum da bi bakıyım dedim kilo almışım regliden midir bilmiyorum ama canımı sıktı kaçamağım da yok 1 küçük kase aşure dışında

Bugun ki menümü yazıyım bari

Sabah: 1 dilim peynir 3 küçük domates, 1 küçük muzun yarısı
Öğlen: Terbiyeli sebze çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı kereviz, kara lahana salatası,brokoli, 1 bardak ayran
Akşam: Kabaklı yumurta, 1 kase yoğurt

Ay çok canım sıkıldı ağlıcam
 

bunun gibi bir yazıyı canan karatayın da olmayabilr ama 2 hafta önce bi gazetede okumştm. o zaman vazgeçmştm diyet ürünlerinden light süt ve yoğurttan. normalde en çok tükettiğim şeylerdi bunlar.
 
kızlar bugünkü menüm sabah 12.00: kkk 1 elma 1 mandalina kuru kayısı yemeyi unutmuşm bugn. yurtta kaldığm için sadece yumurta haşlama makinesinde yumurta haşlayabiliyorm mutfağı kullanamıyoruz sanki sıkıldm haşlama yumurtadan. haftasonu arkadaşıma gdeym de omlet falan yapayım bari diyorum değişiklik.. 16.30 bir kupa siyah çay akşam 18.00:ıspanak çorbası, 4 köfte,salata. bugün bu kadar şimdide yeşil çay içiyorum. bende hareket olayı pek yok yaa
 
Canım bu saatte fazla çıkman çok normal içtiğin sıvılar akşam yemeği hepsi var sabah daha hafif çıkacaksın bak gör:)

6.00: 1 muz biraz peynir yeşillil zeytin(vaktim yoktu çok)
10.15: 1 tane antepfıstıklı kurabiye(cıss)-türk kahvesi
17.00: bir buçuk kase tarhana çorbası bir turp-domates
 
Arkadaslar dun girdim okudum ciktim menumu yazamamistim hemen yaziyirum
Dunki menum,
Sabah, salatalik, 4-5 zeytn , iki yumurta, bir kase asure, iki parmak kadar beyaz peynir bir iki dilimde kasar peyniri
Aksam, hamsi, salata, corba ve biraz tahn helvasi (hamsiyi zeytinyaginda kisik ateste unsuz olarak kizarttim boyle olabilecegini okumustum yapan varmi aranizdabu sekide)

Bugunki menum
Sabah, maydonoz, ceri domates, salatalik, kirmizi biber, bir bucuk yumurta, bir kase asure, biraz kasar ve beyaz peynir
Aksam, bukgur pilavi, et kavurma, sebzeleri firina verdim zeytinyagiyla ustune sarimsakli yogurt dokup yedim, ve bir tabakta corba yedim

Sanki yediklerim cogaldimi buraya yazinca gozume cok geldi birden :-/
 
bugün yürüyüş yapamadım ama efes25 sana balıp gaza geldim ben de evde pedal çevireceğim ardından da ipimi topumu çemberimi çıkarıp pilates yapacağım gün bugündür

ALKIŞLIYORUM SENİ XC9 SPOR AZMİNE HAYRANIM... TEBRİK EDERİM SENİ EFESCİM.. Kızlar bu gün ne yemedim ki.. Tam 73 görme hedefindeyken .. Eski komşuma gittim.. Beni görünce şok oldu.. Bu kadar vermişsin bu gün rejim falan deme dedi.. Ben sabah kkk yapmadım. Saat 13:30 da ona gittim. 2 kase kısır, 3 pohaca 2 dilim pudingli tatlı .. Akşam da ordaydık .. Patatesli etli sote cacıkk... Sonra da onun tahin helvalı sigara böreğinden yedim.. Ya nefret ediyorum kendimden.. Hala regl olacak gibi şişim.. Hala sıkıntılıyımmm ... Artık ne diyeceğimi bilmiyorum.. Daha ben bişey demiyeyiiim.. Gidip yatayım.. Ne derseniz ne yesem kafama kabul..
 
Arkadaşlar iki gündür menumu yazamadim biraz kacamakli oldu(
Persembe sabah 6da 3 k. Kayisi bi avuc badem 1 hurma
11de pastirmali yunurtayla kk. 1 portakal
15de üzümlü yoğurt
19 da 1 alabalik bol salata 2 parca tahin helvasi


Cuma gene 6da kahveyle biraz kuruyemis 1 elma
Saat 11 30 da kkk
19 da 5 sarma 2 icli köfte et salata lahana sarmasinin yapraklari bi kac tane
Sinrasinda 1 lokma sekersiz dencek kadar az şekerli kabak tatlisi 1 tane elmali kurabiye
O kurabiyeyi yedim ya eve gelince nerdeyse dün yaptigim pasta ve pogacalardan atistiracaktim ama yapmadim su icip yattim

Ama simdi yedim 2 küçük elmali kurabiye 2 isirik pogaca
Bugün aksamda disariya gidiyoruz yemege biraz gec olacak saati ve orda ne varsa onu yiycem insallah kacamaksiz olur
Bu arada günlük bi saat yürüyüş tahminen 2 2, 5 litre su

Bu hafta + cikmazsam cok sevinicem
Hepinizi öpüyorum
 
Kizlar bende omega 3 hapi var ama hic almadim. Onu c vitaminiyle alin dediniz c vitamininidemi hap olarak alacagiz?
Keten tohumuda hic kullanmadim onada haftaya baslayacagim insallah
 
Dün:
sabah:kkk
Öğlen:1 dilim yaşpasta(cıssss),1 küçük lahmacun
Akşam:1 şiş tavuk,salata,2 çiğ köfte,2 kaşık süzme yoğurt.

Canım; sen sen ol akşamları tartılma.! Moral bozmaktan başka işe yaramaz.!
canım 20 dk bile olsa yürümeye çalış,!! Metabolizmayı çok iyi hızlandırıyor...ben öğrencilik yıllarımda uyumadan önce yatarken havada bisiklet çevirme hareketi yapardım ve sayısını yavaş yavaş arttırırdım.! Çok işe yarardı:))

canım yediklerin az olmuş.! İlerleyen saatlerde acıkmadım mı..?

Hedefcim olmuş bir kere..! afiyet olsun:) ileriye sağlam adımlarla devaaam .!!! Bu kadar güzel kilo veren birine de çanta atmak saçma olur bence:)))
 
Yazmayı unutmuştum

Sabah:kkk

Öğlen:1 kase yoğurt,4 kaşık bulgur pilavı,1 hurma,1elma.

Akşam:1 kase yoğurt,4 et köfte.
 
* Balık yağı ve Omega 3 için ne diyeceksiniz? Günde ne kadar almak gerekiyor?
- Saf Omega-3, insan vücudunun yapamadığı temel yağlardan biri. O yüzden mutlaka destek olarak alınmalı. Balık yemekle alsak da, ülkemizdekiler sıcak deniz balıkları olduğu için, yeterli değil. Zaten her gün oturup da 1 kilo balık yememiz mümkün değil. Saf ve yalnız Omega-3 olacak. Omega-3 içindeki EPA ve DHA asitleri önemli, EPA her gün 2-3 gram alınmalı, DHA oranı zaten ayarlanmış kapsüllerde. Ayrıca yanında mutlaka güçlü bir antioksidan da olmalı.

* Neden?
- Çoklu doymamış dediğimiz, Omega-3, çok çabuk okside olur. Yani çabuk bozuluyor ve tehlikeli olan kimyasallar oluşuyor. Bu bozulmayı güçlü antioksidanlar önlüyor. Ayrıca buzdolabında saklanması gerekiyor Omega-3’lerin, çabuk bozulmasını önlemek amacıyla...

* 40 yaş ve sonrası grubu kadınlarının mutlaka alması gereken destek hangisi?
- Yine Omega-3. Yaşlanmayı önlüyor, üremeyi düzenliyor, döllenmeyi kolaylaştırıyor, âdet kramplarını önlüyor, genel eklem ağrılarını gideriyor, depresyonu önlüyor, kalp ve damar hastalıklarından koruyor. Bu konuda çok araştırma var...
 
Son düzenleme:

canım kendine ödül verdin diye düşün bugün karataya kaldığın yerden devam:)misafirlikte korumak gerçekten zor oluyor en kötüsüde ısrarlar...3 pohaca yerine 1 tane-tatlıdanda bir dilim eksik yesen daha iyi olabilirdi bu benim en çok yaptığım hata oluyor nasıl olsa bozdum diyip allah ne verdiyse yiyiorum sonra hem suçluluk hem mide ağrıları ama boşver onlar yağa dönüşmeden eritirsin hemen karatayla:)


canım yediklerin az olmuş.! İlerleyen saatlerde acıkmadım mı..?
canım hem yediğim kurabiye erisin dedim hemde çok yorgundum erken yatıcaktım ondan çok yemekdim artık akşam ki öyle oldu açlığı hissetmeden uyuyp kaldım:)

sabah:kkk(tereyağlı omlet yapıp arasına lor peyniri koydum harika oldu:) )-3 kuru kayısı-5 kuru üzüm-1 kuru erik-30 kadar fıstık:)
güne kkk ile başlamak çok güzel hafta sonunun en güzel kısmıı
 
günaydın herkese

adet sonucu kalan ödemi atmaya çalıştım kızların tavsiyesi üzerine sebze ağırlıklı giderek.sonra içime sinmedi 3 günlük detoks yapmaya karar verdm.dün başladım.iyi geçti ilk günüm bugün karnım iyice indi 1 kilo daha az görünüyorum. 1 kilo ödem attım sanırım.aynda daha ince görünüyorum şu an. jillianın da etkisi var bunda.detoks yaptğım için liste veremiyorum.öpüyorum hepinizi.ptesi liste vermeye başlayacağım.görşmk üzere :))
 
herkese selam
hasta olduğum için 3 gündür buralara uğrayamadım kızlar, geçmişi de inşallah bir ara okurum.. ben de bu hafta ilk 3 gün çok iyiydi ama son 3 gün kötüydü maalesef spor falan yamadım.. kendi işlerimi zor görüyorum.. hatta şuan evein halini görmelisiniz her yer dandini curcuna.. oğlum da hasta bir taraftan onunla ilgileniyorum, bazen de kavga ediyoruz (, ikimizde tahammülsüzüz bu aralar.. neyse benden bu kadar, umarım herkesler iyidir.. görüşmek üzere...
 
herkese güzel bi gün diliyorum


ağlayacak bişey yok akşam tartılman hata sabah wc den sonra giysisiz tartılman gerek


canım taze meyve yediğinde kuru kayısı yemene gerek yok zaten haşlanmış yumurtayla yumurta salatası yapabilirsin bol maydanozlu soğanlı biberli üstüne yağ ve limon değişiklik olur sana


canım sen aşureyi şekersiz yaptın biliyorum ama kkk nın yanında yersen fazla olur bence onu tek başına kahvaltı olarak tüketsen yanında sütle daha iyi olur seni çok şişiriyordur o şimdi biraz da ara mı versen acaba üstüste yemesen ne dersin:26:


tşk hedefcim ben yazın çok gayretliydim biraz rehavete kapılmıştım ki efes25 geldi artık ona bakıp bakıp toparlanmaya çalışıyorum:13: sana gelince, canımcım süper kilo verdin mucize yarattın az da olsa kaçamak bence hakkındır ama bu çok olmuş biz artık ideal kilomuza geldiğimizde bile ölçülü olmalıyız kilo vermenin ne kadar zor bişey olduğunu gördükten sonra öyle değil mi uzun artık çanta gönderme konusunda eskisi kadar katı değilim ama geçen avşarlının yüklü kaçamaklarını çantalayıp sana yapmazsan ona haksızlık olur

kaçamağı da tadında bırakmak lazım sen de hedef gibi tadını kaçırmışsın

Kizlar ben 11de kahvaltu edicem aksamda 8de dışarıda olucam arada biset yiyeyimmi yoksa beklesem leptin daga iyimi calisir?
evet canım gündüz de güzel güzel yağ yakarsın ama eğer çok açlık hissedersen ayran iç açlığını bastır yoksa beyne kıtlık sinyali gider yağ yakamazsın aç kaldığınla kalırsın

hadi gözün aydınayran detoksu mu yapıyorsun
 

geçmiş olsun canım hem sana hem oğluna tavuk suyuna çorba iyi gelir
 
 
Son düzenleme:



Teşekkür ederim xc9. Tmm öyle yapicam. Detoksu bende merak ettim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…