canım kahvaltıda gün kurusu ye kaymak ve ceviz ile o engelliyor, benim ciddi krizlerim olmadı hiç..
Aman Allah'ım kahvaltıda kaymak yiyebiliyo muyuz? Bunu duyduğuma nası sevindim
Gün kurusunun içine bi ceviz ve kaymağa batırıp yemek çok lezzetli olur oooohh şimdi daha da kolaylaştı bakın her şey :)
Şaka bi yana herkese yetişiyosun mahzen maşallah sana
herkese günaydın ben ve kızım kilo almışız bir hafta oldu nerede yanlış yağıyoruz.hiç kaçamak yok 30 dak.spor var çıldıracağım.ben bırakacağım bu diyeti.
herkese günaydın ben ve kızım kilo almışız bir hafta oldu nerede yanlış yağıyoruz.hiç kaçamak yok 30 dak.spor var çıldıracağım.ben bırakacağım bu diyeti.
arkadaşlar hoşgeldin diyenlere teşekkür ediyorum. hemen menümü vereyim
salı menüm: bir yumurta-peynir -yeşillik- 6 tane ceviz
öğlen: kırmızı mercimek çorba-yoğurt-çiğ lahana----1 dilim kek
akşam: bol salata-balık-3 tane yaprak sarma(bulgur ve yarmalı)
20:30da elma ve mandalina yedim...
çarşamba menüm:1 yumurta-peynir-5 zeytin-yerfistiği-beyaz çay
öğlen: zeytinyağlı barbunya-salata-ayran
akşam: köfte-salata ve meyve yiyeceğim...
Sabah Bir muz, bir bardak süt
Türk kahvesi yanında iki kuru kayısı bi avuç ceviz
öğle yoğurt çorbası bi kase, yanında turşu
Türk kahvesi iki kuru incir 10-12 badem
Akşam salata koca bi tabak ama bayağı büyük bi salata tabağı :)
Hepinize iyi akşamlar benim için yine başarılı bi gündü sanırım :) öğlen bir saatlik yürüyüşümü de yaptım, salatamı 19 dan önce yedim ve günü bi fincan çayla bitiriyorum...
Kuru meyveleri öğlen sonrasına bırakmıcam bundan sonra tamam(bu ikonları kullanmak için sabırsızlanıyodum çok sevimliler)
Bugün bi parça bitter çikolata yiyecektim ama vazgeçtim buraya menü yazıyo olmak beni bi çok konuda frenliyo o yüzden çok güzel oldu hiç kaçamak yapmadım...
Bence sofradan tok kalkmak önemli.Karataya alıştıktan bir süre sonra zaten belli miktar yemeye başlayacaksın.Sen az yiyip ekmeği bırakmamışsın.Bence tersini yap.Merhaba Kızlar bugün 2. günüm
Sabah : domates,salatalık,5 tane zeytin 1 haşlanmış yumurta 1.5 dilim kepek ekmeği (ahhh ekmeği bi bırakabilsem)
ara :3 adet kayısı
öğlen : kıymalı karnıbahar yemeği, küçük 3 parça tavuk haşlanmış, 1 bardak ayran, 1 tabak salata
şimdilik bu çok acıktığımda tabağımı dolduruyorum ama az yiyip bırakıyorum buda bişey dimi :44:
Hoşgeldin,doğru yere geldin.İlk sayfada örnek menü var,ayrıca buradakilerin yediklerinden de örnek alabilirsin.Şekerli,unlu mamuller,pirinç,makarna yenmiyor.Suyu az içmemeye çalış.Öğün aralarını 4-5 saat tut.Meyveyi yersen sabah ye.Spor yapıyorsun zaten.Merhaba,
Arkadaşlar ben de dün itibari ile karatay diyetine başladım.
Motivasyona ihtiyacım var.öğle araları yürüyorum.Akşam fırsat buldukça leslie ile de 1 yada 2 mil yürüyorum.
Bu diyete ilgim yeni başladığı için çok bilgi sahibi değilim neler yenilebileceği konusunda.Buradaki menülerden kopya çekeceğim artık:)
beni de aranıza alırsanız sevinirim.hedefim 10 kilo:))
xcm,selam.nohut hiç mi yenmiyordu.sanki az da olsa yenir diye hatırlıyorum.benim akşam menümde var da
regl dönemindeki krizleri nasıl atlatıyorsunz arkadaşlar ? kaçamak yapmayı mazur mu görüyorsunz kendinze yoksa doğal yöntemler mi deniyorsunz,karataya uygun bi şeyler var mı bildğinz ? teşkler
Canım o kadar büyük kaçamak yapmamışsın biraz fazla hareket ve karatayla hemen telafi edersin:)
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz:)
Kızlar ben pazartesi günleri yapılan yarışmaya katılmamıştım.kilo verdikten sonra üye olduğum için çok kilo değişimim olmuyor diye ama kaçamaklarıda abartıyorum bazen hem beni motive etmesi hemde daha çok sizinle olmak istediğim için benide listeye eklermisiniz:))menü bildirimini yapıyorum zaten yardımcı olursanız listede yaparım:)
9.00:kkk-3 kurukayısı-20 fıstık
19.00: bir avuç fıstıkla yoğurt-bir bardak süt-bir elma (zamanım yoktu anca bunları yiyebildim)
Sabah Bir muz, bir bardak süt
Türk kahvesi yanında iki kuru kayısı bi avuç ceviz
öğle yoğurt çorbası bi kase, yanında turşu
Türk kahvesi iki kuru incir 10-12 badem
Akşam salata koca bi tabak ama bayağı büyük bi salata tabağı :)
Hepinize iyi akşamlar benim için yine başarılı bi gündü sanırım :) öğlen bir saatlik yürüyüşümü de yaptım, salatamı 19 dan önce yedim ve günü bi fincan çayla bitiriyorum...
Kuru meyveleri öğlen sonrasına bırakmıcam bundan sonra tamam(bu ikonları kullanmak için sabırsızlanıyodum çok sevimliler)
Bugün bi parça bitter çikolata yiyecektim ama vazgeçtim buraya menü yazıyo olmak beni bi çok konuda frenliyo o yüzden çok güzel oldu hiç kaçamak yapmadım...
sağol canım yanıtladığın için demek sende de oldu çok kötü ya sivilceye benziyor ve kaşınıyor. 3-4 gün oldu geçmedi ne zaman geçecek diye bekliyorum.
nohut cıss mı aaa ben onu serbest sanıyordum ee o zaman kurufasulye falan da yasak mı?
yumurta yerine ne yiyebilirim
herkese günaydın ben ve kızım kilo almışız bir hafta oldu nerede yanlış yağıyoruz.hiç kaçamak yok 30 dak.spor var çıldıracağım.ben bırakacağım bu diyeti.
Merhaba,
Arkadaşlar ben de dün itibari ile karatay diyetine başladım.
Motivasyona ihtiyacım var.öğle araları yürüyorum.Akşam fırsat buldukça leslie ile de 1 yada 2 mil yürüyorum.
Bu diyete ilgim yeni başladığı için çok bilgi sahibi değilim neler yenilebileceği konusunda.Buradaki menülerden kopya çekeceğim artık:)
beni de aranıza alırsanız sevinirim.hedefim 10 kilo:))
bu arada ben de menümü yazayım,
sabah 1 haşlanmış yumurta,7 zeytin,küçük bir dilim peynir,1 havuç,2 ceviz,3 badem,5-6 tane fındık,bir tane de gün kurusu kayısı
öğlen bir kase mercimek çorbası 2 ızgara köfte ve havuç salatası
Akşama da bulgur pilavı ve yoğurt inş.
selam efes25xcm,selam.nohut hiç mi yenmiyordu.sanki az da olsa yenir diye hatırlıyorum.Benim akşam menümde var da
Humus yıyebılıyomuyuz
Ben de teklif edecektim canım:) teşekkürler...ikimize de başarılar..
Merhaba kızlar karatay macerama araveriyorum mide bulamtımdan bahsetmiş tim.Geçem hafta vücudumda kızarıklık çıktı dr.a gittim ürtiker dedi.bişey vücuduma dokunuyormuş bende ara vermeye karar verdim.karataydan başka bir diyet artık düşünemiyorum ama ara vermek zorundayım.hepinizi çok öpüyorum
Arkadaşlar, bildiğiniz üzere kasım ayı başında topik olarak bir iddia/yarışa girmiştik.. sonuçları açıklayabilmek için listedeki arkadaşların ölçülerini ve kilolarını bana özelden mesaj atmaları gerekmektedir.. gelen mesajlar sonucunda en kısa sürede faaliyet raporunu yayınlıycam..
ayrıca aralık ayı için yeni bir yarışa katılmak istemiyorum kendi adıma, zira kasım hüsranla sonuçlandı benim için, biliyorum ki çogumuz için öyle oldu.. ancak aralık sonunda kilolar ve ölçüler bana bildirilirse aralık faaliyet rapornu da hazırlarım seve seve..
Bu arada aramıza yeni katılan ve/veya listede olmayan eski arkadaşlar da bana şu anki ölçülerini ve kilolarını bana gönderirlerse onları da listeye dahil ederim..
yeni katılacaklar için bildirim formatını hatırlatayım
rumuz:
şuanki kilo:
Hedef kiloistege bağlı, aralık sonunda olunmak istenen kilo)
belbel oyuntusunun olduğu yerden)
göbekgöbek deliğinin hizasından)
basen/kalçahangisi ile başınız dertte ise)
bildirimleri bekliyorum.. 2014 e çok daha hafif girmek dileğiyle...
herkese günaydın ben ve kızım kilo almışız bir hafta oldu nerede yanlış yapıyoruz.hiç kaçamak yok 30 dak.spor var çıldıracağım.ben bırakacağım bu diyeti.
xcm,selam.nohut hiç mi yenmiyordu.sanki az da olsa yenir diye hatırlıyorum.Benim akşam menümde var da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?