yani suçlu ikiside olabilir :) bende ya ceviz ya da yumurta diyordum ikisinide kesince tekrar çıkmadı zaten. olanlarda yavş yavaş sönmeye başladı. paylaşımın için teşekkürler çok yararlı oldu meslektaşım :)
hımm tamam o zaman bende öyle yapayım benim eriştede ev yapımı az koyarım tadıyla olur en azından. pişmiş erişteyi sonradan mı ekledin canım. yeşil mercimek serbest edğil mi?
valla düdüklüde pişirdiğim için sonradan değil önceden ekleyiverdim.. eklerken aynen bi düşündüm, pişmiş içinde erir mi diye ama erimemişti, çok güzeldi..
destekleriniz için teşekkürler kızlar...hamile kalmam için kilo vermem şart.
bu arada bebek tedaviside görüyorum.kızım kardeşi olmasını çookk istiyor.Rabbim izin verirse olacak inşallah.
inşallah canım allah gönlünüze göre versin, karatayla sağlıklı bir bebek doğurursun inşallah
günaydın ajan xc9. nasıl gidiyor?sende benim gibi erkencisin.
çoğu zaman okuyorm neler yaptığınızı? sporunuz çok iyi oldu bence.motive olayım diye takip ediyorum ama sporu düzene oturtamadım bir türlü.
selam canım hoş geldin.. daha sık uğra, özletiyosun kendini..
ben veriyorum, sonar geri alıyorum. Karatay da kuruyemiş serbest ama ben abartıyorum.çok yağlı sonuçta. hareket olmayınca, kilo vermekde korumakta çok zor.benim bünyem için imkansız mesela.
bu hafta b12 ve kan hapına başladım ( çok çay - kahve içmekten kanım da düşük çıktı. 3 ay once sadece b 12 düşüktü.)
bu hapları kullananlar bilir; aşırı iştah açıyor.zar zor zaptedilen iştahın dizginlenemez hale gelişi de kilo alımı olarak kendini gösteriyor.
ama şimdi kiloya takılmıyorum.vitamin eksikliğide , kansızlıkda ilerde ciddi sorunlara yol açabilir. ilaçlarımı düzenli kullanıyorum.1 ay sonar tekrar bakılacak.
bu arada çay ve kahveden vazgeçmedim. yemekler ve ilaç alımından 2 saat sonar içiyorum.sanırım ömür boyu buna dikkat etsem iyi olacak.
sağlıklı yaşam yolunda kolaylıklar diliyorum herkese....
geçmiş olsun canım, demir içeren gıdalarla birlikte calsiyum almamaya çalış, çünkü kalsiyum demir emilimini önler.. c vitamini de demir emilimini artırır.. örn. köftenin yanında ayran içme limonlu salata ye.. c vitamini yeşil yapraklı sebzelerde bool..
geçmiş olsun önce sağlık kilo nasılsa verilir sen bunu başardın zaten 2-3 kg saenin için dert değil
yemeğin üstüne çayı ben de çok seviyorum ama demir emilimi için 2 saat beklemek gerek buna herzaman dikkat edemiyorum hatırlatman iyi oldu kahvaltıda zaten mümkün olmuyor bari akşam dikkat edelim
sonuçlarını bize bildir yine
ben de çayı yemekten hemen sonra severim.. Allahtan kansızlık sorunum yok ta hala öyle içebiliyorum..
merhaba arkadaşlar..sabah çökelekli yumurta 4zeytin peynir domates 3bardak çay içtim.evde ceviz yoktu bende sadece fındık yedim olurmu diye size soracaktım.akşamı bilmiyorum artık zaten şu pazar günleri yemek yapmaktan hiiiçç hoşlanmamışımdır....birazdansa lesli ile 5mil yapıcam kolay gelsin herkese
ceviz şart değil canım.. bir çay bardağı her türlü kavrulmamış çerez yiyebilirsin
xc9 listeye benide yazmışın tskler nasıl hazırlayacağımı bilmiyorum ama öğrenirim sanırım sizi takip ederek
ayrıca benide genel listeye alırmısınız bende bildirim yapmak istiyorum
buarada hafta sonu kaçamaklı geciyor börek yedim ekmek yerine
ama olsun yola devam
kilo bildirimi yarınmı oluyor
sanırım genel liste derken benim yaptığım listeden bahsediyorsun.. yarın ölçülerini al geçen haftaki kilonla bana msj atarsan seni de eklerim canım..
bende menümü yazayım
SABAH:
9 zeytin
salatalık
1/2 avuç büyüklüğünde peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
şekersiz 2 bardak çay
ÖĞLE:
yeşil mercimek ( 2 koca tabak yedim yahu :) ) umarın sakıncası yoktur
1 bardak ayran
AKŞAM:
eee tabi öğlen o kadar yiyince insanın canı birşey istemiyor sanırım bakliyat beni bayağı iyi tok tutuyor dünde böyle olmuştu çünkü
1 bardak sıcak tarçınlı süt
5 badem
2 kurukayısı
mercimek karatay uygun, proteinden de zengin olduğu için tok tutar, ben de genelde 2 tabak yerim :)
level mı bitti ben mi bilemedm :)))) level 2/7 tamamdırrrr :))
tebrikler canım, tahmin edebiliyorum nasıl bitirdiğini..
Arkadaşlar ben yeni katıldım aranıza, bir şey sormak istiyorum bazınız 2 öğün bazınız 3 öğün yiyor ben 6 da kahvaltı ediyorum akşam yemeğini de 18.30 gibi yiyorum. 3 öğün yemem gerekiyor mu? öğlen acıkıyorum ama yemesem de olur.
lavaşa izin var mıydı? Ayıptır söylemesi dürüm döner-et yiyebilir miyim? Birde meyveleri sadece sabah kahvaltısında mı yiyorsunuz? Bide spordan sonra protein almak gerekiyormuş onu yapıyor musunuz? Ve son soru olarak kahvaltıda bal-kaymak yemek yasak mı?
Çok soru sordum biliyorum ama baya bi sayfa okudum tam cevap bulamadım yardımcı olursanız çok sevinirim Benim basen bölgemi eritmem gerek aç kalmaya razıyım.
hoş geldin canım diğer sorularını gurbet arkadaşımız cevaplamış, küçük bir ekleme yapayım dürüm yok ama döner yiyebilirsin.. pilavsız pidesiz.. haftada 1 lahmacun serbest
spordan sonra protein almıyoruz canım çünkü biz leptin aktivasyonu için öğün aralarını en az 4-5 saat tutuyoruz arada oruç gibiyiz lahana dahi yemiyoruz :) ama ben yemekten önce spor yapmışsam protein içeren bir yemek varsa anca yoksa illa da protein yemiyorum.. gerçi öğünlerimde genelde yoğurt oluyor onu proteine sayıyorum..
Cevabın için çok teşekkür ederim. Yarın başlıyorum ben de. Şİmdi 58 kiloyum, 9 kilo verip fit olmak istiyorum ve bu 9 kilonun basenlerimden gitmesi gerek.
Sizce bu diyetle basenlerimi eritebilir miyim? inşallah başarabilirim.
Sahlep ya da kestane yemek serbest mi? Kuruyemişleri hep tuzsuz yiyoruz değil mi? Ben sürekli başlıyorum ama sürekli bozuyorum. Poğaca tatlı abur cuburu kesemedim bir türlü. Bunlardan kurtulabilmek için bir tavsiyeniz var mı? Şİmdiden teşekkür ediyorum
bu diyetle önce göbekten gidiyor, karın yağları eriyor.. basen için bölgesel egzersizler yapmanı öneririm.