maşallahhhhhh sen bunları yiyerek zayıflıyormusun ben daha yenibaşladım ama bu kadar yemiyorum :26:sen ne zamandır yapıyorsun ve kaç kilo verdinben bugün kahvaltıda 1 yumurta çok az peynir yarım domates yarım salatalık yedim.
sabah kahvaltım
1 tabak yoğurt
4 yumurta
15 zeytin
3 yaprak marul
1 avuç yer fıstığı
3 kayısı ve 3 ceviz
kahvaltıdan önce 40 dakika yürüyüş
merhaba capodokya ben de 1,5 aydır yerimde sayıyorum. geçenlerde bi arkadşın bu duraklama ile ilgili yorumu vardı mantıklı geldi bana da "kış aylarında olduğumnuz için vücüt yağ tutmaya odaklı olabilir" demişti. devam ettiğimiz sürece verimini alacağımıza eminim. yılmak yok yola devam.....
Arkadaslarim konuma gelince yilbasindan beri kilomu nerdeyse korur durumdayim anlamiyorum halbuki ayni sekilde beslenmeye devam ediyorum yaptigim tek sey yuruyuse cikmak, kilo vermek yerine duruyorum yerimde sayiyorum. Kilomda 50 lerde 60 larda degilki 100 gram 200 gram verince mutlu olayim tam tamina 93 kiloyum boyumsa 1.58. Menulerimi paylasiyorum gercekten cok canim sikilmaya basladi bu duruma diyeti birakmayi dusunmuyorum esimse duzelen fizigimle cok destekci degisen alisverislerimden hic sikayetci degil ne dersem aliyor. Birakmayi dusunmuyorum dedigim gibi ama gercekten motivasyonum cok dustu. Ne yapsam ne etsem bilmiyorum. Kilo verememekle beraber artik yiyebileceklerimin miktarini artirmaya basladim nerdeyse yani mesela sabahki kaysiyi inciri zaten veremiyorum dercesine yiyorum. 10-15 tane degil yediklerim taze meyveyi de cok tuketmiyorum cok nadir, kahve desem onceki haftalara gore dahada azalttim, durmasina ona sebep gostererek. Napsam bilemedim arkadaslarim acilll yardim. Duraksama donemindemiyim aceba diyorum ama eger oyleyse genelde ne kafar surer bu duraksama donemi bilen varmi?? Ve buldugumda alcam dedigim karabugday var onuda denemeyi dusunuyorum cok kilo verdiriyormus mantigini anlamadim ama zarari yok diye deneyeyim diyorum.
Cok basinizi agrittim sevgiyle kalin..
emriye hanım yumurtayı abartmış sadece. benim de gözümden kaçmamıştı.. yeri gelmişken yorumumu yapayım. emriye hanım günde 3 yumkurta öneriliyor kahvaltı için, tamam hoca günlük yumurta miktarının daha fazla da olabileceğini söylüyor ama sadece kahvaltı için değil, çok gerek duyuyorsanız diğer öğünlere birer tane yiyin yumurta.maşallahhhhhh sen bunları yiyerek zayıflıyormusun ben daha yenibaşladım ama bu kadar yemiyorum :26:sen ne zamandır yapıyorsun ve kaç kilo verdinben bugün kahvaltıda 1 yumurta çok az peynir yarım domates yarım salatalık yedim.
emriye88 kkk Klasik Karatay Kahvaltısı demek. herkes artık uzun uzun yediklerini yazmaktansa kkk ya uygun kahvaltı yapmışsa kısaltarak yazıyor.bişey öğrenmek istiyorum bu
sabah kkk nedemek kkk nin açılımı nedir
sabah kahvaltım
1 tabak süzme yoğurt
3 kuru kayısı 3 ceviz
15 civarında zeytin
tereyağında 2 yumurta
1 avuç kuruyemiş
kahvaltıdan önce 45 dk yürüyüş
emriye88 kkk Klasik Karatay Kahvaltısı demek. herkes artık uzun uzun yediklerini yazmaktansa kkk ya uygun kahvaltı yapmışsa kısaltarak yazıyor.
GENEL UYARILAR
bu arada kuruyemişlerin çiğ olmasına dikkat etmenizi öneririm. kavrulmuş olanlar trans yağ içerdiği için sağlıksız ve zayıflamayı engelleyici
yoğurt tüketimi vecut için yararlı karatay için de şart. ama yoğurtlarımızı kendimiz yapıyoruz. market yoğurtlarından kaçınıyoruz.
yumurta bulabilirsek serbest dolaşan tavuk yumurtası(köy yumurtası) tercih ediyoruz.
özellikle tavuk eti yiyeceksek onun da serbest dolaşan tavuk olmasına özen göstermeliyiz. market piliçleri sağlıksız.
merhaba capodokya ben de 1,5 aydır yerimde sayıyorum. geçenlerde bi arkadşın bu duraklama ile ilgili yorumu vardı mantıklı geldi bana da "kış aylarında olduğumnuz için vücüt yağ tutmaya odaklı olabilir" demişti. devam ettiğimiz sürece verimini alacağımıza eminim. yılmak yok yola devamöğün aralarının 5 saat olmasına dikkat et, kaçamak yapmamaya da gayret et, leptin hormonu çalışsın, mutlaka sonuç alacaksın
CAPADOKYA canım lütfen kendine stres yapma ben de öyle duraklamalar yaşadım.ben de 95 kilodan 78 e düştüm bu arada çok duraksamam oldu sakın pesetme. ben direncimi akşam 5 ten sonra hiç birşey yemeden kırdım.sende kendi bünyene göre bir yön çizebilirsin.mesela ben çok karışık kuruyemiş yemedim sadece ceviz çok nadir fındık yedim meyve desen üç aydır sadece iki mandalina.canım yanındayız herzaman devam ediyoruz hep birlikte
çok iyi vermişsin.ne zaman başladın.ve spor yapıyormusun.karataya birebir uyuyormusun.biraz fazla oldu sorular.bende 92 ile başladım.3 ay oldu ama bu kadar veremedim maalesef!!!!!!!!
Bugunku menumu paylasip sizinle birsey daha paylasmak istiyorum..
Sabah, bir muz, biraz gauda kasar peyniri, bir kac yesil zeytin, iki kuru incir, bir kase kadar cig yer fistigi (tadinihic begenmedim esimede 1 kilo aldirdim nasil tuketecem bilmiyorum kavurcam bu gidisle) biraz badem ve kavrulmus cam fistigi
Aksam, palamut, sogan, iki kase tarhana corbasi, helva
Arkadaslarim konuma gelince yilbasindan beri kilomu nerdeyse korur durumdayim anlamiyorum halbuki ayni sekilde beslenmeye devam ediyorum yaptigim tek sey yuruyuse cikmak, kilo vermek yerine duruyorum yerimde sayiyorum. Kilomda 50 lerde 60 larda degilki 100 gram 200 gram verince mutlu olayim tam tamina 93 kiloyum boyumsa 1.58. Menulerimi paylasiyorum gercekten cok canim sikilmaya basladi bu duruma diyeti birakmayi dusunmuyorum esimse duzelen fizigimle cok destekci degisen alisverislerimden hic sikayetci degil ne dersem aliyor. Birakmayi dusunmuyorum dedigim gibi ama gercekten motivasyonum cok dustu. Ne yapsam ne etsem bilmiyorum. Kilo verememekle beraber artik yiyebileceklerimin miktarini artirmaya basladim nerdeyse yani mesela sabahki kaysiyi inciri zaten veremiyorum dercesine yiyorum. 10-15 tane degil yediklerim taze meyveyi de cok tuketmiyorum cok nadir, kahve desem onceki haftalara gore dahada azalttim, durmasina ona sebep gostererek. Napsam bilemedim arkadaslarim acilll yardim. Duraksama donemindemiyim aceba diyorum ama eger oyleyse genelde ne kafar surer bu duraksama donemi bilen varmi?? Ve buldugumda alcam dedigim karabugday var onuda denemeyi dusunuyorum cok kilo verdiriyormus mantigini anlamadim ama zarari yok diye deneyeyim diyorum.
Cok basinizi agrittim sevgiyle kalin..
arkadaşlar akşam 8 den sonra bır şey yemediğim için ağzımda koku oluyo sızde de böyle bır sorun var mı gunduz sut ve sutlu nescafe içtiğim için sıkıntı yaşamıyorum
<br><br>normal kabak tatlısı yapıp yerken üstüne bolca tahin döküyorsun bu kadar<img src="images/smilies/13.gif" border="0" alt="" title="Canim senden yaptigin kabak tatlisinin tarifini istesem... artik banada helvadan ginaa geldi de. Yarin pazarimiz var haliyle balik gunumuz. Kabakta var daha yemedik bu sene. Gerci tahinde yoktu evde ama yapmak isterim..<br>
<br>............
<br><br>yüksek kiloyla başlayanlar hızlı verip sonra uzun duraklamalar yaşıyor kasma kendini<br>geçenlerde biyerde okudum diyet yaparken vücut ağırlığının %10-15 kadarını verdikten sonra metabolizma duraklamaya geçermiş yoksa depresyoona girer hormonların dengesi şaşarmış<img src="images/smilies/icon_razza.gif" border="0" alt="" title="2013 ocakta başladım dıyete 20 kılo gıttı ama kalanlar çok sıkıntılı
<br><br>tabi ki sabah kivi yiyebilirsin hem gi si düşük hem c vitamini deposu ayrıca yeşilliklerden de bolca alıyoruz<br>size bir şey sorcam c vitamını doğal olarak meyvelerden alamıyomuyuz mesela sabah kahvaltıda 1 kıvı ve omega 3 alamazmıyız
<br>ne güzel spor yapanlar, ne füzel menüsünde yanlış bişey olmayanlar, bide benim gibi kaçamak yapanlar. maaşallah forum coşmuş gidiyor. özledik bu hareketli günleri. hadi kızlar 3 ay ancak var şurda güzel havalara. şimdi sıkarsak kemerleri yazın sülün gibi salınırız etrafta. hepinize başarılar diliyorum yenidennn
<br><br>artık ben de akşam çayını yemekten 2 saat sonra içiyorum sabahları kahvaltıyla içiyorum demir emilimini etkiliyor zaten bari akşamları engellemesin <br>yemeğin üstüne hemen siyah çay içilirdi artık içmiyorum. yada içersemde bitki çayı içiyorum. yeşilçay içmeye başladım. daha doğrusu karışık çay aldım işyerine yanıma. ne denk gelirse içiyorum. bir şişe su koydum gözümün önüne işyerindeyken afedersiniz sık sık lavaboya gitmek istemediğimden az az içiyorum ama eskiden hiç içmezdim. maaşallah evde baya içerim. bayağı dediğim günde 2 lt falan oluyodur.
<br><br>ben varım<img src="images/smilies/14be1998085792dee7443eea6426cf07.gif" border="0" alt="" title="aranızda 2 öğün yiyen varmı varsa hangi saatlerde yiyorsunuz sabah 8 de yiyen bir insan 2 öğün durabilirmi
<br><br>pekmez herşey iyi güzel de nickin hiç olmamış<img src="images/smilies/umursamaz.gif" border="0" alt="" title="slm kızlar bi haftadır kk üyeyim henüz sadece birazinceleme fırsatım oldu ilk sayfadan itibaren yorumları karıştırdım biraz motive olmak için harika gerçekten 3 haftadır yapıyorum diyeti 2.5 -3 kilo kadar verdim daha ama daha çok vermiş gibi hissediyorum baya hafifledim sanki<img src="images/smilies/viannen39.gif" border="0" alt="" title="" smilieid="175" class="inlineimg">şişlerimmi indi anlamadım hayatımın en uzun diyeti motive edin bni nolurr<img src="images/smilies/mafoldumben.gif" border="0" alt="" title=" " smilieid="171" class="inlineimg"> bu ilk mesajım ama buralarda olucam bundan soraa
<br><br>babanı da karataycı yapman süper olmuş umarım o da en kısa zamanda kilo verir sağlığına kavuşur<br>aylnız bir daha akşamları öyle atıştırmalar yapma<img src="images/smilies/olmaz.gif" border="0" alt="" title="Selam kızlar dün gayet karataya uygun giderken tv karşısında atıştırmayı o kadar özledim ki koca tabak fıstık ceviz kayısı üzüm yedim 9 gibi doya doya en azından sağlıklı diye teselli ettim kendimi:)<br>
<br>
Bu arada babamıda karataycı yaptım bakalım şimdilik iyi gidiyor biraz devam etse zaten kilo verdiğini ve daha sağlıklı hissettiğini anlayıp devam edicek ama işte boğazına aşırı düşkündür 120 kiloyla başladı bakalım umarım güzel sonuçlar alır oda:))
<br><br>ağız kokusu yağ yakımının göstergesiymiş<img src="images/smilies/icon_winka.gif" border="0" alt="" title="arkadaşlar akşam 8 den sonra bır şey yemediğim için ağzımda koku oluyo sızde de böyle bır sorun var mı gunduz sut ve sutlu nescafe içtiğim için sıkıntı yaşamıyorum
<br>olur tabi ki ben bimdekileri gördüm soğuktan kristalize olmuştu bu demektir ki gerçek zeytinyağı gönül rahatlığıyla kullan sadece riviera kullanmıyoruz ısıl işlem gördüğü için<br>naturel sızma zeytinyağı olurmu, soğuk sıkım ben hiç görmedim bulamadım<br>
bim de satılan sızma zeytinyağı olurmu
<br><br>canım başımızı ağrıtmadın bu hepimizin derdi burada zaten bunları konuşmak için bulunuyoruz<br>duraklama bazen 6 ay bile sürebilirmiş be<br><br>kışın vücut ısınmak için yağ depoluyor biz diyet yaptığımız için depolamıyor da depodakileri tutuyorBugunku menumu paylasip sizinle birsey daha paylasmak istiyorum..<br>
<br>
Sabah, bir muz, biraz gauda kasar peyniri, bir kac yesil zeytin, iki kuru incir, bir kase kadar cig yer fistigi (tadinihic begenmedim esimede 1 kilo aldirdim nasil tuketecem bilmiyorum kavurcam bu gidisle) biraz badem ve kavrulmus cam fistigi<br>
Aksam, palamut, sogan, iki kase tarhana corbasi, helva<br>
<br>
Arkadaslarim konuma gelince yilbasindan beri kilomu nerdeyse korur durumdayim anlamiyorum halbuki ayni sekilde beslenmeye devam ediyorum yaptigim tek sey yuruyuse cikmak, kilo vermek yerine duruyorum yerimde sayiyorum. Kilomda 50 lerde 60 larda degilki 100 gram 200 gram verince mutlu olayim tam tamina 93 kiloyum boyumsa 1.58. Menulerimi paylasiyorum gercekten cok canim sikilmaya basladi bu duruma diyeti birakmayi dusunmuyorum esimse duzelen fizigimle cok destekci degisen alisverislerimden hic sikayetci degil ne dersem aliyor. Birakmayi dusunmuyorum dedigim gibi ama gercekten motivasyonum cok dustu. Ne yapsam ne etsem bilmiyorum. Kilo verememekle beraber artik yiyebileceklerimin miktarini artirmaya basladim nerdeyse yani mesela sabahki kaysiyi inciri zaten veremiyorum dercesine yiyorum. 10-15 tane degil yediklerim taze meyveyi de cok tuketmiyorum cok nadir, kahve desem onceki haftalara gore dahada azalttim, durmasina ona sebep gostererek. Napsam bilemedim arkadaslarim acilll yardim. Duraksama donemindemiyim aceba diyorum ama eger oyleyse genelde ne kafar surer bu duraksama donemi bilen varmi?? Ve buldugumda alcam dedigim karabugday var onuda denemeyi dusunuyorum cok kilo verdiriyormus mantigini anlamadim ama zarari yok diye deneyeyim diyorum.<br>
<br>
Cok basinizi agrittim sevgiyle kalin..
<br>bişey öğrenmek istiyorum bu <br>
sabah kkk nedemek kkk nin açılımı nedir <br>
<br>
<br><font size="3"><font color="#800080">arkadaşlar şunu farkettim ki artık çok kişi buraya yazılanları okumuyor ya da okusa da yorum yapma gereği duymuyor. buna üzülüyorum. yeni gelen arkadaşlara yardımcı olalım, eskilere motive edici yaklaşalım. menü bildirip kaçmayalım lütfen, az daha duyarlı olalım. tamam herkesin çok vakti yok burada saatlerce takılsın ama yine de elden geldiğince desteklkerinizi esirgemeyin . <br>
<br>
bu arada yarın İzmir e uçuyorum. anneciğimin yanından artılarla dönmem inşallah. orada int olmadığı için aranıza katılamasam da p.tesileri bildirim yapmaya çalışcam 2 hafta için. kendinize iyi bakın. sağlıcakla kalın..</font></font><img src="images/smilies/Danseuse03.gif" border="0" alt="" title="" smilieid="164" class="inlineimg"><img src="images/smilies/Danseuse03.gif" border="0" alt="" title=" " smilieid="164" class="inlineimg"><img src="images/smilies/Danseuse03.gif" border="0" alt="" title=" " smilieid="164" class="inlineimg"><img src="images/smilies/Danseuse03.gif" border="0" alt="" title=" " smilieid="164" class="inlineimg">
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?