- 24 Ocak 2014
- 1.624
- 2.508
- 83
- 35
Sagol canim hosbulduk 71 kiloyum 60 62 olucam insallah elimden geleni yapicam bakalim aksam yemeginde zeytin yagli fasul salata yogurt yiycem oglenden beride 1 litre su ictim diyete oglen basladim oyuzden
Felluz,hayırlı yolculuklar sana,özlemişsindir oğlunu.
Aramıza hoşgeldin.Kaç kilosun,hedefin kaç?
sabah kkk,akşam yeşil fasulye,bir havuç,siyah zümlü yoğurt.
Jillian 6w6p ve karın hareketleri yaptım.Suyum yine 2 lt civarındadır,ya da 2,5.
karatay diyeti etkisini göstermeye başladı sanırım. 3 günde 2.2 kg vermişim.
sabah kahvaltısı:
1.5 haşlanmış yumurta
5-6 tane yeşil tuzsuz zeytin
3-4 lokma peynir
roka ve maydonoz
2 adet ceviz , 3 adet kuru siyah erik
şekersiz açık çay,
cherry domates 3 adet
öğle yemeğinden şimdi geldim.yemekhaneye gittim. biber dolması vardı ama en küçüğünü seçtim.zaten bizim yemekhanedekiler dolmayı pirinçle değil kıymayla dolduruyolar :S Bu da benim işime geldi :) 1 kase kadar yoğurt ve salata yedim .
bu aralar su içmeye daha çok dikkat ediyorum. iş yerinde su içmiyordum. sabah kalkınca gece yatarken su içme alışkanlığım vardır. eve girincede hemen su içerim. çıkarkende normal su bardağıylada içemem büyük bardak olmalı. artık iş yerindede yanımda bir şişe bulunduruyorum. arkadaşlar insan yaşlandıkça susama hissi azalırmş. çevredekilerede istemeden su vermeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor belki.
bol bol su için.
ha bide şişe su içmeyi bıraktık. yakın bir köydeki bir çeşmeden su doldurmaya gidiyoruz. böyle bir imkanımız olduğu için çok şanslı hissettim kendimi. darısı isteyen herkesin başına inşallah.
ayyy ne çok söyleyeceğim şey varmış suyla ilgili.
Bende yapmak istiyorum bu diyeti sabah biraz kacirdim 2 dilim kepek 2 dilim normal ekmegin uzerine peynir koyup firina surdum ama aksam yemegiyle basliycam simdiden su icmeye basliyorum
Aramıza hoşgeldin sabahı beklemeyip aksam başlamak da kardır. :))
Herkese mrhabalar
aksam menu 19:30
ızgara hindi kulbastı
bol miktarda salata
yogurt
aramıza yeni katılan tüm arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum. ve eski yeni şuanda burda olan herkese bol sporlu incecik günler diliyorum. öpüyorum hepinizi
aramıza yeni katılan tüm arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum. ve eski yeni şuanda burda olan herkese bol sporlu incecik günler diliyorum. öpüyorum hepinizi
Kızlar yarın oğlumun yanına istanbul'a gidecem.şimdiden yiyecek hazırlamaya başladım..içli köfteler,sarmalar,gözlemeler filan....sınav zamanları için stok yapacaz.! Bu durumlarda mutlaka diyet bızuluyor size öğün öğün bilgi verecem ki utanıp bozmayayim:)
Sabah:kkk
Şimdi yeşil çay.
karatay diyeti etkisini göstermeye başladı sanırım. 3 günde 2.2 kg vermişim.
sabah kahvaltısı:
1.5 haşlanmış yumurta
5-6 tane yeşil tuzsuz zeytin
3-4 lokma peynir
roka ve maydonoz
2 adet ceviz , 3 adet kuru siyah erik
şekersiz açık çay,
cherry domates 3 adet
öğle yemeğinden şimdi geldim.yemekhaneye gittim. biber dolması vardı ama en küçüğünü seçtim.zaten bizim yemekhanedekiler dolmayı pirinçle değil kıymayla dolduruyolar :S Bu da benim işime geldi :) 1 kase kadar yoğurt ve salata yedim .
bu aralar su içmeye daha çok dikkat ediyorum. iş yerinde su içmiyordum. sabah kalkınca gece yatarken su içme alışkanlığım vardır. eve girincede hemen su içerim. çıkarkende normal su bardağıylada içemem büyük bardak olmalı. artık iş yerindede yanımda bir şişe bulunduruyorum. arkadaşlar insan yaşlandıkça susama hissi azalırmş. çevredekilerede istemeden su vermeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor belki.
bol bol su için.
ha bide şişe su içmeyi bıraktık. yakın bir köydeki bir çeşmeden su doldurmaya gidiyoruz. böyle bir imkanımız olduğu için çok şanslı hissettim kendimi. darısı isteyen herkesin başına inşallah.
ayyy ne çok söyleyeceğim şey varmış suyla ilgili.
Bende yapmak istiyorum bu diyeti sabah biraz kacirdim 2 dilim kepek 2 dilim normal ekmegin uzerine peynir koyup firina surdum ama aksam yemegiyle basliycam simdiden su icmeye basliyorum
Kızlaaar, bir süre yapıp sonra neden ve nasıl olduğunu anlayamadığım bi şekilde bıraktığım karatay beslenme tipine geri dönmek istiyorum, çok da ihtyacım var buna doğrusu =) karatay diyetiyle 68 kilodan 63.9a düşüp, hedefime ( 59-60 ) çok yaklaşmışken bırakıp abur cubur salak saçma ne varsa yiyip 66 oluverdim tekrardan. Şimdi henüz hiçbirşey için geç değilken filmi başa sarıp tekrardan başlamak ve sizinle motive olmak istiyorum =) yaza kısmetse düğünüm var, o gelinlikle 59 olmak şart =) bu arada boyun 163 ama düzenli olarak spor yapıyorum ve sanırım bu yüzden 66 kulağa çok gelse de kilomu göstermiyorum. bacaklarım kalın ama naparsam yapayım henüz bir çare bulamadım, o vereceğim 6*7 kilonun tamamını bacaktan vermek şart benim için
amma da uzun yazdım, uzun lafın kısası kızlar, sizlerin yazdıklarını okuyunca ben neden yapmayayım dedim, hep birlikte hedefimize en kısa vadede ulaşalım inşallah, amiiin
günaydın kızlaaaaar
napıyosunuz bakalııım. dün akşam bildirdiğim menü olmadı. misafir geleceği için iptal ettik onun yerine buzluktan pideler vardı çorbayla pide yiyip temizlik yaptık. aslında evim temizdide eşimin yengesi gelecek. o yüzden ekstra özenle yerlerden mercekle saç falan topladık. kabuslarıma bile girdii
bu sabahta kefirimin içine elma rendeledim. tarçınla nefis oldu. bidahakine içine bol cevizde koyucam. benim gibi sabah kahvaltı yapamayanlar için gayet iyi bir menü.
arkadaşlar bu arada karatay diyetinde kahvaltı şart. sizi yanlış yönlendirmek istemem ben sabah yoğurt yada kuruyemişle falan geçiştirip genelde öğlenleri yapıyorum yumurtalı peynirli zeytinli kahvaltımı. doğru bir kahvaltının hazmedilebilmesi için yakılan enerji 6-7 saat koşu yapınca yakılan enerjiye eşdeğer.
sen eski karataycıymışsın bilirsin kahvaltın biraz eksik olmuşHosbuldukhemen kahvaltimi paylasayim istiyrum
Kahvalti7.30 bi bardak sut bir crviz dort badem bes alti findik.
Ayrica arkadasimn uzattigi jelibonlara hayir diyerek gun icndeki ilk zaferimi de kazanms oldum
Hos bulduk merhaba !!!!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?