Aramıza hoş geldin.kızlar merhaba ben aranıza yeni katıldım okuduğuma göre hepiniz güzel zayıflamışsınız banada destek olun lütfen 27 yaşındayım 72 kiloyum 160 ta boy var tahmin edersinizki pofuduk duruyorum listenize benide ekleyin bugünden itibaren başlıyorum evde koşu bandım var 5.5 hızda 4 kilometre yapıcam ve 2.5 litre su tüketicem ve çok sevdiğim şekeri bırakıcam http://www.kadinlarkulubu.com/images/smilies/a015.gifekmek tahıllı yiyodum onuda kesicem artık ...
Türk kahvesi yasak değil,şekersiz olduktan sonra sütlü de yasak değil.Selam kızlar, ben de Karatay'a ayak uydurmaya çalışıyorum. (http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=704269&goto=newpost)
Birşey soracağım, sütlü türk kahvesi yasak mı acaba? daha yeniyim, kafamda bir sürü soru var. :))
bende bu diyeti yapıyorum arada kaçamaklar olsada. yalnız tereyağı işini çözemedim,hepsi katkılı gibi geliyor bana.bugün bimden tereyağı almıştım bir kiloluk, evde açtım tamemen margarin kokusu var,yumurta kırıp denedim tereyağı ile alakası yok elimde kaldı.tereyağı yiyeceğim diye transyağları yemek istemiyorum sanırım sadece zeytinyağıyla diyete devam edeceğim.
katkısızını bulamassın zaten ben yazın köyden getirtiyorum sende eminönüne git orda çok güzel tereyağları var uzaktan kokusunu alıyosun tavsiyem tuzsuz olanı seç
Aramıza hoşgeldin:) doğru yerdesin .! Hep beraber kilolara veda edecez...kitabı mutlaka okumanı tavsiye ediyorum.kızlar merhaba ben aranıza yeni katıldım okuduğuma göre hepiniz güzel zayıflamışsınız banada destek olun lütfen 27 yaşındayım 72 kiloyum 160 ta boy var tahmin edersinizki pofuduk duruyorum listenize benide ekleyin bugünden itibaren başlıyorum evde koşu bandım var 5.5 hızda 4 kilometre yapıcam ve 2.5 litre su tüketicem ve çok sevdiğim şekeri bırakıcam http://www.kadinlarkulubu.com/images/smilies/a015.gifekmek tahıllı yiyodum onuda kesicem artık ...
Tuzsuz ve kavrulmamış olursa serbest.kuruyemiş günde bir çay bardağını geçmeyecek şekilde tüketilebilir.Ahvalti 09,10 bir tame muz bir kivi ve 6,7 cam fistigi
Oglen yesil mercimekli corba salata yogurt
Aksam zeytin yagli fasulye avakadosalatasi bide ( pancar )
Bugun sabah 09;30 acelem vardi bidilim kepek ekmege peynir surdum sutve bikac zeytinle yedim
Saat 12 aciktim yogurtla keten tohumu yedim
Oglen 14 te haslanmis brokoli yogurt avokado salatasi azcik pancar yedim bikac findik
Cekirdek yasakmi??
Hoşgeldin:) sütlü türk kahvesi serbest.Selam kızlar, ben de Karatay'a ayak uydurmaya çalışıyorum. (http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=704269&goto=newpost)
Birşey soracağım, sütlü türk kahvesi yasak mı acaba? daha yeniyim, kafamda bir sürü soru var. :))
Süpersinsabah bir yumurta 8 zeytin 2 dilim peynir bitki çayı öylen bir bardak süt 5 ceviz tavuk salata ara öğün yeşil kahfe akşam yarım tabak ıspanak 2 kaşık bulgur salata 2.5 litre su veee spor 30 dakka 5.5 hızda 2.5 kilometre yürüyüş hamlamışım bu arada kızımı okula götürüp getiriyorum hesapladım 750 metere 2 kez olunca 1.5 kilometre nasıl kızlar ? :) :18:
Organik olmadığını düşünüyorsan tüketmesen daha iyi. yumurtayı Z.yağlı veya haşlama olarak ta tüketebilirsin.bende bu diyeti yapıyorum arada kaçamaklar olsada. yalnız tereyağı işini çözemedim,hepsi katkılı gibi geliyor bana.bugün bimden tereyağı almıştım bir kiloluk, evde açtım tamemen margarin kokusu var,yumurta kırıp denedim tereyağı ile alakası yok elimde kaldı.tereyağı yiyeceğim diye transyağları yemek istemiyorum sanırım sadece zeytinyağıyla diyete devam edeceğim.
bende bu diyeti yapıyorum arada kaçamaklar olsada. yalnız tereyağı işini çözemedim,hepsi katkılı gibi geliyor bana.bugün bimden tereyağı almıştım bir kiloluk, evde açtım tamemen margarin kokusu var,yumurta kırıp denedim tereyağı ile alakası yok elimde kaldı.tereyağı yiyeceğim diye transyağları yemek istemiyorum sanırım sadece zeytinyağıyla diyete devam edeceğim.
kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir konu. zeytinyağ da güzel ama bütirik asit miydi neydi oda lazım. hayvansal yağ yani.tereyağı mümkünse evde yapmak lazım. yapamıyorsan piyasadaki ürünlerden küçük ambalajlarda alıp deneme yanılmayla en güvenilir markayı bulmak lazım. o aldığınız ürünün markası ve fiyatı ne bilmiyorum ama iyi mal her zaman iyi paradır. bir yaşlı teyzemizin lafı: iyisini bilmiyorsan pahasını sor der.
karatay diyeti pahalı bir diyet deniyor. bununda hiç öyle olmadığını deneyimlerle görüyorsunuz.
bir markete gidiyorum gıda olarak peynir, tereyağı, mercimek nohut fasulye gibi şeyler dışında alacak tek bir şey bulamıyorum.
param cebimde kalıyor.
semt pazarına gidiyorum, kış mevsiminde olduğumuz için domates, biber, patlıcan, t.fasulye, kabak, patlıcan hiç birini almıyorum. bunların kilosu 4er 5er lira pırasanın karnabaharın 2 lira.
param cebimde kalıyor.
cips, çikolata, kola, kek, bisküvi, dondurma yerine ceviz badem alıyorum.
param cebimde kalıyor.
tatlı istediğinde önce kocaman bir bardak su iç ve kendine sütlü tarçınlı kahve yap. diyete yeni başlayanlarda ki insülin direnci nedeniyle acıkmalar ve tatlı istekleri olabilir. hoca yeni başlayanlara ara öğün bile verebiliyor. sende 2 öğün yapıyorsun. öğlen 3. öğünü katabilirsin ya da bir meyve yada birkaç kayısı falan yiyebilirsin ağzına tatlı ama zararsız birşeyler doğru saatte girer. buda senin diyetini bozmaz. kısa bir zaman sonra çikolataydı jöleydi canın çekmez olacak zaten.Gunaydın kızlar bu aralar bıldırım yapamadım ıkı gunluk yapıcam çarşmba sabah 9:30
Kkk 2 ıncir
Saat 15:00 sade kahve
Saat18:1 kase corba 1 dılım et
1,5 saat fıtnes 530 klorı taktım
3 lıtre su
Perşembe sabah 10:30
Kıymalı yumurta ile kkk
Akşam 18:30 1 tabak ıspanak 4 kasık tavuklu mantar yemegı
1 kase yogurt
2 litre su
Buaralar canım tatlı cekıyor nedense bıtter çikolata ve 1 kase jole tatlısı yedım
Bunasıl engel olcam bılemıyorum çok uzuluyorum😩😩
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
tatlı istediğinde önce kocaman bir bardak su iç ve kendine sütlü tarçınlı kahve yap. diyete yeni başlayanlarda ki insülin direnci nedeniyle acıkmalar ve tatlı istekleri olabilir. hoca yeni başlayanlara ara öğün bile verebiliyor. sende 2 öğün yapıyorsun. öğlen 3. öğünü katabilirsin ya da bir meyve yada birkaç kayısı falan yiyebilirsin ağzına tatlı ama zararsız birşeyler doğru saatte girer. buda senin diyetini bozmaz. kısa bir zaman sonra çikolataydı jöleydi canın çekmez olacak zaten.
pervin marka tereyağıydı sonra internette okudum epey şikayet olmuş,sütaşınkini alırdım genelde.deneyim dedim tamemen margarin kousu tadı var hatta margarinden bile kötü
bugün hastaca olduğumdan kahvaltıda bir bardak süt ve bir avuç ceviz fındık fıstık karışımı yiyebildim öğleden sonra akşama yakın kurufasulye pişireceğim onu yemeği planlıyorum iki tabak yesem bişey olmaz değilmi?
İnş çok uzuluyorum ilk hafta çok güzeldi elimin altında olunca dırek bunlara yonelıyorum
Gündüzleri canım cekmiyor akşam yemegının arkasından ihtıyac duyuyorum nedense
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?