Canım arada bir artı da görüyoruz moralini bozma.! Ufak değişiklikler yaparak metabolizmanı şaşırtarak ve sporu aksatmadan devam edebilirsin.
İnarcım süpersinnn
Canım arada bir artı da görüyoruz moralini bozma.! Ufak değişiklikler yaparak metabolizmanı şaşırtarak ve sporu aksatmadan devam edebilirsin.06.06 2014 tarihli kilo bildirimim
Bas. Tarihi 24.04.2014
Bas. Kilo 65 kg
Gecen hafta 61.80 kg
Bu hafta 62,2 kg
Fark +0,4 kg
Toplam fark 2,8 kg
Beden 42
Spor yürüyüş 30 dak.
Boy 1.51
Yas 48
Hedef, 60. ı gormek istiyorum..., sonraki 55.
Geri kilo almaya mı başladım.Üfffff .Beslenme şeklimde değişiklik yok. Ama yürüyüşü az yaptım.
İnarcım süpersinnnbaşlangıç tarihi:03.12.2013
başlangıç kilo:65
geçen hafta :59.5
bu hafta :59.1
fark:-400
toplam fark:5.9 kg
ve kendimi alkışlamak istiyorum
sporu artırmanın,yeşil çay ve yoğurdu menünden eksik etmemeni tavsiye ederim.bir kiloda ne zaman takıldı isem hep bunları ihmal ettiğim zamanlara denk geldi.
Felluz
Bas. Tarihi:9 mart 2013
Bas. Kilo:87
Gecen hafta:75.2
Bu hafta:74.9
Fark:-300
Toplam fark:12.1
Beden:40,42
Spor:yürüyüş
Boy:163
Yas:42
Hedef:70
Bu hafta ucundan da olsa 74'ü görmek beni çoook motive etti:)) en son ne zaman görmüştüm hatırlamıyorum yıllar oldu..2007'de 76 yı zar zor görmüş geri almıştım.
Baslangic tarihi, 12.11.2013
Bas kg 102 kg
Gecen hafta cuma 90.60 ( tekrar basladigimda gecen hafta carsamba gunuydu 91.00 kg ile)
Bu hafta 87.80 kg
Fark -2.800 kg (carsambadan beri - 3.200 kg)
Toplam fark -14.20 kg
Beden 46
Spor yok
Boy 1.58
Yas 28
Hedef onelikle 85 den asagi inmek sonrada 79 u gormek
Yuzde - %3.10 (carsambadan beri ise - %3.51)
Sonuctan cook mutluyum 5 kilo geri almistim, simdi bir bucuk kilo falan kaldi
haydi bakalımmm iyi gidiyoruzzz:) başaracağına inanıyorumm:)Baslangic tarihi, 12.11.2013
Bas kg 102 kg
Gecen hafta cuma 90.60 ( tekrar basladigimda gecen hafta carsamba gunuydu 91.00 kg ile)
Bu hafta 87.80 kg
Fark -2.800 kg (carsambadan beri - 3.200 kg)
Toplam fark -14.20 kg
Beden 46
Spor yok
Boy 1.58
Yas 28
Hedef onelikle 85 den asagi inmek sonrada 79 u gormek
Yuzde - %3.10 (carsambadan beri ise - %3.51)
Sonuctan cook mutluyum 5 kilo geri almistim, simdi bir bucuk kilo falan kaldi
İnşallah :) vazgeçmek yok.!!bir kere ucundan gördük mü gerisi geliyor, seni tebrik ediyorum canım. unutma bayrama yeni ciciler alcaz:)
Hoşgeldin Berilcim:) hep beraber devam edelim..Kızlar merhabaaffedin beni geri alın aranıza abimin düğününe 49 kiloyla katıldım sonra bi rahatlık,finaller derken ne varsa yedim daha öncede kaçamaklarım ve kilo almalarım oldu ama bu sefer tamamen bırakınca kocaman göbeğim olduuu yanaklarım tombiş oldu (callantics yapmıştım daha önce bugün başlıyorum yine desteğinize ihtiyacım varr...
Hoşgeldin Berilcim:) hep beraber devam edelim..
Birsey olmaz Allahin izniyle.
Evet felluzcum hatirlatman icin tesekkurlerde yedim iste(((
Dunki menum
Sabah kkk
Aksam sabahtan kalan kuruyemislerim ve meyve
Bugunki menm
Sabah kkk
Aksam, ezogelin corbasi, patlican salatasi, cig kremayi cirparak yaptigim icine biraz yogurt muz ve cilek kattigim tatli ( cig krema ciss mi bilmiyorum)
Arkadaslar yogurt mayaladim hem sunuyor hemde cok sulu oldu sanirim mayasindan. Bende cirpma teliyle hepsini karistirdim yarin yayla corbasi yapayim dedim. Yarmam yok bugdayim var ama onunla cok sert oluyor ne kadar onceden haslamis olsamda pirincle yapcam bu gidisle baska nasil yapabilirim fikri olan varmi??
hoşgeldinaranızza bende katıldım bugun ilk günümm karataydaaa 2 hafta falan yapmayı düşünüyorum ramazana kadar..
Sabah 08:00de kalktım ve yarım saat spor yaptım nivea body ile dinamik sabahlar.
Kahvaltıyı hazırlarken sıcak elma sirkeli su içtim..
Kahvaltım sabah 09:15
2 tane doğal haşlanmış yumurta
domates ,salatalık,roka
kuru incir,kuru kayısı,çok az ceviz
çeçil peyniri çok az oda...
Yeşil çayla beraber yaptım.
Öğle yemeğim 13:30
1 tabak tavuk döner etli salataaa
ve 1 kase cacıkla...
Öğlen 15:30 civarı ara öğün niyetine kuru incir ve kuru kayısı yedim yeşil çayla birer tane...
Akşam yemeği 18:15
1 tabak semizotu yemeği
1 kase yoğurt
yağsız tuzssuz salaataaa
1 tabak taze fasulye yemeği...
Yarım saat yürüyüşte yaptım gün içinde 3.lt su
Gece yatmadan yine elma sirkesi içicem.
Umarım yarar kaç günde kilo veririm sizce?
158 boya 60 kiloyum suan
10 kilo vermek istiyorum... :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?