bugün yediklerim. Kitabı henüz bitiremediğim için hatam varsa söyleyin lütfen kızlar.
Sabah: iki yumurta, iki kaşık lor, domates, salatalık, üç tane günkurusu kayısı ve üç tane ceviz, şekersiz çay.
Öğle: peynirli yeşil salata ve ayran.
Akşam: bir kase zeytinyağlı kuru fasulye, üç kaşık bulgur pilavı, ayran.
sonrasında sade kahve ve bitki çayı.
bugün diyete uygun alışveriş de yaptım. ama herkes nerde???
evet haklısın arttırdım bugün, 10 zeytin ve bir çay bardağı ceviziçi :) ayrıca üç küçük günkurusu da yedim :)Kahvaltina biraz daha ceviz ve zeytin ekle derim ben eger seviyosan kahvaltin ne kadar guclu olursa o kadar iyi olur:)
Kimsecikler yok vallahi yalniz kaliyoz:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
bulguru bıraktım bugün, yeşil mercimek salatası yaptım yanında da köfte yedim :) çok teşekkür ederim uyarılar için, peki bulgur için yapılan bu kısıtlama mercimek ve buğday için de geçerli mi??merhaba ben de arada bi bu başlığa giriyorum gördüğüm bi yanlışı söyliyeyim, sanırım 2 gün üst üste bulgur yemişsiniz biri kısır biri pilav arkadşlarında dediği gibi haftada 3-4 kaşık bulguru geçmemek gerek aklınızda olsun üst üste günlerde de yerseniz hoş olmuyo kendi deneyimimden biliyorum,
ben buluguru genelde dolmaların, çorbaların içinde yemeği toparlasın diye koyuyorum,o şekilde tüketim daha az oluyo
sadece kahvaltı da değil diğer öğünlerde de kavrulmamış tuzsuz 1çay bardağı kuruyemiş tüketebilrsiniz inanın bulgurdan daha tok tutuyo gözü de doyuruyor
Afiyet olsun güzel menü ama eksikler var
10-15 zeytin mutlaka yemelisin ayrıca peyniri ve kuruyemişi daha çok yiyenilirsin
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
evet haklısın arttırdım bugün, 10 zeytin ve bir çay bardağı ceviziçi :) ayrıca üç küçük günkurusu da yedim :)
bulguru bıraktım bugün, yeşil mercimek salatası yaptım yanında da köfte yedim :) çok teşekkür ederim uyarılar için, peki bulgur için yapılan bu kısıtlama mercimek ve buğday için de geçerli mi??
kahvaltıyı çeşitlendirdim zeytinleri arttırdım, cevizleri de, bu defa tabağımı bitiremedim domates ve biberler kaldı biraz, sağlık olsun :)
bu arada "kkk" diye yazdıklarınız klasik Karatay kahvaltısı mı, yanlışsa da gülmeyin olur mu :)))
Yeni arkadaşlar buraya yoğun emek veren bir grup arkadaş olarak facebookta Karatay Mucizesi adında bir grup kurduk bu topiğin son zamanlardaki sakinliği de ondan yoksa kk nın en aktif topiğiydi:)
Sizler de face grubumuza katılın 4000 e yakın üyemiz var hem menü hem de bilgi paylaşımları daha çok olduğu için kafanıza takılan her soruya anında cevap bulabilirsiniz:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Evet doğru tahmin klasik karatay kahvaltısı beslenmemizin direği baştacı:)
Buğday bulgura nazaran gi si daha düşük ufalanmamış olduğu için ancak karbonhidrat grubuna girdiği için abartmadan yemeni öneririm çok yersen kilo aldırmaz ama verdirmez de geçmişte buradan gelip geçen onlarca insanın tecrübesiyle sabit
Mesela felluz geçen sene bir ara sürekli keşkek yedi kilo almadı ama o dönem vermedi de gelince o da anlatır:)
Yeşil mercimek protein içeriği yüksek olduğu için rahatlıkla yiyoruz yumurtadan çok sıkıldığında kahvaltıda da yiyebilirsin bol zyağlı yeşillikli salata yaparak mmm nefis olur:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hoşgeldin, öncelikle verdiğin kiloyu koruduğun için tebrik ederim, ben başaramadım aynısını. Geçen yaz dukan diyetiyle verdiğim 12 kilonun 8 ini geri aldımmerhaba ben aranıza yeni katıldım ne zamandır sizin deneyimlerinizi okuyorum ama cesaret edemedim sonunda dedim bana da yardımcı olurlarsa yapabilirim ben 2 sene önce kendim kalorilerini hesaplayarak 20 kilo verdim 82 ydim 62 ye düştüm 2 senedir spor yaparak ve dikkat ederek korudum kilomu fakat hala fazlalıklarım var daha doğrusu kilo verdikten sonra kollarım ve bacaklarım sıkılaşmadı bir yandan hem 56 ya düşmek hem de sıkı bir vücut istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
Ramazan nedeniyle pek yazamıyorum, ama sizleri takip etmeye çalışıyorum. Tabi davetler falan arada cıss olan yiyeceklerden (özellikle tatlı) yemiş bulunmaktayım. Ama kilo almadım. Halen 61,5 kilodayım. Ama bağırsak tembelliğim had safhada. Sahurda köy yumurtamı mutlaka yiyorum küçük bir dlilim pideye tereyağı sürülmüş,zeytin yedim. İftarada çorba, salata, yeşil, fasulye, yaprak sarması var. Bol su içmeye çalışıyorum, ama yürüyüş yapamıyorum. Hepinize sağlıklar ve mutluluklar diliyorum.
evet haklısın arttırdım bugün, 10 zeytin ve bir çay bardağı ceviziçi :) ayrıca üç küçük günkurusu da yedim :)
bulguru bıraktım bugün, yeşil mercimek salatası yaptım yanında da köfte yedim :) çok teşekkür ederim uyarılar için, peki bulgur için yapılan bu kısıtlama mercimek ve buğday için de geçerli mi??
kahvaltıyı çeşitlendirdim zeytinleri arttırdım, cevizleri de, bu defa tabağımı bitiremedim domates ve biberler kaldı biraz, sağlık olsun :)
bu arada "kkk" diye yazdıklarınız klasik Karatay kahvaltısı mı, yanlışsa da gülmeyin olur mu :)))
merhaba ben aranıza yeni katıldım ne zamandır sizin deneyimlerinizi okuyorum ama cesaret edemedim sonunda dedim bana da yardımcı olurlarsa yapabilirim ben 2 sene önce kendim kalorilerini hesaplayarak 20 kilo verdim 82 ydim 62 ye düştüm 2 senedir spor yaparak ve dikkat ederek korudum kilomu fakat hala fazlalıklarım var daha doğrusu kilo verdikten sonra kollarım ve bacaklarım sıkılaşmadı bir yandan hem 56 ya düşmek hem de sıkı bir vücut istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba tecrübeli arkadaşlarim.bende Karatay diyeti yapıyorum. Ama bi kac gündür müthiş acikiyorum. Öyle böyle değil. Acaba iftarda bi iki kaşık tadina baktigm tatli yada dolma felan bunlarin tesiri var midir ki.ne yapsam bu diyet i yaptigimdan beri (1,5 ay) ilkkez böyle oluyorum. ..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
İyi geceler herkese...
Karatay diyetini yapmadım ancak Canan Karatay'ı takip ediyorum :) İclal Aydının programına konuk olduğunda gülmekten karnıma ağrılar girdi. Kadın susmuyor. :) :) İclal Aydının bakışlar... kadın programı sunamıyor. Turgay Başyayla arada espiriler yapmasa İclal Aydın gerginlikten programı bitirirdi :) İyi kadın, hoş kadın, bilgili kadın da başkalarına konuşma hakkı vermiyor. Birde çok atarlı. :) Amma velakin beslenme konusunda bence en doğruyu o söylüyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?