- 14 Mayıs 2015
- 2.979
- 5.072
- 108
Hiç bu tarafından düşünmemiştim.Bunu dikkate alacağım.Uyarı için teşekkürler.
Hiç bu tarafından düşünmemiştim.Bunu dikkate alacağım.Uyarı için teşekkürler.evet serbest ama bence basın üzerine çok gittiği için istemeye istemeye serbest bıraktı... az da olsa insülini yükseltince tabi leptin devre dışı kalır diye düşünüyorum... yine verirsin ama daha yavaş verirsin, bence ver kurtul yapalım yaa :)o yüzden ara öğüne hayır diyorum
Aşağıda başka bir arkadaşa kısa bir özet yazmıştım istersen gözat canım, işine yarayacağını umarım, başarılar dilerim
Bu diyet çok güzel bir diyet sonuç almayan da yok, sadece Canan karatayın sözünün dışına çıkmamak gerek...
Kitabını oku ya da internetten oku iyice kavra mantığını ama ben sana bir özet geçeyim:
Sabah kahvaltısı:
2 yumurta
Bol yeşillik, domates, salatalık, biber
Avuç içi kadar istediğin peynirden
Bir çay bardağı dolusu fındık, fıstık ama çiğ olacak
10-15 zeytin yiyorsun
Araya 4, 4.5 saatten önce ağzına lokma atmıyorsun biz tercihen 6 saat yemiyoruz çünkü leptin hormonu 4 saatten sonra yağları yakmaya başlıyor, 2 saat yağ yaktırmaya çalışıyoruz.
Öğle ve akşam yemeklerinde istediğin tavuk, et, balık, salata ve sebze yemeklerini yiyorsun, yoğurt, fındık fıstık yiyorsun
ama öğün araları yine 4 saatten az olmasın ve 8'den sonra ağzına lokma atmamalısın...
Patates, bezelye, havuç, pilav yasak... ancak istersen bulgur pilavı ve bakliyatları ölçülü olarak tüketebilirsin (bunlar yararlı ama kilo vermeyi biraz yavaşlatır)
Sabah kahvaltıda 1 adet meyve de yiyebilirsin, onun dışında yasak...
Öğün aralarında istediğin gibi, çay, kahve içebilirsin, bol su iç ve yeşil çay mutlaka iç
Benden bilgiler bu kadar
Sağol canım. Daha çok incelmek dileğiyle inşallah.Adına çok sevindim.Süper ya benim gibi 8 gunde 4 kilo vermissiniz cok sevindim cumayi heyecanla bekliyorum tartilicam ama fazla verdigimi sanmiyorum yine de mutluyum dun ablam hatlarin belli olmus incelmissin dedi cok motiveyim
35 dk yürüdüm.Dönüşte yedim yemeğimi.
Öğle yemeği;yarım alabalık,ben dönene kadar hüpletmişler,yarısını yemek yapan bayanla paylaştık.Salata,bol turşu,2-3 çatal karnıyarık,Çorba vardı pirinçli ve az unla terbiye edilmiş yedim.
Doğuş un kayısı çayı süper ötesi mümkünse içtikten 5 6 saat sonra dışarlarda bulunmayın derim ben :) 2 bardak içiyordum ben ama harika ötesi ya gerçekten işe yarıyor tabi sürekli içmemek lazım bağırsaklarda alışkanlık yaparak zarar verebilir.
kesinlikle tüm form ve zayıflama çayları işe yarıyor, içlerinde sinameki var ya, feci etkili
Ayyy o bende bir türlü etki etmedi bilior musun gıcık oldum valla özellikle aktardan aldım kaç bardak içtiysemde tık dedirtmedi sonra kayısı çayının farkına vardım yanında da 3 kayısı ile birlikte iç sabah kahvaltıda bak nasıl işe yarıyor kayısı yenilebiliyordu sanırım karatay da sabah kahvaltısında
süper bilgi teşekkür ederim, sabah 2 tane siyah kayısıya izin var, tıkanma olursa bunu kesin deniycem
Kırılmam kırılmam,hatta cezalandır beni,kız,beni zayıflamaya azmettir.Kalp nasıl yapılıyorBence çok güzel ama o çorba olmamış tabi, ben de senin gibi çıktım 35 dk yürüdüm tavuk salata yemeyi düşünüyorum... çorbayı kafaya takma ama 19'a kadar ağzına bişey sürme, akşam da çok dikkatli ve daha az ye ceza olarak bence, kırılmak yokkk
Kayısı 2 tane mi ben 3 yiyorum.süper bilgi teşekkür ederim, sabah 2 tane siyah kayısıya izin var, tıkanma olursa bunu kesin deniycem
Ben içebilir miyim ki.Bebeğim 9,5 aylık ve emiyor.Yeşil çay hangi saatlerde içmeliyiz bilen?eMZİRENLER İÇEBİLİYOR GALİBA YEŞİL ÇAY.arkadaşlar from çayları çok tuvalete çıkartıyor, mısır püsküllü ve kiraz saplıyı aynı anda kupaya koyup bekletiyorum 5 dk sonra yavaş yavaş içiyorum, uykularımdan uyanıp tuvalete koştuğum oluyor öneririm
Kayısı 3 yada 4 tane yiyebilirsin gün kurusu oldugu için o kadar kötü bi yanı yok hatta ben akşamlarıda 1 yada 2 tane yiyiyorum bi sorun olmadı bu zamana kadar gönlün rahat olsun :)Kayısı 2 tane mi ben 3 yiyorum.
Sağol minim teşekkür ederim.Kayısı 3 yada 4 tane yiyebilirsin gün kurusu oldugu için o kadar kötü bi yanı yok hatta ben akşamlarıda 1 yada 2 tane yiyiyorum bi sorun olmadı bu zamana kadar gönlün rahat olsun :)
Merhaba sevimadi hosgeldin diyetin etkisi kisiden kisiye degisiyor gercekten faydali bir diyet ac kalmak yok enerjik ve tok olmak var. Kendi adima konusacak olursam 1.70 boy ve 57 klloydum baslamadan önce 50 li kilolar daha zor veriliyor bu yüzden daha spor agirlikli calistim ve 2 ayda 4.9 verdim yavas yavas kilo veriyor vücudum ve verecek 2.1 kilom kaldi yaptigin sporlar kaslarini arttirdigi icin tartida eksi göremezsin tartiya sakin aldirma vücut ölcülerini almani her ay ölcmeni tavsiye ederim o zaman aradaki farki görüp tartiya aldiris etmezsin benim verilecek kilom az oldugu icin haftada 400 gr verebiliyorum diyebilirim ama bazen hic vermiyorum kilo almis olarak gözüküyorum bir diger hafta ise tartıda 1 kilo vermiş oluyorum bazen bünye degişiklik istiyor sana tavsiyelerim tartıya aldırma ölçülerine ve aynaya bak sabah kahvaltını kuvvetli yap eger verecek kilon coksa yemegini daha fazla ye eger azsa kilon porsiyonlarını küçültmeye çalış doyana kadar yemegini ye ama patlayana çatlayana kadar degil ilk hafta verdigin kilo cok olur ödemlerdir onlar siger haftalar ise yag yakmaya baslarsın kendine inanırsan basarırsın :)Merhaba arkadaşlar. Bu diyet nasıl uygulanıyor ve gerçekten faydası var mi. Ben yememe ve sporuma çok dikkat etmeme rağmen istediğim kiloyu veremiyorum. Bu da canımı sıkıyor ve beni moral olarak çok etkiliyor. Mutlaka yanlış birşeyler yapıyorum ama ne. Haftada ne kadar kilo veriyorsunuz. Bana kısaca beslenme şekliniz hakkında bilgi verirseniz çok sevinirim.
60 diye başladım :) Ama şuan 57-58-59 kendime 2-3 kilo kilo alma payı bırakacağım.Çünkü geçen yılki diyetimden sonra bir yılda 3 kilo aldım.Aaaa aynı kilodayızzz... harika kilo vermişsin aman devam
birbirimize destek olalım benim hedef 59, seninki ne?
Kayısı 3 yada 4 tane yiyebilirsin gün kurusu oldugu için o kadar kötü bi yanı yok hatta ben akşamlarıda 1 yada 2 tane yiyiyorum bi sorun olmadı bu zamana kadar gönlün rahat olsun :)
maşallah canım. Boyuna gore kilon çok iyi. Ben 165 boy ve 74.1 kiloyum. 77.7 ile başladım cuma takımlarından birinde yarışıyorum arkadaşlarda çok iyiler ama ben yememe ve sporuma dikkat etmeme rağmen az ko verdiğimi düşünüyorum. O yüzden buraya bakmak istedim. Bir arkadaşımla facebook üzerinden birbirimizi takip ediyoruz ve çok zayıfladığını gördüm. Biraz yazıştık laf arasında karataydan bahsetti ve ben de denemek istedim inşallah faydasıni görürüm.Merhaba sevimadi hosgeldin diyetin etkisi kisiden kisiye degisiyor gercekten faydali bir diyet ac kalmak yok enerjik ve tok olmak var. Kendi adima konusacak olursam 1.70 boy ve 57 klloydum baslamadan önce 50 li kilolar daha zor veriliyor bu yüzden daha spor agirlikli calistim ve 2 ayda 4.9 verdim yavas yavas kilo veriyor vücudum ve verecek 2.1 kilom kaldi yaptigin sporlar kaslarini arttirdigi icin tartida eksi göremezsin tartiya sakin aldirma vücut ölcülerini almani her ay ölcmeni tavsiye ederim o zaman aradaki farki görüp tartiya aldiris etmezsin benim verilecek kilom az oldugu icin haftada 400 gr verebiliyorum diyebilirim ama bazen hic vermiyorum kilo almis olarak gözüküyorum bir diger hafta ise tartıda 1 kilo vermiş oluyorum bazen bünye degişiklik istiyor sana tavsiyelerim tartıya aldırma ölçülerine ve aynaya bak sabah kahvaltını kuvvetli yap eger verecek kilon coksa yemegini daha fazla ye eger azsa kilon porsiyonlarını küçültmeye çalış doyana kadar yemegini ye ama patlayana çatlayana kadar degil ilk hafta verdigin kilo cok olur ödemlerdir onlar siger haftalar ise yag yakmaya baslarsın kendine inanırsan basarırsın :)
Türkiyede yasamadıgım için çig cerez konusunda sana yardımcı olamam ama illa her türlü çerez sart degil en önemlisi ceviz ve mümkünse alıp kendin kırıp yemen bence bugün 16 da yemegini ye cünki kahvaltın karatay kahvaltısı degil yarın eşinle beraber yersin sebze olarak patates yasak pişmiş havucta yasak ama eger uzun süre tok kalmak istersen sütlü brokoli yada karnabahar corbası yapmanı öneririm beni çok tok tutarlar yanında ızgara tavuk yada köfte ve tabiki yogurt:)Kızlar bende bugün başlıyorum inşallah. Gerçi kahvaltımı normal yaptım ama olsun. Yarin dan itibaren sizlerle beraber daha düzenli olacağını umuyorum. Bide sansa salata malzememi dun bitirdim ve yari pazardan almayı düşünüyorum. Bugün salatam yok ama onun yerine başka bir sebze yemeği bulmalıyım. Çerezinde yok sadece leblebi var o da olmuyormuş. En kısa zamanda çerez almalıyım. Kızlar çiğ çerezleri nereden alıyorsunuz.
Kahvaltımı 9.30 da yapmıştım akşam yemeğimi 16.00 gibi yesem olur mu. Esim 18.00 de geliyor onu beklesem çok mu ara olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?