Merhabalar hoşgeldiniz diyetimiz gayet sagliklı be davamlılıgı olan bi diyet yasaklı yiyeceklerimiz var ekmek patates prinç daha fazla seylerde bunlardan tüketmiyoruz kullandıgımız ürünler diyet degil yogurdun sütün peynirin light olanını degil yaglı olanlarından dogal olanlarından tüketiyoruz ekmek kullanmadıgımız için ondan gelecek olan besinleri ceviz yer fıstıgı fındık badem antep fıstıgı olan kavrulmamıs kuruyemişlerden tüketiyoruz sabah kahvaltımızı cok kuvvetli yapıyoruz ve gec saate kadar acıkmıyoruz ve o sırada da bişey yemedigimiz için insülin degerimiz yükselmiyor ve 4 saat sonra leptin hormonu adında bi hormon devreye girerek vücudumuza yag yaktırıyor yani açlık süresini uzun tutmamız lazım yag yakmak için saat 8 den sonra agzımıza hiç bişe sürmüyoruz çaylar hariç ama mantıgı kavramak için karatay diyeti kitabını alıp okuyun derim sizi diyete baslamaya ikna ediyor resmen günde 50 dakika kadarda yürüyüş yapılması lazım ama spor işini kendi bedeninize göre siz ayarlayabilirsiniz benden bu kadar diger arkadaslarda size benden eksik kalan yada yanlış olan seyleri düzelterek söylerler burdaki ortam güzel birbirimizi tanımıyoruz ama destek oluyoruz ayrı bi güzelligi var inşallah sizde istediginiz kiloya ulaşırsınız :)Iyi aksamlar kizlar ☺ araniza ben de katilmak istiyorum. Hipotroid den dolayi hizli bir sekilde kilo aldim ve almaya devam ediyorum. Sitede yeniyim cok bilmiyorum. Ne sekilde yapiyoruz diyetimizi? Bana da Yardimci olur musunuz?
tesekkur ederım cnm hemen deneyecegımgünaydınlar olsun tebrik ederim seni inşallah hep aynı devam eder kilo vermen mesaj yazarken cevapla butonunun yanında dosya yükle butonu var ona tıklarsan yapabilirsin fotograf işini :)
Çok teşekkür ederım cnm bende tebrık edıyorum sende çok ıyı vermişsinSüper bir rakam tebrik ederim.
Teşekkür ederımSüper tebrik ederim canım
Çok teşekkürler cnmGözüm seni ariyordu
Çok sevindim
Oldu canım süperEki Görüntüle 1966834 Eki Görüntüle 1966830 Fotolar oldumu kızlar
Olmuş olmuş :)Eki Görüntüle 1966834 Eki Görüntüle 1966830 Fotolar oldumu kızlar
Mrb[kızlar dün verdiğim tahlil sonuçlarımı aldım..4 ay önce karataya yeni başladığımda kan aldırmıştım 4 ayda bakalım ne değişmiş.. önceki sonuçlarımla karşılaştıracağım karatay yapmayanlarada örnek olsun nasıl değişiyormuş sonuçlar görsünler..
tablo yaptım olmadı sıralar kayıyor ilk rakamlar 4 ay önceki, yanındaki rakamlar yeni sonuçlar onun yanındaki normal olması gereken değerler
Glukoz..... 89........... 82............... 74-106........ Düşmüş Güzel
kolesterol...........145........ 191.............. 50-200........ Yükselmiş :18: yağlı yemekten
HDL.......... 51.......... 53.............. 45-65.......... Yükselmiş:18:yağlı yemekten
LDL............. 78.......... 117.............. 0-130.......... Yükselmiş:18:yağlı yemekten
Trigliserid...... 82.......... 103.............. 0-200.......... Yükselmiş:18:yağlı yemekten
Demir...... 52.......... 58.............. 33-193........ Yükselmiş
Demir bağlama.....369........ 373.............. 168-585...... Yükselmiş
kapasitesi
Ferritin.........19......... 42............. 13-150....... Yükselmişsüper ilaçla bile zor yükseliyordu
İNSÜLİN........ 7.27....... 5.01............. 2.6-24.9...... DÜŞMÜŞSÜPERRRRR sonunda kitaptaki gibi 5 e indirdim
B12......... 307....... 454............. 197-866....... yükselmişbuda süper iğne kullanırken bile bu kadar yükselmiyordu
BUDA demek oluyorki kızlar karatay ilaçsız, iğnesiz canımız yanmadan bütün değerlerimizi yükseltiyor ....iyiki varsın KARATAY hoca sayende yıllardır yükselmeyen değerlerim yükseldi.....D vitamini sonuçları çıkmadı bayramdan sonra yazarım...
NOT: karataya başlamadan önce demir, ferritin, B12, D vitamini sınırın altındaydı 4 ay önceki sonuçlar karataya başladıktan sonra biraz düzelmiş haliydi şimdi iyice düzelmiş
İnsallah...İyi akşamlar burda olan olmayan herkese haftasonu eşimde çalışmayınca biraz zamanım yogun geciyor ara sıra acıp okuyorum cevap yazmaya calısıyorum ama neler yedıgımı yazmayı unutuyorum o sırada
Sabah
Klasik karatay kahvaltısı
Akşam
1 tabak keşkek
Biraz fırında tavuk
Yarın yeni bir hafta baslıyor yeni haftaya herkes iyi bi motivasyonla başlar inşallah ve bol zayıflamalı zamanlar olsun :)
teşekkür ederim benim ufak kızım var onu bırakıp spora gidemiyorum ancak evde yapabiliyorum bendeBen sütlü kahve yi yemeğimin hemen ardından içiyorum hemde iki bardak :)arada yasak ,ama öğünde yasak değil.Ben akşamları 20 dakika yürüyüş 15dakika bisiklet ve diğer jimnastik aletleri ni kullanıyorum. Yürüyüş parkuru ve jimnastik aletleri evin önünde.Faydalanıyorum bende.
Belki senin vücudunda öyle olmayabilir canım bilemezsin hepimizin vücudu ayrı işliyor ama her diyette duraklama dönemi olabiliyor sanırım ben yasıyorum öyle dönemleri bu haftada o dönemlerden biriydi ama ben daha önceden 2 kere yasadagım için moralimi bozmuyorum gelip gecici dönemler bunlar Aslında hepimiz istiyoruz bir anda kilolar gitsin hemen incecik olalım diye ama malesef emeksiz iş olmuyor bizde emegimizi veriyoruz zorluklarınıda aşarız sonra amacımıza ulaşırız :)İnsallah...
Gitsin kilolar... benim 3. Haftam olacak genelde kilonun en az verildigi hafta sanirim ama kendimi hazirladim buna
Teşekkür ederim canım bende artık öğün arasında almamaya çalışırımSüt sabah kahvaltısında var leptın calışma saatlerinde içersen durdurur, aksam evet acıkırsan bişeyler yemek yerine tercih edilebilir ama bunların hepsi kilo verme sürecini uzatır, kahvaltını ve aksam yemeğini sağlam yaparsan gerek kalmaz zaten aralarda süt ve yoğurda
Süt sabah kahvaltısında var leptın calışma saatlerinde içersen durdurur, aksam evet acıkırsan bişeyler yemek yerine tercih edilebilir ama bunların hepsi kilo verme sürecini uzatır, kahvaltını ve aksam yemeğini sağlam yaparsan gerek kalmaz zaten aralarda süt ve yoğurda
Tartıda bugünde bir değişiklik yokBugün lerde regli bekliyorum ilgisi varmıdır acaba ya çok canım sıkkın.Vücüdum sıkılaştı,şekli değişti göbeğim Minnacık kaldı ama tartıda değişim yok.Hatta çizelgeme göre 3 gündür kilo alıyorum gram gram ya
Şimdi internetten araştırdım vücut adet ve öncesinde 0 ila 2 kilo arasında su tutarmış o yüzden tartıda fazlalık görmek normalmiş.Sana birşey söyleyeyim mi bende bu karatayı daha önceden yaptım bir süre o kadar güzel kilo verdim ki ondan sonra ne olduysa gram gram kilo almaya başladım neden acaba bu yaHiç bozmadan neden kilo alınır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?