Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Iyı aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar.......2. Öğün(ogle): Bır tabak guvec,2 bıber,2 cevız,5 zeytın,bır cay kasıgı keten tohumu(kabızlıga ıyı gelır,omega3 ıcerır),bır tutam corekotu,bır bardak ayran ................. (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,3fıncan Turk kahvesı

Spor: cok az ev ısı ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum ,yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yaptım(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
 

Eklentiler

  • $a23.webp
    13,8 KB · Görüntüleme: 68
slm kızlar yorumlarmısınız

bugun
2 bardak su+2 kayısı
1kk peynır
1 dılım ekmek
6zeytin
bıber


ara
4-5 kestane
1ceviz


öğlen
bir kase ıspanak ve yogurt
2 kasık kadar makarna
domates salatalık bıber 1dılm


ara sut200ml


aksam
kerevız yogurtlu cevızlı meze
pırasa
yesıl salata
 
GencJeo .!.:
yok annemle kavga ettik sudan sebepten ağlattık birbirimizi
Genişletmek için tıkla...

olur öyle anne kız arasında olaylar. fazla büyütmeyip sarılıvereceksinn bittiiiii


çok sağol odiyy süper oldu


afiyet olsun tatlım.
çok güzel bir menü
 
iyi akşamlarr arkadaşlarr
menü bildirimimi yapayımm hemen

1. öğün

2 yumurtaddan omlet
salatalık domates biber
peynir zeytin
ceviz-kayısı-kuru erik
yeşil çay

2. öğün

1 tabak kıymalı pırasa( sonunda bitti)
1 kase yoğurt
turşu
1 hurma
 
idealist33 .!.:
spor şart gerçekten cnm hem de iyi hissettiriyor.
bu hafta leslie bile yapamadım ben malesef...:26::26:
Genişletmek için tıkla...

bende yapamdım ya kıstan mıdır nedır hava cok soguduya ınan spor yapamıyorum slım ın 6 ınceledım vucutlar nasıl sekıllenmıs ya bı yapsak bıde kızım var aksma bırakmıyorkı mutfagı zor topluyorum ya sppro yapmalıyızzzz
 

hımm hiç incelemedim onu. ama ne olursa olsun az da olsa yapmak gerek bu hafta iyice boşladım ben sporu...
bugün yapalımm pepetiiicimm yaa
 

makarnayla ekmeği görmezsek gayet güzell cnm. afiyet olsun
sen böyle deneyeceğini söylemiştin. biraz daha kilo vereyim ben de eklicem sabahları 1 dilim ekmeği
 
İyi akşamlarrrrr
Ya yazdıklarımı görünce gözüm korktu bu kadar şey yerken hiç o kadar çok görünmüyor ama iş yazmaya gelince ooohhhoooo
Bugün:
Sabah (10:00)
1 bardak limonlu ılık su
1 peynirli kaşarlı baharatlı omlet
yarım tatlı kaşığı annesosu
yarım tatlı kaşığı zeytinezmesi
1 ceviz
1 minik salatalık
1 minik köz kırmızı biber
1 tutam maydonoz

Öğlen (13:00)
ıspanak ( kıymasız sadece soğan kavurmalı)
1 kutu yarım yağlı yoğurt
pulbiber döktüm yedim 2 bademide de üstüne kırdım güzel oldu

Ara(15:00)
kek yedim hazır paket ( şekerim düştü heralde elim ayağım titriyordu artık)
1 bardak yeşil çay içtim tarçın karanfilli

Akşam (18:30)
3 çorba kaşığı tavuk çorbası
yağsız yeşil salata
yoğurtlu sarımsaklı mor lahana salatası
birde damat bohçası diyorlar sanırım altında yufka üstünde tavuk onun üstünde yoğurt ve soslu
ama ben bir çatal yufkasından aldım diğerleri tavuktu üstüne de sadece yoğurt
3 tanede minik fırında elma dilim patates

Gün boyunca 4 bardak su ve tam 1 saat aralıksız nefes almadan spor yaptım. O keki de yaktım eminim ama kolu bacağım tutmuyor
 
gül nasılsın diye sormuyorum iyi olduğun ve iyi göründüğün zaten aşikar:)

ben 9 kilo verdim tabi sana yetişemem bu hızla ama irade mevzunda sana çok benziyorum bende...

kahvaltıda demir eksikliği yapar diye çay içmiyosun sen bitki çayı içiyorum diyosun..

kendi tercihin ama açık ya da orta demli içtiğin çay demir eksikliği yapmıyor..

demir eksikliği çok demli ve ciddi çay tiryakileri için geçerli..sabah sabah sıcak bir çay içmenin

keyfinden asla taviz vermem ben:)şu zamana kadar da demir eksikliği problemi yaşamadım

kahvaltıda çay içen biri olarak..

ama dediğim gibi demli çay içmiyorum..

mesajıma senin gibi son vereyim..

kolay gelsin hepimize

çiçek çıkaran kızı bulamadım ama
 
Son düzenleme:
bugunku menum
sabah: 2 rafadan yumurta
2 kk eskı kasar
15 zeytın
1 portakal
6-7 cevız
3 kuru erik
4 omega 3

ogle:1 kase yogurt corba
1 kase yogurt
1 tabak etli kuru patlıcan yemegı
1 avuc yerfıstıgı

akşam: 1kase yogurt corba
1 kas yogurt
1 tabak etki kuru patlıcan yemegı
turp,kuzukulagı
1 muz (uzeri ceviz ve kakaolu)
kakoya bulanmıs 5 kuru kayısı(tesekkurler odiy)


bugun de doymak bılmedım maalesef

spor<.dısarıda 30 dk yuruyus
 
zelammmm
sabah 1 yumurtadan omlet
tel peynir
ceviz
1 yeşil çay

Öğle 3 ceviz
2 kayısı
1 mandalina

gün içinde 1,5 litre su

Akşam
1 kase çorba
biraz salata
turşu
3-4 tane grissini yedim pekmeze batırarak
1de normal çay
2-3 ceviz

Spor bisiklet ceviricem

1,5 litre su içmeye basladım yine
 
Son düzenleme:
2. öğün:1kase mercimek çorbası
1 küçük kase kıymalı mantar
5-6 kaşık yoğurt
salata(turp-havuç-marul-yeşil soğan-kırmızı lahana)

ve gün kurusu kayısıyla tatlı yaptım ,2 yemek kaşığı yedim....
hurmayla ypatığınızı gün kurusu kayısıyla yaptım çok güzel oldu...
gün kurusu kayısı
ceviz-fındık-süt-kakao-tarçın önce cevizle fındığı rondada çektim sonra kayısı ve diğer malzemeleri çok güzel oldu..bayıldım..tatlımıda buldum sonunda....kızlarım çikolata gibi anne diyorlar,şeker koymadınmı diyorlar..
 
Son düzenleme:
sporun harikaymış carmen
 
ben yine okulda kek börek yedim:26:
akşam da yemek yapamadığımdan mantı yedik, anne yapımı, buzluktan çıkar pişir çok pratik.
sabah iyiydi ama sonra olanlar oldu.

4,3 km yürüdüm en azından kilo yapmaz yediklerim diye düşünüyorum
di mi kızlar
 
ıyı aksamlar kızlar

menum sabah klasık karatay kahvaltı
aralarda bıtkı cayları
aksam 16da
1tabak yesıl mercımeklı kapuska
nane maydanoz marul ayran
 
İyi akşamlar kızlar,

Bugünkü menüm:
Sabah 1 yerli muz
5 ceviz
1 küçük domates
10 siyah zeytin
1 avuç tam yağlı beyaz peynir

Öğle
1/2 kase mercimek çorbası
1 avuç kadar fırında tavuk göğüs
1 kase ev yoğurdu
4-5 brokoli (çiğ limonlu)

akşam
1 kase mercimek çorbası
12 adet fırında istavrit balığı
havuç turp tere roka taze soğan salatası (zeytinyağı, limon, tuz, elma sirkesi, nar ekşisi, sumak, karabiberli sos yaptım)
Omega 3 1 ad.950 mg.+1 kuru erik

Buraya kadar iyiydi fakat regl olduğum için artık bugün dayanamayarak protein kurabiyesi yaptım. Yanında şekersiz açık çay ile yiyorum.

Sıvı : 3 lt.su, 2 türk kahvesi, 1 fincan sade nescafe, 2 çay, 1 ıhlamur.

Spor bugünde yapamayacağım sanırım. Ama bugün okey yerine ders çalışmayı planlıyorum.
 

Bence de yapmaz. Zaten Canan Hoca da her gün 5 km.yürüyen istediğini yer demiyor muydu?
 
carmen omega 3 ten 1 tane mı alıyorsun

ben 4 tane alıyorum,acaba o mu açıyor benim iştahımı yaa:44::44::44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…