Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

sabah:1 yumurtadan menemen
5 zeytin
2-3dilim peynir
yarım dilim kepek ekmeği
ve akşam yaptığım tatlım 1-2 tatlı kaşığı(gün kurusu kayısı-kakao-ceviz-fındık-tarçın-süt)
akşam:1 tabak yoğurtlu karnıbahar(haşlanmış)
6-7 kaşık sebzeli bulgur pilavı
ve tatlıdan 1-2 tatlı kaşığı
spor:1 saat yürüyüş

bızde senı sevıyoruz canım hosgeldın aramıza ne guzel kocaman bır aıle oluyoruz DEMİŞSİN PAPADİYA teşekkkür ederim bakım sende benim gibi yürüyüş yapmışsın bende 40 dk leslie abla ile yürüdüm ancak fırsat bulabildim .kendimi çok iyi hissediyorum sizlerin sayesinde

pindistan .!.:

her duyduğunuza inanmayın ya,çalışma mı yapılmış pekmez ve kanser ilişkisi ile ilgili ,hocaya bi soralım bunu,yani ben soramam da sorabilen arkadaşlar sorsa,kitapta pekmezle yapılan sucukları cevizle beraber yiyebilirsiniz diyordu

Genişletmek için tıkla...

canımoğlumun dr sı çok ii bır dr ve herşeye çocuk açısında bakar maunesı 1 saat suruyor bana pekmez verme dedı aklıma hemen canan hoca geldı oda meyveler kaynayınca kanserojen dıyodu ve bu mantıklı geldı. bendr mıze çok guvenıyorum sen araştır istersen

Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık

Canan Efendigil Karatay
HAYY KİTAP

Prof. Canan Efendigil Karatay’ın yazdığı ve çıktığı günden beri ‘en çok satanlar’ listesinden inmeyen Karatay Diyeti, Türk insanının en büyük hayalini gerçekleştirdi: Aşırı kilolardan kurtularak hastalıklardan uzak, enerjik ve kaliteli bir yaşam sürmek… Bu diyeti uygulayan binlerce insan yüzde 100’e yakın bir başarı oranıyla, vücut yağlarından kurtuldu ve kilo verdi. Üstelik kendilerini mutlu ve dinç hissetti. Verdikleri kiloları geri almadı. Bu yaşam biçimi, ‘Türk halkı için en uygun’ olduğundan ve kilo vermenin önünde en büyük engel olan ‘acıkma korkusu’nu da tamamen yok ettiği için adeta bir fenomen haline geldi. Karatay Diyeti uygulayıcılarının sayısı her geçen gün katlanarak artıyor.

Bu kitap Karatay Diyeti’nin devamı niteliğinde. Doğru beslenme ve sağlıklı kilo verme ile ilgili çok daha kapsamlı bilgiler içeriyor. Genç yaşlı hepimize şefkatli bir kılavuzluk yapıyor: Mevsimlere ve yaş dönemlerine göre, 365 gün 24 saat nelere dikkat etmeliyiz ki, her yaşta kendimizi dinç hissedelim, kilo problemi yaşamayalım ve hastalıklarla aramıza kalın bir duvar örelim? Prof. Karatay, bu yeni kitabında okuyucuların merak ettiği tüm ‘özel’ sorulara da yanıt veriyor. Yine o anlaşılır üslubuyla, nedenleriyle, niçinleriyle, bilimsel araştırmalar ışığında ve uygulaması kolay önerileriyle…

Karatay Diyeti’ni alıp okuduysanız bu kitabı kaçırmayın, okumadıysanız ikisini birden alın, hayat boyu rahat edin!

odiy .!.:

çok teşekkür ederim valla, kafam takıldı, denedim denedim olmuyor.. işimi gücümü bıraktım bunla uraştım kaç saattir :) bu çizelgeyi yapmak kilo vermekten daha zormuş :)

Genişletmek için tıkla...

Kizlar bende beceremedim bu cizelge isini banada bir yardim etseniz herseyi yspiyorum su yapistirma bolumunde olmuyor

iyi geceler fıstıklar

bugünkü menüm:

kahvaltı:
su
limonlu su

1 yumurta+çay kaşığının ucuyla tereyağlı yumurta
1 biber
5-6 zeytin
50 gr kaşar
1 avuç badem
minicik bir lokma ekmekle 1 çay kaşığı diabetik reçel
omega 3

bitki çayı

öğlen:

2 dolu kase kısır (esmer bulgurdan)
birkaç dilim domates
3 bardak şekersiz çay

akşam:

1 kepçe kuru fasulye
biraz karışık turşu
1 yemek kaşığı kısır
omega 3

bitki çayı

su 2 lt

century .!.:

Kizlar bende beceremedim bu cizelge isini banada bir yardim etseniz herseyi yspiyorum su yapistirma bolumunde olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Bir kere ticker'ın tickerfaktory'den olmak zorunda. Diğerlerini kabul etmiyor site.

Eğer tickerfactoy'den hazırladıysan; bbCOde bölümünde iki url var. İkinci URL 'yi kopyala. sonunda png yazanı. http:...........png kısmına kadar kopyala profil bilgileri kısmındaki çizelge bölününe yapıştır. Kaydet de. Bu kadar
Kolay gelsin

kalkinca : sirkeli su

1.ogun:2 haslanmis yumurta , avuc ici kadar peynir , biraz ceviz . 10 zeytin

2. ogun:2 tane but yedim biraz fazla oldu galiba

3.ogun:barbunya salatasi

bol su ve yesil ay

Gunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar bıldırım yapıp cıkıyorum....... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye,2 yumurta kaysı kıvamında ,15 zeytın,bır avuc beyaz peynır,bırkac dılım domates,bır bıber,4 kahverengı kuru kaysı,nane-lımon cayı,bır tutam corekotu,bır tutam keten tohumu(omega3 ıcerır ,kabızlıga ıyı gelır)..............

Dünkü menüm

Sabah
2 küçük domates
1 küçük yeşil biber
10 zeytin
1 avuç tam yağlı beyaz peynir
1 kayısı haşlanmış yumurta
kafesinsiz yeşil çay
1 omega 3 950 mg.
5 ceviz

öğle
1 tabak yoğurtlu fırın kabak

akşam
4 yemek kaşığı pırasa yemeği
4 yemek kaşığı çıntar kavurması
3-4 kaşık ev yapımı turşu
10 fındık
2 ceviz
3 badem
4-5 kuru sarı üzüm

sıvı : 3 lt.su 2 şekersiz türk kahvesi 2 açık şekersiz çay

spor: yok maalesef akşam misafirlikteydik

gunaydınlarr efemmmmmm

ıste kahvaltım
2 yumurta
15 zeytın
1 kase yogurt
yesıl salata
10 cevız
yabanmersını
4 omega 3

Dünkü mönü me yorum yapar mısınız?

Sabah
2 tereyağlı tereli yumurta
6 zeytin
peynir
tere roka brokoli
5 ceviz

öğlen
tava hamsi
bol yeşillik
ceviz

akşam
tereyağlı döner
k.lahana ve domates
bir parça cezerye

sıvı : 2 litre su , 5 kupa şekersiz açık çay , 1 şekersiz kahve
hareket :1 saat alış veriş merkezi :)

kızlar aynen dedıgım gıbı oldu dun 72.7 çıkmıstım oncekı gun tuzlu yemekten.bugunse 72 çıktım

tuza dikkat edelımmmm

cileklikarpuz .!.:

Dünkü mönü me yorum yapar mısınız?

Sabah
2 tereyağlı tereli yumurta
6 zeytin
peynir
tere roka brokoli
5 ceviz

öğlen
tava hamsi
bol yeşillik
ceviz

akşam
tereyağlı döner
k.lahana ve domates
bir parça cezerye

sıvı : 2 litre su , 5 kupa şekersiz açık çay , 1 şekersiz kahve
hareket :1 saat alış veriş merkezi :)

Genişletmek için tıkla...

hemen yapayım.

kahvaltı guzel
tava hamsı unla kızartılmıs oluyor dımı?yemıyoruz onu
balık ızgara,fırında veya bugulama olmalı

aksam yemegı de guzel ,yanlız cezerye olmamıs,diyetımızde tatlı yok

Günaydınnnnnn

Akşam karışık tahıllı ekmek aldım Bim'den,bu haftalık ekmekle gideyim haftaya gene yumurta ve çerezlere geri dönerim.

Akşamki menüm:

18:30 - 19:00 arası

1 dilim kızarmış karışık tahıllı ekmek
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak etli mantar sote
3-4 tane kıvırcıktan salata( limonlu z.yağlı )
Spordan gelince 1 küçük kutu süt (spordan yarım saat sonra içilen süt yağ yakımını hızlandırırmış,spor salonumda yazıyor)

2-3 gün sonra ölçüm günümmüş,bakalım en durumdayım:44:

Bu sabahki kahvaltım :

1 büyük dilim karışık tahıllı ekmek
2 ad. küçük çeri domatesi
1 ad. küçük salatalık
Avuç içi beyaz peynir
7-8 zeytin
1 mandalina
1 elma
2 kuru erik
2 * omega 3

ceylın senın boyun kaç?cizelgendeki bmı n dogru mu?:44:

ceylin1907 .!.:

Arkadaşlar çok zayıfken birden kg.lu hale gelenler,ya da oldum olası kg. problemi olanlarr?
Hikayelerimizden bahsedelim.
Ben mesela bekarlığımda oldum olası diğer arkadaşlarıma göre 4-5 kg.fazlaydım.
Evlenirken 59 kg. idim.
7-8 ay geçtikten sonra birgün baktım ki 64 kg.olmuşum.
Evliliğin verdiği bi gevşeme bi de beslenme biçimi değişikliğinden böyle oldum..(Zira eşimin ailesi çok yağlı sever ve hamurişi boldur.)
Sonrasında çocuk isteğimiz için tedaviler başladı ve ben 72 kg.ya kadar çıktım 1-1,5 sene içinde...
Geçen sene 2 ayda spor ve biraz dikkat etmeyle 6 kg.vermiştim..
Sonra yine yavaş yavaş 72kg.ya geri geldim.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın herkese:))
Sizlerin hikayesini okuyunca bende anlatmak istedim çünkü ibretlik bir hikaye:))
Çok zayıf,hastalıklı bir çocukluktan sonra 10 yaş civarında hızla kilo almaya başladım.Bir anda çiroz bir çocuktan bildiğin bir obeze dönmüştüm.Meğer o zamanlar tiroit hormonlarımda falan bi değişiklik olmuş da hiç baktıran olmamış.Liseye kadar obez bir şekilde devam ettim 80 kilo falandım orta sonda düşünsenize.Lise birdeyken dedim ki bu böyle olmayacak ergensin obezsin ve gözümü açamıyordum sürekli bir uyuma hali hareket etmeme isteği falan vardı.Hiç doktora falan gitmeden çocukluk işte kendime bir diyet programı ayarladım.Muzaffer KUşhan var ya gazetenin biri onun diyet kitabını vermişti öğleyin simit ayran,akşam 3 patattes haşlaması gibi acayip bi diyetti ama yaptım ve sürekli yürüdüm.Günde beş saat yürüdüğüm oluyordu.Sonra koşmaya başladım.Akşam okuldan çıkar saatlerce koşardım.Her akşam 30 km falan koşuyordum.Hayatım diyet ve spor üzerine kuruluydu.Tabii o saçma beslenme ve aşırı spor bi süre sonra bende gün içinde bayılmalar olmasına falan neden olmaya başlamıştı.Ama 55 kiloyada düşmüştüm.İkinci yıl voleybol takımına katıldım ve biz gün içinde deli gib antreman yapmaya başladık.Büyük başarılarda elde etmiştik o yıl:))Artık 55 kilo 36 beden alımlı bir kızdım.Üniversitedeykende sürekli sporla uğraştım,hiç bişey yapamasam koştum ki okulun her spor faaliyetinde de vardım.Karateye bile gitmiştim o kadar yani.Kilom 55-59 arası gidip geliyordu ve ben 56 kg ile evlendim.Evlendikten 3 ay sonra falan bir dış gebelik olayı geçirdim,ameliyat oldum falan.Evde de tartı yoktu bu arada ben raporluydum,sürekli yatıyor ve yiyordum annem pasta börek getiriyor çay yapıp yiyip içiyorduk.İlk işe gitmem gereken günü asla unutamıyorum üzerime hiçbir kıyafetim olmuyordu.Bildiğin şişmiştim ve evde işe giderken giyecek hiçbir kıyafetimin olmadığına yeni uyanmıştım..O gün annemin kazak ve pantolonunu giyip işe gitmiştim ve tartıldığımda 76 kg olduğumu gördüm.Sadece 3 ayda 20 kilo almıştım,inanlır gibi değil öyle değil mi??Sonra yine diyet yine spor ama bir türlü kilo veremiyordum.Başta veriyordum 2-3 kilo ya bir gün sadece bir gün diyet dışına çıksam kilo alıyordum.Böyle böyle 70-75 arası 2 yıl geçti,benim çocuğum olmuyordu bu defa tedaviler başladı.Defalarca aşılama yapıldı,sanırım 7 kere falan(beynim resetlemiş o bölümü)Her ay hormon alıyordum ama sonuç sıfıra sıfır.Bana sadece giderek artan bir kilo kalıyordu artık 100 e dayanmıştım.Sonra iki defa tüp bebek denemesi sonrası 124 e çıkmıştım.Bu arada muhtemelen kas oranım yüksek olduğu için en fazla 48-50 bedene çıkmıştım.Dedimki daha önce başardım yine başarırım ve yardım almalıyım dedim endokrine gittim.Ben bir gittim ki tiroitler çalışmıyor,ciddi insülin direnci var.zaten kilo versen ya da hamile kalsan bir mucize olurdu bu sonuçlarla dediler.İlaç almaya başladım,ocak 2011 di başladığımda diyetisyenle 6 öğün diyeti yaptım 115 e kadar düştüm ama daha fazla gitmiyordu.Taa ki ağustos sonunda karatayla tanışana kadar.Sonrasını zaten biliyorsunuz.
Biraz uzun oldu kusura bakmayın :))

Günaydın kızlar,2 gündür diyete pek dikkat edemedim.Eltim doğum yaptı hastanede yanında kaldım ekmek yemedim ama diyetede tam uyamadım. Akşam hastaneden çıkınca evde koca bir tabak lahana sarması yedim. Çok yedim ama en azından ekmek ve tatlı yemedim. Yarın sabah tartı günüm inşallah kilo almamışımdır.

loxandra .!.:

kızlar aynen dedıgım gıbı oldu dun 72.7 çıkmıstım oncekı gun tuzlu yemekten.bugunse 72 çıktım

tuza dikkat edelımmmm

Genişletmek için tıkla...

sakın 15 zeytınden olmasın1:

gunaydın arkadaslar

kahvaltım
2sıyah 1yesıl zeytın
1kayısı yumurta
2mınık domates
az b.peynır
1yaprak kıvırcık
bıraz beyaz lahana
2kayısı 1erık
2 cevız 2omega
yesıl cay